اذا كنتي تحاولين تكسبين عضل وتخسرين الدهون في نفس الوقت، فأنتي تحاولين عمل المستحيل او قريب من المستحيل نفسه. لهذا في هذه المقالة التنشيف للبنات – الدليل الشامل الرياضي والغذائي سيكون تركيزنا عليكي انتي وكيفية وضعك على الطريق الصحيح في تمارينك وتغذيتك. تسوقي ادوات رياضية، سناكات، ومكملات غذائية حصريا على متجر تحديكم. اضغطي هنا 🙂
العديد من البنات يحاولون طريقة رفع وزن العضلات (تضخيم العضلات, زيادة حجم العضلات الخ,,, ) ونفس الوقت يحاولون خسارة الوزن (خفض نسبة الدهون, خفض وزن كتلة الشحوم, خسارة الدهون الخ,,, ) ومع اتعابهم ومشاقهم لايرون نتيجة مرضية او نتيجة على قدر اتعابهم السابقة. وتكون النتيجة ربما التوقف. لهذا مهم جدا انه يتم الفصل بين هذي المراحل. حتى تستطيعي الحصول على عضلات ظاهرة معرفة جميلة (تعريف العضلات, الحصول على تعاريف عضلية), فسيكون عليك التخلص من بعض الشحوم وانزال نسبة الدهون في الجسم (الدهون في الدم). جدول تنشيف للبنات ومؤسسة التدريب التقني. كل ما حرقتي دهون اكثر, كل ما بانت النتائج على جسمك وذلك بظهور العروق بشكل اوضح وظهور التعاريف والتقاسيم العضلية. تذكري: لانزال نسبة الدهون واتباع الحمية ستحتاجين الى التزام تام بالجدولة المتبعة.
جدول تنشيف للبنات الحلقه
هل قررت أن الوقت قد حان لتمزيق جنيهين؟
هو ذالك الوقت في السنة. جدول تمارين تنشيف 10 اسابيع يقترب الطقس الأكثر دفئًا وتريد أن تبدو مكعبة تمامًا بحلول الوقت الذي ترتدي فيه سروال السباحة. لذلك قبل أن يصبح الجو حارًا للغاية في الخارج ، سنرفع الأوكتان في تدريباتك ونشعل أي دهون غير مرغوب فيها لديك على جسمك. ستكون الأسابيع العشرة القادمة وحشية ، لكن في النهاية ، سيكون الأمر يستحق ذلك. مرحبا بكم في 10 أسبوع فات الشعلة. 10 أسبوع جدول تمارين تنشيف
الهدف من هذا التمرين هو مساعدتك على حرق الدهون ، وذلك بشكل أساسي من خلال وسائل التدريب على الأثقال. بالطبع ، لن ينجح هذا إلا إذا كنت تعاني من عجز في السعرات الحرارية – لكننا سنغطي ذلك أكثر قليلاً في قسم الأسئلة الشائعة. تم تصميم كل تمرين ليكون مكثفًا ويتضمن حركات مركبة متعددة للعمل على عدة مجموعات عضلية مختلفة في وقت واحد وزيادة الإنفاق من السعرات الحرارية إلى أقصى حد. أفضل جدول تمارين ودايت للمبتدئين - YouTube. تم تصميم الانقسام إلى تقسيم علوي / سفلي لمدة 5 أيام مع 3 أيام سفلية للجسم (تحتوي المجموعة الثالثة على القليل من ذراع العمل الإضافي حتى تتمكن من بناء زوج رائع من الأسلحة أيضًا). لماذا ثلاثة أيام الساق؟ لأن تدريب الساقين بشكل متكرر سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
جدول تنشيف للبنات بالأحساء
جدول غذائي تنشيف
من اهم الأمور التي يبحث عنها الشخص عند اداء التمارين هو التخصيص في مسائل التغذية وجدولتها. جدول غذائي تنشيف هو عبارة عن جدول مقترح معد بشكل جيد لتسهيل العملية لكم
حدول غذائي تنشيف تم قسمه الى 5 فترات تغذية مختلفة الى مايقارب 200 جم بروتين حرارية وذلك لأمرين
1- التركيز على التغذية المنظمة الصحية والتي تضمن زيادة النمو العضلي
2- محاولة اخذ العناصر الغذائية كوجبات متوسطة الحجم لغرض انزال نسبة الدهون
احد الاهداف في هذا الجدول هو عدم المساهمة في التأثير على نمو العضلات, ولكن الشخص لايزال يتغذا بالطريقة الصحيحة وفقا لاتحتياجاته اليومية
للتسوق في المكملات الغذائية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا
كرما, عند اقتباس او نقل الموضوع, ذكر المصدر
جدول غذائي تنشيف
جدول تنشيف للبنات ومؤسسة التدريب التقني
أفضل جدول تمارين ودايت للمبتدئين - YouTube
جدول تنشيف للبنات الحلقة
عدم تواجد مستوى كربوهيدرات عالي وعدم انخفاض مستوى الكربوهيدرات ايضا لاننا نحتاج الى طاقة. بعد تمرينك، وجبة بروتينية مع كربوهيدرات بتكون جدا مثالية.
جدول تنشيف للبنات بالجوف
الهدف من التنشيف هو التركيز على البروتينات و حرق الدهون المكتسبة في فترة التضخيم للحصول على نسبة دهون قليلة حتى تبرز العضلات بشكل جيد. في هذه الفترة يجب التركيز على تمارين الكارديو بشكل كبير لأنها من سيساعك على حرق الدهون وفي نفس الوقت الحفاظ على الكتلة العضلية المكتسبة. و إذا كنت تود إستعمال مكمل غذائي ليساعدك على مد جسمك بما يحتاجه من البروتينات ، فلا يوجد أحسن من الهايدرو واي بحيت يتوفر على 100% بروتين و هو خالي من الدهون و السكريات. جدول تنشيف للبنات بالأحساء. من الأخطاء المنتشرة في المجتمع العربي أنه في فترة التضخيم يجب حمل أوزان ثقيلة مع عدات قليلة و في مرحلة التنشيف يجب رفع أوزان خفيفة مع عدات كثيرة. وهذا غلط ولا أساس له من الصحة سواء كنت تريد التضخيم أو التنشيف فذلك لا علاقة له مع التمارين بل التغذية من يتحكم في الأمر.
انها فقط لمدة 10 أسابيع ، سوف البقاء على قيد الحياة. لفترات الراحة الخاصة بك ، احتفظ بها في حوالي 60 ثانية لكل مصعد. يجب أن يكون ذلك متسعًا من الوقت لتغيير الوزن / المعدات التي تستخدمها واستعادتها من مجموعتك / التمرين السابق. في أيام "الراحة" الخاصة بك من صالة الألعاب الرياضية ، ستقوم بأداء بعض تمارين القلب الخفيفة لحرق سعرات حرارية إضافية بالإضافة إلى تمرين أساسي لمساعدتك في تكوين القيمة المطلقة المحددة. إذا كان لديك أي أسئلة أخرى حول البرنامج ، فراجع الأسئلة الشائعة أو اتركها في قسم التعليقات أدناه. جدول غذائي تنشيف - موقع تحديكم. يوم 1: أيام تدريب الجزء السفلى من الجسم
التمرين
مجموعات
تكرارات
اسكوات
4
8
Deadlift
10-12
A1. Leg Curl
3
10-15
A2. Rear Lunge
Lateral Lunge
12
Calf Raise
15-20
Crunch
20
اليوم 2: تمارين الجزء العلوي من الجسم
التكرارات
دمبل فردى ظهر One Arm Dumbbell Row
8 كل
تجميع دمبل بنش عالى Incline Dumbbell Bench Press
عقلة Pull up
تجميع بنش برس Bench Press
10
Lateral Raise رفرفة كتف جنابي
5
حبل سحب كتف خلفي Face Pull
A1. EZ Bar Curl
A2. دمبل تراي فرنساوى
تمارن بطن سفلي
اليوم 3: تمارين الجزء السفلي من الجسم
ممارسه الرياضه
موعات
ممثلين
اسكوات امامى
الدمبل Deadlift
جهاز دفع رجل
Split Squat Jump
تمارين السمانة
15
A2.
الالتهاب الكبدى الوبائى "ب" والمعروف باسم فيروس بى من الأمراض المظلومة فى مصر ولا يوجد اهتمام إعلامى كافٍ يناسب الأعداد الكبيرة من المصريين المصابين بهذا المرض، ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على أحدث العلاجات الجديدة لفيروس ب، يقدمها لكم طبيب الكبد د. هشام الخياط، أستاذ الكبد والجهاز الهضمى بمعهد تيودور بلهارس. فى البداية يوضح الدكتور هشام الخياط أن أدوية علاج فيروس بى الحديثة والموجودة حالياً مثل الأنتيكافير والتينوفوفير لا تساهم فى الشفاء التام من الفيروس ويصبح معها علاج المرض أمرا صعبا، بل يجب استخدام هذه العقاقير طوال العمر كأدوية الضغط والسكر، لأنها لا تؤثر على بروتين السطح الخاص بالفيروس، وتبقى فرص التخلص منه نادرة وتحدث بنسبة 1%، وإزالة هذا البروتين أمر ضرورى لعلاج المرض. ويتابع أستاذ الكبد: "صعوبة العلاج ترجع أيضاً لوجود البصمة الجينية للفيروس داخل جينوم الخلية فى النواة الكبدية، والمؤشر الحقيقى للشفاء من فيروس بى هو اختفاء بروتين السطح وتكوين أجسام مضادة له وهو ما يعنى التخلص الحقيقى الكامل من شفرة الفيروس داخل نواة الخلية". العلاجات الجديدة وفيما يتعلق بالعلاجات الجديدة لفيروس بى، فأشار الدكتور هشام الخياط أنها تشمل: هناك العديد من الجزيئات والأدوية الجديدة فى طور التجارب الإكلينيكية الأولى تشير أنه يمكن الشفاء من فيروس ب تماما عن طريق استخدام كوكتيل من الأدوية الجديدة مع الأدوية الموجودة حاليا.
الشفاء التام من فيروس بي تي
تاريخ النشر: 2014-06-25 02:11:18
المجيب: د. محمد مازن
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قمت بعمل تحليل الفيروسات الكبدية، فوجدت أني مصاب بفيروس الكبد بي، وكانت أنزيمات الكبد وقتها تقريبا 95، وقرر الطبيب إعطائي "لاميدين" كبسولة يوميًا لمدة شهرين، وبعد الشهرين ارتفعت الأنزيمات إلى 117، فأوقف الطبيب هذا الدواء "لاميدين"، وقرر صرف ليفانوكس لمدة شهرين، وبعدها انخفضت الأنزيمات إلى 94، وقال الطبيب إن جسمي لا يستجيب لهذا الدواء. ونصحني باستخدام العسل وحبة البركة "الكمون الأسود" وبعد ستة أشهر كانت الأنزيمات 52، واستمررت على العسل، والكمون، وبعد ستة أشهر أخرى كانت الأنزيمات 37، وبعدها بسنة أصبحت الأنزيمات الآن 21، فهل هذا دليل على الشفاء من هذا المرض؟ وما التحاليل اللازمة لأتأكد من الشفاء التام من عدمه؟
شفانا الله جميعًا وعافانا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ الأيمن حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
التهاب الكبد (ب) هو التهاب فيروسي يصيب الكبد، وينتقل عن طريق أما بوخز الإبر، أو الجروح والعمليات الجراحية، وخاصة عند طبيب الأسنان، أو نتيجة الجماع، أو نقل الدم الملوث، ولا ينتقل عن طريق المصافحة، أو عن طريق تناول الطعام مع شخص حامل له، أو العطس، أو الأكل من إناء واحد.
ربما تمثل نسب الإصابة بفيروس "بى" نسبة قليلة مقارنة بفيروس "سى"، ولكنه كما وصفة الأطباء أكثر عدوى من فيروس "سى"، حيث إنه يمكن أن ينتقل من خلال وسائل كثيرة عكس فيروس "سى"، كما أن فيروس "سى" قابل للشفاء التام نظرا للأجيال المتعددة من الأدوية التى تم اكتشافها على مدار السنوات الماضية. يقول الدكتور جمال عصمت أستاذ الكبد بطب قصر العينى، عضو اللجنة القومية لمكافحة الفيروسات الكبدية مستشار منظمة الصحة العالمية للفيروسات الكبدية، إن فيروس "بى" نسبة انتشاره فى مصر نسبة متوسطة، حيث تصل إلى 2%، ولكن خطورة فيروس "بى" تكمن فى أن العلاج الموجود له هو علاج يؤدى إلى تحجيم الفيروس ولا يؤدى إلى التخلص الكامل منه، كما أن المصابين بالفيروس والذين لم يتم علاجهم يتعرضون لمضاعفات أكثر وأسرع من المصابين بفيروس "سى"، كما أن فيروس "بى" ينتقل مثل فيروس "سى" من خلال الدم واستخدام الأدوات الملوثة، إلا أنه ينفرد بأنه ينتقل من خلال المعاشرة الزوجية ومن الأم للجنين.
الشفاء التام من فيروس بي دي اف
وقال إن هناك دواء ثالث، وهو عبارة عن حقن تسمى" 9 AC REP "وهى تمنع خروج بروتين السطح من الخلية الكبدية، وبالتالى يساعد على القضاء على فيروس بى إذا تم اعطائه مع الأدوية الأخرى كدواء مركب، مشيرا إلى أن هناك دواء رابع وهو علاج مناعى يسمى باسم كودى " GS9620 "وهذا الدواء يحفز الجهاز المناعى للقضاء فيروس بى. وأضاف أن هناك دواء خامس فى المراحل الإكلينيكية الثانية تساعد على تنشيط الخلايا المناعية الخاصة بالقضاء على فيروس بى، وذلك بالقضاء على الأجسام المضادة التى تمنع عمل الخلايا المناعية الخاصة بالقضاء على فيروس بى، موضحا أن هذه الأدوية إذا ما تم اخذها مركبة مع بعضها البعض من الممكن أن تقضى على فيروس بى، و تماما من هذا الفيروس كما انتهينتا من فيروس سي. وقال إنه أمام هذه الأدوية حوالى 3 سنوات حتى يتم ظهورها فى سوق الدواء العالمية.
وقد قدرت منظمة الصحة العالمية في آخر تقاريرها حول المرض عدد المصابين بفيروس التهاب الكبد (بي) في العالم بنحو مليارين كما أن هناك أكثر من 350 مليونا ممن يتعايشون مع النوع المزمن بي (طويل الأجل) التي تصيب الكبد. والالتهاب الكبدي (بي) هو إصابة فيروسية تصيب الكبد وتمثل خطورة كبيرة على الحياة وقد يسبب الالتهاب الكبدي الفيروسي (بي) مضاعفات عديدة تستمر مدى الحياة وقد يؤدي لحدوث تليف وتشمع وفشل الكبد والإصابة بسرطان الكبد. وأشار الدكتور إمام واكد أستاذ الأمراض الباطنية والكبد وعميد معهد الأمراض الباطنية في جامعة المنوفية بمصر والذي ألقى محاضرة حول علاج الحوامل ومرضى الأورام بأدوية التهاب الكبد أشار إلى أن الفيروس المسبب لمرض التهاب الكبد (بي) ينتقل عن طريق نقل الدم أو سوائل الجسم ومن الأم لطفلها خلال فترة الحمل أو من خلال الاتصال المباشر بمكونات الدم الملوث أو مزاولة الجنس دون استخدام واق أو تعاطي العقاقير عن طريق الأوردة دون استخدام حقن معقمة. وحول مزايا العلاجات الجديدة أكد الدكتور واكد أنها تتميز بقلة المضاعفات التي تسببها مما يحد من مقاومة الجسم للعلاج، كما أثبتت بعض العلاجات الحديثة قدرتها علي إبطاء عملية تكاثر الفيروس عن طريق عدة طرق ميكانيكية تنجح في الحفاظ على مستوى منخفض للحمل الفيروسي، لافتا إلى عقار باراكلود (إنتيكافير) حقق ثورة علاجية وطفرة مهمة في سبيل العلاج النهائي للمرض حيث تقدر نسبة الشفاء باستخدام هذا الدواء 98%، لافتا إلى انه سيتم قريبا طرح دواء آخر جديد كان يستخدم لعلاج مرض (الإيدز) وتم تطويره لعلاج التهاب الكبد.
الشفاء التام من فيروس بين
السبت 30/أبريل/2022 - 04:38 ص
كورونا في الصين
قالت اللجنة الوطنية الصينية للصحة، اليوم السبت، إن إجمالي 3127 مريض كوفيد-19 غادروا المستشفيات في البر الرئيسي الصيني، يوم الجمعة الماضي، بعد تماثلهم للشفاء. وأظهرت بيانات رسمية أن إجمالي عدد الحالات الجديدة التي ظهرت عليها أعراض بلغ 2736 ارتفاعا من 1931 في اليوم السابق. ومن بين جميع الحالات المؤكدة الجديدة محلية العدوى، كان قد تم سابقا تحديد 5125 حالة على أنها حالات إصابة بدون أعراض. يشار إلى أن فيروس كورونا المستجد أو "كوفيد- 19" ظهر في أواخر ديسمبر 2019 في مدينة "ووهان" الصينية في سوق لبيع الحيوانات البرية، ثم انتشر بسرعة مع حركة انتقال كثيفة للمواطنين. وتتضمن الأعراض الشائعة للمرض الحمى والسعال وضيق النفس، أما الآلام العضلية وإنتاج القشع وألم الحلق فليست أعراضًا شائعة. ويتطور عدد منها إلى أشكال أكثر خطورة، مثل ذات الرئة الشديدة والاختلال العضوي المتعدد، في حين أن غالبية الحالات المصابة تعاني من أعراض خفيفة، لكن المصابين بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة "ARDS" قد يعانون من فشل في عدد من الأعضاء، وجلطات دموية. وتتراوح المدة الزمنية الفاصلة بين التعرض للفيروس، و بداية الأعراض من يومين إلى 14 يومًا، بمعدل وسطي هو خمسة أيام.
وقال ان فرص العلاج أصبحت متاحة لمرض التهاب الكبد (بي) وأن العلاجات الحديثة أصبح لديها القدرة على القضاء على الفيروس تماما منوها إلى أهمية دقة الفحص والتحاليل حيث هناك أجهزة حديثة تستطيع تحديد كميات الفيروس (بي) في الدم ومن ثم سهولة اختيار الأدوية المناسبة. وتوقع الدكتور عوض أن الطب الحديث سيقضي نهائيا على مرض التهاب الكبد (بي) خلال القرن الحالي ليصبح المرض مثله مثل شلل الأطفال والحصبة وأمراض أخرى كثيرة انتهت من الوجود، مشيرا إلى أن برنامج التحصين ضد الأمراض السارية والمعدية الذي تطبقه وزارة الصحة ساهم بشكل كبير في حماية وتحصين الأطفال، مشيرا إلى أن الأطفال الذين تلقوا الطعم الثلاثي منذ 18 عاما لا توجد بينهم أيه إصابة بمرض التهابات الكبد. وأشار الدكتور عوض إلى أن نسبة الإصابة بالمرض بين المواطنين لا تزيد عن 2% وتقل هذه النسبة إلى 1, 1% بين المواطنات الحوامل بينما تصل بين المقيمين إلى 4%، وشدد على أهمية إجراء فحص ما قبل الزواج لكشف أمراض التهابات الكبد مؤكدا أن التطعيم حال اكتشاف المرض يحول دون إصابة احد الزوجين بالمرض بنسبة تزيد عن 95%. وقال الدكتور عوض أن دولة الإمارات بدأت بتطبيق تطعيم التهاب الكبد (بي) منذ عام 1991 على الأطفال حديثي الولادة مما أسهم في خفض معدلات الإصابة بين السكان عموما.