من الشائع عن الكربوهيدرات أن تناولها يرتبط بزيادة الوزن، إلّا أن اختيار الكمية المناسبة ومعرفة كيفية إدخالها إلى النظام الغذائي قد يصنع الفرق. عدد السعرات الحرارية هو الشيء الأساسي الذي يجب الإنتباه إليه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن إلى جانب التوازن الصحيح بين البروتين والدهون والكربوهيدرات. بعض المأكولات تحتوي على كربوهيدرات معقدة وألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذه هي الكربوهيدرات الصحية التي لا تجعلكِ تكتسبين الوزن. هل المعكرونة تزيد الوزن ؟ الإجابة لا قد تنقصه.. ولكن في هذه الحالة! - كل يوم معلومة طبية. تناول هذه الكربوهيدرات الصحية ضمن السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجه الجسم، سيساعدك بالتالي على خسارة الوزن. إليكِ في ما يلي كل التفاصيل عن الكربوهيدرات الصحية وأبرز مصادرها. ما هي الكربوهيدرات؟
الكربوهيدرات هي جزئيات حيوية. تتمثل مهمتها الرئيسية في تخزين الطاقة في الجسم واستخدامها في الوقت اللازم، ولا سيما في الدماغ والجهاز العصبي. ما هي أنواع الكربوهيدرات؟
- الكربوهيدرات المعقدة
تحتوي على النشا والألياف والبكتين والجليكوجين الموجودين في الخبز، الفول، الحبوب، المكرونة، البطاطس، الخضروات والمكسرات. إليكِ في ما يلي خصائص ودور الكربوهيدرات المعقدة:
تعتبر بطيئة الهضم وتُشعر بالإمتلاء.
- هل المعكرونة تزيد الوزن ؟ الإجابة لا قد تنقصه.. ولكن في هذه الحالة! - كل يوم معلومة طبية
- اخبار عن الضمان الاجتماعي والأعضاء يحمي
- اخبار عن الضمان الاجتماعي والتصريحات
هل المعكرونة تزيد الوزن ؟ الإجابة لا قد تنقصه.. ولكن في هذه الحالة! - كل يوم معلومة طبية
تعمل على تحسين الأمعاء وخاصةً الكربوهيدرات التي تحتوي على ألياف. تُقلل من إحتباس الماء في الجسم. تساعد في نمو العضلات. - الكربوهيدرات البسيطة
تحتوي على الجلوكوز والفركتوز و الجلاكتوز والسكروز والمالتوز الموجودين في الفواكه، الحليب، الحلويات، المعجنات، الوجبات السريعة. إليكِ عملها في الجسم:
تسبب تقلبات السكر في الدم. تزيد الجسم بالطاقة. مصادر كربوهيدرات صحية
يوجد العديد من مصادر الكربوهيدرات الصحية التي إن تناولتها باعتدال لا تمنحكِ الكثير من السعرات الحرارية. إليك أبرزها:
1- الحبوب الكاملة
من بين مصادر الكربوهيدرات الصحية، نذكر الحبوب الكامة والتي تتضمّن القمح الكامل، الحمص، الذرة، الفاصولياء الخضراء وغيرها. هذه الحبوب غنية بالألياف أكثر من غيرها وبالتالي تساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع، مما يساعدكِ على عدم اكتساب الوزن الزائد. 2- النشويات المصنوعة من الحبوب الكاملة
المعكرونة المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة من أهم مصادر الكربوهيدرات المعقدة التي تُزوّد الجسم بالطاقة وتُنقيه من السموم. كذلك الأرز حبة كاملة فهو يحتوي عدد قليل من السعرات الحرارية، وكمية ضخمة من الألياف والبروتين مما يساعدكِ في خسارة الوزن.
[٢]
التقدم في العمر
يمكن أن يؤدي التقدم في العمر إلى زيادة الوزن، وذلك لأنّ الهرمونات تتغيّر، وكميّة العضلات في الجسم تقل، مما يؤدي إلى انخفاض عمليّة التمثيل الغذائي، ويصبح الشخص أقل نشاطاً بشكل عام، كما أنّ هذه التغييّرات تقللّ من الاحتياجات المختلفة للسعرات الحرارية، وتجعل تجنب زيادة الوزن أمراً صعباً، لذا يجب على الشخص أن يسيطر أكثر على كميّة ونوعيّة الطعام الذي يتناوله، بالإضافة إلى أهمية الحفاظ على النشاط الجسدي مع التقدم بالعمر، فهذا كله يساعد على تجنب زيادة الوزن. [٣]
الحمل والولادة
الحمل والولادة أحد أهم أسباب زيادة الوزن لدى النساء، إذ يزيد وزن المرأة أثناء الحمل وهو أمر طبيعي، ومن الجدير بالذكر أنّ بعض النساء يجدن صعوبة في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، مما قد يساهم في تطوير زيادة الوزن والسمنة لدى النساء. [٣]
المراجع
↑ Kris Gunnars (9-6-2017), "10 Leading Causes of Weight Gain and Obesity (Besides Willpower)" ،, Retrieved 23-1-2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح Jerry R. Balentine, "Obesity" ،, Retrieved 23-1-2018. Edited. ^ أ ب "Obesity",, 10-6-2015، Retrieved 23-1-2018. Edited.
رابط التسجيل في الضمان الاجتماعي يعتبر من أكثر الروابط بحثًا في المملكة العربية السعودية، فقد وفرته رسميًا وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية التي تسعى إلى تقديم برامج متنوعة تدعم بها المواطنين والمواطنات من ذوي الدخل المحدود بإرشاد رسمي من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، وبالفعل قد نجحت في تقديم الدعم إلى المواطنين، ويمكن الاطلاع على شروط التسجيل في الضمان الاجتماعي الجديد قبل تسجيل الطلب للتأكد من القبول، ولكن يرجى العلم أنه قد تقوم الوزارة بإغلاق باب التسجيل فينبغي المتابعة المستمرة قبل إرسال الطلب. الضمان الاجتماعي المطور في السعودية هو أحد أهم برامج الدعم المتطورة التي قدمتها الموارد البشرية واستفادة منها العديد من المواطنين الحاصلين على الجنسية السعودية، وعلى من يريد التسجيل في الخدمة ينبغي تسجيل الطلب من خلال رابط التسجيل في الضمان الاجتماعي عبر الإنترنت وذلك بعد اتباع الخطوات التالية:
انتقل إلى رابط الضمان المطور الاجتماعي في السعودية أولًا. تنويه بشأن المستندات المُقدمة لـ الضمان الاجتماعي المطور | صحيفة المواطن الإلكترونية. ثم يليها النقر على تبويب تسجيل الدخول من أجل إنشاء حساب جديد في الضمان الاجتماعي. إدخال البيانات المطلوبة وعلى رأسها الاسم ورقم الهوية الوطنية.
اخبار عن الضمان الاجتماعي والأعضاء يحمي
نفذت وزارة الموارد نظام التأمين المطوّر لجميع المستحقين ، ويهدف التأمين إلى تلبية احتياجات الأسر ، لذلك وضعت مخططًا لوصول المساعدات العاجلة في الحالات الكارثية ، وبالتالي يبحث الجميع عن تفاصيل هذا الضمان وكيفية التقديم والتسجيل فيه ومدة الضمان المطور ، وبالتالي من خلال هذه المقالة سوف نشرح لكم مدة الضمان الاجتماعي الجديد المطور في المملكة العربية السعودية. مطور الضمان الاجتماعي الضمان المطور هو خدمة إلكترونية أطلقتها وزارة الموارد البشرية بالمملكة العربية السعودية ، تعمل على استهداف فئة معينة من الأفراد في المملكة العربية السعودية وهي الأسر المتعطلة والموظفين المتقاعدين والنساء ، من خلال منحهم رواتب شهرية. حضرت وزارة الموارد الفئات المستهدفة بالضمان المطور وتبنت خطة جديدة لأموال الزكاة والإعانات والتبرعات. إعلان نتائج الأهلية في الضمان المطور والصرف الأسبوع المقبل | صحيفة المواطن الإلكترونية. مدة الضمان الاجتماعي الجديد المطور في المملكة العربية السعودية أعلنت وزارة الموارد أن الضمان المطوّر سيطبق على جميع المستحقين لمدة عامين ، كما أكدت الوزارة على تطبيق النظام على جميع المستحقين ، والاستئناف التدريجي لطلبات التسجيل ، وهذا لمن استيفاء شروط الأهلية. التقدم بطلب للحصول على الضمان الاجتماعي المتقدمة يمكن للجميع التقدم بطلب للحصول على الضمان الاجتماعي الجديد ، ولكن يجب استيفاء الشروط واتباع جميع الخطوات التالية: أدخل موقع ضمان المطور.
اخبار عن الضمان الاجتماعي والتصريحات
الضمان الاجتماعي المطور للعاطلين
كما تقدم منصة الضمان الاجتماعي الدعم للعاطلين عن طريق توفير راتب شهري لهم على أن تتوفر فيهم الشروط التالية:
ألا يزيد عمر المتقدم عن الخامسة والثلاثين. أن يكون المتقدم سعودي الجنسية والأصل. أن يقدم الوثائق التي تثبت عدم التحاقه بأي وظيفة في الوقت الحالي. اخبار عن الضمان الاجتماعية. ألا يكون المتقدم قد استفاد بالدعم من قبل الضمان الاجتماعي المطور من قبل. دورات تأهيل المستفيدين من الضمان الاجتماعي
كان مكتب الضمان الاجتماعي بمدينة عفيف السعودية والذي يتبع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، قد نظم ثلاثة برامج تدريبية لتأهيل أبناء المسجلين في الضمان الاجتماعي المطور، وذلك بهدف تأهيلهم لدخول سوق العمل، وتلك من ضمن الخدمات التي يقدمها نظام الضمان الاجتماعي للمسجلين فيه حيث يحرص على دعم المستفيدين وأبنائهم معنويا وتأهيلهم وظيفيا أيضا كل على حسب مهاراته وقدراته. وبذلك فإن نظام الضمان الاجتماعي المطور الجديد بالسعودية يقدم الدعم والحماية لكل الفئات المحتاجة من الشعب السعودي، في تحقيق لرؤية المملكة نحو مستقبل أفضل في ظل القيادة الرشيدة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
- ما الدخل الذي يجب أن أفصح عنه؟
- كافة أنواع الدخل للأسرة، بما فيها الممتلكات والأصول والثروة. - لدي أكثر من زوجة لكن في منازل منفصلة فكيف أتقدم بطلب؟
- إذا كان للعائل أكثر من أسرة، فتعد كل أسرة مستقلة وتستحق معاشاً مستقلاً وفقا لما تحدده اللائحة. اخبار عن الضمان الاجتماعي والأعضاء يحمي. - ما الممتلكات التي يجب الإفصاح عنها؟
- يجب الإفصاح عن جميع الممتلكات سواءً كان لها عوائد مالية أو لا. - كيف سيتم التعامل مع الفئات الحالية المستحقة للمعاش إذا كانت غير مستحقة بحسب النظام المطور؟
- اتسم النظام المطور بالمرونة لتحديد دائرة الاحتياج بناء على آلية احتساب عادلة تتفهم احتياجات وتغيرات المستحقين بما يتوفر للضمان الاجتماعي من موارد، حيث إننا ملتزمون لمستحقي الضمان الاجتماعي مع مراعاة الالتزام الأشد لأموال الزكاة، وعليه فقد وضعت الوزارة خطة انتقالية لنقل المستحقين من النظام السابق إلى النظام المطور في حال استحقاقهم. - ما آلية تقييم حالة المستحقين؟
- يتم التقييم بناءً على:
1- التحقق من بيانات مقدم الطلب المستقل أو الأسرة - حسب الحالة - عن طريق الربط الإلكتروني مع الجهات ذات العلاقة. 2- زيارة المسكن بعد اكتمال وصحة البيانات الأولية المقدمة على النظام الإلكتروني.