الرئيسية
أخبار
حوادث وقضايا
01:23 م
الأحد 05 أبريل 2015
الداخلية تنشر أرقام لتلقي الشكاوى عن تجاوزات أفراد
كتب - محمد الصاوي وعلاء محمد:
نشرت وزارة الداخلية عدة ارقام ومواقع إليكترونية، للإبلاغ عن أي واقعة انتهاك أو تجاوز من افرادها يمس حقوق المواطنين. شكاوى وزارة الداخلية - مقال. وقالت الداخلية في بيان لها، أن ذلك يأتي تأكيداً على عدم التستر على أي تجاوز من افراد الداخلية والتي تكون فردية، تجاه المواطنين أو إساءة معاملة إعلاءً لقيم ومفاهيم حقوق الإنسان. واهابت وزارة الداخلية بالمواطنين التواصل معها بشأن أى واقعة أو تجاوز يمثل انتهاكا لحقوق المواطنين وذلك عن طريق الأرقام الهاتفية والمواقع الإلكترونية التالية. موقع الوزارة على شبكة الإنترنت
البريد الإلكتروني الخاص بقطاع حقوق الإنسان
البريد الإلكتروني:
أرقام شكاوى قطاع حقوق الإنسان
01126977444- 01126977333- 01126977222
محتوي مدفوع
إعلان
شكاوى وزارة الداخلية - مقال
يتم الإبلاغ عن المخالفة التموينية على الرقم التالي 27921290. ثم يتم الاتصال على نجدة السياحة على الرقم 126. يتم الإبلاغ عن المخدرات على رقم 24820001. رقم شكاوي وزاره التموين والتجاره الداخليه. يتم الإبلاغ عن حالات الغرق على الرقم التالي 27944050. كذلك رقم الحماية المدنية للمواطنين هو 23892017. الإبلاغ عن المرور 136 أو 01155554444. للإبلاغ عن الأموال العامة يتم الاتصال على 0227921396. شاهد من هنا: شكاوى وزارة الداخلية والأمن الوطني
وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا أرقام شكاوى وزارة الداخلية المصرية، بالإضافة إلى ذلك تم إنشاء عدة أقسام خاصة بحقوق الإنسان في جميع المديريات الأمنية في محافظات الدولة. ويمكن التواصل معهم على رقم 0224060723، أو من خلال الموقع الإلكتروني الرسمي المخصص لذلك.
تعرف على أرقام تلقى شكاوى واستفسارات المواطنين بكافة المواقع الشرطية - اليوم السابع
خطوات إنشاء حساب على موقع وزارة الداخلية
يمكن إنشاء حساب بسهولة على موقع وزارة الداخلية المصرية، للاستفادة من جميع الخدمات التي تقدمها الوزارة، وللحصول على حساب رسمي يجب اتباع الخطوات التالية:
الدخول إلى الموقع الإلكتروني الرسمي لوزارة الداخلية المصرية. النقر على "تسجيل الدخول" الموجودة أعلى الصفحة. تسجيل البيانات الشخصية المطلوبة مثل:
الاسم بالكامل. الرقم القومي. البريد الإلكتروني. العنوان بالكامل. الوظيفة. الجنسية. رقم الموبايل. كلمة المرور. كتابة اسم الأم والرقم القومي والمعلومات الخاصة بها. إدخال رمز التحقق. النقر على تسجيل الآن. شاهد أيضًا: رقم وزارة الداخلية المجاني
طريقة تقديم شكاوى وزارة الداخلية
يعتبر تقديم شكوى لوزارة الداخلية المصرية من الطرق السهلة، وخطوات تقديم شكاوى وزارة الداخلية هي:
امتلاك حساب رسمي على الموقع الإلكتروني لوزارة الداخلية المصرية. الدخول إلى هذا الرابط الخاصة بتقديم الشكاوى (اضغط هنا). تعرف على أرقام تلقى شكاوى واستفسارات المواطنين بكافة المواقع الشرطية - اليوم السابع. تسجيل الدخول عبر الاسم والرقم السري في الأماكن المخصصة لهم. الضغط على تسجيل الدخول. كتابة الاسم رباعي في المكان المخصص. يكتب المواطن حالته "مواطن، من ذوي الاحتياجات الخاصة، مقيم، مدني، سائح" وهكذا.
يمكن إرسال الوثائق بالبريد المصري للمنزل. دفع قيمة استخراج الوثائق عبر الخدمات السريعة مثل فوري. تجديد الرخصة أو بدل فاقد. الاستعلام عن مخالفات المرور. استخراج ترخيص تجاري. الخدمات المقدمة للحج والعمرة. تقديم الأوراق المطلوبة للالتحاق بالأكاديمية الشرطية. خدمة التجنيد. اقرأ أيضًا: شكاوى وزارة الداخلية والأمن الوطني
طرق تقديم شكوى لوزارة الداخلية
لا يعتبر الموقع الإلكتروني أو الخط الساخن الطرق الوحيدة لتلقي الشكاوى الخاصة بالمواطنين، بل هناك العديد من الطرق الأخرى والمتاحة 24 ساعة في اليوم، مثل:
الموقع الإلكتروني للوزارة. البريد الإلكتروني وهو [email protected]. رقم التليفون وهو 24060785 أو 24060786. رقم الفاكس وهو 24060579. الرمز البريدي وهو 11641 ويتم استخدامه للإعلام والعلاقات. رقم مكتب وزير الداخلية
وفرت وزارة الداخلية المصرية رقم مكتب وزير الداخلية أيضًا، ويتم استقبال جميع الشكاوى الخاصة بالمواطنين جميع أيام الأسبوع من الأحد إلى الخميس فقط، من الساعة الثامنة إلى الساعة الثالثة عصرًا. ويتم الاتصال على رقم 5604 في جميع الأيام إلا أيام الجمعة والسبت لأنها الإجازات الرسمية في الدولة. أرقام البلاغات لوزارة الداخلية
هناك الكثير من الأرقام الخاصة للبلاغ حول ما يزعج المواطن، فعلى سبيل المثال:
يتم الإبلاغ عن من يحمل سلاح أبيض أو يقوم بالبلطجة على الرقم التالي 24884500.
يعد الشمندر أو ما يطلق عليه البنجر أحد أفضل أنواع الخضروات الورقية التي تتميز بلونها الأحمر الأرجواني والطعم الحلو، يدخل الشمندر في العديد من الوصفات لكن هل الشمندر مسموح في الكيتو وما هي النسبة المسموحة منه، حيث أن نظام الكيتو دايت يتطلب معرفة الأنواع المسموحة والممنوعة من أجل تحقيق النتائج المرجوة وهذا ما سوف نعرفك عليه ايضًا. هل الشمندر مسموح في الكيتو
قد جاءت الإجابة على هذا السؤال من قبل المتخصصين والذين أجازوا أن الشمندر مسموح في الكيتو لكن بكميات قليلة. حيث أن نظام الكيتو دايت يتطلب إلا تزيد نسبة الكربوهيدرات المتناولة في اليوم عن 20 جرام، يحتوي ال100 جرام أو حبة متوسطة من الشمندر على حوالي 10 جرام من الكربوهيدرات وهي نسبة كبيرة للغاية. لذلك يمكنك تناول أقل من ربع حبة في اليوم. هل الشمندر مسموح في اللوكارب
نعم حيث أن بعض المراحل من أنظمة اللوكارب تسمح للأشخاص بتناول كميات أكبر من الكربوهيدرات وذلك على العكس من نظام الكيتو دايت. لكن قبل أن تقوم بتناوله عليك أن تقوم بتحديد المرحلة وكمية الكربوهيدرات المسموحة لك في هذه المرحلة. ما هي الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت
يجب العلم أن نظام الكيتو دايت يتطلب تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات لذلك لا يجب أن يتم تناول أي من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ومن بينها:
البطاطا الحلوة والبطاطس.
هل الشمندر مسموح في الكيتو دايت
8 السكر 6. 76 البروتينات 1. 61 الكالسيوم 16 مليجرام الحديد 0. 8 مليجرام المغنيسيوم 23 مليجرام الفسفور 40 مليجرام البوتاسيوم 325 مليجرام الصوديوم 78 مليجرام فيتامين ج 4. 9 مليجرام الزنك 0. 35 مليجرام هل الشمندر مسموح في الكيتو دايت من خلال القيمة الغذائية التي يقدمها الشمندر نجد أنه عالي الكربوهيدرات، فصافي الكربوهيدرات به 6. 76 جرام ، والتالي يفضل الابتعاد عنه أو تناوله في أضيق الحدود وبكميات صغيرة جدًا، وذلك إذ كان الشخص يتبع النظام الكيتوني الكلاسيكي. ويجب الابتعاد عن تناول الشمندر عند بدأ الحمية الكيتونية، لأن الجسم يكون أكثر حساسية إلى الكربوهيدرات، ولم يتأقلم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بشكل جيد. ويمكن اللجوء إلى مسحوق البنجر الطبيعي واستخدامه في إعداد الطعام، ولكن بكميات صغيرة، فمعلقة صغيرة منه تحتوي على 4 جرام من الكربوهيدرات الكلية و 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية، ولكن يجب التأكد من أن المسحوق خالي من الكربوهيدرات المضافة. ولكن يمكن للرياضيين الذين يتبعون الحمية الكيتونية لفترة طويلة، فيمكنهم تناول الشمندر وشرب عصيره، خاصة إذا كانوا يتبعون أحد النظامين الدوري والمستهدف. فهذان النظامان يسمحان بزيادة الحد المسموح من الكربوهيدرات عن 50 جرام يوميًا، إذ يمكن للشخص تناول الشمندر قبل أو بعد أداء التمارين الرياضية، أو خلال أيام التحميل الخلفي، وهم عبارة عن يومين يزيد فهم الشخص كمية الكربوهيدرات لإمداد الجسم بالجليكوجين الذي يعد العنصر الأساسي في تكوين العضلات.
الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت هي الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، ويطلق عليها الخضروات النشوية، وهي الخضروات التي تنمو تحت سطح الأرض، على العكس من الخضروات المسموحة في الكيتو والتي تنمو فوق سطح الأرض. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت، والتي تتراوح نسبة الكربوهيدرات فيها ما بين 7 جرام حتى 17 جرام لكل 100 جرام منها. ما هي الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت ؟ تم حصر قائمة بـ الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت ، ولا يجب إدخاله في الحمية الكيتونية، وهي كالتالي: الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت – تعرف على كمية الكربوهيدرات داخل كل 100 جرام من كل صنف الصنف كمية الكربوهيدرات بطاطا 8 جرام البطاطس 17 جرام الزنجبيل 15 جرام البطاطا الحلوة 17 جرام الثوم 7 جرام الفاصوليا 16 جرام البازيلاء 9 جرام حبوب ذرة 16 جرام جذور الشمندر (البنجر) 7 جرام اللفت الأصفر 6جرام سيليرياك 6 جرام البصل 8 جرام ملحوظة: في الأمثلة السابقة تم حساب صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام من هذه الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت. إرشادات مفيدة للمسموح والممنوع من الخضروات في الكيتو: صافي الكربوهيدرات للخضروات الموجودة تحت الأرض _أي الخضروات الممنوعة في الكيتو دايت – تتراوح من 7 إلى 17 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام والخضروات الموجودة فوق سطح الأرض –المسموحة في الكيتو- أقل من 5 جرام من الكربوهيدرات لنفس الكمية.
هل الشمندر مسموح في الكيتو ومرض السكر
كما يحتوي على مقدار من الكربوهيدرات يمثل 9،9 جرام. كذلك يحتوي على ألياف غذائية بنحو 8 جرام. يحتوي على نسبة من الدهون تقدر بنحو 0،18 جرام. بالإضافة إلى نسبة من البروتين تقدر بنحو 1،68. فوائد الشمندر الصحية
على الرغم من أن الشمندر قد لا يتناسب مع نظام الكيتو دايت، إلا أن به بعض الفوائد الصحية ومنها:
يعمل الشمندر على إدرار البول وبالتالي يساعد الجسم في التخلص من السموم الزائدة. كما يعالج مرض الاسقربوط. كذلك يعالج مشاكل فقر الدم لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الحديد التي تزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم. يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض السرطانية أو أمراض القلب لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة. كما يحتوي على مسكنات للألم طبيعية ومضادة للالتهاب، لهذا يحارب الالتهابات المختلفة في الجسم. يحتوي الشمندر على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض الدم في الجسم. كذلك يساهم في تنظيم معدل الحموضة في الجسم. كما يساعد في ترطيب الجسم ويسهل من عملية الهضم. ينبغي العلم أن الشمندر يفقد الكثير من فوائده وقيمته الغذائية ومن المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه لو تم غليه، لهذا يفضل تناوله طازج. أضرار الإفراط في تناول الشمندر
على الرغم من الفوائد المتعددة الموجودة في الشمندر، إلا إن الإفراط في تناولها يتسبب في حدوث بعض الأضرار والأعراض الجانبية ومنها:
قد يتسبب الشمندر في حدوث مشاكل في الكلى أو الإصابة بالنقرس.
3- الاكثار من المكسرات:
أكبر خطأ يقع فيه كثير من ممارسي الكيتو هو الاكثار من المكسرات على اعتبار انها مسموحة و هي فعلياً ليست مسموحة إلى بكمية قليلة بحول عدد 20 حبة فول سوداني محد أقصى او 10 حبات جوز ( عين الجمل) و هكذا لذا يجب تجنبها او الاتقليل منها لهذا الحد المسموح فقط و ذلك لإحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات تصل إلى 25% من وزنها و لكن الدهون الصحية التي فيها يجعلها تسمح بكمية قليلة. 4- الاكثار من الطماطم / البندورة:
الطاطم هي من المسموحات بكمية قليلة بحيث لا تتجاوز الحبة الواحدة المتوسطة الحجم بحد أقصى. 5- الاكثار من البصل:
البصل هو من المسموحات بكمية قليلة بحيث لا تتجاوز الحبة الواحدة المتوسطة الحجم بحد أقصى. 6- استخدام الزيوت النباتية في الطهي:
الزيوت النبياتية هي من أخطر انواع الدهون على جسم الانسان سواء لأجل خسارة الوزن او من اجل المحافظة على الصحة العامة ، لذا يجب تجنب أي منتح يحتوي على اي نوع من انواع الزيوت النباتية مثل زيت الذرة و زيت دوار الشمس و الزيوت المسموحة فقط هي زيت الزيتون المعصور على البارد و زيت اللوز و زيت جوز الهند و الزبدة البقرية الغير مهدرجة. 7- تناول الجزر و الشمندر:
يمنع تناول الجزر و الشمندر إطلاقاً لتجنب توقف خسارة الوزن أو الخدوج من الكيتو.
هل الشمندر مسموح في الكيتو في أسبوع
8- عدم تناول 7 أكواب ورقيات خضراء:
من أسوأ و أبشع و أكبر الأخطاء هو ترك تناول الخضريات بكمية 7 أكواب يومياً لانه يوقف عملية حرق الدهون لأن الخضار هي التي تقوم بحرق دهون جسمك حرق كبير لتطردهم خارج الجسم و أي نزول وزن بدون خضار هو نزول غير صحي و يحتمل أن يكون نزول من العضلات و ليست الدهون لذا يجب أن لا تقل الحصة اليومية عن 7 أكواب ورقيات خضراء يومياً.
يمكنك الآن العثور على مزيد من المعلومات حول موعد ظهور نتائج نظام كيتو الغذائي؟ ما هي حمية الكيتو؟ كيف يعمل؟ حتى متى؟
هل يمكنك الالتزام بنظام كيتو الغذائي لمدة شهر
وفقًا لبحوث وأبحاث ومتطلبات خبراء التغذية ، يجب ألا تقل مدة نظام كيتو الغذائي عن 6 أشهر حتى يتم الحصول على النتائج المرجوة. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، يجب أن يمنحوا الجسم بعض الوقت للتكيف مع النظام الغذائي الكيتون. هذا يعني أن اتباع حمية الكيتو لمدة شهر لا ينفع هؤلاء الأشخاص ، لذلك يجب عليهم الاستمرار في هذا النظام الغذائي والبقاء في الحالة الكيتونية لفترة طويلة للسماح بدهون الجسم بالانبثاق والترهل
ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يمكن لنظام كيتو الغذائي لمدة شهر واحد أن يساعد أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً ، وقد يلاحظون نتائج جيدة ، ولكن يوصى أيضًا بتناول نظام كيتو الغذائي لفترة طويلة لتحقيق نتائج مرضية وإيجابية. يوصي الموقع بزيادة معرفتك بأطعمة حمية الكيتو بانتظام كل أسبوع لإنقاص الوزن بشكل صحيح وآمن
كيفية اتباع حمية الكيتو
بعد أن تعرفنا على فوائد اتباع نظام كيتو الغذائي لمدة شهر ، إليك كيفية اتباعه.