كثير أنظمة السعرات الموجودة بالنت.. هذا 1200 هذاك 800 وحتى 500 وللأسف الكثير ماخذين فكرة الحرمان والتجويع = الرشاقة والصحة..
كل إنسان لجسمة احتياجات حسب عمره ووزنه ونشاطه وجنسه وبطريقة حسابات معينة نقدر نستخرج احنا محتاجين كم عشان نحافظ على الوزن او ننزله او ننقصه
ماهو معدل الأيض الأساسي basal metabolic rate ؟
هي الطاقة التي يحتاجها الجسم للتنفس وعمل الأعضاء في حال ماكان يقوم الشخص بأي نشاط أبدا (يعني يكون بالسرير مثلا طوال اليوم)
والمعادلة كالتالي:
للنساء: 655+(9. 6×الوزن بالكيلو)+(1. 8×الطول بالسنتيمتر)-(4. 7×العمر بالسنوات)
الرجال: 66+(13. الأيض القاعدي (الصحة) - Mimir موسوعة. 7×الوزن بالكيلو)+(5×الطول بالسنتيمتر)-(6. 8×العمر بالسنين)
وبدون عوار راس ممكن تستخدمون هالحاسبة
طبعا هذي حسابات تقريبية لناس بنفس العمر والوزن والطول خضعوا لدراسات وتحاليل.. لكن ممكن جسمك يحرق اقل او اكثر من كذا والحساب الدقيق للأيض (طاقة الحرق التي يبذلها الجسم) يبيلة اختبارات وتحاليل معينة بس ممكن ناخذ نتيجة المعادلة كتقريب لإحتياجنا اليومي بعمل التالي:
لو كنت شخص خامل ماتسوي اي رياضة وعملك مكتبي اضرب نتيجة الـBMR بـ1. 2
تعمل رياضة خفيفة من مره الى ثلاث مرات بالأسبوع اضرب في 1.
- معدل الأيض الأساسي - Translation into English - examples Arabic | Reverso Context
- كيفية حساب معدل الأيض الأساسي: 7 خطوات - نصائح - 2022
- الأيض القاعدي (الصحة) - Mimir موسوعة
- معدل الأيض الأساسي BMR | المرسال
- دواء كحة للحامل لحدوث الطلق
- دواء كحة للحامل استعمال مخدر للضر
معدل الأيض الأساسي - Translation Into English - Examples Arabic | Reverso Context
ومع ذلك ، نظرًا لأن الأيض عند النساء يصبح أبطأ بشكل كبير مع تقدم العمر منه عند الرجال ، فإن القيمة التي يتضاعف بها العمر أقل أيضًا. في حالة النساء ، تكون معادلة اكتشاف BMR هي: معدل الاستقلاب الأساسي = 655 + (9. 6 × الوزن بالكيلوجرام) + (1. 8 × الارتفاع بالسنتيمتر) - (4. 7 × العمر بالسنوات). كما هو الحال دائمًا ، سيتم التعبير عن نتيجة TMB بـ "kcal (السعرات الحرارية) في اليوم". ضعي في اعتبارك أن الحمل يمكن أن يؤثر على معدل الأيض الأساسي. كما هو الحال عند الرجال ، يمكن أن يؤثر النظام الغذائي والنمو ودرجة حرارة الجسم وكتلة العضلات والوراثة على معدل الأيض الأساسي لدى المرأة. معدل الأيض الأساسي BMR | المرسال. ومع ذلك ، فهي فريدة من نوعها في حقيقة أن الحمل يمكن أن يؤثر بشكل كبير على معدل الأيض الأساسي الخاص بك. سيكون لدى النساء الحوامل (أو النساء المرضعات) معدلات BMR أعلى من تلك الموجودة خارج هذه المجموعة. يتطلب تغذية جسم الطفل أثناء نموه (ثم إنتاج حليب الثدي لاحقًا) طاقة إضافية من جسم الأم - إذا لاحظت زيادة في شهية الإناث أثناء الحمل ، فقد لاحظت هذا التأثير عمليًا. نصائح بمجرد أن تعرف TMB نفسه ، يمكنك ضربه في مضاعف النشاط ، من أجل حساب إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (GEDT) ، والذي يقدر إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها في اليوم.
كيفية حساب معدل الأيض الأساسي: 7 خطوات - نصائح - 2022
لذا لوكان هدفك هو الحفاظ على وزنك ، فاستهلك نفس عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، واذا كان هدفك هو زيادة الوزن ، فاستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، أما ان كان هدفك انقاص الوزن ، فاستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. معدل عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم
إذا كنت قد قمت بتقدير معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ، باستخدام صيغة Harris-Benedict ، فإن خطوتك التالية هي تضمين عدد السعرات الحرارية ، التي تحرقها خلال الأنشطة اليومية ، بناءً على نمط حياتك كالتالي:
1- المستقرة: إذا حصلت على الحد الأدنى من التمارين أو لم تمارسها ، فاضرب معدل الأيض الأساسي الخاص بك في 1. 2. 2- نشط طفيفة: إذا مارست الرياضة بخفة من يوم ، إلى ثلاثة أيام في الأسبوع ، اضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك في 1. 375. 3- نشط إلى حد ما: إذا كنت تمارس الرياضة بشكل معتدل ، من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع ، فاضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك في 1. معدل الأيض الأساسي - Translation into English - examples Arabic | Reverso Context. 55. 4- نشيط جدا: إذا كنت تمارس تمارين شاقة من ستة إلى سبعة أيام في الأسبوع ، فاضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك في 1. 725. 5- نشط للغاية: إذا كنت تمارس تمرينًا شاقًا للغاية ، من ستة إلى سبعة أيام في الأسبوع ، أو لديك عمل بدني ، اضرب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك في 1.
الأيض القاعدي (الصحة) - Mimir موسوعة
اطلب من شخص ما تحديد الارتفاع المكافئ لأعلى رأسك. قم بقياس خط مستقيم من الأرض إلى تلك العلامة ، باستخدام شريط قياس أو شريط قياس ، لمعرفة ارتفاعه. حدد وزنك بالكيلوجرام. إذا لم تزن نفسك منذ فترة ، فاستقر على الميزان. بشكل عام ، كلما زاد وزنك ، زادت الطاقة التي يستخدمها جسمك يوميًا. وزن نفسك فكرة جيدة أيضًا إذا كنت تحاول زيادة الوزن أو إنقاصه ، حيث ستحتاج إلى قيمة أولية لقياس تقدمك. إذا كنت تحاول زيادة الوزن أو إنقاصه ، فتذكر أن الوزن يمكن أن يتأرجح حتى 2. 3 كجم على مدار اليوم ، اعتمادًا على ما شربته أو أكلته ، عند استخدام الحمام ، إلخ. إذا كنت على وشك الشروع في رحلة نحو فقدان الوزن ، فقم بوزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع في نفس الوقت من اليوم ، وارتداء ملابس مماثلة في كل مرة. استخدم معادلة TMB للرجال. في حالة الرجال ، معادلة حساب معدل الأيض الأساسي هو: معدل الاستقلاب الأساسي = 66 + (13. 8 × الوزن بالكيلوجرام) + (5 × الارتفاع بسم) - (6. 8 × العمر بالسنوات). تأخذ هذه المعادلة البسيطة في الاعتبار الطول والوزن والعمر والجنس. يزداد معدّل الأيض الأساسي مع الطول والوزن ، ولكنه يتناقص مع تقدم العمر.
معدل الأيض الأساسي Bmr | المرسال
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين
يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، في محاربة عملية الأيض البطيئة ، وذلك لأن جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر ، أثناء استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين ، وهضمها وامتصاصها ، ويُعرف هذا التأثير الحراري للأغذية (TEF). وتحتوي الأطعمة الغنية بالبروتين على TEF أعلى من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون ، وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك 25-30٪ من السعرات الحرارية من البروتين ، يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 80-100 سعر حراري يوميًا ، مقارنة بالنظم الغذائية المنخفضة البروتين. فالبروتين ضروري أيضًا لمحاربة الساركوبينيا ، وبالتالي يمكن لنظام غذائي غني بالبروتين أن يحارب عملية التمثيل الغذائي الشيخوخة ، عن طريق الحفاظ على العضلات. تأكد من أنك تأكل ما يكفي من الطعام
يمكن أن يبطئ النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، عملية التمثيل الغذائي عن طريق تحويل جسمك إلى وضع المجاعة ، في حين أن النظام الغذائي له فوائده عندما تكون أصغر سنًا ، فإن الحفاظ على كتلة العضلات أكثر أهمية مع تقدم العمر. ويميل كبار السن أيضًا إلى انخفاض الشهية ، مما قد يقلل من تناول السعرات الحرارية ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، وإذا كنت تكافح من أجل تناول سعرات حرارية كافية ، جرب تناول كميات صغيرة بشكل متكرر ، من الرائع أيضًا أن يكون لديك وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية ، مثل الجبن والمكسرات في متناول اليد.
حساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك لانقاص وزنه
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لأداء وظائف أساسية مستدامة للحياة. وتشمل هذه الوظائف الأساسية الدورة الدموية والتنفس وإنتاج الخلايا ومعالجة المغذيات وتخليق البروتين ونقل الأيونات. يمكنك حساب معدل الأيض الأساسي باستخدام صيغة رياضية. تعريف باسال معدل الأيض مقابل يستريح معدل الأيض كثير من فقدان الوزن وممارسة دلائل استخدام شروط معدل الأيض القاعدي واستراحة معدل الأيض (RMR) بالتبادل. والحقيقة هي أن هذين المصطلحين متشابهان للغاية. ولكن هناك اختلاف طفيف في تعريف BMR وتعريف RMR مفيد للفهم. تعريف باسال معدل الأيض. قياس عدد السعرات الحرارية اللازمة لأداء وظائف الجسم الأساسية ( الأساسية) ، مثل التنفس والدورة الدموية وإنتاج الخلايا. يتم قياس BMR بشكل أكثر دقة في إعداد المعمل في ظل ظروف شديدة التقييد. تعريف يستريح معدل الأيض. قياس عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك عند الراحة. عادة ما يتم قياس معدل الاستقلاب في الصباح قبل تناول الطعام أو التمرين وبعد ليلة كاملة من النوم المريح. كما ترون ، فإن تعريفات RMR و BMR متطابقة تقريبًا.
سؤال من أنثى 26 سنة
أنف، أذن وحنجرة
بنادول الازرق ودوا كحة برونشيكوم
22 أبريل 2022
16
انا حامل بالشهر الرابع وعندي كحة جامدة واحتقان في الزور واخذت بنادول الازرق ودوا للكحة برونشيكوم هل هذان النوعان يسببان خطر علي الحمل
1
22 أبريل 2022 إجابات الأطباء على السؤال (1)
لا خطر علي الحمل ان شاء الله
2022-04-22 18:34:46
د. ابراهيم سامي ابراهيم ندا
الأنف والاذن والحنجرة
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
دواء كحة للحامل لحدوث الطلق
دكستروميثورفان هيدروبروميد dextromethorphan hydrobromide:
يعمل على تخفيف السعال المصاحب لنزلات البرد والانفلونزا، لكن ليس مع السعال المزمن الناتج عن الإصابة بالربو أو التدخين. برونكوفين دواعي الاستعمال:
علاج السعال الناتج عن نزلات البرد والانفلونزا. الأعراض المصاحبة لالتهابات الشعب الهوائية. ما علاج الكحة للحامل في الشهر الثالث؟ - موضوع سؤال وجواب. الالتهاب الرئوي الحاد والمزمن. يعمل كطارد للبلغم.
" يمكنك طلب الدواء عبر تطبيق شفاء لطلب أدويتك أونلاين من الصيدلية لتصلك حتى عندك"
دواء كحه برونكوفين:
يستخدم bronchophane للكحة المصاحبة لنزلات البرد والانفلونزا. شراب برونكوفين لعلاج السعال:
يستخدم في تخفيف السعال بشكل فعال وذلك لاحتوائه على مادة جوايفنزين التي تعمل على تسهيل خروج البلغم من خلال تقليل لزوجته ومادة دكستروميثورفان هيدروبروميد التي تساعد على التخفيف من السعال الناتج عن الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا. bronchophane طارد للبلغم:
يعتبر الدواء طار للبلغم وذلك لاحتوائه على مادة جوايفنزين التي تعمل على تقليل لزوجة البلغم وتسهيل طرده. برونكوفين للالتهاب الشعبى الحاد:
يعمل bronchophane على علاج الأعراض المصاحبة للالتهابات والتي تتمثل في الكحة والبلغم.
دواء كحة للحامل استعمال مخدر للضر
تجنب المواد التي تساعد في تهيج الكحة مثل: الروائج والملوثات التي تهيج الأنف والحلق والمسالك الهوائية وتزيد من إفراز المخاط. أشهر أسماء ادوية الكحة للحامل
يفضل الأطباء عدم استخدام ادوية الكحة للحامل بعد الأسبوع الـ 28 من فترة الحمل، لذا يجب استشارة الطبيب المعالج قبل استخدام أي دواء، ومن الأدوية الآمنة للاستعمال بعد الأشهر الثلاث الأولى:
الشرائط الأنفية
أقراص السعلة أو أقراص المص
المنثول "مرهم" يتم وضعه على الصدر أو تحت الأنف. دواء الأسيتامينوفين لتخفيف الألم والحمى. مثبطات السعال تستخدم في ساعات الليل
المقشعات تستخدم في ساعات النهار فقط، مثل: "البرومهيكسين" و"الأمبروكسول وال ن" و"اسيتيل سيتيئين". أسماء أدوية الكحة للحامل. الأدوية التي تحتوي على "ديكستروميثورفان" أو "ديسكتروميثورفان وجايفينيسين"
مضادات السعال مثل: " الكوديئين" و"الديكستروميتورفان"
أدوية يجب على الحامل تجنبها
لا يسمح باستعمال السيدات الحوامل لمضادات التحسس حتى في الثلث الأخير من فترة الحمل، وذلك لإمكانية حدوث تليف خلف العدسة لعيون المواليد. تجنب تناول مضادات الاحتقان الفموية، خاصة وأنها تسبب تقلص في الشرايين الدموية وقد تنقص التروية الدموية في الرحم، ما قد يؤدي لحدوث تشوهات للجنين أو الإجهاض
قد يهمك أيضًا:
اسماء ادوية الكحة للاطفال
اسماء ادوية توسيع الشرايين
سارة علي، حاصلة علة ليسانس آداب قسم الاعلام جامعة حلوان، عملت بأقسام التقارير والتحقيقات والرياضة بمواقع حريتنا، مصراوي، المواطن، وعملت كمصحح لغوي في مواقع بلدنا اليوم والمواطن، أهوى القراءة والكتابة ولعب الكرة.
bronchophane مهدئ للسعال:
يحتوي على مادتي دكستروميثورفان هيدروبروميد المستخدمة في تخفيف وتهدئة السعال ومادة جوايفنزين التي تقلل من كثافة البلغم لتسهيل طرده للخارج. برونكوفين للحامل:
يفضل عدم تناوله خلال فترة الحمل ولذلك يجب الرجوع أولا إلى الطبيب لتحديد الفوائد والأضرار وتوضيح ما إذا كان هناك أدوية أخري أكثر ملائمة للحالة. شراب برونكوفين للأطفال:
يمكن استخدام برونكوفين للاطفال الأكبر من 6 سنوات ولكن بعد الرجوع للطبيب لتحديد الجرعة الملائمة. جرعة برونكوفين طارد للبلغم:
يتم تحديد bronchophane syrup dose وفقاً لعمر المريض:
الأطفال من عمر 6 سنوات فأكبر: نصف ملعقة صغيرة 3- 4 مرات يومياً. الكبار: 1 – 2 ملعقة كبيرة 3 – 4 مرات يومياً. برونكوفين الأعراض الجانبية:
تعددت side effects of bronchophane لتشمل:
اضطرابات في الجهاز الهضمى
زغللة وصداع. خمول ونعاس. كما أنه يجب توضيح أن الاستخدام المفرط للدواء قد يؤدي إلى حدوث قصور في الكلي والكبد. إمكانية الإصابة باحتباس في البول. اضطراب في الجهاز العصبي. موانع استعمال برونكوفين:
الحساسية المفرطة لأي من مكونات الدواء. دواء كحة للحامل لحدوث الطلق. الذين يعانون من قصور في الكلي والكبد.