فعرف عنه أنه كان بطلا شجاعا، حازما، لا يخاف لومة لائم، عمل على نشر القضاء بالبلاد، وأسقط ما دون الأحكام الشرعية كما قال عنه علي بن عبد الله بن أبي زرع الفاسي:
«كان يوسف بن تاشفين أسمر اللون نقيه، معتدل القامة، نحيف الجسم، خفيف العارضين، رقيق الصوت أكحل العينين، أقنى الأنف، له وفرة تبلغ شحمة أذنه، مقرون الحاجبين، جعد الشعر، وكان رحمه الله بطلًا نجدًا شجاعًا حازمًا مهابًا ضابطًا لملكه، متفقد الموالي من رعيته، حافظًا لبلاده وثغوره، مواظبًا على الجهاد، مؤيدًا منصورًا، لباسه الصوف، ولم يلبس قط غيره، وأكله الشعير و لحوم الإبل وألبانها، مقتصرًا على ذلك. خُطب له بالأندلس والمغرب على ألف منبر وتسعمئة منبر، ردَّ أحكام البلاد إلى القضاء، وأسقط ما دون الأحكام الشرعية، كان حسن الأخلاق، متواضعًا، كثير الحياء، جامع لخصال الفضل». وفاة يوسف بن تاشفين
في أواخر عام 498ه الموافق 1104م مرض يوسف ابن تاشفين بمرض شديد وأصابه الوهن ، وأشتد عليه المرض، فظل مريضا لمدة عام وشهرين، ثم توفى في نهار يوم الاثنين 3 محرم 500 هـ الموافق 4 يوليو 1106، بعد أن بلغ من العمر مئة عام، وكان لديه ولدان هما أبو الطاهر تميم بن يوسف، وولي عهده أبو الحسن علي بن يوسف، ودفن بن تاشفين في قصره في مراكش.
من هو يوسف بن تاشفين؟ - موضوع
جهاد يوسف بن تاشفين في الأندلس
بعد أن قوي أمر يوسف بن تاشفين واستقرَّت دولته وتوسَّعت، لجأ إليه مسلمو الأندلس طالبين الغوث والنجدة؛ حيث كانت أحوال الأندلس تسوء يومًا بعد يوم، فـ ملوك الطوائف لَقَّبُوا أنفسهم بالخلفاء، وخطبوا لأنفسهم على المنابر، وضربوا النقود بأسمائهم، وصار كل واحدٍ منهم يسعى إلى الاستيلاء على ممتلكات صاحبه، لا يضرُّه الاستعانة بالإسبان النصارى أعداء المسلمين لتحقيق أهدافه، واستنابوا الفُسَّاق، واستنجدوا بالنصارى، وتنازلوا لهم عن مداخل البلاد ومخارجها، وأدرك النصارى حقيقة ضعفهم فطلبوا منهم المزيد. ولقد استجاب ابن تاشفين لطلب المسلمين المستضعفين، وفي ذلك يقول الفقيه ابن العربي: «فلبَّاهم أمير المسلمين ومنحه اللـه النصر، وألجم الكفار السيف، واستولى على مَنْ قدر عليه من الرؤساء من البلاد والمعاقل، وبقيت طائفة من رؤساء الثغر الشرقي للأندلس تحالفوا مع النصارى، فدعاهم أمير المسلمين إلى الجهاد والدخول في بيعة الجمهور، فقالوا: لا جهاد إلَّا مع إمام من قريش ولستَ به، أو مع نائبه وما أنت ذلك. فقال: أنا خادم الإمام العباسي. فقالوا له: أظهر لنا تقديمه إليك. فقال: أَوَلَيْست الخطبة في جميع بلادي له؟ فقالوا: ذلك احتيال.
ناشد ملوك الطوائف وأمير إشبيلية (المعتمد بن عباد) يوسف بن تاشفين لإنقاذ الأندلس، وخصوصًا بعد تزايد حقد الفرنجة المسيحيين على المسلمين ورغبتهم في إنهاء الوجود الإسلامي في المنطقة وسقوط مدينة توليدو، فخاض يوسف بن تاشفين أول معركة في الأندلس ضد جيوش قشتالة وليون بقيادة ملك قشتالة ألفونسو السادس عام 479هـ – 1086م، وسميت بمعركة الزلاقة. جهز يوسف بن تاشفين جيشًا ضخمًا وقسمه إلى فرقتين، ولكنهم انهزموا في صد القسم الأول من جيش ألفونسو وخسروا الكثير من الجنود، وأحس الأمراء الأندلسيون بالهزيمة المحتمة ففر بعضهم إلى مدينة بطليوس، في حين أن المعتمد بن عباد بقي صامدًا مع فرسانه ومع من تبقى من جيش المرابطين، وفي هذه الأثناء تقدم ألفونسو بجيوشه بعد أن شم رائحة الضعف من قبل جيش المعتمد، ولكن جيش يوسف بن تاشفين كان مختبئًا، ولم يكن قد اشترك بالمعركة بعد، وعندها قام ابن تاشفين بإرسال كتيبة بقيادة سير بن أبي بكر لمساندة المعتمد، ولكن ذلك لم ينجح، واستمر ألفونسو بالتقدم أمام تراجع المعتمد وجيشه. وضع يوسف بن تاشفين خطة قام فيها بمهاجمة معسكر العدو وقتل منهم الكثير، وعندما علم ألفونسو بالخبر تراجع عن قتال المعتمد، وعاد إلى معسكره لإنقاذه، الأمر الذي سهل على يوسف والمعتمد هزيمة ألفونسو والانتصار عليه، ولقب بأمير المسلمين.
صفات يوسف بن تاشفين | المرسال
وكانت هذه الروح الجهادية العصب الحقيقي الذي استمدت منه الدولة المرابطية قوتها. _ اتخذ يوسف السواد شعاراً للمرابطين، وهو نفس شعار الدولة العباسية، دلالة التمسك بالوحدة وعدم شق جماعة المسلمين. ذاع صيت ابن تاشفين بين العلماء والقضاة بشكل خاص وبين الناس بشكل عام فتناقلوا أخباره وصفاته، وتواتر عنهم نقل صفات الجهاد والعدل والزهد والإخلاص والتمسك بالإسلام وبدولة المسلمين الشرعية، حتى أثنى عليه معظم العلماء والفقهاء. قاد حركة واسعة لتعريب القبائل البربرية سواء في جنوب المغرب أو في شرقه. كما أسهم بشكل فعال في ترسيخ مبادئ الإسلام في المغرب أولا، ثم في الأندلس بعد ذلك. فإليه يرجع الفضل أولا وأخيرا في إنقاذ الإسلام في الأندلس مما يهدده من أخطار خاصة خلال النصف الثاني من القرن الخامس الهجري. الحياة الشخصية:
كانت أولى زوجات يوسف بن تاشفين, زينب بنت إسحاق النفزاوية، وهي من أسرة كانت تعمل في التجارة، وقد أنجبت الأمير علي ولي العهد وأمير الأندلس والمغرب بعد والده, ووافتها المنية عام 1071م. بعد وفاتها تزوج ابن تاشفين من سيدة أندلسية تدعى قمر، ثم اقترن بن تاشفين بسيدة تدعى عائشة أنجبت الأمير محمد الذي نسبب إليها فصار يدعى محمد بن عائشة وهو أحد القادة البارزين في جيش والده.
كانت تربية ابن ياسين تشكيلة من التكوين الديني والنفسي والتربوي والجسدي، وقد نجحت في تكوين الجيل الأول من حركة المرابطين، وأطلقت في فجاج المغرب الإسلامي رجالا كالسيوف في المضاء وكالمحاريب في النور والطهر، وكالأذان في صرامة المرجعية ووضوح الفكرة. وضمن هذا السياق ولد ابن تاشفين الذي أحبه العلماء وأشادوا بسيرته وكتبوا عنه أكثر مما كتب عنه الشعراء والمؤرخون، ومن ذلك ما كتبه الإمام الذهبي في سير أعلام النبلاء: كان ابن تاشفين كثير العفو مقربا للعلماء، وكان أسمر نحيفا خفيف اللحية دقيق الصوت سائسا حازما يخطب لخليفة العرا". أما ابن الأثير فيصفه في كتابه الكامل في التاريخ بأنه: كان حليما كريما ديّنا خيّرا يحب أهل العلم والدين ويحكّمهم في بلاده، ويبالغ في إكرام العلماء والوقوف عند إشارتهم، وكان إذا وعظه أحدُهم، خشع عند استماع الموعظة ولان قلبُه لها وظهر ذلك عليه، وكان يحب العفو والصفح عن الذنوب العظام. قولة المعتمد الخالدة: "لئن أرعى الغنم عند ابن تاشفين خير لي من أن أرعى الخنازير عند ألفونسو"
أمير البربر.. تأسيس أول اتحاد للمغرب العربي
تولى يوسف بن تاشفين إمارة البربر في سن مبكرة من حياته، حيث قلده ابن عمه أبو بكر بن عمر اللمتوني إمارة الصحراء وبايعه شيوخ المرابطين وسادتهم وزعماؤهم، واستقرت للأمير الشاب مناكب الصحراء وسيادة المرابطين.
كتاب يوسف بن تاشفين قائد دولة المرابطين ( المغرب والجزائر والأندلس وموريتانيا والسنغال) - Youtube
فقال لهم: حاشا للـه أن نتسمى بهذا الاسم، إنما يتسمى به خلفاء بني العباس لكونهم من تلك السلالة الكريمة، ولأنهم ملوك الحرمين مكة والمدينة، وأنا راجلهم والقائم بدعوتهم، فقالوا له: لا بد من اسم تمتاز به، فأجاب إلى «أمير المسلمين وناصر الدين» وخطب لهم بذلك في المنابر وخوطب به من العُدْوَتَيْن -أي المغرب والأندلس). حياة يوسف بن تاشفين
ينتمي يوسف بن تاشفين إلى قبيلة لامتونة التي تنتمي إلى جماعة سنهاجة، وكان رجلًا حكيمًا متدينًا، وقائدًا ملمًا بتضاريس الصحراء، وكان يوسف بن تاشفين قائدًا عسكريًا، يخوض المعارك في جيش المرابطين، ويتلقى أوامره من ابن عمه أبو بكر بن عمر اللمتوني، الأمر الذي ساعده للوصول إلى القيادة من خلال الاستفادة من التجارب التي مر بها والاطلاع على أسرار السلطة. تولى يوسف بن تاشفين إمارة دولة المرابطين بعد أن تنازل له عنها ابن عمه الأمير أبو بكر بن عمر اللمتوني، وشارك في معركة الواحات عام 1056م قبل توليه الحكم ولمع نجمه فيها. اشتهر ابن تاشفين بالعدل والإخلاص والزهد والتمسك بالدين الإسلامي والعمل على نشره، وكان من أعظم ملوك المسلمين في زمانه. وفاة يوسف بن تاشفين
توفي يوسف بن تاشفين في عام 500هـ – 1107م عن عمر يقارب المائة عام في المغرب، ودفن في مراكش بعد إنجازات كثيرة، وبطولات يشهد لها التاريخ.
في سنة 463 للهجرة تولى ابن تاشفين القيادة العامة للحركة المرابطية وارثا بذلك زعامة ممتدة الأرجاء وملكا عضوضا وتاريخا مشرفا مما خلفه تحالف العلماء بقيادة عبد الله بن ياسين والزعماء والقادة بقيادة يحيى ابن إبراهيم وأبي بكر بن عامر. ورث يوسف بن تاشفين عند توليه قيادة الحركة المرابطية في سنة 453هـ كل النتائج الإيجابية التي حققها قبله في المغرب عبد الله بن ياسين القائد الروحي للمرابطين وأبو بكر بن عمر، فاتخذ من "سجلماسة" قاعدة جنوبية لدولته، قبل بناء مدينة مراكش واتخاذها عاصمة للدولة المرابطية. وبفضله صارت مركز تجمع للصنهاجيين الصحراويين الجنوبيين، وخصوصا من قبائل لمتونة ومسوفة وجدالة، واهتم كذلك بمراكش وسهلها، فاتسع العمران فيها وأصبحت بالفعل عاصمة دولة كبيرة تتخذ من سجلماسة قاعدة جنوبية لها، قبل أن تتمدد تجاه مراكش الحمراء التي تحولت مع الزمن إلى أهم معلم للمرابطين في المغرب الإسلامي، فتوسعت بناء وعمرانا وشمخت مآذن وتاريخا وتدفقت جداولها ومحاريبها بعذب الزلال ورائق العلوم والتربية. ولم يطل سيف ابن تاشفين الإقامة في غمده حتى استله لحرب العديد من القبائل الصحراوية، وامتد حكمه إلى فجاج كبيرة من جبال الريف المغربي والربوع والمناطق الصحراوية العتيقة، قبل أن يصل إلى طنجة ثم فاس التي وجدت في عهد ابن تاشفين عناية خاصة، فأقام حولها الأسوار المنيعة والحصون الحامية، وجمع مفترق أحيائها في مدينة واحدة بعد أن كانت مدينتين متنافرتين.
الإجابة بعد تجربتي لمدة شهرين متتاليين، وتطبيق هذا الجدول بدون أي تجاوزات، كانت النتيجة نقصت 7 كيلو جرام تقريبا. ولكن هناك اختلافات فردية بين كل امرأة والأخرى، أو بين رجل والآخر، ومدى اتباع النظام الغذائي كما ينبغي، لذا ليس هناك رقم ثابت حول عدد الكيلو جرام التي تنقصها السيدة خلال أسبوع أو شهر. ويجب دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي حمية غذائية لخسارة الوزن الزائد، خاصة مما يعانون من بعض الأمراض المزمنة.
جدول لنظام الكيتو التونسي
تعريف نظام حمية كيتوجينك Keto Diet بالتفصيل، ما هي أفضل أكلات وجبات كيتو دايت مع جدول رجيم قليل الكربوهيدرات غني البروتين للتخسيس في أسبوع. هو نظام غذائي يسمى "الكيتو دايت" حيث يعتمد الجسم على الدهون مصدرا للطاقة بدلا من النشويات. تحدث هذه الحالة عندما ينخفض مستوى الأنسولين في الدم، حينها يبدأ الكبد في حرق الدهون في الجسم، للاعتماد عليها كمصدر للطاقة. يحتاج جسم الإنسان لبعض الوقت للتأقلم على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الكيتوجينك دايت، والذي يساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل فعال دون حرمان من بعض الأطعمة. حيث يستطيع صاحب حمية الكيتو دايت تناول ما لذ وطاب من البروتينات والدهون، بينما تناول السكريات والكربوهيدرات بنسبة منخفضة لا تتجاوز 5% يوميا. اكتشفي رجيم الكربوهيدرات كيتو دايت المصمم لخسارة وفقدان الوزن الزائد من خلال قراءة هذا المقال بتركيز وتمعن. فوائد نظام رجيم الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات غني البروتين لخسارة الوزن الثقيل:
مفيد جدا لأصحاب مرض السكري حيث تقل نسبة الغلوكوز في الدم. مفيد لمرضى الزهايمر حيث تعمل الكيتونات على تنشيط الذاكرة. مفيد لمرضى القلب. جدول نظام كيتو دايت لمدة اسبوع؛ يشمل وجبات فطور، غداء، وعشاء | تغذية صح. مفيد لبعض حالات الصداع المزمن.
جدول لنظام الكيتو للتخسيس
ثالثاً: وجبة السحور:
تناول المكسرات فول سوداني أو كاجو أو عين الجمل والفستق والبندق+ كوب لبن عالي الدسم أو قطعة جبن. أنظمة دايت الكيتو في رمضان (الأسبوع الرابع)
وجبة بيض بلدي مع الزبدة والفلفل الأخضر والسبانخ والبقدونس أو مع الطماطم + كوب شاي أو قهوة + ثمرة توت أو فراولة أو شرائح بطيخ. جدول لنظام الكيتو للتخسيس. يجب عليك أن تزيد من كمية شرب المياه النقية لزيادة الإحساس بالشبع "حتى 4 أكواب"
طبق خفيف من السلطة الخضراء + طبق واحد من السبانخ أو الفاصوليا الخضراء + تناول قطعة حلوى
يعد الدايت الكيتوني ketogenic أو ما يسمى اتكنز ضمن الأنظمة المعروفة مؤخرا التي تعمل على فقدان الوزن وتعطي نتائج مبهرة في الفترة الأخيرة. يعيبه قلة recipe "وصفات الأكل" التي يستطيع الرجل أو المرأة أكلها، لكنه في المقام الأول نظام علاجي لإنقاص الوزن وعلاج بعض الأمراض المشهورة مثل السكري لأنه وجباته قليلة السعرات الحرارية وأيضا علاج الصرع. الكيتوجينيك دايت أو كيتو دايت كنظام جيد جدا، أبرز أكلاته اللحوم بمختلف أنواعها واللحوم، لذا قد يتضرر أصحاب أمراض الكلى. رجيم كيتو دايت تجارب "كم ينزل الوزن خلال أسبوع إلى شهر"
هناك أسئلة كثيرة وردت عبر تعليقات المقال حول طرح تجربتي بعد تطبيق نظام دايت الكيتو "ketogenic"، هل بالفعل تطبيق هذا الرجيم ينزل الوزن.
بيض مع الأفوكادو
فريتانا مع السبانخ
سموذي الفراولة
قهوة كاكاو الكيتو دايت
فات بومب رجيم كيتو
سلطة كيتو سيزر نظام الكيتو دايت
فطائر الخس حمية الكيتو دايت
فطائر السلطة
كريمي كاسارول
حبات الفلفل المشوية
كيتو لازانيا
كيتو بيتزا
برجر الكيتو الخاص مع الملفوف والصلصة
الملفوف الإيطالي
دجاج الزبدة
دجاج الكاري مع أرز الكيتو
فراخ بالكريمة
شرحنا في مقال سابق رجيم الماء أشهر أنظمة الرشاقة والتخسيس المتبع حاليا بين عارضات الأزياء. جدول رجيم كيتو دايت في رمضان " recipes " لنسف الوزن الزائد منخفض النشويات
الأسبوع الأول
أولاً: وجبة الإفطار:
سلطة من الخضار + قطع دجاج بلدي أو مستورد أو لحم بلدي أو سمك بلطي مشوي أو مسلوق أو أي نوع تونة مصفاه من الزيوت. ثانيا: وجبة السحور:
طبق واحد من الخضار المسلوق مع بعض قطع اللحم المشوي. جدول نظام الكيتو الأسبوعي | بيتى مملكتى. أو كوب واحد قهوة بدون مبيض أو سكر خفيف جدا + بيض مسلوق + طماطم + خيار
اقرأ أيضا: خطوات رجيم البروتين
أكلات كيتو " الكيتونية " في رمضان (الأسبوع الثاني) لعلاج السمنة
طبق واحد من الفاصوليا الخضراء + مع بعض شرائح أو قطع لحم أحمر بلدي + 3 إلى 5 حبات زيتون سواء الأسود أو الأخضر. كوب لبن حليب كامل الدسم + قطعة جبن + 3 شرائح بطيخ
نظام غذائي خلال شهر رمضان (الأسبوع الثالث)
أولاً: وجبة الفطور:
يمكنك تكرار أي من الوجبات السابقة مع تغيير أي نوع أو التبديل.