الفرق بين إفرازات الحمل وإفرازات الدورة الشهرية. افرازات بنيه للحامل. عندما تزيد مستويات الدم وتتحرك نحو عنق الرحم أثناء الحمل مما يجعل المنطقة حساسة جدا مما يؤدي إلى التفريغ البني. ما رحت للدكتورة لانو كم يوم رحت لعندها. افرازات بنية غزيرة أثناء الجماع جفاف المهبل حيث يقوم الطبيب بأداء مسحة مهبلية وسيقترح عليك علاجا مناسبا اعتمادا على النتائج أو سيطلب منك الخضوع لفحوصات أكثر تفصيلا. يمكن أن يصاحب الحمل الكثير من التجارب بعضها توصف بالرائعة وبعضها بالمروعة فمع تغير الجسم بسرعة وتغير الهرمونات وفقدان توازنها قد تجد الحامل نفسها تواجه العديد من ردود الفعل غير السارة من الجسم وأحد. Feb 10 2012 نزول افرازات بنية اللون. أسباب نزول افرازات بنية للحامل – اغاني , ارقام هواتف و ارقام سيارات و سيارات مستعملة , تعارف سناب. إذا لاحظت إفرازات بنية اللون من حين لآخر بعد ممارسة الجنس فمن المرجح أن يكون ذلك طبيعيا لذا قومي بتدوين ذلك واستخدمي بطانة اللباس الداخلي لمدة يوم أو يومين. السلام عليكن و رحمة الله تعالى و بركاته انا حامل في الشهر الثاني و حصل عندي نزول لافرازات بنية اللون و عندي 5 ايام و انا على هذه الحالة و لسه ما وقف. إذا لاحظت افرازات بنية قبل الدورة الشهرية فيمكن أن تكون إما بسبب انخفاض مستويات البروجسترون أو لأنك بدأت في استخدام وسيلة مختلفة لتحديد النسل.
افرازات بنيه للحامل في
فيما يلي بعض الأسباب الأخرى للافرازات البنية اثناء الحمل: إذا كنت قد وصلت إلى الشهر الأخير من الحمل، فقد تكون إفرازات بنية علامة على اقتراب وقت الولادة على الرغم من أنه من غير المحتمل، يمكن أن تكون الافرازات البنية نتيجة إلى حدوث حمل خارج الرحم. كن على علم بخطورة هذا النوع من الحمل. كما يعني أن انغراس البويضة لم يحدث في المكان المناسب وقد يسبب نزيف حاد. افرازات بنيه للحامل استعمال مخدر للضر. ومع ذلك، قد تحدث هذه الافرازات البنية اثناء الحمل بسبب انفصال البويضة. ولذلك فمن الضروري توخي الحذر لتجنب خطر حدوث أية مضاعفات إذا لاحظت بان الافرازات أصبحت متواصلة ويصاحبها ألم شديد في أسفل البطن، يمكن أن يكون هذا من أعراض الإجهاض، وهو فقدان الجنين قبل الثلث الثاني من الحمل. إذا كنت غير متأكدة، ينصح بزيارة الطبيب على الفور هل من الطبيعي نزول افرازات بنية اثناء الحمل؟ يزداد نزول افرازات بنية اثناء الحمل لتقليل خطر الإصابة بالتهابات المهبل والرحم. تكون الافرازات في أشد حالاته في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، حيث قد يحتوي على مخاط وردي. الافرازات عادة ما تكون لزجة وتشبه الهلام وتشير إلى أن الجسم يعمل بشكل طبيعي. ماهي اعراض الافرازات البنية اثناء الحمل التي تستدعي القلق؟ قد تشير الافرازات البنية في حالات معينة إلى وجود حالات صحية قد تتطلب عناية طبية فورية.
قد يكون من المقلق أن تلاحظي افرازات بنية اثناء الحمل في ملابسك الداخلية ولذلك فهو من المهم ألا تهملي هذا وتعرفي أكثر عن الافرازات البنية وأسبابها اثناء الحمل. الخبر السار هو أنه في معظم الحالات تكون هذه الافرازات البنية طبيعية ولا يوجد سبب يدعو للقلق على صحتك او على طفلك. إليك ما تحتاجين إلى معرفته حول الافرازات البنية اثناء الحمل واسبابها. ما هي الافرازات البنية اثناء الحمل؟ تشير الافرازات البنية اثناء الحمل على وجود الدم في الافرازات المهبلية. في كثير من الحالات، تعتبر الافرازات البنية طبيعية جدا الا أنه قد تشير إلى وجود مشكلة صحية تتطلب إجراء تقييم طبي وعلاج. افرازات بنيه للحامل في. تكون هذه الافرازات البنية متكررة في بداية الحمل. في بعض الأحيان، تسبب كثرتها قلقا للنساء الحوامل. يمكن أن يتراوح لون الافرازات البنية اثناء الحمل من اللون الوردي الفاتح إلى البني الداكن. السبب في أن الافرازات المهبلية تكون أحيانا بنية هو وجود كمية من الدم القديم والذي يمكن أن يبدأ في الخروج من الجسم. لسبب ما، يستغرق بعض الدم في الرحم وقتًا أطول حتى يخرج - ومع مرور الوقت يصبح لونه بني. ما هي اسباب الافرازات البنية اثناء الحمل؟ يمكن أن تؤدي زيادة الهرمونات في الجسم وتدفق الدم إلى عنق الرحم إلى وجود افرازات بنية اثناء الحمل.
افرازات بنيه للحامل استعمال مخدر للضر
انظر ما هي الاختبارات. متى يكون التفريغ البني طبيعياً ؟
البقع الصغيرة من الإفرازات البنية ذات القوام المائي أو الشبيه بالهلام شائعة ، خاصة في بداية الحمل. من الطبيعي أيضًا أن يكون لديك إفرازات داكنة قليلاً بعد ممارسة الجنس ، ولكن إذا لاحظت أن الإفرازات المهبلية لا تحتوي على هذه الخصائص ، فعليك مراجعة الطبيب. ومن الأعراض الأخرى التي يجب عدم تجاهلها وجود حكة في المهبل ورائحة كريهة ووجود مغص. افرازات بنية اثناء الحمل: ما هي الافرازات البنية اثناء الحمل | اسبابها وأعراضها | كيرفري. هذه العلامات لا تدل دائمًا على شيء خطير ولكن من الجيد أخذ الحيطة وإبلاغ الطبيب. يمكن أن يكون تفل القهوة من نوع التفريغ البني الغامق ، في نهاية الحمل ، فقداً للدم ويجب إبلاغ طبيب النساء والولادة على الفور. إذا كان الإفرازات ذات لون بني فاتح وغزير مع بعض خيوط الدم ، فلا داعي للقلق كثيرًا لأنها قد تكون السدادة المخاطية التي تشير إلى أن وقت التسليم على وشك أن يأتي. تعرف على المزيد حول أسباب وكيفية علاج الإفرازات المهبلية البنية. علاج افرازات بنية للحامل
العلاج يعتمد على سبب الإفرازات البنية. في حالة الإصابة بعدوى الخميرة ، يمكن استخدام الأدوية المضادة للفطريات ، وفي حالة الإصابة بعدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، قد يكون من الضروري تناول المضادات الحيوية.
الإفرازات البنى أو الحمراء الداكنة قد تظهر هذه الإفرازات بعد موعد الدورة الشهرية مباشرة ولكن عند ظهورها فى الأيام العادية قد تدل على الحمل أو الإجهاض. فى بعض الأحيان النادرة قد يكون تكون الإفرازات البنية والحمراء دليل على الإصابة بسرطان الرحم. الإفرازات الشفافة هي من الإفرازات الطبيعية التي تحدث خلال فترة الدورة الشهرية أو بعد ممارسة التمارين الرياضية أو بذل مجهود بدنى شديد. افرازات بنيه للحامل ونوع الجنين. الإفرازات الخضراء هي من الإفرازات الغير طبيعية التى تدل على الإصابة ببعض الأمراض ومنها داء المشعرات، الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسى. اقرأ أيضا:
كيفية تشغيل ساعة شاومي 2021
أفضل كريم تفتيح المناطق الحساسة للرجال 2021
دعاء لابي المتوفي تويتر
الفرق بين الإفرازات البنية الحمل والدورة
قد تكون ملاحظة وجود إفرازات بنية اللون في منتصف الدورة بمثابة إشارة على حدوث الإباضة، ويمكنك ان يتم نزول إفرازات بنية بدون ألم للحامل طوال فترة الحمل. كما يمكن أن تكون هذه الإفرازات ذات لون أحمر فاتح أو بني أو وردي لأنه غالبًا ما تختلط مع سائل عنق الرحم الأبيض الناصع الموجود أيضًا في وقت حدوث الإباضة ويمكن ان يحدث نزول إفرازات بنية بدون ألم للحامل او لون اسو.
افرازات بنيه للحامل ونوع الجنين
تتساءل الكثير من السيدات الحوامل حول " متى توقف الإفرازات البنية في الحمل brown discharge during pregnancy ؟" لاسيما فإنها من أشد المعاناة التي تلاقيها المرأة في بدايات الحمل والتي قد تستمر معها إن لم تتوجه إلى طبيب النساء المُعالج للوقوف على الأسباب المُسببة لتلك الإفرازات. فقد تختلف التخوفات وفقًا لشكل الإفراز البني وفترة نزوله كما يُشير الأطباء إلى أن هناك بعض المُسببات التي يتوجب على المرأة التوقف عنها بما يحفظ سلامتها وسلامه جنينها، فهيا بنا نُجيب عن كافة التساؤلات المؤرقة للحوامل عبر مقالنا في موسوعة ، فتابعونا. متى توقف الإفرازات البنية في الحمل
تعالت الأصوات النسائية التي تتساءل عن " متى توقف الإفرازات البنية في الحمل ؟". لترِد الإجابة وفقًا لما أشار إليه الأطباء المتخصصين في طب النساء إلى أن الإفرازات البنية أثناء الحمل تتوقف بعد فترة تتراوح ما بين يومين إلى ثلاثة أيام. لاسيما فإن السبب الأساسي وراء نزول الإفرازات البنية أثناء الحمل كشف عنه الأطباء حيث تغير نسبة الحموضة في منطقة المهبل. افرازات بنيه للحامل - ووردز. إلى جانب ممارسة الأعمال الشاقة على المرأة الحامل؛ والتي من بينها صعود السلم، أداء التمارين ، القيام بأعمال التنظيف في المنزل.
من الأفضل استشارة الطبيب إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية: رائحة كريهة ألم وحكة في منطقة المهبل والحوض وجع في البطن ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الحمى افرازات بنية غزيرة أثناء الجماع جفاف المهبل حيث يقوم الطبيب بأداء مسحة مهبلية وسيقترح عليك علاجًا مناسبًا اعتمادًا على النتائج أو سيطلب منك الخضوع لفحوصات أكثر تفصيلاً. نصائح للتعامل مع الافرازات البنية اثناء الحمل: في أغلب الحالات، تكون الافرازات البنية اثناء الحمل طبيعية ولا يوجد علاج لها على وجه الخصوص. ومع ذلك، فإن علاج السبب سيساعدك على التخلص منها. الحد من التمرين البدني: قللي من نشاطك البدني بقدر ما تستطيعين. على الرغم من أنه من الجيد أن تكوني نشيطة أثناء الحمل ، إذا كنتي تعانين من افرازات بنية غزيرة، يجب عليكي تجنب الأنشطة البدنية. لا تحاولي القيام بالكثير من الجهد الجسدي الحصول على قسط كاف من الراحة: زد من وقت راحتك واستلقي قدر الإمكان. إذا كنت في المنزل، استلقِ غالبًا أثناء النهار وخذي قيلولة منتظمة. إذا كنتي في العمل، خذي قسطًا من الراحة اثناء يومك واريحي جسمك استخدام الفوط اليومية: افضل طريقة للتعامل مع أي افرازات مهبلية هي استخدام الفوط اليومية " بانتي لاينر ".
على العشاء تناول الشاورما بدون خبز. وجبات يوم الجمعة
على الغداء تناول الدجاج المسلوق، مع طبق من سلطة الخضروات مع لبن. على العشاء تناول 3 شرائح من المرتديلا البقرية مع اللبن. اليوم الثامن هو يوم الفري قبل أن تدخل بالأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي كامل 4 أسابيع ينقص 30 كيلو. الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي كامل
هذه هي ملاحظات الأسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادي كامل، حيث يُنصح بتناول كميات إضافية من البيض، أو الجبن، أو المارتديلا البقري، أو التونة عندما تشعر بالجوع بين الوجبات:
لا يمكنك شرب أي نوع من أنواع العصائر خلال الأسبوع الثاني. غير مسموح لك باي نوع من الفواكه. غير مسموح لك بتناول أي نوع من الخضار عدا الموضحة في كل وجبة. غير مسموح لك بتناول أي منتجات تجارية يطلق عليها "منخفضة السعرات الحرارية" ولا يضمنها الدكتور حتى الحليب الخالي الدسم. تستطيع استبدال اللحم بالدجاج او الدجاج باللحم او استبدالهم بالسمك. لبنه لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي. في حالة شرب الشاي او القهوة تكون بدون سكر او باستخدام سكر الرجيم. تستطيع أيضا ان تقومي باستبدال الجبن باي واحدة من التالي (المارتديلا أو التونة او البيض). لا تنسى شرب 8 اكواب من المياه في اليوم الواحد.
رجيم الدكتور فادي كامل اربع اسابيع ينقص 30 كيلو بالتفصيل - الصمغ العربى
مين جربت رجيم الدكتور فادي
اولا: و جبة الافطار. فى الاسبوع الاول من رجيم الدكتور فادى و جبة الافطار ثابتة و هي:
2 بيضة مسلوقة حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة
2 بيضة مسلوقة حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة. ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء. اليوم الاول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضراء. اى بدون اضافة جزر او طماطم، وذلك لكون الجزر غنى بالسعرات الحرارية و كون الطماطم غنية بالاملاح. وجبة العشاء:
شريحة قطعة لحم ستيك مشوي بدون ملح علبة زبادي. اليوم الثاني
الغداء:
دجاج مسلوق او مشوي حسب الرغبة علبة زبادي مضاف اليها معلقة صغار من مطحون بذرة الكتان. العشاء:
2 بيضة مسلوقة طبق سلطة مكونا من الخس و الخيار و الفلفل الاخضر و البقدونس و الملفوف. رجيم الدكتور فادي كامل اربع اسابيع ينقص 30 كيلو بالتفصيل - الصمغ العربى. اليوم الثالث
قطعة من الجبن القريش او اي جبن منزوع الدسم بمقدار 80 جرام. صدر دجاجة فرخة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي حسب الرغبة. اليوم الرابع
حبة كيوى او حبتين على الاكثر و يفضل حبة واحدة. علبة تونة بدون زيت او مصفاة علبة زبادي مع معلقة صغار من مطحون بذرة الكتان. اليوم الخامس
خضار مسلوق بدون ملح او باقل كمية ممكنة. (يرجى التقييد)
علبة سمك تونة بماء او مصفاة من الزيت او سمك مشوي او جمبرى طبق سلطة خضراء كاس من الحليب اللبن و يفضل الفصل بمدة كافية بين الحليب و السمك او استبدال السمك باى بديل بروتين نباتى او الحليب بعصير اناناس او كيوى على ان يتم الانتهاء من تناول الاكل قبل 3 ساعات من النوم و لا ما نع من شرب الماء.
مشتقات الحليب في الرجيم | هل الجبن مسموح في الرجيم؟ الزبادي والرجيم
رجيم (حمية غذائيه) دكتور فادي كاملاً مكون من 4 أسابيع
أفضل أنواع الرجيم: رجيم الكتور فادي مكون من 4 أسابيع
تخسر فيه 22 الى 25 كيلو في الشهر
(حمية غذائيه)
أفضل أنواع الرجيم: رجيم الكتور فادي ما يميز رجيم الدكتور فادي عن العديد من أنظمة و
برامج الرجيم المختلفة هو أن ما يحدث خلاله هو نقص حقيقي للوزن، حيث يكون النقص
في وزن الجسم من الدهن، لذا فليس من السهل تكوينه من جديد. وذلك يسمح للشخص المتبع للرجيم
بزيادة فرص عدم تكون الدهون من جديد، ولذلك يبقي الشخص دون زيادة في الوزن لفترة طويلة،
ولن يحدث ذلك أبداً طالما الشخص يحافظ علي إتباع نظام غذائي صحي قليل
الدهون وقلل من استهلاكه من السكريات والطعام الغني بالسعرات الحرارية. اي انواع اللبنه مفيده لي الرجيم - مجتمع رجيم. ويقول الدكتور فادي
بخصوص نظام الرجيم أنه بالرغم من حدوث نقص كبير في وزن المتبع للرجيم إلا أن ذلك لا يؤثر
علي الصحة العامة للفرد، مادام الشخص المتبع للرجيم يتناول الوجبات الموجودة في الرجيم دون تعديل أو حذف. الأمر الجيد أيضاً في نظام رجيم الدكتور فادي أنه يصلح لجميع الأعمار من الجنسين مادام الشخص المتبع للرجيم
لا يعاني من مشكلة معينة تمنعه من إتباع أنظمة غذائية معينة، ولذلك نشدد في مجلة
التخسيس السريع علي الأهمية القصوى لاستشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية
للتأكد من ملائمة الرجيم لنا من عدمه.
اي انواع اللبنه مفيده لي الرجيم - مجتمع رجيم
على العشاء شاورما بيتية بدون خبز ودهون. مثل وجبات اليوم الأول تماما مع تناول ربع رغيف خبز اسمر عند تناول الفطور. اليوم السادس
مثل وجبات اليوم الرابع تماما مع تناول الكيوي والبرتقال عند تناول العشاء. اليوم السابع
نفس وجبات اليوم الثاني مع اضافة طبق الفتوش اللبناني الشهير عند الغداء. وبعد أن انتهينا من النظام الغذائي من رجيم الدكتور فادي كامل بأسابيعه الأربعه سنتوجه في السطور القادمة إلي تجارب رجيم الدكتور فادي
تجارب رجيم دكتور فادي
هناك أسئلة كثيرة ومتعددة تأتي لذهن كل من يريد تطبيق حمية أو رجيم معين وهو النتيجة من هذا الرجيم وهل هو فعال أم لا وهو نفس الأمر في هذه الحمية. قد يكون السؤال عن نتيجة الحمية هو معرفة مدي جدواها أو أنه بالفعل قرر خوض التجربة ولكنه يحتاج لبعض الحماس حتي يستطيع مواجهة عقبات وضغوط الرجيم. وبالنسبة للنتيجة فإن رجيم دكتور فادي مجرب ومبني علي تجارب واقعية بالإضافة إلي الأسس العلمية التي يجب الالتزام ببنودها في هذا الرجيم وسنوضح لكم الأستاذه منار عبد الرحمن نتائج تجربتها في هذا الرجيم بناء علي سؤال وجواب. س1: مين جربت رجيم الدكتور فادي كامل وهل أكملت الريجيم بالكامل؟
ج: بالفعل أنا سأحكي لكم تجربتي مع رجيم فادي والمهم فيها أنني بدأت في تطبيق الرجيم وتوقفت بعد أول أسبوع وذلك بسبب مشاكل واجهتني في النظام الغذائي.
لبنه لايت للرجيم – رجيم الدكتور فادي
اليوم السادس
لحم مسلوق طبق سلطة مع معلقة من مطحون بذرة الكتان. طبق شاورما بدون خبز او عيش باى نوع. اليوم السابع
دجاج مسلوق طبق سلطة خضار كاس حليب. 3 شرائح ما رتاديلا بقرى كاس حليب لبن). بعد انتهاء الاسبوع الاول يجب اخذ يوم راحة يوم حر لكن بحذر و ليس كما كان قبل الدخول فرجيم الدكتور فادي. (رجيم الاسبوع الثاني من الدكتور فادي)
وجبة الافطار:
قطعتين من الجبن قليل الدسم شريحة ما رتديلا بقرى بمقدار 35 جرام. ربع كيلو مشاوى طبق سلطة خضراء صغير. طبق شاورما عربي بدون عيش خبز او بيضة مسلوقة سلقا جيدا. الافطار:
قطعة جبن قليلة الدسم و يفضل ان تكون خالية الدسم بيضة مسلوقة. صدر دجاجة مسلوق او مشوي حسب الرغبة نص كاس حليب. شريحة مرتاديلا بقرى مقدار معلقتين لبنة خالية الدسم او قليلة. قطعة من الجبن خالي الدسم شريحة مرتديلا بقري. صدر دجاجة مسلوق او مشوي مقدار 200 جرام بشرط نزع الجلد او نفس المقدار من الدجاج المشوي او المسلوق منزوع الجلد او خضار مسلوق مكون من الكوسة و الملفوف و القرنبيط مع المرق. بيضة مسلوقة شريحة مرتديلا. قطعة جبنة خالية الدسم او مقدار معلقتين لبنة لايت. سمك مشوي او مسلوق حسب الرغبة. مقدار 200 جرام من الكبد المشوي نص كاس حليب.
4 مسموح اثناء الرجيم بشرب الشاى و القهوة و الاعشاب المختلفة بدون اضافة سكر او باستعمال بدائل السكر سكر رجيم دايت المضمونة. 5 مسموح بتناول نوع واحد من بين الخيار او الخس قبل الوجبات الاساسية بساعتين. 6 يجب اثناء الرجيم و بعدة الاعتياد على تناول الاكل ببطء للشعور بالشبع بسرعة. 7 البعد عن اثناء اتباع الرجيم عن تناول الحلويات و الاطعمة =الغنية بالسعرات الحرارية و الدهون حتي و ان كانت منتجات للرجيم، فمعظمها منتجات تجارية و غير مضمونة. 8 يجب عدم ادخال اي نشويات الى برنامج الرجيم. 9 اجتناب تناول الملح او الطماطم لانها تساهم فاحتباس السوائل فالجسم ما يؤدى الى انتفاخ الجسم و خاصة الوجه. 10 مسموح بمضغ العلكة اثناء الرجيم شرط ان تكون بدون سكر، ويجب عدم ابتلاعها لان هذا يعمل على افراز العصارات اللعابية التي تفتح الشهية. نصائح و توجيهات خاصة بالاسبوع الثاني من الرجيم:
1 غير مسموح اثناء الاسبوع الثاني من رجيم الدكتور فادى بتناول اي نوع من الفاكهة الصحيحة او شرب اي نوع من عصيرها. 2 كما انه من غير المسموح تناول اي خضروات غير المدرجة فجدول الاسبوع. 3 عند الشعور بالجوع الشديد ممكن تناول و جبة خفيفة بين الوجبات الاساسية من الجبن خالي الدسم او البيض المسلوق او التونة او المرتديلا البقرى لكن بكمية معقوله و قبل الوجبة الاساسية بساعتين.
الغذاء:
يتم تناول مقدار طبق صغير من السلطة مع ربع كيلو مشاوي تكا. في العشاء لديك حرية الإختيار بين وجبتين ألا وهو تناول بيضة مسلوقة أو تناول طبق شاورما ولكن من النوع العربي ولكن بدون خبز. بيضة مسلوقة + مقدار قطعة من الجبن ولكن قليلة الدسم. تناولي صدر دجاجة مشوية + مقدار نصف كوب من اللبن. يتم تناول نفس الوجبة السابقة التي تم تناولها في الغذاء. قطعة من الجبن لا تحتوي علي أي دسم + شريحة مارتاديلا. لدي حرية الإختيار بين تناول مقدار 200 جرام صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق أو تناول دجاج من النوع تكا. مقدار بيضة مسلوقة + شريحة مارتاديلا. اليوم الرابع
تناول قطعة من الجبن ولكن خالية تماماً من أي دسم أو مقدار ملعقتين لبنة لايت. قم بتناول السمك المشوي. تناول مقدار 200 جرام من الكبدة المشوية + نصف كوب من اللبن. اليوم الخامس
مقدار بيضة مسلوقة + مقدار قطعة من الجبنة ولكن تكون من النوع خفيف الدسم. صدر دجاجة مشوي أو مسلوق حسب الرغبة + طبق صغير من السلطة. قم بشراء وتناول علبة واحدة من التونة. اليوم السادس
2 قطع من الجبنة قليلة الدسم. مقدار طبق صغير من السلطة + مشاوي تكا. شريحة مارتاديلا + ملعقتين لبنة خالية من أي نوع من الدسم.