يمكن تناول القهوة والشاي بين الحين والآخر ولكن بدون أي تحلية أو مواد سكرية. تناول بين الوجبات خضروات كالخيار والخس، ولكن ينصح بأكل نوع واحد فقط و ليس الأثنين معًا. استخدام الأعشاب وطرق المعالجة للامساك. القيام بممارسة الرياضة، فإن كل تمرين يفعله الجسم يساعد على حرق سعرات حرارية. الابتعاد عن النوم متأخر أو محاولة النوم في وقت مبكر. الزوار شاهدو ايضاً: رجيم صيامي
المراجع
مصدر1
مصدر2
مصدر3
- رجيم صحي وسريع جدا جدا مجرب - مجلة رجيم
- برنامج رجيم ودايت صحي وسريع
- رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في أسبوع - الحريف
- اول الخلفاء الراشدين ابو بكر الصديق روضه سدير
- اول الخلفاء الراشدين ابو بكر الصديق wikipedia
رجيم صحي وسريع جدا جدا مجرب - مجلة رجيم
تناول طبق كبير من السلطة أو الحساء في جميع الوجبات. الإستغناء عن تناول الأطعمة المُضاف لها ملح، بالاعتماد على الفواكه الحمضية والخل. منع تناول الحبوب المعالجة. تناول لازانيا القرع أو المكرونة بدلًا من المكرونة المصنوعة من الحبوب. أكل أرز القرنبيط أو أرز البروكلي بدلًا من الأرز الأبيض والبني. الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية. الالتزام بتجنب تناول الحليب كامل وجميع منتجات الألبان كاملة الدسم. أكل الفواكه الطازجة بدلًا من المجففة. شرب الماء بأكبر كمية ممكنة. برنامج رجيم ودايت صحي وسريع. الحرص على عدم أكل أغذية مرتفعة السعرات قبل النوم. المواظبة تناول الكثير من الخضروات الطازجة أو المطهية بطريقة صحية في كل من الوجبات. تناول المأكولات البحرية مرتين أسبوعيًا كحد أدنى. التركيز على استهلاك الأغذية بالمغذيات مثل: الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، واللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات. المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، 7 ، 8 ، 9 ، 10 ، 11 ، 12.
برنامج رجيم ودايت صحي وسريع
الرجيم
يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من أهمّ الأمور للحفاظ على صحّة جيّدة، ممّا يعني تناول مجموعة من الأطعمة الصّحية بنسبٍ صحيحة، للحصول على وزن صحيّ للجسم، [١] ولا بُدّ من اتباع نظامٍ غذائيٍّ يعتمد على عادات صحيّة تستمرّ طوال الحياة؛ إذ إنّ الأنظمةَ الغذائيةَ السريعةَ لا تدوم طويلًا؛ لأنّها تُشعِرُ الشّخص بالحرمان، ممّا يؤدي إلى إفراطه في تناول الطّعام المحروم منه.
رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في أسبوع - الحريف
وجبة العشاء عدد 2بيضة مسلوقة، وثمرة برتقال أو جريب فروت. اليوم الثالث
وجبة الغداء يمكنك تناول قطعة لحم مسلوق أو مشوي، مع طبق من السلطة الخضراء. اليوم الرابع
وجبة الغداء تحتوي على 2 بيضة مسلوقة، وقطعة جبن قريش، وطبق من الخضار مسلوق. وجبة العشاء عدد 2بيضة مسلوقة أو كوب زبادي خالي الدسم، خضار سوتيه، ثمرة من الطماطم. اليوم الخامس
وجبة الغداء تحتوي على سمك مشوي أو تونة بدون زيت. وجبة العشاء عدد 2بيضة مسلوقة، وخضار مسلوق. اليوم السادس
وجبة الغداء تحتوي على قطعة لحم مسلوق أو مشوي، ومعه ثمرة برتقال أو جريب فروت ، وثمرة من الطماطم. وجبة العشاء طبق من خليط الفواكه الطازجة مكونة من مانجو، موز، عنب، تمر، تين. اليوم السابع
وجبة الغداء دجاج مشوي ، وطماطم، وطبق من الخضار مسلوق/ ومعه ثمرة جريب فروت أو برتقال. رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في أسبوع - الحريف. وجبة العشاء تحتوي على دجاج، طماطم، برتقالة. الأسبوع الثاني
يمكنك تناول أي نوع وأي كمية من الفواكه وذلك باستثناء التين والموز والتمر والمانجو والعنب. يمكنك تناول أي نوع من الخضروات المسلوقة، وأي نوع سلطة ما عدا البقوليات الجافة والبطاطس. تخلط مكونات اليوم الأول والثاني ما بين الوجبات الرئيسية، أي يمكن تناول الخضروات في الإفطار والعشاء والفاكهة في الغداء، والعكس بأي كمية.
يعدّ مصدر السعرات الحرارية اليومية ذا أهمية كبيرة، إذ يجب الحد من استهلاك السعرات الحرارية الفارغة التي تقدم قيمةً غذائيةً ضئيلةً أو معدومةً، ومعظمها يأتي من السكريات والدهون الصلبة، مثل: الزبدة، والسمن، وفي ما يأتي مقدار الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية لكل فئة: [١٣]
الأطفال في عمر 2-8 سنوات يحتاجون إلى 1000-1400 سعرة حرارية. الفتيات في عمر 9-13 سنةً يحتجن إلى 1400-1600 سعرة حرارية. الأولاد في عمر 9-13 سنةً يحتاجون إلى 1600-2000 سعرة حرارية. النساء النشيطات في عمر 14-30 سنةً يحتجن إلى 2400 سعرة حرارية. النساء غير النشيطات في عمر 14-30 سنةً يحتجن إلى 1800-2000 سعرة حرارية. الرجال النشيطون في عمر 14-30 سنةً يحتاجون إلى 2800-3200 سعرة حرارية. الرجال غير النشيطين في عمر 14-30 سنةً يحتاجون إلى 2000-2600 سعرة حرارية. الرجال والنساء النشيطون الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يحتاجون إلى 2000-3000 سعرة حرارية. الرجال والنساء غير النشيطين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يحتاجون إلى 1600-2400 سعرة حرارية. رجيم صحي وسريع جدا جدا مجرب - مجلة رجيم. عادات غذائية صحية تُعزز نزول الوزن
توجدُ عدّة طرق لفقدان الوزن، لكنّ الأهمّ من ذلك اتباعُ عاداتٍ صحيّة دائمة، منها ما يأتي: [١٤]
التقليل من السكريات والنشويات: يساعدُ تقليل كميات السّكريات والنّشويات على التّقليل من الشّهية، وخفض مستويات الأنسولين، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن دون الشّعور بالجوع.
[ 2] بسم الله الرحمن الرحيم
مقدمة
أحمد الله على نعمائه الجمة وآلائه التي لا تعد ولا
تحصى، وأستغفره من كبائر الذنوب وصغائرها، وأسأله
الهداية والتوفيق. وأصلي وأسلم على محمد رسول الله ﷺ. اول الخلفاء الراشدين ابو بكر الصديق pdf. أما بعد فقد كنت شديد الرغبة في تأليف سيرة رسول الله ﷺ لنشرها على العالم الإسلامي فقضيت الأيام والليالي الطـوال في الاطلاع والبحث في كتب السير فجمعت شتاتها وشرحت الغامض منها وحققت الروايات وأثبت تواريخ الوقائع ورددت على الاعتراضات والترهـات ردوداً مدعّمة بالبراهين الساطعة والحجج القاطعة، فجاء الكتاب وافياً بغرضي من حيث إيصال المعلومات الصحيحة إلى العالم الإسلامي. ولما فرغ طبعه، تلقاه الناس بالقبول والاستحسان وأقبلوا على مطالعته بشوق وشغف، ونال بحمد الله وفضله رضا العامة والخاصة وتواردت عليّ رسائل التقريظ والتشجيع [ 3] من الكبراء والعلماء والأدباء حتى عجزت عن شكرهم على ثقتهم بشخصي العاجز الضعيف، وشعرت بقوة تدفعني إلى مواصلة البحث والتأليف بالرغم من كثرة المشاغل الدنيوية. وقد سألني كثير من الأصدقاء الأعزاء أن أتبع سيرة رسول الله بسير الخلفاء بنفس الطريقة التي انتهجتها فسرتني فكرتهم ولم يسعني إلا إجابة طلبهم واستخرت الله تعالى أن أكتب سيرة أبي بكر الصديق رضي الله عنه فإنه أول الخلفاء الذين أمرنا رسول الله بالاقتداء بهم والاهتداء بهديهم.
اول الخلفاء الراشدين ابو بكر الصديق روضه سدير
[ 172]
وصية أبي بكر لعمر بن الخطاب
ثم احضر ابو بکر عمر فقال له:
« إني قد استخلفتك على أصحاب رسول الله ﷺ »
وأوصاه بتقوى الله ثم قال:
« یا عمر إن الله حقاً بالليل ولا يقبله في النهار،
وحقاً في النهار ولا يقبله بالليل وأنه لا يقبل نافلة حتى
تؤدي الفريضة. ألم تر یا عمر أنما ثقلت موازین من
ثقلت موازينه يوم القيامة باتباعهم الحق، وثقله عليهم
وحق لميزان لا يوضع فيه غداً إلا حق أن يكون ثقيلاً. ألم تر با عمر إنما خفّت موازين من خفت موازينه يوم
[ 173] القيامة باتباعهم الباطل وخفته عليهم ، وحق لميزان لا
يوضع فيه إلا الباطل أن يكون خفيفة. ألم تر یا عمر إنما
نزلت آية الرخاء مع آية الشدة ، وأية الشدة مع آية
الرخاء. ليكون المؤمن راغبا راهبة ، لا يرغب رغبة يتمنی
فيها على الله ما ليس له ، ولا يرهبه رهبة يلقي فيها
بیدیه. ألم تر یا عمر إنما ذكر الله أهل النار بأسوأ
أعمالهم. فإذا ذكرتهم قلت إني لأرجو ألا أكون منهم
وأنه إنما ذكر أهل الجنة بأحسن أعمالهم لأنه تجاوز لهم عها
كان من سيء فإذا ذكرتهم قلت اين عملي من
فإذا حفظت
وصيتي فلا يكونن غائب أحب إليك من
حاضر من الموت ولست بمعجزة ». اول الخلفاء الراشدين ابو بكر الصديق الاعداديه. أعمالهم
(
خطبة على في تأبين أبي بكر
لما سمع علي رضي الله عنه خبر وفاة أبي بكر جاء
باكية مسرعا مسترجعة حتى وقف بالباب وهو يقول:
رحمك الله يا أبا بكر کنت والله أول القوم إسلامة.
اول الخلفاء الراشدين ابو بكر الصديق Wikipedia
اهـ (ذكره ابن الأثير في أسد الغابة). أبو بكر الصديق: أول الخلفاء الراشدين by محمد رضا. وأَمّا بِالنِّسْبَةِ لِلْغَزَواتِ والمَشاهِدِ فَقَدْ شَهِدَ أَبُو بَكْرٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ بَدْرًا وأُحُدًا والخَنْدَقَ والحُدَيْبِيَةَ والمَشاهِدَ كُلَّها مَعَ رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّمَ ودَفَعَ رَسُولُ اللهِ رايَتَهُ العُظْمَى يَوْمَ تَبُوكٍ إِلى أَبِي بَكْرٍ وكانَتْ سَوْداءَ وأَطْعَمَهُ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّمَ مِنْ خَيْبَرَ مِائَةَ وَسْقٍ وكانَ فِيمَنْ ثَبَتَ مَعَ رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّمَ يَوْمَ أُحُدٍ ويَوْمَ حُنَيْنٍ حِينَ وَلَّى النّاس. ولَمْ يَخْتَلِفْ أَهْلُ السِّيَرِ في أَنَّ أَبا بَكْرٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ لَمْ يَتَخَلَّفْ عَنْ رَسُولِ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّمَ في مَشْهَدٍ مِنْ مَشاهِدِهِ كُلِّها. أَمّا فَضائِلُهُ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ فَكَثِيرَةٌ مِنْها أَنَّهُ أَحَدُ العَشَرَةِ المُبَشَّرِينَ بِالجَنَّةِ كَما جاءَ في الحَدِيث، ومِنْها أَنَّ رَسُولَ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قالَ (إِنَّ لِي وَزِيرَيْنِ مِنْ أَهْلِ السَّماءِ ووَزِيرَيْنِ مِنْ أَهْلِ الأَرْضِ فَأَمّا وَزِيرايَ مِنْ أَهْلِ السَّماءِ فَجِبْرِيلُ ومِيكائِيلُ وأَمّا وَزِيرايَ مِنْ أَهْلِ الأَرْضِ فَأَبُو بَكْرٍ وعُمَرُ) (ذكره ابن الأثير في أسد الغابة).
أبو بكر الصديق || سلسلة الخلفاء الراشدين - الشيخ نبيل العوضي - YouTube