أنتِ بحاجة لتناول الطعام بعد التمرين. تناول الطعام بعد التمارين الرياضية مهمٌ لاستبدال السعرات الحرارية التي استهلكتها. أولاً، من المهم تجديد الجلايكوجين الذي تم استنفاده أثناء التمرين. ثانيًا، يعد تناول البروتين بعد التمرين أمرًا ضروريًا للتعافي السريع للعضلات، خاصة بعد تدريب الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الطعام على إلكتروليتات (وهي معادن تحتاجها خلاياك العصبية لإطلاق الإشارات العصبية بشكل صحيح) والتي تفقدينها عندما تتعرقين. عندما لا تأكلين بعد التمرين، يمكن أن ينتهي بك الأمر بالتعب، والأسوأ انخفاض لنسبة السكر في الدم. أنتِ أيضًا تمنعين عملية إصلاح جسمك. إذا كنت تتخطين تناول الطعام بشكل روتيني بعد التمرين، فسيكون من الصعب الوصول إلى أهداف لياقتك. نقدم لكِ نصائح يفضل أن تتبعيها بعد التمرين:
إعادة الترطيب أهم ما يجب أن تفعليه بعد التمارين الرياضية
إن تعويض السوائل التي فقدتها أثناء التعرق في أسرع وقت ممكن أكثر أهمية من تناول الطعام على الفور. لا تتوقفي عن الشرب لمجرد أنك انتهيتِ من تناول الطعام. يعتمد الحصول على كمية كافية من الماء بعد التمرين على العديد من العوامل، وهي طول وشدة التمرين، والظروف البيئية، وفسيولوجية الجسم.
بروتين بعد التمرين 15ص46
الأطعمة الغنية بالبروتين قبل التمرين ، يمكن للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أن تمد الجسم بالوقود الذي يحتاجه لبناء العضلات. وتعزيز الانتعاش السريع. وتعزيز المناعة ، وتجديد الجليكوجين وحرق الدهون ، وكلها مهمة أثناء التمارين الشاقة. كما نعلم جميعًا أن البروتينات مهمة للغاية لإصلاح العضلات والنمو ، وهذا هو السبب كثير من الناس يأخذون مكملات البروتين والمساحيق على شكل اهتزازات أثناء أو بعد التمرين. وبصرف النظر عن هز البروتينات والمكملات الغذائية ( التي يجب تناولها تحت إشراف طبي) ، فإن إضافة مصادر طبيعية للبروتينات إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون أيضًا خيارًا جيدًا لتعزيز قوة العضلات. كما يبني الجسم العضلات ويسترد أربع وعشرين ساعة في اليوم ، يمكن للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أن تمد الجسم بالوقود الذي يحتاجه لبناء العضلات. وتعزيز الانتعاش السريع ، وتعزيز المناعة ، وتجديد الجليكوجين وحرق الدهون ، وكلها مهمة أثناء التمارين الشاقة. أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين بعد التمرين نعلم جميعًا أن هذا الشعور بعد تمرين طويل وشاق عندما تكون مفجعًا تمامًا ، وتشعر أنك تستحق علاج نفسك ، وهو ما تفعله ، ولكن من المهم التأكد من أنك تحصل على كمية كافية من البروتين للتعافي والنتائج المناسبة.
بروتين بعد التمرين 22 ص
كثيراً ما نغفل عن أهمية تناول البروتين بعد التمرين للنساء، وهذا الأمر لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة. وهو الأمر الذي يترتب عليه درجة استجابة جسمك للتمرين والإستفادة منه. لذلك سنعمل اليوم على تحديد احتياجك اليومي من البروتين بعد التمارين الرياضة، ولكن بعد التعرف على أهميته لكِ. أهمية البروتين بعد التمرين للنساء لا تخفى علينا أهمية البروتين للجسم، كثيراً ما نسمع عنه ولكن بالرغم من ذلك كثيراً ما نهمل هذا الأمر وقد ينتهي اليوم دون إكمال الإحتياج اليومي من البروتين. عند معرفة أهمية سيزيد حرصك على أخذ كامل إحتياجك اليومي: 1- بناء العضلات وإصلاحها والمحافظة عليها البروتين هو اللبنة الأساسية لبناء عضلاتك، وبشكل خاص عند ممارسة تمارين القوة التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية، وخاصة البروتينات الحيوانية. ( المرجع) حيث يساعد تناول البروتين بعد التمرين للنساء على بناء وتجديد العضلات، مع الحرص على تناول البروتين خلال نصف ساعة بعد التمرين مباشرة لتحقيق أعلى استفادة منه. وفي حالة توقفك عن ممارسة الرياضة لفترة بسيطة، يتوجب عليك تناول البروتين بكميات كافية لمساعدتك في الحفاظ على كتلتك العضلية. ( المرجع) 2- يزيد من حرق الدهون والتمثيل الغذائي وذلك لأن جسمك يستخدم سعرات حرارية، للهضم والاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.
بروتين بعد التمرين التعبوي
الحفاظ على الكتلة العضلية، فالحفاظ على نسب متوازنة من البروتين في الطعام يجعل الجسم يعتمد على طاقته من الدهون، مما يساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن. المساعدة في التئام الجروح؛ حيث يساعد في بناء الأنسجة وتوازن السوائل وتقوية المناعة كما له دورًا في نقل الأكسجين، لذا فهو يساعد على التئام المعدة بعد التكميم. يُزيد البروتين بعد التكميم من إفراز هرمونات الجلوكاجون والببتيد، كما يقلل من إفراز هرمون الجريلين، مما يساعد المريض على الشعور بالشبع فترات طويلة. تلعب البروتينات دورًا هامًا في المحافظة على سلامة الجهاز العصبي ليقوم المخ بوظائفه الحيوية؛ لذا يساعد البروتين بعد التكميم في التغلب على مشكلة النسيان خاصةً بعد عمليات قص المعدة. مصادر البروتين للمتكمم
في الأيام الأولى بعد العملية يُمنع المريض من تناول الطعام الصلب أو حتى شبه الصلب ويعتمد على السوائل فقط؛ لذا في الأيام الأولى يكون البروتين الخارجي بعد التكميم هو مصدر البروتين للمتكمم. وبعد ذلك يمكن تناول البروتين من مصادره النباتية والحيوانية المختلفة بجانب مشروب البروتين. ويوجد البروتين بوفرة في الأطعمة التالية: البيض، اللبن، البقوليات مثل الفول والعدس، وكذلك الدجاج والسمك واللحم ويُفضل تناول البروتينات من مصدرها الحيواني.
بروتين بعد التمرين 9 ص 282
4-قبل النوم
في عام 2012 حسمت دراسة هولندية قامت بها جامعة ماستريخت، الجدل حول أهمية تناول الرياضيين لمسحوق البروتين قبل النوم. وأوضحت الدراسة أن تناول مخفوق البروتين قبل النوم يعمل على زيادة قابلية العضلات على النمو وتأمين الترطيب اللازم لها والذي يجعلها منتعشة وأكثر قدرة على مقاومة الإصابات.
وإذا كنتِ في حالة شك، راجعي اختصاصية تغذية. إذا كنتِ تمارسين تمارينًا أقل كثافة، على سبيل المثال 25 دقيقة على جهاز المشي أو 20 دقيقة في حمل الأوزان، فقد لا تكون احتياجاتك من البروتين عالية. [1] فيما يلي بعض الأفكار للوجبات والوجبات الخفيفة التي ننصحك بتناولها بعد التمارين الرياضية:
-الوجبات
أومليت نباتي مع شريحة توست من الحبوب الكاملة هذه الوجبة جيدة بعد التمارين في الصباح الباكر، أو في المساء. البيض مصدر ممتاز للبروتينات والفيتامينات. بالجمع بين الخضار الغنية بالمغذيات وخبز الحبوب الكاملة، فإنها تقدم وجبة رائعة ومتوازنة بعد التمرين. بارفيه الزبادي اليوناني مع التوت والجرانولا قليلة السكر الزبادي مصدر جيد للبروتين، في حين أن التوت والجرانولا مصادر جيدة للكربوهيدرات. يمكنك إضافة مسحوق المورينجا أيضًا، والذي يأتي من شجرة موطنها شمال الهند ومليئة بالمركبات الصحة. يُعتقد أن المورينجا لها خصائص مضادة للالتهابات يمكنها أن تساعد في تسريع الشفاء. شطيرة زبدة اللوز على خبز حزقيال زبدة اللوز وخبز حزقيال هما مصادر جيدة للبروتين النباتي. خبز حزقيال غني بالكربوهيدرات المعقدة الصحية. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الألياف لتقليل الشعور بالجوع بعد التمرين.
We have determined that your browser's language English
دراجات نارية
الأميال:
1806 miles
الضرر: SIDE
نوع الوثيقة:
SC - Salvage Title
اسم البيع:
SC - SPARTANBURG
المكان: SC - SPARTANBURG
تاريخ البيع:
04/25/2022
نوع المحرك:
2. 0L
الإسطوانات:
2
الوقود:
بنزين
اللون:
رمادي
المزايدة الحالية:
$ 2
1 d. 21 hr. 49 min. الضرر: ALL OVER
FL - Salvage Title/rebuildable
FL - ORLANDO NORTH
المكان: FL - ORLANDO NORTH
ناقل الحركة:
AUTOMATIC
UNKNOWN
Unknown
أزرق
$ 0
31776 miles
الضرر: REAR END
NY - Clean Title
NY - LONG ISLAND
المكان: NY - LONG ISLAND
1. مواقع بيع دراجات نارية في الامارات. 0L
1
$ 40
MANUAL
برتقالي
$ 4, 450
الضرر: BURN
SC - Salvage Title Non Rebuildable
إحتراق
إشتريها الآن:
$
50
498 miles
GA - Salvage Title
GA - SAVANNAH
المكان: GA - SAVANNAH
أسود
$ 1, 250
3, 900
29958 miles
الضرر: FRONT END
4.
دراجات نارية للبيع - A Better Bid™ لمزادات السيارات
1 دينار
2022-03-25 دراجات | كان ام | Outlander | 2022 متصل
Moto Hummer 2
قابس |
2022-03-28 دراجات | اخرى | اخرى | 2019 متصل
Mbk 51 1, 300 دينار
2022-03-31 دراجات | اخرى | اخرى | 2006 متصل
Forza.... 800 دينار
القصرين |
2022-04-02 دراجات | اخرى | اخرى | 2017 متصل
كن أول من يعلم عن الإعلانات الجديدة في دراجات
أعلمني
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
دراجه ناريه - موتوسيكلات و إكسسواراتها للبيع في مصر | أوليكس مصر - Olx
الفصل الرابع: الحيازة والتصرف:
أذن البائع للمشتري بحيازة مشتراه حيازة مادية وقانونية. فور المصادقة على هذا العقد من المصلحة المختصة لهذا الغرض، وابتداء من ذلك يصبح المشتري هو المسؤول عن الدراجة النارية المبيعة له مسؤولية تامة. وبهذا تم الاتفاق والتراضي ما بين الطرفين ولقد طلبوا تحرير هذا العقد لاستعماله عند الحاجة وتحت مسؤوليتهما والله ولي التوفيق والسلام. وسلمت للمشتري هذه العقدة كبينة ودليل وضمانة ليملك بها مشتراه. دراجات نارية للبيع - A Better Bid™ لمزادات السيارات. حرر في حسن نية في.................... بتاريخ........................
إمضاء: البائع إمضاء: المشتري
نموذج عقد بيع دراجة نارية
تم الاتفاق والتراضي بين الطرفين على ما يلي: بمقتضى هذا العقد وتحت جميع الضمانات القانونية والفعلية الجاري بها العمل في هذا الباب يشهد ويقر السيد................. أنه باع وسلم دراجته النارية للسيد............. الذي قبلها منه بعد المعاينة والمشاهدة، وبعد النظر والتقليب من الجانبين، بيعا قاطعا لا رجعة فيه. الفصل الأول: الوصف: يعترف المشتري انه قبل من البائع دراجته النارية من نوع................. مثال................... ، ذات محرك رقم................... ، وإطار رقم.................... ، عدد الاساطين............................... الفصل الثاني: أصل الملكية: يعترف البائع ويصرح أن ملكية الدراجة قد آلت إليه وذلك على اثر شراء بمقتضى عقد عرفي محرر بتاريخ.................. ومصادق عليه بالجماعة............. نموذج عقد بيع دراجة نارية. بتاريخ............... تحت عدد........ الفصل الثالث: الثمن: اتفق الطرفان على ثمن قدره ونهايته......................... درهم (........... درهم). ويصرح البائع أنه تقاضى المبلغ كاملا من يد المشتري واعترف بقبضه وأبرأ منه المشتري إبراء تاما. الفصل الرابع: الحيازة والتصرف: أذن البائع للمشتري بحيازة مشتراه حيازة مادية وقانونية.
بما في ذلك الإنجليزية والتركية والإسبانية والفرنسية والإيطالية والهولندية وغيرها الكثير. هذا مايجعله من المواقع المحببة للالمانيين عند بهتهم علي اكسسوارات او قطع غيار دراجاتهم النارية. كما انه اكثر من مفيد عندما تستعمله لشراء دراجة نارية مستعملة. لكونه يحتوي علي زخم كبير من الإعلانات المبوبة الخاصة ببيع الدراجات النارية المستعملة
أثناء العثور على متجر مع ضمان الأسعار الجيدة و المضمونة يعد هذا أمر رائع. دراجه ناريه - موتوسيكلات و إكسسواراتها للبيع في مصر | أوليكس مصر - OLX. ولكن يجب أن يكون اهتمامك الأكبر عند شراء قطع غيار وملحقاتالدراجات النارية. مثل خطوط الفرامل والديناميكيات المخصصة وإطارات الدراجات ، هو مدى التوافر ومعلومات الإعداد الدقيقة. قد لا يدرك العديد من مالكي الدراجات النارية, أن العديد من الأجزاء والملحقات المصنوعة من قبل جهات تصنيع مختلفة متوافقة مع دراجتهم. سيوفر أفضل البائعين عبر الإنترنت لقطع غيار الدراجات النارية وملحقاتها بيانات الإعداد الكاملة حتى يتمكن العملاء. من الاستمتاع بتجربة التسوق الخاصة بهم دون انقطاع ، مع اكتشاف إمكانيات دراجتهم النارية.