التهاب وتر العرقوب هو من الحالات الشائعة التي تصيب العدائين، وفي هذا المقال سنحاول تقديم أبرز المعلومات عن التهاب وتر العرقوب. في هذا المقال سنحاول تقديم أهم المعلومات التي يجب عليك معرفتها عن التهاب وتر العرقوب. التهاب وتر العرقوب: نظرة عامة
وتر العرقوب أو الوتر الأخيل هو وتر يربط عضلة الربلة الموجودة في الجزء الخلفي من القدم بعظمة كعب القدم. علاج التهاب وتر العرقوب | المرسال. يحدث التهابه نتيجة الاستخدام المفرط أو الزيادة المفاجئة من شدة الركض، وعادةً ما يكون شائعًا بين صفوف العدائين الرياضين، والأفراد الذين يمارسون رياضات معينة، مثل: التنس وكرة السلة. يعد العلاج المنزلي والاهتمام بالمصاب بالتهاب وتر العرقوب من الخطوات الجيدة لاستعادة صحة المريض. وتجب الإشارة هنا أن ترك التهاب وتر العرقوب دون علاج قد يؤدي إلى تمزق الوتر الذي قد يتطلب تدخل جراحي لمعالجته. أسباب التهاب وتر العرقوب
يوجد العديد من الأسباب للإصابة بالتهاب وتر العرقوب، ونذكر منها الآتي:
1. زيادة شدة التمارين الرياضية بشكل غير تدريجي
تؤدي الزيادة المفاجئة في التمارين وخاصة فيما يخص الركض، إما عن طريق زيادة المسافات، أو زيادة ساعات التمرين دون إعطاء الجسم وقت للتكيف مع هذه الزيادة، قد يؤدي ذلك إلى التهاب في وتر العرقوب.
- التهاب الوتر الأخمصي في القدم - موضوع
- علاج التهاب وتر القدم
- علاج التهاب وتر العرقوب | المرسال
- اسباب عدم نزول الوزن عند النساء ماهر المعيقلي
- اسباب عدم نزول الوزن عند النساء مكتوبه
- اسباب عدم نزول الوزن عند النساء في
التهاب الوتر الأخمصي في القدم - موضوع
هناك العديد من الأشخاص يعانون من آلام القدم بسبب العديد من الأسباب ومنها التهاب اوتار القدم. في مقالنا نتعرف على أسباب التهاب اوتار القدم وأعراضه وأنواعه وعلاجه. التهاب اوتار القدم
تحتوي كل قدم من القدمين على 26 عظمة و 33 مفصلاً وأكثر من 100 عضلة وأربطة وأوتار. الوتر الرئيسي للقدم هو وتر العرقوب، والذي يمتد من عضلة الربلة إلى الكعب. يتيح لك وتر العرقوب الجري والقفز وصعود السلالم والوقوف على أصابع قدميك. كل جزء من القدم ضروري لتتمكن من الحركة والتنقل أثناء يومك. ولذلك فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام القدمين. هناك العديد من أنواع التهاب أوتار القدم بسبب تعدد الأوتار في القدمين. وتشمل هذه الأنواع:
التهاب وتر أخيل (وتر العرقوب). التهاب أوتار الظنبوب الخلفي. التهاب الأوتار الشظوي. التهاب الأوتار الباسطة. التهاب الأوتار المثنية. التهاب أوتار الظنبوب الأمامي. التهاب اوتار القدم هو سبب شائع لألم القدم الذي يحدث عندما يصبح الوتر متهيجًا أو ملتهبًا. التهاب الوتر الأخمصي في القدم - موضوع. يمكن أن يؤثر التهاب الأوتار على أي وتر في القدم، ونظرًا لوجود الكثير منها، فقد يكون من الصعب معرفة ما لديك إذا كنت تعاني من الألم. ولكن هناك العديد من الاختبارات التي تساعد على تحديد ومعرفة الوتر الملتهب وتحديد أفضل علاج مناسب لك.
علاج التهاب وتر القدم
الإنضار والترميم: وفي هذه العملية يزال الجزء المتضرر من وتر أخيل ويجرى في الغالب للأوتار التي تقل نسبة تضررها عن 50%. الإنضار ونقل الوتر: يتم هذا للأوتار التي تزيد نسبة تضررها عن 50% حيث ينقل وتر إصبع القدم الكبير إلى وتر أخيل عند إزالة الجزء المتضرر لإبقاء الوتر قويًا بما يكفي لأداء وظائفه. استشر أخصائي علاج طبيعي. يجب أن تستشير أخصائي علاج طبيعي في حالات التهاب وتر أخيل الشديدة لتضع نظام تقوية يناسب إصابتك. سيبدأ معك المعالج الطبيعي بتمارين سهلة غالبًا وينتقل للتمارين التي تطيل الوتر أكثر. تذكر أنه ينصح دومًا بخيارات الإطالة والتقوية اللطيفين في فترة شفاء الوتر حتى في الحالات الطفيفة التي لا تتطلب تدخل أخصائي العلاج الطبيعي. [٢٦]
أد إطالة أصابع القدم. علاج التهاب وتر القدم. اجلس على كرسي وضع كعبك على الأرض لأداء هذا التمرين. اضغط لأسفل واسحب إصبع القدم الكبير لأعلى وللخلف تجاهك. [٢٧]
اثبت على هذا الوضع مدة 14 ثانية تقريبًا في بداية هذا التمرين لكن زد الوقت بالتدريج إلى 30 ثانية. [٢٨]
يمكنك أداء هذا التمرين لأربع عدات كل مرة ولخمس مرات يوميًا. [٢٩]
أد إطالة اللفافة بتثبيت الربلة. اجلس على الأرض أو على بساط مع فرد رجليك واستقامة ركبتيك.
علاج التهاب وتر العرقوب | المرسال
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٩٬١٦٣ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
فإن كان التهاب عادي يمكن فقط اخذ مظادات التهاب مع راحة كاملة وتثبيت الكاحل بواسطة الجبس أو دعامة طبية لمدة لا تقل عن 21 يوم
2022-03-18 02:38:55
د. مدور نجيب
جراحة العظام والمفاصل
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
2022-03-18 02:34:27
د. نشات عبدالعال
القدم ملئ بالاوتار. بصفه عامه. تمارين تقويه الفخذ والمشط
2022-03-18 02:34:26
الدكتور ماجد مراد
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
• خلل في هرمونات الجسم، خاصة منها: هرمون الغدة الدرقية أو الثيروكسين T4، حيث أن قصور الغدة الدرقية يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي على معدل حرق الدهون، لا بل يتسبب بزيادة أرقام الميزان، وإن تم الالتزام بالنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة. هرمون لبتين Leptin المعروف باسم هرمون الجوع، أو هرمون الشبع، وهو الهرمون المسؤول عن إرسال إشعارات للدماغ بالشعور بالشبع وأخذ الكمية الكافية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. هرمون غريلين Ghrelin، أو ما يسمى بهرمون الجوع. أهم أسباب عدم نزول الوزن على الميزان - موضوع تغذية. الكورتيزول Cortisol الذي يتم إفرازه في حالات التوتر والإرهاق. الأنسولين Insulin الذي يمكن أن يؤدي ارتفاعه في الدم إلى زيادة الوزن. • عدم أخذ قسط وافٍ من النوم، حيث أشارت دراسة نشرت في مجلة International Journal of Obesity عام 2019 إلى أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يرتبط بالإصابة بالسمنة وبثبات الوزن وعدم نزوله أثناء اتباع حمية. • فقدان الوزن بشكلٍ سريع، ما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، بسبب نقص الطاقة. • ممارسة التمارين الرياضية تساعد على خسارة الوزن، لكن يجب اختيار التمارين الصحيحة، إذ إن ممارسة تمارين القوة قد تؤدي إلى ثبات الوزن، نتيجة اكتساب الجسم للعضلات، كما أن المواظبة على تمرين واحد لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 أسابيع يؤدي إلى حرق معدل أقل من السعرات الحرارية، نتيجة اعتياد الجسم على القيام به، وبالتالي خسارة الوزن ببطء.
اسباب عدم نزول الوزن عند النساء ماهر المعيقلي
فالميزان التقليدي لن يخبركِ بـأن: كتلة العضلات لديك تزيد إذا كنت تمارسين الرياضة بينما الدهون تقل لديك احتباس سوائل في جسمك بسبب كثرة الأملاح إرتفاع مستوى هرمون الإستروجين لديك والتغيرات الهرمونية في جسمك تزيد من احتباس السوائل. ( المرجع) ملابسك اليوم ثقيلة فعلاً وهذا ليس وزنك الحقيقي هناك طعام لم يهضم بعد ويؤثر على نتيجة الميزان لذلك ربما عليك أن تكوني عادلة أكثر وتراقبي وزنك بطرق مختلفة مثل: استعمال شريط القياس والمقارنة بين النتائج بشكل شهري التقاط الصور شهرياً من عدة زوايا والمقارنة فيما بينها ملاحظة فرق قياسات ملابسك حول خصرك وعند منطقة الوركين والأفخاذ أخذ رأي صديقة مقربة وصادقة حول التغيرات الحاصلة في جسمك 2- تناول سعرات حرارية كثيرة جداً أو قليلة جداً في الواقع يقع الكثير من الناس في خطأ تقدير السعرات الحرارية المتناولة يومياً. ( المرجع) فقد أجريت دراسة استمرت لمدة أسبوعين على مجموعة من الأشخاص يعانون من السمنة، وأشاروا إلى تناولهم 1000 سعرة حرارية باليوم، بينما تبين عند اجراء الحسابات الدقيقة أنهم تناولوا 2000 سعرة حرارية باليوم. رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل - موقع محتويات. ( المرجع) وهذا يفسر سبب من أسباب ثبات الوزن عند النساء، وهو إعتقادكِ أنك تتناولين القليل من السعرات الحرارية، بينما في حقيقة الأمر أنك تتناولين عدد كبير يفوق احتياجك اليومي.
اسباب عدم نزول الوزن عند النساء مكتوبه
عدم ممارسة رياضة رفع الأثقال ، من أهم أنواع الرياضة التي يجب ممارستها عند محاولة نزول الوزن هي تمارين المقاومة، مثل؛ رفع الأثقال، فهذه التمارين تُساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية، وتساعد على التخلّص من الدهون لمدة أطول، بالإضافة إلى أنّ تمارين رفع الأثقال تمنع تباطؤ عمليات الأيض. الشراهة عند تناول الطعام ، وهي أحد أعراض الريجيم، التي تعني تناول كمية كبيرة من الطعام حتى لو كان الطعام صحي بسرعة عالية، وغالبا ما تفوق هذه الكمية حاجة الجسم. عدم القيام بتمارين الكارديو ، وهي التمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب مثل؛ الركض، والسباحة وركوب الدراجات؛ فرياضة الكارديو تُحسن صحة الجسم، وفعالة في حرق دهون البطن. تناول مشروبات تحتوي على كميات سكر عالية ، مثل؛ العصائر والمشروبات الغازية، فالعقل لا يدرك تناول كمية كبيرة من السعرات، ليقلل من تناول الأطعمة الأخرى، فكوب واحد من عصير الفواكه، يُعادل كمية السكر بأكثر من حبة فواكة. اسباب عدم نزول الوزن عند النساء مكتوبه. عدم النوم لعدد ساعات كافية ، فالنوم لساعات كافية من أهم العوامل للصحة النفسية والجسدية بالإضافة للوزن؛ إذ إنّ قلة النوم من أحد مسسبات السمنة. عدم الإكثار من تناول الماء ، فتناول الماء قبل الوجبات ب 30 دقيقة، يُساعد على خسارة 44% من الوزن.
اسباب عدم نزول الوزن عند النساء في
عدم متابعة الأطعمة المتناولة وكمياتها ، عند محاولة إنقاص الوزن، يجب على الشخص أن يتابع ويسجل أيّ شيء يتناوله، إذ لوحظ أن الأشخاص الذين يكتبون الأطعمة المتناولة باستمرار، يفقدون وزن أكثر من الأشخاص الذين لا يفعلون. عدم تناول كمية كافية من البروتينات ، يعدّ البروتين من أهم العناصر الغذائية الضرورية لفقدان الوزن، فتناول البروتين بنسبة 25-30% من مجموع السعرات الحرارية المتناولة، يُعزز عمليات الأيض باستهلاك 80-100 سعرة حرارية إضافية يوميا، ويُساعد ذلك على تناول كميات أقلّ بمئات السعرات حرارية تلقائيًا، كما يؤي إلى الشعور بالشبع وتخفيف الشعور بالجوع لمدة أطول، بالإضافة إلى تقليل الرغبة بتناول الوجبات الخفيفة، والأهم من ذلك أنَّ تناول البروتين بكمية جيدة يمنع تباطؤ عمليات الأيض، الذي يعدّ أحد الأعراض الجانبية لنزول الوزن، بالإضافة إلى منعه زيادة الوزن مرة أخرى بعد نزوله. تناول كمية عالية من السعرات الحرارية ، فمعظم الأشخاص يميلون إلى التقليل من استهلاكهم السعرات الحرارية بكمية كبيرة، فإذا كان الشخص يعاني من عدم نزول الوزن عليه بتوزين الأطعمة المتناولة، وحساب السعرات المستهلكة. اسباب عدم نزول الوزن عند النساء ماهر المعيقلي. عدم تناول الحبوب الكاملة ، فنوعية الأطعمة المستهلكة لا تقل أهمية عن كميتها؛ إذ إنّ تناول الحبوب الكاملة تُنظم الشهية للطعام، وتشعر الجسم بالامتلاء لمدة أطول من نظيراتها المصنعة.
[٢] [١]
تناول المشروبات السكرية: قد يتسبب تناول كميات كبيرة من المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر في إعاقة نزول الوزن، وإضافة لذلك تكون عالية بالسعرات الحرارية، وغير مشبعة، لذا تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة الوزن، وتجنب هذه المشروبات استراتيجية جيدة لخسارة الوزن. [٣]
عدم شرب كميات كافية من الماء: تساهم الماء في خسارة الوزن بعدة طرق، منها أنّها تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وبها يمكن للشخص أن يستغني عن المشروبات السكرية الغنيّة بالسعرات الحرارية. أسباب ثبات الوزن عند النساء، وكيفية كسره في 10 خطوات - التغذية سؤال وجواب. [٤]
التوتر: يعد التوتر من العوامل التي قد تعيق خسارة الوزن، فعندما يتوتر الشخص يميل إلى اختيار الأطعمة غير الصحية، ويمكن أن يتناول كميات كبيرة من الطعام، أو تناول الطعام دون الشعور بالجوع. [٤]
عدم النوم لساعات كافية: من الجدير بالذكر أنّ النوم الذي يقل عن 5 ساعات يومياً يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على خسارة الوزن، وقد يتسبب في زيادته، وأيضاً النوم المبالغ فيه لأكثر من 9 ساعات يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن كذلك، لذا لا بد من الحرص على النوم لساعات كافية. [٤]
تحديد توقعات غير منطقية: عند الرغبة في خسارة الوزن، لا بد من أن يكون هناك توقعات منطقية وواقعية حول الوزن الذي يمكن أن يخسره الجسم، فخسارة الوزن الطبيعية غالباً ما تكون 0.