جلطة الرئة تشير إلى انسداد في الشريان الرئوي الذي يغذي الرئتين بالدم. يعد الانسداد الرئوي أكثر أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعًا في العالم. تعرف معنا على اعراض الانسداد الرئوي وعلاجه ونصائح للوقاية منها. جلطة الرئة
يحدث الانسداد الرئوي بسبب عدم وصول الأكسجين إلى أنسجة الرئتين، وهي من الحالات الطبية التي قد تسبب الوفاة. اعراض جلطة الرئة
تشمل اعراض الانسداد الرئوي:
ألم في الصدر. ألم حاد يزداد سوءًا عند التنفس. زيادة ضربات القلب أو عدم انتظامها. الدوخة. صعوبة في التنفس. السعال الجاف. وفي الحالات الأكثر شدة، تشمل الأعراض الخطيرة:
الصدمة. فقدان الوعي. السكتة القلبية. الوفاة. الأسباب
يحدث الانسداد الرئوي أو جلطة الرئة عندما يسد الصمة تدفق الدم عبر الشريان الذي يغذي الرئتين. قد تحدث الجلطة الدموية في الذراع أو الساق (التخثر الوريدي العميق)، وبعد ذلك ينتقل جزءًا منها عبر الدورة الدموية باتجاه الرئتين. يمنع هذا الانسداد الدم من التدفق إلى جزء من الرئة، مما يؤدي إلى موت الجزء المصاب من الرئة بسبب نقص الأكسجين. اعراض الجلطة الرئوية وطرق الوقاية من حدوثها | المرسال. نادرًا ما تنتج جلطة الرئة بسبب الانسداد الذي يتكون من قطرات الدهون أو السائل الأمنيوسي أو بعض الجسيمات الأخرى التي تدخل مجرى الدم.
- اعراض الجلطة الرئوية وطرق الوقاية من حدوثها | المرسال
- اعراض جلطة الرئة و اسبابها وطرق علاجها - مجلة هي
- مهارات التعامل مع ضغوط العمل pdf
- مهارات التعامل مع ضغوط العمل ppt
- كيفية التعامل مع ضغوط العمل
اعراض الجلطة الرئوية وطرق الوقاية من حدوثها | المرسال
يمكن أن ينفصل جزء من الجلطة وينتقل إلى الرئة ويسبب ما يسمى الانسداد الرئوي، ومن الممكن أن تكون هذه الجلطات سطحية تحدث تحت الجلد وتسمى خثار الوريد السطحي. الحمى التي تحدث بعد الولادة من الممكن أن تكون نتيجة لتكوين جلطة دموية، في أغلب الأوقات تكون الجلطة الدموية خاصة في منطقة الساق تؤدي لظهور تورم والشعور بألم ودفئ في المكان. طرق الوقاية من جلطة الرئة
توجد الكثير من الطرق التي تساعد في الوقاية من جلطة الرئة من أهم هذه الطرق الآتي:
إتباع الكثير من التمارين الرياضية المختلفة والمتميزة وزيادة الحركة والمشي خاصة بعد النوم في السرير. اعراض جلطة الرئة و اسبابها وطرق علاجها - مجلة هي. لبس الجوارب الضاغطة لبعض الفترات. اتباع تناول الأدوية المضادة لتكون الجلطات طبقًا لأوامر الطبيب. الابتعاد عن التدخين. تجنب السمنة والزيادة المفرطة في الوزن والمحافظة على اللياقة البدنية والجسم المثالي. المحافظة على تمارين الكاحل وتمارين الإطالة خصوصًا أثناء الرحلات التي تضطرك للجلوس لفترات طويلة. يرشح لك موقع محيط قراءة: اعراض جلطة القدم للحامل وطرق الوقاية من جلطة الساق
أسباب جلطة الرئة من الأمور الضرورية التي يجب أن نهتم بمعرفتها لتجنب حدوثها لأنها من الأشياء الخطيرة التي تؤثر على عضلات القلب وتؤثر على حدوث الكثير من المشاكل الجسمانية نتيجة لعدم وصول الأكسجين بكفاءة إلى الكثير من أجزاء الجسم.
اعراض جلطة الرئة و اسبابها وطرق علاجها - مجلة هي
تورّم في الساق المُصابة. ألم، واحمرار ودفء في الساق المُصابة. احمرار أو تغيّر في لون جلد الساق المُصابة. أعراض جلطة الرئة عند الحامل
تُعدّ جلطة الرئة نادرة الحدوث عند النساء الحوامل، على الرغم من كونهن أكثر عرضةً للإصابة بالتجلطات بـ 5 مرات؛ ويُعزى ذلك إلى زيادة إنتاج العوامل المسؤولة عن تخثّر الدم الطبيعي خلال فترة الحمل، كما أنّ زيادة حجم الرحم مع تقدّم الحمل تُعيق عودة الدم من الأوردة في الجزء السفلي من الجسم إلى القلب، وقد تتحرّك هذه الجلطات إلى الرئتين، مما يُسبب حدوث جلطة في الرئة. [٧]
وتتضمّن الأعراض الشائعة لجلطة الرئة عند الحوامل ما يأتي: [٨]
ضيق في التنفّس. تسارع في ضربات القلب وعدم انتظامها. السعال الذي قد يترافق مع بلغم ممزوج الدم. ألم أثناء التنفّس. الدوار أو الإغماء
الشعور بالقلق. التعرّق. أعراض جلطة الرئة بعد الإصابة بكورونا
لوحظ أنّ الانصمام الخثاري الوريدي- بما في ذلك جلطة الرئة- يُعد إحدى المضاعفات المُتكررة عند الأشخاص المُصابين بالكورونا ، خاصةً المُصابين المُقيمين في المستشفى بسبب إصابتهم بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادّة الشديدة ، [٩] وتتراوح نسبة من يعانون من الانصمام الخثاري الوريدي بين 7- 39% من المرضى الذين يُعانون من الكورونا ويحتاجون إلى استخدام أجهزة التنفّس الصناعي.
خروج دماء زاهية في البراز، أو خروج براز أسود. ألم في البطن. نزيف الدماغ ، وتتضمن علاماته ما يأتي:
الصداع الشديد. التغييرات المفاجئة الرؤية. فقدان مفاجئ للحركة، أو فقدان الشعور في الساقين أو الذراعين. فقدان الذاكرة أو الارتباك الذهني. تشخيص جلطة الرئة
قد يصعب تشخيص جلطات الرئة، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من أمراض الرئة أو القلب، مثل؛ انتفاخ الرئة، أو ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يجري الطبيب إجراء واحد أو أكثر من الإجراءات التالية للكشف عن المرض: [٥]
تصوير الصدر بالأشعة السينية، يتيح هذا الاختبار للأطباء رؤية القلب، والرئتين بالتفصيل، وملاحظة أي مشكلات في العظام المحيطة بالرئتين. تخطيط القلب الكهربائي، يقيس هذا الاختبار النشاط الكهربائي للقلب. التصوير بالرنين المغناطيسي؛ يستخدم هذا المسح الموجات اللاسلكية، والمجال المغناطيسي، لإنتاج صور مفصلة. التصوير بالأشعة المقطعية؛ إذ يمنح هذا الفحص الطبيب القدرة على رؤية صور مقطعية للرئة. تصوير الأوعية الرئوية؛ ويتضمن هذا الاختبار إجراء شق صغير لكي يتمكن الطبيب من توجيه الأدوات المتخصصة من خلال الأوردة، وسيحقن الطبيب صبغة خاصة حتى يتمكن من رؤية الأوعية الدموية في الرئة.
يمكنك مكافحة الآثار الجسدية والعقلية لضغوط العمل عن طريق ممارسة بعض التمارين في استراحة الغداء. (كيفية التعامل مع ضغوط العمل)
إذا كان جدولك يسمح بذلك ، فقد تحاول أخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من التوتر وتحسين حالتك المزاجية والحصول على شكل أفضل للقيام بالعمل. خاتمة
يمكنك التحلي بالإيجابية والتركيز على عملك ، بغض النظر عن الظروف ، من التعامل مع الضغط في العمل. ويبحث أصحاب العمل بشكل عام على الموظفين الذين يظهرون مهارات إدارة الإجهاد والعمل تحت الضغط، ويميلون إلى اختيار الموظف ذو العقل المتقد والفعال من أجل الترقيات. (كيفية التعامل مع ضغوط العمل)
إن القدرة على التعامل مع الضغط هي مهارة مفيدة يمكن أن تساعد في تقدم حياتك المهنية. تدرب على استخدام هذه النصائح وستجد أنك تتحسن بشكل أفضل في التعامل بشكل فعال مع الضغوط التي تواجهها في العمل. طالع أيضاً: 12 نصيحة للقيام بـ مهام البحث العلمي أثناء ساعات العمل
مهارات التعامل مع ضغوط العمل Pdf
حيث أن مؤهلات الموظف قد تكون غير كافية لهذه الوظيفة فتتداخل الأسباب وتؤدي إلى ضغط في العمل. قلة التنظيم وترتيب الأمور قد يكون سبباً في زيادة الأعباء على الموظف. وأحياناً كثيرة يكون الضغط من جراء عدم إحتراف الأسلوب أو نقص في القدرة أو مهارة القيام به. أحياناً كثيرة نعمل بجهد وتعب ونلقى في المقابل أجر زهيد حيث لا يوجد آلية تقييم أو تقدير للعمل. بالإضافة إلى الضغوطات الإجتماعية والنفسية الخارجية التي تتطلبها الحياة وبالتالي تشكل ضغط في العمل. يمكنك التغلب على ضغط العمل عندما تتمكن من تحديد الأسباب الرئيسية لها وكما ذكرت لاحقاً تكون أولى خطوات النجاح. أعزائي القراء قدمت لكم جولة في ميدان العمل عرفتكم من خلاله على كيفية التعامل مع ضغوط العمل بشكل إيجابي، وأنتقلنا بعدها على أفضل الطرق للتعامل مع ضغط العمل ، من ثم عرفتكم على إيجابيات إدارة العمل بطريقة جيدة. وسلبيات عدم إدارة العمل بشكل جيد، وأوضحت لكم ما هي عوارض وعلامات تشير إلى ضغط العمل. وأنهينت مقالي مع أسباب ضغوط العمل. نصيحة أخيرة لكم أحبتي لا تنقلوا عملكم معكم إلى المنزل ولا تدعوا تأثير ضغط العمل يعكس على علاقاتكم بالمقربون منكم، ولا تجهدوا أنفسكم لأن لهذا الأمر نتائج سلبية على صحتك وعلى من حولك، تابعوني بعناوين أخرى.
بيئة العمل
من أبرز وأهم أسباب ضغوط العمل نذكر بيئة العمل بحد ذاتها، أي إذا كانت البيئة غير مستقرة من حيث أنها تشمل الضوضاء، انعدام الخصوصية، سوء الإدارة، سوء التواصل، واتعدام المحبة بين الموظفين. علامات وأعراض ضغوط العمل
بعد أن تعرفنا على الأسباب الكامنة وراء التعرض إلى ضغوط العمل، ثمة بعض الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تظهر عليكِ والتي تنذر بأنكِ تواجهين ضغوط العمل. تتمثل هذه الأعراض والعلامات بما يلي:
الشعور بالقلق، أو العصبية، أو الاكتئاب. اللامبالاة، الخمول، فقدان الاهتمام بالعمل، وانعدام الاندفاع. التعرض إلى اضطرابات في النوم. مواجهة صعوبة قي التركيز. تشنج عضلات الجسم. الإصابة بألم في الرأس أو في الصداع. الإصابة بمشاكل وتشنجات في المعدة. الانطواء الاجتماعي. الإصابة بالإكتئاب. التعرض إلى التقلبات المزاجية بشكل مستمر والشعور بالغضب المتواصل. فقدان الثقة في النفس. زيادة أو فقدان الوزن. جرش الأسنان. الإصابة بنوبات الهلع. تعرق اليدين أو القدمين. الشعور بالغثيان. الوسواس القهري. كيفية التعامل مع ضغوط العمل
قومي بإعادة تنظيم وإدارة الوقت واستخدمي دفتر المخططات لمساعدتك في إتمام المهام اليومية، لا سيما إن كان لديكِ مهام متعددة عليكِ القيام بها.
مهارات التعامل مع ضغوط العمل Ppt
فبعد الانتهاء من حل أي مشكلة بنجاح؛ من الممكن أن يقوم فريق العمل بتسجيل الخطوات المتبعة التي ساعدت على حل المشكلة، للاستعانة بها في مواقف شبيهة. ولابد وأن نتمتع بقدر من المرونة في الفكر وردود الأفعال وأن ننشر تلك الثقافة بين زملاء العمل. ولتحقيق ذلك، لابد من العمل بشكل غير نمطي وتوقع عدة سيناريوهات ووضع الخطط المناسبة لكل سيناريو مسبقاً. تطوير المهارات والقدرات من خلال التدريب والتعليم المتواصل:
لابد من الحرص علي تطوير مهارات العاملين بشكل مستمر في الأوقات العادية وفي أوقات الأزمات، لاكتساب المهارات الضرورية للتغلب علي ضغوط العمل. ومن أهم المهارات في هذا الشأن مهارات تنظيم الوقت، حل المشكلات، التواصل الفعال والعمل الجماعي، إدارة الأزمات وغيرها من البرامج. تعزيز روح العمل الجماعي وتجنب المنافسة السلبية:
تعد العلاقات الإنسانية داخل محيط العمل بين الزملاء وبين المديرين والمرؤوسين من أهم العوامل التي تؤثر علي نفسية العاملين وشعورهم بضغط العمل وعلي أداءهم. فلابد من الحرص علي تعزيز روح العمل الجماعي والعلاقات الإيجابية بين الموظفين وتجنب أشكال التنافس السلبي. فالحرص علي تقييم وتقويم سلوكيات الموظفين بشكل دقيق وتكوين فرق عمل ناجحة ومتعاونة يقلل بشكل كبير من التأثير السلبي لضغوط العمل غلي الموظف والمؤسسة ككل.
2- كُن منظما
تنظيم مهام العمل يُعتبر أهم خطوة لإنجاز كل شىء وعدم الشعور بالضغط، فتراكم المهام والأشياء التي عليك فعلها يجعلك تُصاب بالإحباط وعدم النشاط لإنجاز كل ذلك. حاول عمل جدول زمني والالتزام به. ويُفضل أن تقوم كل يوم بعمل خطة واضحة وكتابة الأشياء التي عليك إنجازها. اقرئي أيضا: كيف تقيس إنتاجيتك في العمل ونصائح لزيادتها
3- رتب أولوياتك
عادةً ما تشعر بالضغط والتوتر من العمل بسبب تراكم المهام وتأخير تسليمها أو إنجازها. لذلك عليك أن تُحدد أولوياتك وتُركز عليها. فمثلا كل يوم رتب مهام عملك الأهم فالمهم. أو مثلا يُمكنك البدء بإنجاز المهام الصعبة ثُم السهلة وهكذا. أهم شىء أن تُحاول إنهاء المهام المُهمة في البداية لتشعر بالإنجاز وتُحفز نفسك لاستكمال العمل. 4- ابدأ يومك بطريقة صحيحة
أول نصف ساعة أو ساعة في يومك غالبا ما تُحدد كيف سيسير بقية يومك. لذلك حاول أن تبدأ يومك بطريقة صحيحة، فمثلا استيقظ مُبكرا، تناول إفطارك بهدوء، افعل شىء تُحبه، مارس رياضة مثل اليوجا لتصفية ذهنك والبعد عن التوتر. ابتعد عن تناول الكافيين في الصباح والإكثار منه طوال اليوم لأنه يزيد من توترك وشعورك بالضغط. 5- التزم بالمواعيد وقسّم يومك
العمل بدون خطة وبطريقة عشوائية يجعلك دائما تشعر بالضغط والتوتر والارتباك.
كيفية التعامل مع ضغوط العمل
من المهم في أثناء فترات الراحة ألّا تفعل أي شيء يتعلق بالعمل، فلا تحاول الرد على رسائل البريد الإلكتروني، أو تتواصل مع أحد بشأن مهمة معينة. خصص هذا الوقت فقط لإعادة شحن الطاقة، حتى لو كان ذلك لمدة 5 دقائق يوميًا. 2- الموازنة بين حياتك المهنية وحياتك الشخصية
من أهم أسباب ضغوط العمل هي طغيان حياتك المهنية على حياتك الشخصية، فتجد نفسك كل ما تفعله في حياتك خلال اليوم هو العمل المستمر. بالتالي تبذل مجهودًا متواصلًا دون توقف. لذا، يجب أن تتوقف عن فعل ذلك، وأن تكون متاحًا خلال اليوم بأكمله. في الحقيقة لن ينتهي العمل على الإطلاق. لذا، خصص وقتًا ثابتًا للعمل في يومك، ولا تحاول الالتزام بفعل أي شيء آخر طالما أتى وقت الراحة. عندما تخرج من مقر العمل، أو حتى تغادر مساحتك الشخصية للعمل في منزلك، فأخرج عقلك معك أيضًا، واترك ضغوط العمل في المكتب. لا تحاول الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو النظر إليها حتى دون سبب، ولا تستلم مكالمات من العمل. ركّز على أن يكون هذا هو وقتك الشخصي. تستمتع فيه بفعل أنشطة مع الأهل والأصدقاء، أو حتى تقضي وقتك في ألّا تفعل أي شيء سوى الراحة. 3- تحسين مهارات تنظيم الوقت
في الواقع أحد أسباب طغيان العمل على كل شيء آخر هو التنظيم السيئ للوقت.
أقرأ المزيد: بحث التواصل مع الآخرين.. فن التواصل مع الآخرين