[١]
المانجو
بالرغم من أن المانجو من الفواكه الغنية بالسكر فكل كوب منها يقدم 45% من السكر إلا أنه مصدر محمّل بالمغذيات المعززة للصحة خاصةً عند استهلاكها باعتدال، [١] فالمانجو يحتوي على 122 ملجم أي ما يقارب 200% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، [٥] كما أنها تحتوي على كميات من بعض العناصر الغذائية بما في ذلك: [١]
فيتامين هـ. فيتامين ك. القرنبيط
تتعدد طرق استهلاك القرنبيط، فقد يؤكل يمكنك نيء، على البخار أو بشكلِ محمص، [٧] كما ويعد القرنبيط من الخضروات الصليبية وقد تتعدد ألوانه فقد يأتي باللون الأبيض، الأخضر أو الأرجواني، وكغيره من الخضروات الصليبية يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، [١] فكل كوب مطبوخ من القرنبيط يحتوي على 127. 7 ملجم من فيتامين سي أي ما يقارب 200% من القيمة اليومية الموصى بها، [٦] كما ويعد مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية وفيتامين ك. [١]
الكرنب الأجعد
يعرف الكرنب الأجعد باسم الكيل ويعد مصدرًا مهمًا للعديد من المعادن كالكالسيوم، والحديد، النحاس، المغنيسيوم ، المنغنيز والبوتاسيوم، [٤] كما أنه غني أيضًا بالفيتامينات وأهمها فيتامين سي، فالكوب الواحد من الكيل المطبوخ على 80.
- فيتامين سي برتقال كرتون
- جامعة القاهرة تنظم معرضًا مجانيًا للملابس للطلاب بمناسبة عيد الفطر المبارك - القاهرية
- «القومي للحوكمة» يستعرض تجربة مصر بـ«مجال التحول الرقمي» في ظل جائحة كورونا - الأسبوع
- الخلايا الجذعية الجنية - جريدة كنوز عربية - علوم وتكنولوجيا
فيتامين سي برتقال كرتون
ولكن في الجرعات العالية (أكثر من 2000 ملغ يومياً) يمكن أن يسبب:
الإسهال. الغازات. الغثيان والقيء. حرقة البطن. الصداع. الأرق. اضطراب في المعدة. إذا ظهرت هذه الآثار الجانبية، يجب تخفيض جرعة من فيتامين سي. ما هي احتياطات استخدام ريديكسون برتقال؟
يستخدم بحذر تحت إشراف الطبيب في الحالات الآتية:
التدخين وفيتامين سي
إن التدخين يقلل من كمية فيتامين سي في الجسم، حيث أن النيكوتين المتواجد في التبغ يعمل على التقليل من مستوى فيتامين سي ، لذلك فإن المدخنين هم في خطر أعلى لنقص فيتامين سي. فيتامين سي وشرب الماء
إن فيتامين سي له تأثير مدر للبول، وهذا يعني أن الفيتامين سي يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة. لذلك، يجب التأكد من شرب الكثير من السوائل عند تناول مكملات الفيتامين سي، ومنها كبسولات فيتامين سي 1000 ملغ، لتعويض السوائل المفقودة. فيتامين سي والحديد
إن تناول الفيتامين سي يزيد من كمية الحديد الممتص من الأطعمة، هذا يساعد مرضى فقر الدم ، و لكن يجب على مرضى ترسب الأصبغة الدموية (مرض وراثي حيث الكثير من الحديد يتراكم في الجسم) عدم تناول مكملات فيتامين سي بما فيها حبوب فيتامين سي 1000 الفوار. أضرار فيتامين سي بالجرعات العالية
عموماً يعتبر الفيتامين سي آمن لأن الجسم يتخلص من ما لا يستخدم، ولكن إن تناول الجرعات العالية من أقراص فيتامين سي 1000 ملغ وغيرها من أشكال المكملات التي تحتوي على الفيتامين سي، أي أكثر من 2000 ملغ يومياً، يمكن أن يتسبب بـ:
فإذا ظهرت هذه الآثار الجانبية، عندها يجب تخفيض جرعة الفيتامين سي.
[٥]
الجوافة
تعد الجوافة من الفواكه الاستوائية المنعشة والمرطبة الغنية بالمغذيات الهامة والمعزّزة للصحة، وقد يستغرب البعض من محتواها العالي جدًا لفيتامين سي، حيث إن كوبًا واحدًا من الجوافة المقطّعة يحتوي على: [١]
376. 7 ملجم من فيتامين سي. 419% من الكمية الموصى بها من فيتامين سي. 9 جرامات من الألياف. 4 جرامات من البروتين. الفلفل الحار
يعد الفلفل الأحمر من الخضروات الغنية بالمركب النشط الذي يعرف بالكابسيسين، وهو المركب الذي يجعل الفلفل الحار حارًا، وهذا المركب يعزّز الفوائد الصحية له فقد يساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات، [٦] عدا عن دور الكابسيسين في الحد من الألم والالتهابات، [٣] إضافةً لذلك تحتوي حبة فلفل أحمر حار واحدة على 107. 8 ملجم أي 200% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي. [٦]
الكيوي
يعد الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين سي الذي يعد من الفيتامينات المضادة للأكسدة والذي يلعب دورًا فعّالًا في الحد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة المسببة للعديد من الأمراض المزمنة ، عدا عن دوره الفعّال في الحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إضافةً لتعزيز جهاز المناعة، وحبة الكيوي متوسطة الحجم تحتوي على 71 ملجم من فيتامين سي، أي ما يقارب 79% من القيمة اليومية الموصى بها.
يقول الدكتور كريستوفر ستورجون من Mount Sinai إنهم "حققوا تقدمًا كبيرًا في قدرتنا على توجيه تطور الخلايا الجذعية في طبق زراعة الأنسجة إلى الخلايا التي لها نفس توقيع التعبير الجيني مثل السلف المباشر للخلية الجذعية المكونة للدم الموجودة في الجنين النامي. وبهذا ، يمكننا الآن تركيز جهودنا على فهم كيفية التقاط الخلايا الجذعية المكونة للدم الجنيني ، بهدف استخدامها كبديل لنخاع العظام. نُشر البحث في مجلة Nature Cell Biology. جامعة القاهرة تنظم معرضًا مجانيًا للملابس للطلاب بمناسبة عيد الفطر المبارك - القاهرية. مرتبط
تنبيه هام ، المنشور يعبر عن رأي الكاتب ويتحمل مسؤوليته، دون ادنى مسؤولية علي الجريدة تنبيه
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
جامعة القاهرة تنظم معرضًا مجانيًا للملابس للطلاب بمناسبة عيد الفطر المبارك - القاهرية
«تقويم التعليم»: نتائج اختبار القدرات العامة الورقية في مايو المقبل
أعلنت هيئة تقويم التعليم والتدريب، موعد نتائج اختبار القدرات العامة الورقية الفترة الثانية، مشيرة إلى أن التسجيل في اختبار التحصيل الدراسي الورقي متاح حالياً للجميع. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة صحيفة عاجل ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من صحيفة عاجل ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
«القومي للحوكمة» يستعرض تجربة مصر بـ«مجال التحول الرقمي» في ظل جائحة كورونا - الأسبوع
وسلطت شريف الضوء على مبادرة «هي لمستقبل رقمي»، والتي ينفذها المعهد القومي للحوكمة بالتعاون مع شركة سيسكو العالمية و «UNDP» وتهدف إلى سد الفجوة الرقمية بين الجنسين عن طريق تعزيز دور المرأة المصرية في التحول الرقمي ومحو الأُمية الرقمية من خلال تدريب المرشحات من الجامعات المصرية والقطاع الحكومي دون تمييز، موضحة أن البرنامج بدأ بتدريب 2000 سيدة ومن المستهدف الوصول إلى 8000 سيدة خلال عام 2022. وتناولت شريف بالحديث الشبكة الأفريقية لمعاهد الإدارة والتدريب «تنمية»، والتي تهدف إلى نشر مبادئ الحوكمة الرشيدة والمساهمة في تحقيق تطلعات أجندة أفريقيا 2063، وقد نجحت الشبكة في التعاون مع العديد من البلدان الأفريقية، حيث قامت بتنفيذ التدريب افتراضياً بسبب انتشار جائحة كورونا وقامت بالتخطيط والتصميم الشامل لكافة البرامج والدورات التدريبية والندوات عبر الإنترنت. وأضافت شريف أن المعهد أطلق منصة التعليم ATINGI خصيصا للدول الأفريقية بهدف تحسين التدريب المهني عن طريق التعليم الإلكتروني، ويعد المعهد القومي للحوكمة والتنمية المستدامة الشريك الحصري للمنصة وذلك في إطار تفعيل المبادرة الافريقية «أفريقيا الذكية" مشيرة إلى إطلاق المعهد منصة «استدامة» للتعليم الرقمي، ويتيح من خلالها أكثر من 50 برنامجًا في المجالات المختلفة في الحوكمة والتنمية المستدامة من خلال التدريب التفاعلي في التطوير وبناء القدرات.
الخلايا الجذعية الجنية - جريدة كنوز عربية - علوم وتكنولوجيا
يقدم برنامج تحفيز الصادرات السعودية تسعة حوافز متوافقة مع التزامات المملكة في منظمة التجارة العالمية، استفاد منها أكثر من 220 شركة مصدّرة خلال عام 2021م، في حين أسهم برنامج "صُنع في السعودية" أحد البرامج المنبثقة من برنامج تطوير الصناعة الوطنية والخدمات اللوجستية، في استقطاب أكثر من 1200 شركة محلية منذ إطلاقه، وإدخال منتجاتها إلى عدد كبير من الأسواق العالمية. وشهدت الصادرات السعودية غير النفطية أعلى قيمة نصفية في تاريخها للنصف الأول من عام 2021، بارتفاع يقدّر بنسبة 37% محققة 125. 3 مليار ريال، كما سجّلت ارتفاعًا في الكميات بنسبة 8% أي ما يساوي 34. 7 مليون طن للنصف الأول من 2021، ويبين ذلك تحسناً في قيمة وكمية الصادرات غير النفطية وعودتها إلى مستوياته الطبيعية. يذكر أن مرحلة "التحوّل المؤسسي" الذي تطلقه "الصادرات السعودية"، يأتي في وقت شهدت فيه الصادرات السعودية غير النفطية أداءً مميزًا لها، حيث سجّلت الصادرات السعودية غير النفطية نسبة ارتفاع تُقدّر بـ 34% خلال الفترة من بداية عام 2021م وحتى الربع الثالث، مقارنة بذات الفترة من عام 2020م، وكان من أعلى القطاعات المُصدّرة: قطاع البتروكيميائيات، وقطاع مواد البناء، وقطاع المركبات وقطع الغيار.
محافظ القليوبية يكرم حفظة القران الكريم علي مستوي مدينة شبرا الخيمة بمشاركة 950 متسابق بنادى. منذ 5 ساعات
الجيزة تُحبط محاولات التعدي على الرقعة الزراعية
منذ 17 ساعة
الصبروط يكرم حفظة القرآن الكريم بمراكز الشباب