المغنيسيوم. الفسفور. الزنك. النحاس. المنغنيز. فيتامينات ب؛ مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب6. فيتامين ك. القيمة الغذائية في الكاجو يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في 18 حبة من الكاجو الطازج: [١]
المادة الغذائية القيمة الغذائية
الماء 1. 47 مليلتر
السعرات الحرارية 157 سعرة حرارية
البروتين 5. 16 غرامات
الدهون 12. 4 غراماً
الكربوهيدرات 8. 56 غرامات
الألياف الغذائية 0. 94 غرام
السكريات 1. 68 غرام
الكالسيوم 10. 5 مليغرامات
الحديد 1. 89 مليغرام
المغنيسيوم 82. 8 مليغراماً
الفسفور 168 مليغراماً
البوتاسيوم 187 مليغراماً
الصوديوم 3. 4 مليغرامات
الزنك 1. 64 مليغرام
النحاس 0. 62 مليغرام
المنغنيز 0. 47 مليغرام
السيلينيوم 5. 64 ميكروغرامات
فيتامين ج 0. 14 مليغرام
فيتامين ب1 0. 12 مليغرام
فيتامين ب2 0. 02 مليغرام
فيتامين ب3 0. 3 مليغرام
فيتامين ب5 0. 24 مليغرام
فيتامين ب6 0. السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم - موسوعة. 12 مليغرام
الفولات 7. 09 ميكروغرامات
فيتامين هـ 0. 26 مليغرام
فيتامين ك 9. 67 ميكروغرامات
الفوائد الصحية للكاجو يُعَد الكاجو من أنواع المكسرات الغَنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة ومن هذه الفوائد: [٩]
التحكم في الوزن؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية والدهون الصحية والبروتين التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع والرضا عند تناوله باعتدال.
- السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم - موسوعة
- عدد اهداف ميسي مع المنتخب مباشر
- عدد اهداف ميسي مع المنتخب اليمني
السعرات الحرارية في الكاجو وأهم فوائده للصحة والجسم - موسوعة
السعرات الحرارية في الكاجو
الكاجو أو الكاشو أو حبّ الفهم بمسمياته المتعددة يعد من أطيب أنواع المكسرات والتي تُضاف لمختلف الأكلات، كما يفضل البعض تناوله كنوع من التسالي مع المكسرات الأخرى مثل البندق والفستق، وهو يُزرع في العديد من الدول أبرزها الهند، وبالنسبة لموطنه الأصلي فهو يعود إلى البرازيل، وهو من بين المكسرات التي تحتوي على عناصر غذائية صحية نعرضها لك من خلال القيمة الغذائية لكل 28 جرام منه ما يلي:
السعرات الحرارية: 157 سعرة حرارية. الدهون: 12 جرام من الدهون. الكربوهيدرات: 28 جرام. الألياف الغذائية: 0. 9 ملليجرام. البروتين: 5. 17 جرام. الحديد: 2 ملليجرام. المغنيسيوم: 83 ملليجرام. الفوسفور: 168 ملليجرام. الصوديوم: 3 ملليجرام. الزنك: 2 ملليجرام. الكالسيوم: 10 ملليجرام. ويحتوي 100 جرام من الكاجو على الفيتامينات التالية:
فيتامين ب1: 0. 423 ملليجرام. فيتامين ب2: 0. 058 ملليجرام. فيتامين ب3: 1. 062 ملليجرام. فيتامين ب5: 0. 846 ملليجرام. فيتامين ب6: 0. 417 ملليجرام. فيتامين ك: 1. 34 ملليجرام. فيتامين هـ: 0. 9 ملليجرام. سعرات الكاجو المحمص
تختلف القيمة الغذائية في الجوز الطازج عن الجوز المحمص، لذا فيمكنك الإطلاع على حجم سعراته الحرارية وقيمته الغذائية بالكامل لكل 31 جرام فيما يلي:
السعرات الحرارية: 163 سعرة حرارية.
مراجع
1
2
عدد اهداف ميسي في مسيرته مع نادي برشلونة طوال حياته الرياضية، حيث هناك كثير من الأهداف القياسية التي استطاع اللاعب الأرجنتيني لوينيل تسجيلها طوال رحلته مع نادي برشلونة الإسباني، حيث يعتبر هو النادي الوحيد الذي لعب فيه قبل انتقاله للنادي الفرنسي باريس سان جيرمان، لذلك سوف نقدم لكم الآن تفاصيل أكثر حول عدد أهداف ميسي في مسيرته.
عدد اهداف ميسي مع المنتخب مباشر
مؤرشف من الأصل في 20 نوفمبر 2019 21 نوفمبر 2019. وصلات خارجية
مشاركات اللاعب ليونيل ميسي الدولية على موقع مؤسسة إحصاءات وثيقة لرياضة كرة القدم موسوعات ذات صلة: موسوعة الأرجنتين
موسوعة أرقام قياسية
موسوعة كرة القدم
عدد اهداف ميسي مع المنتخب اليمني
أهم الجوائز التي حصل عليها ليونيل ميسي فاز اللاعب الأرجنتيني ليونيل ميسي بعدد كبير من الجوائز الفردية خلال مسيرته الكروية ، أبرزها ما يلي: جائزة الاتحاد الأوروبي لكرة القدم لأقوى فريق في التاريخ. وجائزة الكرة الذهبية في كأس العالم للأندية. جائزة الكرة الفضية في كأس العالم للأندية. أفضل لاعب في نهائي كأس العالم للأندية. جائزة أهداف كأس العالم للأندية. أفضل لاعب في الأرجنتين / جائزة أولمبيا دي بلاتا. جائزة فريق الموسم من FIFPro. Fifpro هو أفضل لاعب شاب في العالم. جائزة برافو ، جائزة الفتى الذهبي. عدد اهداف كريستيانو – اميجز. حصل على جائزة Effie وجائزة Gold Owens. جائزة أونز الفضية ، جائزة دون بالون لأفضل لاعب في العام. جائزة ألدو روفيرا وجائزة ألفريدو دي ستيفانو. أفضل هداف في العالم بحسب الاتحاد الدولي لتاريخ وإحصاءات كرة القدم. جائزة أفضل صانع ألعاب من الاتحاد الدولي لتاريخ وإحصاء كرة القدم. أفضل لاعب كرة قدم في العالم للعام وأفضل لاعب شاب. جائزة الحذاء الذهبي لكأس العالم ، جائزة كأس العالم لفريق البطولة. الكرة الذهبية لكوبا أمريكا ، وجائزة فريق الأحلام من كوبا أمريكا. أفضل لاعب شاب في كوبا أمريكا للشباب. أفضل لاعب في كأس العالم تحت 20 سنة FIFA.
حصل على بطولة كأس الاتحادات مرة واحدة وكان في عام 1992. حصلت الأرجنتين على دورة الألعاب الأمريكية 4 مرات. أكثر اللاعبين تسجيلا للأهداف في المنتخب الأرجنتيني. الأوائل بجدارة خافيير زانيتي كابتن إنتر ميلان السابق، حيث إنه لعب مع الفريق منذ عام 1995 حتى اعتزاله يوليو 2014، وهو أكثر لاعب مثل المنتخب الأرجنتيني في تاريخ المنتخب (145 مباراة)، كما أنه شارك في أولمبياد 1996، وشارك مرتين في كأس العالم 1998 و2002. وفي المقابل نجد أن الهداف التاريخي لمنتخب الأرجنتين هو ليونيل ميسي بـ(61 هدفا)، أما أكثر اللاعبين مشاركة في كأس العالم فهو دييجو مارادونا 4 مرات (أعوام 1982،1986،1990،1994)، كما أن مارادونا أكثر اللاعبين خوضا للمباريات في كأس العالم بـ(21 مباراة)، أما الهداف التاريخي في كأس العالم فهو جابرييل باتيستوتا (10 أهداف). كم عدد اهداف ميسي مع المنتخب الأرجنتيني – دراما. أول لقب دولي لميسي فك ليونيل ميسي عقدته مع منتخب الأرجنتين وقاده إلى لقب بطولة كوبا أمريكا لكرة القدم على حساب البرازيل المضيفة 1 - صفر في يوليو العام الماضي 2021م، ليحصد أفضل لاعب في العالم 6 مرات أول ألقابه الكبرى مع بلاده. وكان ميسي يخوض النهائي الرابع في كوبا أمريكا، بعد أن خسر في أعوام 2007 أمام البرازيل بثلاثية و2015 و2016 ضد تشيلي مرتين بركلات الترجيح، كما خسر «البعوضة» نهائي مونديال 2014 في البرازيل أمام ألمانيا صفر - 1 بعد التمديد.