صدى المشاعر
02-28-2018 06:35 PM
الفرق بين التضخيم والتنشيف
السلام عليكم,, نرحب بكل الاعضاء والزوار,, اتمني الاستفادة
بين طيات موقنا الحبيب
كما نرجو التوصل معنا باي استفسار
اترككم مع موضوعنا اليوم. يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف
عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. ماهو الفرق بين التنشيف والتضخيم - سؤال وجواب. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب.
- ماهو الفرق بين التنشيف والتضخيم - سؤال وجواب
- الفرق بين التضخيم والتنشيف
- مسلسل ريفرديل ايجي بست
- مسلسل ريفرديل الموسم الخامس ايجي بست
- ايجي بست مسلسل ريفرديل
ماهو الفرق بين التنشيف والتضخيم - سؤال وجواب
التضخيم والتنشيف هي مصطلحات يعلمها جيداً المهتم ببناء الأجسام، حيث أنّهما طريقتان في التدريب يتبعهما الشخص بحسب حاجة جسمه، وللتوضيح أكثر يقصد بالتنشيف هو التخلص من الدهون والترهلات وشد الجسم من خلال اتباع حمية غذائية للتخسيس وممارسة التمارين القاسية في نفس الوقت مثل رفع الأوزان، أما التضخيم فهو مشابه للتنشيف من حيث مبدأ اتباع حمية غذائية وممارسة التمارين إلا أن الحمية تكون من أجل اكتساب الوزن ولا سيمَ البروتينات من أجل بناء العضلات، لذلك سنقوم بتوضيح الفرق بين التضخيم والتنشيف خلال هذا المقال. يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات.
الفرق بين التضخيم والتنشيف
هل أقُم بالتنشيف أم بالتضخيم؟ إذا كانت نسبة الدهون في جسمك تتراوح بين 15-20% فأنت بحاجة إلى إتباع نظام تنشيف حتى تفقد بعض هذه الدهون ثم تبدأ في التضخيم من جديد، أما إذا كانت نسبة الدهون في جسمك 10-12% فأنت بحاجة لإتباع نظام التضخيم من أجل زيادة الكتلة العضلية ثم إتباع نظام غذائي للتنشيف من أجل التخلص من الدهون التي تراكمت على عضلاتك خلال فترة التضخيم، وعلى أي حال إبقِ جسمك في حالة متوسطة أي نسبة الدهون به من 10-15% وستحافظ على مظهرك جيد جداً وستكون أيضاً قادراً على بناء كتلة عضلية ممتازة. كم من الوقت تستغرق فترة التنشيف؟ إجابة هذا السؤال تعتمد على مقدار الدهون التي تريد التخلص منها، فإذا كان لديك 5 كيلوغرام مِن الدهون تريد خسارته فإمنح نفسك فترة من شهرين إلى ثلاثة أشهر لعمل هذا، أما إذا كنت تريد فقدان 6-10 كيلوغرام مِن الدهون بأنت بحاجة للصبر فقد يستغرق هذا 5 شهور، لذا فإن طول المدة تعتمد على كمية الدهون لديك، ورغم ذلك فيمكنك التخلص من دهونك بشكل أسرع ولكن مع الأسف سوف تفقد الكثير من كتلتك العضلية بجانب الدهون، وضع في إعتبارك أن فقدان الدهون يميل إلى التباطؤ بمرور الوقت، أي أنه كلما خسرت دهوناً أكثر كلما زادت صعوبة فقدانها، وذلك نتيجة فقدان الكتلة العضلية مع الدهون.
أقرأ التالي منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 3 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 3 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
هل تريد استقبال اشعارات عن الافلام و المسلسلات الجديدة فور اضافتها على ايجي بست؟
نعم لاحقاً
تقييم المشاهدين
98% من المشاهدين اعجبهم هذا الموسم
القصة
ريفرديل
بعد موت الفتى الثري (جيسون بولوسوم) في الرابع من يوليو، تبدأ مدينة (ريفرديل) الصغيرة بالتحقيق في الجريمة، وذلك بالتزامن مع بداية سنة دراسية جديدة، حيث يفد الطلاب الُجدد، وتُقام بينهم العلاقات التي تقودنا لكشف غموض جريمة الرابع من يوليو الماضي. مشاهدة اعلان المسلسل
مشاهدة جميع حلقات الموسم الخامس مسلسل Riverdale
مشاهدة جميع مواسم Riverdale
التعليقات
التعليقات مغلقة مؤقتاً
مسلسل ريفرديل ايجي بست
يتحدث المسلسل عن مدرسة (ريفرديل) وعن لغز جريمه قتل حصلت لشاب بالثانويه في هذه المدينة وعن الظلام والاسرار الذي يملئ
المسلسل مقتبس من سلسلة كوميكس وتدور أحداثه عن (آرشي أندروز) و(بيتي) و(فيرونيكا) وأصدقائهم ومدينتهم المليئة بالغموض وجرائم القتل والعلاقات العاطفية المضطربة، ورحلتهم لاكتشاف مدينتهم الصغيرة واسرارها الغامضة. إعلان Riverdale
المزيد مثل هذا
القصة أثناء التنقل في المياه المضطربة للرومانسية والمدرسة والأسرة ، يتورط `` آرتشي '' وعصابته في ألغاز ريفرديل المظلمة. مسلسل Riverdale الموسم الخامس مترجم - شاهد فور يو. بعد وفاة أحد توأمي بلوسوم الأثرياء والشعبيين في الرابع من يوليو ، تحقق بلدة ريفرديل الصغيرة في جريمة القتل. يبدأ المسلسل في سبتمبر ، بداية عام دراسي جديد ، يجلب معه الطلاب الجدد ، والعلاقات ، ويكشف عن ألغاز الرابع من يوليو الماضي. مسلسلات اجنبية عن المراهقة الشبابية مسلسلات اجنبية عن العلاقات الاسرية مسلسلات اجنبية جريمة
[{"@context":",
"@type":"TVSeries",
"mainEntityOfPage":{
"@type":"WebPage",
"@id":"},
"name":"مسلسل Riverdale موسم 4 مترجم كامل",
"description":"يتحدث المسلسل عن مدرسة (ريفرديل) وعن لغز جريمه قتل حصلت لشاب بالثانويه في هذه المدينة وعن الظلام والاسرار الذي يملئ سكانها.
مسلسل ريفرديل الموسم الخامس ايجي بست
وفي يناير من عام 2018 ، جددت شبكة ذا سي دبليو المسلسل لموسم رابع يتكون من 22 حلقة. عرضت الحلقة الأولى من الموسم الرابع بتاريخ 5 أوكتوبر عام 2017. في يناير عام 2021 جددت الشبكة المسلسل لموسم خامس. محتويات
1 الممثلين
2 القصة
3 مراجع
4 وصلات خارجية
الممثلين [ عدل]
كيه جيه أبا بدور آرتشي أندروز: طالب في ثانوية ريفرديل ولاعب كرة قدم، له شغف في الموسيقى. يعد آرتشي الصديق المفضل لكل من جاغهيد وبيتي. مسلسل ريفرديل ايجي بست. ليلي راينهارت بدور إليزابيث "بيتي" كوبر: فتاة ذكية ومثقفة، وهي معجبة من فترة طويلة بصديقها آرتشي. تصبح بيتي صديقة لفيرونيكا لتحاول تخطي حياتها المثالية. كاميلا منديس بدور فيرونيكا لودج: فتاة غنية سابقة تنتقل للعيش في ريفرديل من مدينة نيويورك. تصبح فيرونيكا صديقة كل من آرتشي وبيتي وجاغهيد. كول سبراوس بدور فورسيث "جاغهيد" جونز الثالث: صديق آرتشي المفضل الذي يتميز بحبه للكتابة والإنعزالية. ماريسول نيكولز بدور هيرمايني لودج(غوميز سابقاً):(season 1-4) والدة فيرونيكا التي عادت معها من مدينة نيويورك بعد محاكمة زوجها هيرام لودج. مادلين بيتش بدور شيريل بلوسوم: فتاة غنية ذات شخصية قوية وقادرة على التلاعب بالناس، وهي زميلة آرتشي وأصدقائه في المدرسة.
ايجي بست مسلسل ريفرديل
ريفرديل (مسلسل) على تويتر. ريفرديل (مسلسل) على يوتيوب. ريفرديل (مسلسل) على إنستغرام. في كومنز صور وملفات عن: ريفرديل
بوابة عقد 2020
بوابة العراق
بوابة مجتمع
بوابة الولايات المتحدة
بوابة تلفاز
بوابة عقد 2010
بوابة ثقافة
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022
تصميم وبرمجة:
.. تنبيه: يحتوي المقطع على بعض المشاهد الحساسة..
شبكة ٬The Cw تطلق التريلر التشويقي الرسمي للموسم الخامس من مسلسل 'ريفرديل (Riverdale)'٬ والمقرر وصوله إلى الشاشة في شهر يناير المقبل. كشفت ليلة الأربعاء الماضي٬ أولى اللمحات الحقيقة من الأحداث القادمة إلى الدراما المشوقة ريفرديل٬ ضمن مشاهد التريلر الرسمي للموسم الخامس٬ الذي أطلق من قبل شبكة ذا سي دبليو على مواقع التواصل الاجتماعي٬ بالتزامن مع بداية العد التنازلي لـ موعد عرض الموسم الجديد٬ القادم في يوم الأربعاء الـ 20 من يناير 2021. تقدم لمحات التريلر العديد من المفاجآت٬ أبرزها معرفة فيرونيكا (كاميلا منديس) عن الصدفة الغرامية التي جمعت بيتي (ليلي رينهارت) وآرتشي (كي جي أبا). مسلسل Riverdale الموسم الرابع الحلقة 9 مترجم - ايجي بست. بينما تقام فعاليات حفل التخرج٬ الذي يشهد في لحظة ما قول آرتشي: "آخر رقصة سنحصل عليها بدون أصدقائنا".. في سياق حزين ومؤسف٬ لما تنطوي عليه الأحداث من اكتشافات صادمة٬ تقود فيرونيكا إلى اعتلاء المسرح الموسيقي بفستان أسود. يعود مسلسل 'ريفرديل (Riverdale)' إلى الشاشة 20 يناير٬ في عرض أول بعنوان: "الفصل السابع والسبعون: الذروة (Chapter Seventy-Seven: Climax).