في النهاية.. تعرفنا على تمارين الشريط المطاطي وتمارين حبل المقاومة للنساء والرجال، حيث تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات وشدها وخفض الوزن وهذا يتطلب منك الانتظام بممارستها بشكل يومي.
افضل تمارين باستخدام حبال المقاومة(شباب وبنات) - Youtube
احرص على ممارسة الرياضة و لا تقس على نفسك، و استخدم حبال المقاومة فهي مثالية إن كنت مبتدئا أو حتى إن كنت محترفًا في الرياضة. حبال المقاومة لن تكلفك الكثير و يمكنك إيجادها بسهولة، بل و يمكنك أيضا أن تجعلها رفيقتك في كل مكان، فبهذه الخصائص ينبغي أن تكون حبال المقاومة أداة أساسية في تمارينك لتستفيد من مميزاتها الكثيرة. تاريخ النشر: الجمعة، 14 يوليو 2017
تعتبر تمارين حبل المقاومة من التمارين الرياضية المعروفة الرخيصة و السهلة و التي يُنصح بممارستها باستمرار لما لها من فوائد كثيرة لنحت الجسم و شدّ العضلات و زيادة اللياقة و مقاومة الجسم. يمكن أن يغنيك حبل المقاومة عن الأوزان بشكل كامل، بالإضافة إلى ثمن الحبل الزهيد و سهولة حمله. ما رأيك أن تجرّبي بعض التمارين باستخدام حبل المقاومة، لتشهدي بنفسك على فوائده العديدة في تحسين لياقتك و حرق دهون جسمك و بالتالي إنقاص الوزن. التمرين الاول
تمددّي على الأرض و وجهك مرفوع حملّي وزن جسمك بالكامل على ركبتيك و ارتكزي على كفيّ يديك. حافظي على ظهرك مسطحاً و مستقيماً، إمسكي الربطة بين يديك و ضعيها من الجهة الأخرى على كعب قدمك اليمنى. تمارين الشريط المطاطي للنساء والرجال للجسم كاملاً - المندب. ثم اتخذي الوضعية كما في الصورة، إثني الركبة اليمنى قرب جسمك و ارفعيها قليلاً عن الأرض، ثم شدّي بقدمك مع الربطة إلى الخلف ومدّي القدم كلياً كما تظهر لك الصورة.
تمارين الشريط المطاطي للنساء والرجال للجسم كاملاً - المندب
يرغب العديد في الحصول على مظهر مشدود لمنطقة البطن، أو إبراز عضلات البطن كجزء من كمال الأجسام، إذ تتكون منطقة البطن من أربع عضلات رئيسية تشكل دعامة للجزء الأمامي من الجذع، وتلعب دوراً في حركة وانحناء الجسم. وتوجد العديد من التمارين التي طوّرت؛ لتعمل بشكل خاص على عضلات البطن الأربعة وعضلات الجذع عموماً، وسنتحدث في هذا المقال عن تمارين شد البطن للنساء والرجال، وما هي تمارين شد البطن لمرضى الديسك، ومتى يمكن أداء تمارين شد البطن بعد الولادة؟
أنواع تمارين شد البطن
تتراكم الدهون في منطقة البطن؛ نتيجة تناول الطعام غير الصحي، وعدم ممارسة الرياضة، وتؤثر تلك الدهون في مظهر الجسم؛ مما يجعل الكثير يبذل قصارى جهده للتخلص منها بما في ذلك ممارسة تمارين لشد البطن، ونذكر فيما يلي اقوى تمارين شد البطن للنساء، والتي يمكن ممارستها بكل سهولة في المنزل يومياً. اقرأ أيضاً: النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح
تمرين بلانك لشد البطن
يشتهر تمرين بلانك أنه أحد تمارين شد البطن والارداف، إذ يعمل على شد عضلات البطن و الجذع عموماً، وتقوية مختلف العضلات في هذه المنطقة مثل عضلات البطن، والورك، والمؤخرة، وجانبي العمود الفقري، وبذلك يضمن التمرين الحصول على الفوائد الصحية بشكل كامل، وعدم إهمال العضلات المحيطة بالبطن.
بما أنها أداة صغيرة و خفيفة فهي تناسب أصحاب المساحات الصغيرة الضيقة، لذا تعد أفضل وسيلة لممارسة الرياضة في المنزل أو في أوقات الراحة في العمل. حبال المقاومة رخيصة الثمن و سهل الحصول عليها سواء في أسواق الأدوات الرياضية أو عن طريق مواقع التسوق في الانترنت. يمكن استخدام حبال المقاومة بأكثر من طريقة فهي تساعد في تنويع التمارين، مما يعني أنه يمكن استخدامها في تمرين كافة عضلات الجسم. يمكن دمج حبال المقاومة مع الأوزان لتعطي نتائج أفضل. تتدرج قوة حبال المقاومة، مما يعني أنها مناسبة للمبتدئين و المحترفين و كافة أنواع ممارسة الرياضة. أقل خطورة من استخدام الأوزان و خاصة للمبتدئين. حبال المقاومة و بناء العضلات حبال المقاومة أداة سهلة الاستخدام و يمكن توظيفها بسهولة في بناء عضلات قوية، و ذلك لأن حبال المقاومة بالاستخدام الصحيح تعطي نتائج مدهشة فيما يخص شد الترهلات و الجسم بشكل عام، ومن ذلك حرق الدهون الذي يؤدي إلى إبراز العضلات، وبتمارين المقاومة تزيد الكتلة العضلية في الجسم. و ينبغي أن تستخدم حبال المقاومة في أيام متتالية أثناء الالتزام بنظام غذائي قليل الدهون بحيث تحرق نسبة من الدهون الموجودة في الجسم و من ثم مع مرور الوقت تبرز العضلات، وتجعل الجسم يبدو مشدودا و أكثر رشاقة و كذلك سيكون المظهر العام للجسم أكثر تماسكا و أفضل في الملابس، ليس هذا فحسب بل ثبت أيضا أن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بالاعتماد على حبال المقاومة يؤدي إلى تقليل نسبة التوتر و القلق حيث أن الدراسات العلمية أثبتت أن زيادة الكتلة العضلية في الجسم تؤدي إلى إفراز هرمونات تساعد في الاسترخاء و تجنب القلق و التوتر.
قاد الرئيس التنفيذي الحالي باراغ أغراوال الشركة لمدة خمسة أشهر فقط بعد أن خلف المؤسس المشارك جاك دورسي ولكن سرعان ما أجبرته الظروف على التعامل مع ماسك الشرس الذي استحوذ على حوالي 9% من الأسهم ووافق لفترة وجيزة على الانضمام إلى مجلس الإدارة ثم ألغى تلك الاتفاقية وتطلع إلى امتلاك الشركة بأكملها في حين حذر أغراوال من «شتات قادم»، وبالفعل بدأ هذا الشتات مع إتمام الصفقة يوم الاثنين لأنه على ما يبدو من غير المرجح أن يصنع هذا الثنائي مستقبلاً معاً. وقال أغراوال في تعليقه الوحيد في بيان الشركة: «إن تويتر له غرض وأهمية يؤثران في العالم بأسره»، «فخورون للغاية بفريقنا وبهذا العمل الذي لم يسبق له مثيل» من سيكون ضمن مجلس الادارة؟ اعتمد مجلس الإدارة، بقيادة المدير التنفيذي المشارك لشركة سيلز فورس بريت تايلور، استراتيجية «حبة السم» لمحاولة درء استيلاء ماسك على شركة تويتر، وجاء ذلك بعد أن تراجع هو عن موافقته على الانضمام إلى مجلس الإدارة.
تويتر تعمل على إضافة خاصية تعديل التغريدات الخليج الجديد : برس بي
هل أصبح جيش ماسك هو القوى العاملة في تويتر؟
«العمل السعودية»: احتساب نسبة التوطين لأبناء القبائل النازحة بشرط – الخليج الجديد
ماذا عن القوى العاملة؟
من خلال جعل الشركة خاصة يتعين على ماسك اتخاذ قرار بشأن هيكل جديد بالكامل لأجور الموظفين، فمنح ومكافآت الأسهم الحالية لم تعد ذات أهمية. هل سيتم استبدالهم بالأسهم في الإصدار الجديد من تويتر مما يمنح الموظفين ميزة محتملة في حالة طرح الشركة للاكتتاب العام ؟
فمجال التقنية يتعامل مع سوق شديد التنافسية على المواهب ويتعرض أرباب العمل لضغوط أكبر من أي وقت مضى للاحتفاظ بمن يعملون لديهم، وفي ظل هذه الظروف لماذا سيواصل العاملون في هذه المنصة في عملهم فيها ولماذا يأتي إليها آخرون من مكان آخر؟ ومن سيحتفظ بهم ماسك؟ وفي حالة أزال ممارسات الإشراف على المحتوى فسيتم اعتبار الكثير من الموظفين فجأة غير مهمين. هل أصبح جيش ماسك هو القوى العاملة في تويتر؟
الأربعاء 6 أبريل 2022 08:49 ص قالت شركة "تويتر"، الثلاثاء، إنها تعمل على إضافة خاصية (تعديل) التغريدات منذ العام الماضي وستختبرها مع أعضاء محددين في خدمة "تويتر بلو" في الأشهر المقبلة. وتأتي هذه الأخبار، التي أثارتها "تويتر" للمرة الأولى في أول أبريل/ نيسان، في الوقت الذي تواجه فيه الشركة تغييرا أوسع في الاتجاه بعدما أصبح "إيلون ماسك" أكبر مساهم فيها وانضمامه إلى مجلس الإدارة بعد التشكيك في التزام منصة التواصل الاجتماعي بحرية التعبير. وكشف "ماسك"، الإثنين، عن حيازته حصة 9. 2% في "تويتر"، وبدأ الاستطلاع حول هذه الخاصية التي طال انتظارها والتي تعمل الشركة عليها. لكن "تويتر" ذكرت في تغريدة أنها لم تحصل على فكرة خاصية التعديل من استطلاع الرأي الذي بدأه ماسك. كما حث رئيس "تويتر" التنفيذي "باراج أجراوال" المستخدمين على "التصويت بعناية". وقال رئيس المنتجات الاستهلاكية في "تويتر" "جاي سوليفان"، في تغريدة إن الشركة تعمل منذ العام الماضي على إضافة خيار التعديل، وهو "أكثر ميزة مطلوبة على تويتر منذ لسنوات عديدة". الخليج الجديد تويتر. وأضاف "سوليفان" أن هذه الميزة ستستغرق وقتا لضبطها، إذ أنه "بدون أمور مثل الحدود الزمنية وعناصر التحكم والشفافية بشأن ما تم تعديله، يمكن إساءة استخدام التعديل لتغيير سجل المحادثة العامة".