كانت هذه أهم الخطوات وطرق الوقاية من مرض السكري الذي يعتبر من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان وبداية ومقدمة لأمراض ومضاعفات لا حصر لها ونحن في غنى عنها، لذلك اجعل دائماً شعارك الوقاية خير من العلاج. بواسطة: Alaa Ali مقالات ذات صلة
تعرف على اهم اعراض الاصابة بمرض السكري وطرق الوقاية منه
01:18 م
الإثنين 09 سبتمبر 2019
الوقاية من السكري
كتبت - نورهان الصباغ:
يصاب عدد كبير من الأشخاص على مستوى العالم بمرض السكري كل عام، وهناك أسباب للإصابة بالمرض على رأسها العوامل الوراثية ما يهدد من لهم تاريخ مرضي في العائلة بالإصابة بالسكري، فكيف يمكن الوقاية منه؟
يستعرض " الكونسلتو" في هذا التقرير 10 نصائح يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بمرض السكري، وفقًا لما جاء في موقع "Doctor nd tv". طرق الوقاية من مرض السكري. 1- علاج ارتفاع ضغط الدم
يرتبط ارتفاع ضغط الدم عادة، بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، لذا يجب استشارة الطبيب، لعلاج الضغط المرتفع، وقياسه باستمرار بحيث لا يزيد عن المعدل الطبيعي له 120/80 مم زئبق لمن تقل أعمارهم عن 65 عامًا. 2- خفض الوزن
يسبب الوزن الزائد اضطرابات في نسبة الإنسولين، ما يعيق السيطرة على نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح الأطباء بالحفاظ على وزن صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية وغير الدسمة وممارسة الرياضة بانتظام. اقرأ أيضًا: 5 أخطاء يرتكبها مرضى السكري عند اتباع أنظمة الدايت
3- تجنب الزيوت
أثبتت الدراسات أن الزيوت النباتية المهدرجة وغيرها من الدهون غير المشبعة، تسهم في الإصابة بأمراض القلب، وقد تساهم أيضًا في الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
4 خطوات من أجل الوقاية من مرض السكر .. تعرف عليها
أصبح مرض السكر الان من الأمراض الأكثر شيوعا في هذا العصر فهو مرض مزمن يصيب ملايين البشر في مختلف انحاء العالم ويمكن أن يتسبب مرض السكر في حال تركته خارج السيطرة بمضاعفات خطيرة مثل العمى وفشل الكلية وأمراض القلب وأمراض مختلفة شديدة غيرها. وقد أوضحت العديد من الأبحاث الحديثة أن عملية السكري أي عملية البدانة أو عملية تحوير المعدة أو عملية تصغير المعدة يمكن أن تستخدم من أجل علاج مرض السكري من النوع الثاني. تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين يخضعون لعملية السكري أو عملية تحوير المعدة يمكن أن يختبروا اختفاء تام للمرض في بعض الحالات. كيف تعمل عملية السكري؟ وجد العديد من الدراسات أن عملية البدانة أو عملية تحوير المعدة تساعد في التحكم و حتى علاج مرض السكري من النوع الثاني. لا تساعد عملية البدانة أو عملية تحوير المعدة في خسارة الوزن فقط و لكن أيضا في تغيير مستويات الهرمونات التي تؤثر على التكوين الغذائي للدهون و السكريات. سبل الوقاية من مرض السكري. قبل أن نشخص مرض السكر هناك فترة يكون سكر الدم فيها مرتفعاً، لكن ليس عالياً لحد أننا نشخص الحالة كمرض السكر، ونعرف هذه الحالة باسم ما قبل مرض السكر. يقول الاختصاصيون أن 70% من الأشخاص المصابين بما قبل مرض السكر سوف تتطور حالتهم إلى مرض سكر صريح من النوع الثاني.
طرق الوقاية من مرض السكري - استشاري
الخيط أولاً أم فرشاة الأسنان؟
يقول بعض الخبراء أن الترتيب الذي يتم به استخدام الخيط والفرشاة والمعجون لا أهمية له بينما يشير آخرون إلى أن عملية التنظيف بخيط أولاً يساعد على تنظيف أكثر فعالية عن طريق إزالة الطعام العالق بين الأسنان. عند التنظيف بفرشاة اجعل الفرشاة بزاوية 45 درجة مع مستوى خط اللثة ثم حرك الفرشاة ذهاباً وإياباً برفق مع عدم الضغط بقوة كبيرة ثم اشطف فمك بغسول الفم المضاد للبكتيريا للمساعدة في التخلص من أي بقايا من البلاك. 5. استبدل فرشاة أسنانك
لأن شعيرات فرشاة الأسنان تتآكل وتتسطح وتتباعد بمرور الوقت، للمساعدة في الحفاظ على ابتسامة مشرقة استبدل فرشاة الأسنان اليدوية كل ثلاثة أو أربعة أشهر أما بالنسبة لرؤوس فرش الأسنان الكهربائية اتبع إرشادات الشركة المصنعة، وفي حال إصابتك بالمرض حاول عدم استعمال نفس الفرشاة في بداية ونهاية مرضك لتجنب إيواء الجراثيم. 6. 4 خطوات من أجل الوقاية من مرض السكر .. تعرف عليها. تناول نظام غذائي متوازن والحد من تناول الوجبات الخفيفة
تناول مجموعة متنوعة من الطعام الصحي وقلل من تناول أطعمة غير صحية كالتي تحتوي على السكريات والنشويات على سبيل المثال: البسكويت والكعك والفطائر والحلوى والآيس كريم والفواكه المجففة والزبيب والمشروبات الغازية ورقائق البطاطس.
الوقاية من مرض السكر الوراثي - موضوع
هل لديك أب أو أخ أو أخت مصابين بمرض السكري؟
2. هل أنت من أصول عرقية يزيد فيها السكري, هندية أو عربية أو أفريقية؟
3. هل لديك سكري حملي (أثناء الحمل) سابق أو ولادات لأطفال زائدي الوزن؟
4. هل ضغط الدم لديك أعلى من 90/140 أو تتناول دواء لإرتفاع الضغط. 5. هل لديك الكولسترول أعلى من الطبيعي أو أن الكولسترول المفيد أقل من الطبيعي أو إن الشحوم الثلاثية أعلى من المعدل؟
6. هل أنت لا تمارس الرياضة بشكل منتظم, أقل من 3 مرات أسبوعيا؟
الآن ماذا يمكنك أن تعمل لتقلل الخطر? •ممارسة الرياضة بإنتظام. •إنقاص الشحوم و السعرات الحرارية المتناولة. •إنقاص الوزن. •إنقاص الضغط. •إنقاص الكولسترول. إذا كنت زائد الوزن. •حاول أن تصل إلى وزن الجسم المقبول. •اختر طعامك بعناية. •مارس الرياضة بانتظام. إذا كان ضغطك أعلى من 90/140. •حافظ على وزن جسم مقبول. •حافظ على تناول الطعام الصحي. •إنقاص الملح في الطعام. •خذ دوائك إذا استدعى الأمر. إذا كان الكولسترول عاليا. •حافظ على طعام مناسب. •مارس الرياضة. •الأدوية عند اللزوم. الوقاية من مرض السكر الوراثي - موضوع. ابدأ بنفسك! •وضع خطة لتغيير سلوكك. •قرر بالضبط ماذا سوف تعمل. •قرر متى تبدأ. •فكر ماذا يمنعك من تحقيق الأهداف.
10- صعوبة التئام الجروح
من الصعب التئام جروح مريض السكري وذلك لأن السكر يؤثر على الأوردة والشرايين مما يجعل شفائها صعباً. من أجل تفادي الإصابة بداء السكري خاصة النوع الثاني، يجب تجنب كل ما يؤذي الصحة كالسجائر واستهلاك الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة، كما يجب أخذ الحيطة والحذر والعمل على إنقاص الوزن في حالة السمنة. مضاعفات مرض السكري
من لم يقم باتباع طرق التحكم بمرض السكري، سيأثر هذا سلباً عليه، ويجعل من المضاعفات طريقها للنيل منه. ومن مضاعفات مرض السكري اتلاف الأعصاب والأوعية الدموية في جسمك. الوقايه من مرض السكري النوع الثاني. وعلى المصابين بالسكري، ويشعروا بآلام في أقدامهم أو عدم إحساسهم بهم، أن يبتعدوا كل البعد عن إيذاء القدم سواء بسكب مياه ساخنة أكثر من اللازم، أو استعمال الأحذية الضيقة جداً. وعلى المصاب أن يتفحص قدميه يومياً، لرؤية ما إذا كان هناك جروح أو احمرار، وعليهم فحص أقدامهم باستمرار، لتجنب الآثار السلبية. معاناة مريض السكري من خلل في الوظيفة الجنسية، وهذه من المشاكل الشائعة، التي تعمل الأعصاب التالفة على الوصول إلى الأعضاء التناسلية، وعلى هذا يتم العلاج أما بطريق جراحي، أو استعمال الأدوية المناسبة. ونظراً للتلف الممتد للأعضاء التناسلية لدى النساء، فقد يجدن صعوبة وآلام عند عملية الجماع، لهذا عليكِ بمراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب لهذه المشكلة.
ملخص مباراة انجلترا وكرواتيا 1-2 كامل - جنون رؤوف خليف - شاشة كاملة HD - YouTube
مباراة انجلترا وكرواتيا مباشر
يقدم لكم موقع ميركاتو داي ملخص مباراة اليوم بين انجلترا وكرواتيا ببطولة يورو 2020، ضمن أهم مباريات اليوم الاحد 13-6-2021. سيكون ملعب ويمبلي بمدينة لندن مسرحًا لمواجهة من العيار الثقيل بين انجلترا وكرواتيا، في الجولة الأولى من المجموعة الرابعة، التي تضم كل من اسكتلندا وجمهورية التشيك. ولم تفز انجلترا مطلقًا بمباراتها الافتتاحية في نهائيات بطولة اليورو، تعادلات 5 مرات، وخسرت 4، لكن القيام بذلك هنا على أراضيها سيجعلها تسجل سبعة انتصارات دولية متتالية لأول مرة منذ أكثر من ست سنوات. وتعد خسارة منتخب انجلترا امام كرواتيا في نصف نهائي كأس العالم 2018، هي الوحيدة له في آخر 5 مواجهات جمعت المنتخبين، وفاز الأسود الثلاث في 3 مناسبات، وسيطر التعادل على لقاء وحيد. في المقابل، ستسعى كرواتيا إلى الوصول بعيدًا في يورو 2020 ، لفك عقدتها في المسابقة الأعرق في القارة العجوز، حيث لم تتقدم بعد إلى الدور ربع النهائي على مدار تاريخها. ويدخل منتخب كرواتيا المباراة بمعنويات عالية، إذ لم يخسر من قبل في مباراته الإفتتاحية ببطولة اليورو، حقق الفوز في 4 مناسبات، وتعادل مرة واحدة. ويدير مواجهة منتخب انجلترا وكرواتيا الحكم الإيطالي "دانيلي أورساتو"، وتنطلق صافرة البداية في تمام الساعة 13:00 بتوقيت جرينتش، 15:00 بتوقيت مصر، 16:00 بتوقيت السعودية، 17:00 بتوقيت الامارات.
ملخص مباراة انجلترا وكرواتيا
في تمام الساعة التاسعة من مساء يوم الغد بتوقيت السعودية الساعة 20:00 بتوقيت مصر.
مشاهده مباراه انجلترا وكرواتيا بى اوت
كشفت شبكة قنوات بي إن سبورت "BeIN SPORTS" القطرية، عن معلق مباراة إنجلترا وكرواتيا، يوم الأحد المقبل 13 يونيو، في إطار الجولة الأولى من بطولة كأس الأمم الأوروبية يورو 2020 والتي تقام على ملعب ويمبلي في انجلترا. وأسندت شبكة بي إن سبورت التعليق على مباراة إنجلترا وكرواتيا للمعلق خليل البلوشي، عبر قناة BeIN SPORTS HD 1 max ، في إطار منافسات الجولة الأولى من المجموعة الرابعة من بطولة كأس الأمم الأوروبية يورو 2020. ومن المقرر أن تبدأ مباراة إنجلترا وكروتيا، يوم الأحد المقبل، في تمام الساعة الثانية بتوقيت تونس والمغرب والجزائر، والثالثة بتوقيت القاهرة وفلسطين، والساعة الرابعة بتوقيت قطر والسعودية، والساعة الخامسة بتوقيت الإمارات العربية المتحدة. ويتواجد المنتخبين الانجليزي والكرواتي في المجموعة الثالثة إلى جانب منتخبات اسكتلندا وجمهورية التشيك وتعتبر من أصعب مجموعات البطولة نظراً لتقارب الفرص والإمكانيات بين الأربع منتخبات مع افضلية التاريخ لصالح المنتخب الانجليزي. ويستعد منتخب إنجلترا لهذا اللقاء بكل تركيز وقوة من أجل تحقيق الفوز وأول ثلاث نقاط في المجموعة مسلحاً بالعديد من اللاعبين الذين ينشطون في كبرى الأندية الإنجليزية إلى جانب الأرض والجمهور، ويعلم منتخب الإنجليزي تمام العلم صعوبة اللقاء نظراً لحاجة المنتخب الإنجليزي للفوز وإرسال رسالة قوية لجميع المنافسين في المجموعة.
تنطلق مباراة إنجلترا وكرواتيا مساء اليوم الاحد 13 يونيه 2021 في الثالثة عصرا علي أرضية ملعب ويمبلي في إطار مواجهات الجولة الاولي للمجموعة الرابعة من كأس الأمم الأوروبية "يورو 2020″،وذلك في تمام الساعة 3:00 عصرا بتوقيت القاهرة، الساعة 4:00 بتوقيت السعودية، الساعة 13:00 بتوقيت جرينتش ، علي قناة بين سبورت beIN Sports HD 1 Max وbeIN Sports HD 2 Max وbeIN 4K HDR بتعليق خليل البلوشي. واجهة المنتخب الانجليزي ثلاث منتخبات في التصفيات المؤهلة لكأس العالم 2022 حيث واجهة بالجولة الاولي منتخب سان مارينو وأستطاع التغلب عليه بخمسة أهداف دون رد علي ملعب ويمبلي ،كما واجهة بالجولة الثانية منتخب ألبانيا وتفوق عليه بهدفين دون رد علي ملعب استاد كمال ستافا ،كما واجهة بالجولة الثالثة منتخب بولندا لينتصر عليه بهدفين مقابل هدف علي ملعب ويمبلي. علي الجانب الاخر واجهة منتخب كرواتيا 3 منتخبات في التصفيات المؤهلة لكأس العالم 2022 حيث واجهة بالجولة الاولي منتخب سلوفينيا وخسر منه بهدف دون رد علي ملعب ستوزيك ستاديوم ،كما واجهة بالجولة الثانية منتخب قبرص لينتصر عليه بهدف دون رد علي ملعب ستاديون HNK رييكا ،كما واجهة بالجولة الثالثة منتخب مالطة وأنتصر عليه بثلاثة أهداف دون رد علي ملعب ستاديون HNK رييكا.