من العطور الصيفية المنعشة للغاية وهو ينفجر برائحة الحمضيات والأعشاب واللافندر. يحتوي على البرغموت، الليمون، الريحان، البرتقال، الفيتيفر، المسك وطحلب السنديان ومزيج من الاعشاب العطرية. كريستيان ديور أو سوفاج - EAU SAUVAGE BY CHRISTIAN DIOR من عطور رجالية قديمة
عطر ترك بصمته منذ إصداره عام ١٩٦٦.. وفي الواقع قلة قليلة يمكنها أن تنافس هذا العطر. منعش وأنيق وكلاسيكي وجذاب وهو يصلح لجميع الفصول وان كان يناسب الصيف أكثر لان الحرارة تجعل رائحته الخشبية أقوى كما أنها تجعله أكثر حسية. مقدمة العطر هي الليمون، اللافندر، البرغموت، الكمون، الريحان، أما قلب العطر فهو أخشاب الصندل، الياسمين، الروزماري، جذرو السوسن، الكزبرة والبتشولي. القاعدة تحتوي على طحلب السنديان والمسك والعنبر. عطور جيرلان الرجالية - سلفيوم. للرجل الأنيق.. دليلك الشامل لتنسيق القميص وربطة العنق
بلينغهايم بوكيه من بنهاليغونز - Blenheim Bouquet by Penhaligon عطور قديمة رجالي لا تنسى
في الواقع يصعب التصديق أن هذا العطر تم إصداره في العام ١٩٠٢ وما زال من أكثر العطور إنتعاشاً حتى يومنا هذا. بطبيعة الحال تم إدخال بعض التعديلات عليه ولكنه ما زال يحافظ على تلك الميزة التي تجعله يتفجر برائحة الحمضيات المنعشة.
- عطور جيرلان الرجالية ممنوع الانتظار والاستقبال
- تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
عطور جيرلان الرجالية ممنوع الانتظار والاستقبال
يرجى تغيير اتجاه جهازك
Skip to main content
Skip to footer content
باسم الجمال
تلتزم جيرلان وتأخذ التدابير الملائمة
منذ العام 2007، تلتزم دار جيرلان Guerlain بالحفاظ على التنوع البيولوجي والابتكار بشكل مستدام والعمل من أجل المناخ وإحداث تأثير اجتماعي إيجابي. قبل كل شيء، نسعى لحماية إحدى أثمن عجائب الطبيعة: النحل. اكتشفوا
العطور الرجالية
أما قلب العطر فيحتوي على الفيتيفر وأخشاب الارز والقاعدة تحتوي على التبغ وجوزة الطيب مع الفلفل والتونكا. 4 عطور قوامها العنبر لجاذبية مضاعفة
لشراء العطر المميز من أفخم عطور التسعينيات الرجالية يرجى الضغط هنا
كريد فيرجين أيلاند ووتر - Creed Virgin Island Water واحد من أجمل عطور كلاسيكية
بطبيعة الحال لا يمكن الحديث عن عطور أثبتت نفسها من دون ذكر كريد. رغم أن الشهرة كلها هي لكريد أيريش تويد والذي من الناحية النظرية يتناسب مع كل الفصول ولكن إنطلاقاً من واقع أن درجات الحرارة في دولنا العربية أعلى بكثير من الدول الاخرى فان كريد الأسود لا يتناسب تماماً مع فصل الصيف.. عطور جيرلان الرجالية ممنوع الانتظار والاستقبال. بل يمكن استغلاله خلال فصل الربيع وبما إننا نتحدث عن العطور الصيفية فعطرنا هو فيرجين أيلاند وتر. العطر هذا تم إصداره عام ٢٠٠٧ وهو يصلح للرجال والنساء. يحتوي على جوز الهند، اليوسفي، البرغموت، الليمون الحامض، الزنجبيل، الياسمين، الكركدية، والمسك وقصب السكر والرم. كولونيا ٤٧١١ - 4711 Cologne اقدم عطر رجالي مفضل عند الغالبية
العطر هذا قد لا يدوم لفترة طويلة كما هي باقي العطور ولكن لا يوجد أي عطر يمكنه منافسة بقائه كمنافس فهو موجود ومفضل عند الغالبية من العام ١٧٩٢.
قواعد عليك العمل بها قبل البدء في تمارين الكارديو
ذكرنا ثمان تمارين كارديو للمبتدئين في المنزل سهلة ويمكن لأي شخص القيام بها ولكن عليك معرفة بعض النقاط قبل البدء. لابد من تسخين الجسم مدة 5 إلى 10 دقائق بأكثر التمارين سهولة ،مثل الجري في المكان، هذا يعمل على جعل العضلات أكثر ليونة واستعدادا للتمارين الأكثر إرهاقا، ويحافظ عليها من الشد العضلي والإصابات الأخرى. أيضا يفضل تهدئة نفسك وجسمك قبل إنهاء التمرين، بأن تجعل آخر 5 دقائق أقل حدة من قبل ،مثل تمرين المشي في المكان. ممارسة التمارين في مجموعة، وهذا يشجع على المداومة والاستمرار. لا يقل وقت التمرين عن 150 دقيقة أسبوعيا، ويمكنك تقسيمها إلى 30 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام. تمارين كارديو للمبتدئين ساره. أفضل وقت لممارسة التمارين هو الفترة الصباحية، ففيها تكون أكثر نشاطا، وتعطيك طاقة لتلبية أعمال اليوم الأخرى. يفضل ممارسة التمارين نحو خمسة أيام أسبوعيا وإعطاء العضلات راحة من التمارين الثقيلة لتهدئتها وعدم الإصابة بالشد العضلي. يفضل أن تبدأ بالتمارين الخفيفة ثم تزيد شدة التمارين مع الأيام، ومن ثم تجمع بين هذه التمارين، كما ذكرنا بأن يتم التسخين بالتمارين الخفيفة ثم تبدأ بالتمارين الأكثر شدة وتنتهي بتمرين خفيف مرة ثانية.
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
بدلاً من رفع ركبتيك عالياً، سترفع كعبيك نحو المؤخرة. حرك كعبًا واحدًا تجاه المؤخرة. اخفض وكرر مع الكعب الآخر. استمر في التبديل. 3 – Lateral shuffles
تعمل Lateral shuffles على زيادة معدل ضربات القلب مع تحسين التنسيق من جانب إلى جانب. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين وثني الركبتين والوركين. انحن إلى الأمام قليلاً وقم بتدعيم جذعك. ارفع قدمك اليمنى، وادفع قدمك اليسرى، وتحرك يمينًا مع الحفاظ على لياقتك. ضع قدميك معًا. استمر في التبديل إلى اليمين. كرر نفس الخطوات على الجانب الأيسر. للعمل على كلا الجانبين بالتساوي، قم بالتبديل بين اليسار واليمين للحصول على نفس القدر من المساحة. 4 – Crab walk
يقوي هذا التمرين ذراعيك العلويين أثناء العمل على ظهرك وجذعك وساقيك. اجلس على الأرض مع ثني الركبتين والقدمين منبسطة. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين. ضع يديك على الأرض تحت كتفيك، مع توجيه أصابعك للأمام. ارفع وركيك عن الأرض وامشي للخلف باستخدام ذراعيك وساقيك، وحافظ على وزنك بالتساوي بين ذراعيك وساقيك. استمر في المشي للخلف للمسافة المطلوبة. 5 – Standing oblique crunch
هذا التمرين منخفض القوة ومثالي للمبتدئين. أثناء رفع ركبتيك، ستشغل عضلات الجذع على جانبيك.
وإلى هنا نكون انتهينا في هذا المقال من الحديث عن تمارين الكارديو، كما قمنا بالحديث عن أهميتها للجسم، والأنواع المختلفة، كما ذكرنا معلومات أخرى عنها، وعدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها خلال 30 دقيقة. المصدر: