قفي مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك وأصابع قدميك متجهة للأمام وامسك دمبل أو كيس رمل بكلتا يديك أمام صدرك. ويؤدى بالوقوف مع مباعدة القدمين وإمساك الأوزان ودفع الورك إلى الخلف وخفض الجذع حتى يصبح متوازي مع. تمارين تكبير الورك – لاينز. تمارين تكبير المؤخرة. في مقال نشرته مطبوعات هارفارد الصحية تأكد أنه بينما يهدف الإستروجين إلى ترسب الدهون حول الفخذين والوركين والحوض هرمون تستوستيرون يستقر الدهون في البطن. هذه الخطوة تستهدف الورك بشكل مباشر أكثر. تمارين تكبير الارداف. مع هذه التمارين يمكنك تكبير الأرداف ونحتها في المنزل بسهولة مع ملاحظة.
تمارين تكبير الورك – لاينز
اجعل هذا التسلسل
يدوم 30 ثانية ، ثم غير الجوانب. يجب أن تشعر بإحساس حارق عند قاعدة الأرداف. حركة ركلة إلى الأمام
(ركلة إلى الأمام)
قف و يديك أمام وجهك
مثل الملاكم ، ارفع ساق واحدة واركل للأمام. كرر نفس الحركة مع الساق العكسي ثم قم
بالتناوب ليشعر بتسارع في معدل التنفس بالإضافة إلى إحساس حارق في الساقين. لزيادة شدة الحركة
، قم بتنفيذ الركلة مع القرفصاء. لذا ، ابدأ التسلسل ببدء القرفصاء ثم ، أثناء التسلق
، ارفع الساق بالركل والركل. ارجع إلى وضع القرفصاء ثم عد إلى الخلف لأداء ركلة الساق
الخلفية. اجعل التسلسل يدوم
60 ثانية. حركة القرفصاء على
ساق واحدة
الحفاظ على قدم واحدة على الأرض ، ارفع ساق واحدة عن طريق إمالة الجذع إلى الأمام. قم بثني وتثبيت الساق على الأرض مع التأكد من إبقاء الركبة فوق أصابع القدم. لزيادة فعالية الحركة ، حاول أن تبقي الساق في الهواء. إذا لزم الأمر ، قف بالقرب
من الحائط لتدعم نفسك إذا فقدت رصيدك للحظات. قم بإجراء هذا التمرين لمدة 30 ثانية ، ثم انتقل إلى الجانب الآخر. حركة الركلة الجانبية
الركلة
الجانبية أو الركلة هي طريقة رائعة للعمل في منطقة الأرداف. الحفاظ
على قدم واحدة على الأرض ، ارفع الساق الأخرى حتى ارتفاع الخصر بحيث يكون الفخذ والساق
بزاوية 90 درجة.
هل تحب الكوكيز؟ 🍪 نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. يتعلم أكثر
تابعنا
شاركها
كرسي مكتب دوار أصفر
القائمة الرئيسية
❗️ عملائنا الكرام برجاء العلم انه سيتم توصيل الشحنات بعد العيد للطلبات بعد يوم ٢٥ رمضان ❗️
كرسي مكتب دوار أصفر
الوصف استكمل الاناقه الي مكتبك بهذا الإختيار واللمسه الرائعه الكرسي من المخمل الناعم لمزيد من الراحه والشعرو بالجلوس المريح العجلات مزودة بطبقة مطاطية لتنزلق بسلاسة على أي نوعية من الأرضيات. جلسة مريحة لأن ارتفاع الكرسي قابل للتعديل. تم تطوير واختبار هذا المنتج للاستخدام المحلي.. يستخدم للعمل او الدراسة او الجلوس امام الكمبيوتر الكرسي من المخمل الناعم لمزيد من الراحه والشعرو بالجلوس المريح الكرسي يلتف 360 درجه. وود آرت للأثاث المكتبي في الرياض قواطع مكتبيه بالرياض،اثاث مكتبي بالرياض - هوامير البورصة السعودية. يمكبك الحفاظ عليه وتنظيفه بمسحه رقيه وبسهوله. المقاس الإرتفاع:- 85 سم ارتفاع الظهر:- 36سم عمق القاعده:- 42سم كرسي مكتب دوار أصفر السعر شامل الضريبة السعر بنقاط المكافآت: 2565 متوفر الموديل: H-3 yellow الوزن: 10. 00kg الباركود: 110102160001
منتجات استعرضتها مؤخراَ استكمل الاناقه الي مكتبك بهذا الإختيار واللمسه الرائعه الكرسي من المخمل الناعم لمزيد من الراحه والشعرو بالجلوس المريح العجلات مزودة بطبقة مطاطية لتنز..
535. 00 ر. س 349. س
وود آرت للأثاث المكتبي في الرياض قواطع مكتبيه بالرياض،اثاث مكتبي بالرياض - هوامير البورصة السعودية
795 جنيه مصري. سعر كرسي مكتب دوار ماركة RENBERGET صناعة سويدية داخل المملكة العربية السعودية يبدأ من 199 جنيه مصري. سعر كرسي مكتب دوار ماركة RENBERGET صناعة سويدية داخل دولة الإمارات العربية المتحدة يبدأ من 195 درهم إماراتي.
20 [مكة]
1, 840 ريال سعودي
للبيع مكتبة 5 أرفف بدون أبواب: دولاب مكتبي
06:14:52 2021. 31 [مكة]
199 ريال سعودي
2]دولاب مكتبي جديد لم يستخدم
02:41:59 2022. 15 [مكة]
القنفذة
دولاب مكتبي خشب بيج......
23:33:54 2022. 14 [مكة]
دولاب مكتبي نظيف
22:42:57 2021. 07 [مكة]
خميس مشيط
دولاب تخزين مكتبي هاتفي أرفف: رفين
06:14:58 2021. 31 [مكة]
129 ريال سعودي
2
اثاث مكتبي للبيع مكتب ودولاب
15:19:50 2022. 15 [مكة]
1, 600 ريال سعودي
اثاث مكتبي جديد لم يستعمل
13:53:21 2022. 21 [مكة]
16:09:21 2022. 23 [مكة]
دولاب مكتبي ويكون طاوله للقهوه
20:54:10 2022. 16 [مكة]
150 ريال سعودي
طقم مكتبي كامل
19:30:39 2021. 02 [مكة]
مسند أقدام مكتبي متحرك
12:07:24 2022. 03 [مكة]
108 ريال سعودي
اثاث مكتبي مستعمل للبيع
16:00:51 2022. 10 [مكة]
للبيع اثاث مكتبي جديد
17:54:51 2021. 22 [مكة]
مكتب كبير تسريحة شخصين مع كرسي
07:37:39 2021. 26 [مكة]
الجبيل
كرسي مكتب
22:17:44 2022. 03 [مكة]
حفر الباطن
طاوله في الهفوف ماركة طاوله مكتبيه مع كرسي في الهفوف في الأحساء بسعر 250 ريال سعودي
12:07:32 2022. 05 [مكة]
كرسي ليد المطور مع طاوله برو اليد
09:08:17 2022.