وأيضاً من الممكن أن يكون سبب تلك الكدمات أن بعض الأشخاص يتناولون أدوية لسيولة الدم. [3]
ظهور كدمات بنفسجية في الساق بدون سبب
في العادة نعرف أنه قد يكون سبب الكدمات في الكثير من الاحيان هو التعرض إلى إصابة ما ، ربما سقوط أو اصطدام بالأشياء ، وهناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب الكدمات على الجلد بسهولة مثل:
العمر: يصاب كبار السن بالكدمات بسهولة أكثر من غيرهم ، بسبب رقة الجلد المترتبة على تقدمهم بالعمر. الجنس: تصاب المرأة بالكدمات أسهل بكثير من الرجل. تاريخ العائلة: من الممكن أن يكون الموضوع له علاقة بالوراثة ، وأن يكون لدى الأجداد مرض ما في الأوعية الدموية المسئولة عن الأنسجة ، وانتقلت تلك الصفة إليك. كدمات بنفسجيه بدون سبب المد. وإذا كنت تعاني من الإصابة بالكدمات بسهولة ، فمن الممكن أن تؤدي النتوء الصغيرة إلى كدمة ، ويجب العلم بأن تلك الكدمات على ساقك هي أمر منتشر جداً ، وإمكانية حدوثه سهلة ايضاً ، والكدمات في العادة قد لا تدل على وجود مشكلة صحية رئيسية ، ومن الممكن أن يكون لديك كدمات في أماكن متفرقة في جسمك تصاحبها أعراض أخرى كالنزيف السهل ، أو المفرط. [4]
وقد تجد أنك تتعرض للكدمات بشكل أكبر على ساقيك ، لأن الساقة عامة أكثر تعرضاً للإصابة وتؤثر الجاذبية على تدفق الدم بها ، وأيضاً قد يكون هذا سببه الوراثة العائلية فتظهر الكدمات بسهولة على الجسم ، ولكن مع ذلك من الممكن ايضاً أن حدوث الكدمات بشكل متكرر وغير مبرر إشارة إلى وجود شيء خطير مثل اضطراب تجمع الدم ، أو مرض في الدم ، لذلك إذا طال الأمر فعليك بالتواصل مع الطبيب لمناقشة كل الأعراض.
- كدمات بنفسجيه بدون سبب المد
- كدمات بنفسجيه بدون سبب تكون
- كدمات بنفسجيه بدون سبب كتابة الهمزة
- ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية - موضوع
- برنامج الاكل بعد التمرين لزيادة الوزن مجرب - موسوعة
- صور| 5 وجبات يجب تناولها بعد التمرين.. تعلم تحضيرها | موقع سيدي
كدمات بنفسجيه بدون سبب المد
وهذا الاصرف ليس بالتصرف السليم إذا كانت الكدمات كثيرة ومنتشرة، وفي مختلف أنحاء الجسم، أو أن تكون متكررة على فترات زمنية، وتتعدد ألوان تلك الكدمات فقد تكون باللون الأحمر أو الأزرق، أو الأصفر، والبنفسجي، ويمكن الحديث عن البقع الصفراء بشكل خاص. تعتبر البقع الصفراء واحدة من المراحل التي يمر بها الجسم بعد الإصابة بالكدمات، وتحدث في العادة نتاج للنزيف الذي يصيب الشعيرات التي توجد تحت الجلد، بحيث يحدث انفجار فيها، مما يعطي للدم فرصة في أن يدخل للأنسجة الموجودة تحت الجلد، ويكون لون الدم أما أسود أو أزرق، وقد يكون أحمر اللون، ثم يبدأ التحول لعدة ألوان أخرى، وصولاً إلى حدوث البقع الصفراء، وهي تعبير عن مركب البيليروبين، ومركب البيليفريدين، وهما شكل من أشكال انتهاء الهيموجلوبين في الجسم في المنطقة المصابة. [2]
ظهور كدمات في الساق بدون سبب
ظهور الكدمات أمر وارد ومعروف طبيًا، وعلى الأغلب لا يوجد شخص لم يتعرض له حتى الأطفال والرضع يصابون به ، ولكن الأمر المقلق هو حدوث أو ظهور للكدمات بدون سبب، ومن الاحتمالات التي قد تؤدي لذلك مثلاً:
تناول بعض الأدوية حيث أنه قد تؤثر بعض من الأدوية على قدرة تعامل الدم وسيولته وتخثره في الجسم وتسبب كدمات غير مبررة على الساقين وربما أجزاء أخرى من الجسم أيضاً، ومن هذه الأدوية التي تتسبب في الكدمات بدون ارتطام، أو وقوع:
أسبرين
الهيبارين
كلوبيدوقرل
الوارفارين
أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرويد
كدمات بنفسجيه بدون سبب تكون
ماذا تعني ألوان الكدمة
عندما يفاجأ المرء على جلده بوجود الكدمات قد لا يفهم دلالات تلك الألوان، وقد يحدث ضرر في أوعية الجسم الدموية ذات الحجم الصغير في الجسم مع الوقت ويتغير وقتها لون الكدمة فيحدث عملية تحلل للدم الموجود تحت الجلد وهو ما يعني بداية التئام تلك الكدمة، ويمكن التعرف على أسباب وجود تلك الكدمات في العادة حين يصاب الإنسان في جزء ما أو منطقة معينة من الجلد، سواء بسبب الارتطام، أو عنف يقع عليه، ومن ذلك أيضاً أن يحدث مثلًا حالة سقوط أو صدمة ما بشيء معين. ربما يحدث في أوعية الجسم الدموية بين منطقة الجلد وباقي الأنسجة في الجسم أن يكون هناك نوع من أنواع التجمع للدم حيث يتواجد في منطقة تحت سطح الجلد، مما قد يحدث بسببه ظهور كدمة، أو قد يحدث تغير للون الجلد، والذي يتغير بالتبعية مع كل مرحلة من مراحل الشفاء مع مرور الوقت. لكن ما هي ألوان الكدمات وما دلالتها وماذا يحدث لها مع كل يوم يمر، وما هي أسبابها، كل ذلك يتضح للمصاب عن طريق تقديره للعمر الذي تقضيه الكدمة على جسمه، حيث يمكن معرفة ذلك حين يصبح الجسم لونه في منطقة الكدمة متغير ومتعلق بوجود الهيموجلوبين ، وعلاقة ذلك كله بالشفاء، وعلاقته أيضاً بتدرج اللون على الجسم بسبب الكدمة.
كدمات بنفسجيه بدون سبب كتابة الهمزة
[5]
علاج الكدمات
يمكن استخدام عدة طرق لـ علاج الكدمات ومن أهمها ما يلي:-
يمكن وضع الثلج فور إصابتك ، لتقليل التدفق الدموي حول المنطقة المصابة ، حيث من الممكن أن يؤدي تبريد الأوعية الدموية إلى تخفيض كمية الدم المتسربة إلى الأنسجة المحيطة ، فهذا العلاج من الممكن أن يعمل على منع ظهور الكدمة ، وتقليل التورم ، أو يمكن وضع أكياس الثلج القابلة للاستخدام مرة أخرى ، أو كيس من الخضروات المجمدة ملفوف بمنشفة ، أو قطعة من القماش ، ويتم وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق في كل مرة ، وانتظر 20 دقيقة قبل إعادة العملية. يمكن لاستخدام الحرارة أن يعزز من الدورة الدموية ، وتزيد من تدفق الدم ، وتساعد على إزالة الدم المتكون بعد تشكيل الكدمة فعلاً ، والحرارة من الممكن أن تساعد على ارتخاء العضلات المتوترة وتخفيف الألم ، ويمكنك استخدام ضمادة دافئة ، أو منشفة ، أو زجاجة ماء ساخن بدرجة حرارة يتحملها الجسم ، أو من الممكن أخذ حمام بماء ساخن. يمكن أن يقلل استخدام الضغط من شدة الكدمة ، ويساعد على تقليل الألم والتورم ، لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة ، وذلك يعمل على ضغط الأنسجة ويساعد على منع الأوعية الدموية من أن تتسرب.
اسباب ظهور كدمات في الجسم.. يجد الشخص في بعض الأحيان كدمات بلون بنفسجي في الجسم
وهذه الكدمات تدل على وجود تشخيص مرضي بالجسم الانسان
هناك الكثير من الكدمات التي من الممكن أن تظهر ، وتكون عادةً هذه الكدمات بسبب الاصطدام في شيء ما أو اصطدام شيء ما بك ، ومن اسباب الكدمات المفاجئة:-
يمكن أن تحدث الكدمات مع بعض الأشخاص الذين يمارسون تمارين بقوة
مثل الرياضيين ، أو كمال الأجسام ، ويكون سبب تلك الكدمات أن هناك تمزقات عميقة
تحدث في الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد. أسباب ظهور كدمات بالجسم بدون سبب؟ - إيجي برس. إذا كانت هذه الكدمات غير مبررة أي غير ناتجة عن حزن ، أو الاصطدام بشيء
أو ممارسة تمارين بعنف فهذا قد يشير إلى اضطراب نزيفي ، وخاصة إذا كانت
هذه الكدمات يصاحبها نزيف في الأنف باستمرار ، أو نزيف في اللثة. يمكن أن تظهر الكدمات بشكل ملحوظ عند كبار السن
وذلك بسبب أن الجلد قد أصبح ارق مع تقدم العمر
وأن الأنسجة التي تدعم الأوعية الدموية تحت الجلد قد أصبحت هشة. وأيضاً من الممكن أن يكون سبب تلك الكدمات أن بعض الأشخاص يتناولون أدوية لسيولة الدم. ظهور كدمات بنفسجية في الساق بدون سبب
في العادة نعرف أنه قد يكون سبب الكدمات في الكثير من الاحيان هو التعرض إلى إصابة ما
ربما سقوط أو اصطدام بالأشياء ، وهناك بعض العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب الكدمات على الجلد بسهولة مثل:
العمر: يصاب كبار السن بالكدمات بسهولة أكثر من غيرهم ، بسبب رقة الجلد المترتبة على تقدمهم بالعمر.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
3. غنية بالكاربوهيدرات
الكاربوهيدرات توفر لك نسبة عالية من الجليكوجين وبالتالي وجود طاقة جيدة لإنتاج جزئيات ATP مما يجعل التمرين أكثر حدة بسبب زيادة الطاقة خلال التمرين، وهناك نوعان من الكاربوهيدرات وهما الكاربوهيدرات البسيطة والكاربوهيدرات المعقدة، والكاربوهيدات البسيطة جيدة إذا تناولتها قبل التمرين ب 30 دقيقة وهي موجودة في الأطعمة السكرية، أما الكاربوهيدرات المعقدة فهي جيدة إذا تناولتها قبل التمرين بساعتين أو أكثر وهي توجد في الحبوب الكاملة والأرز والقمح والمعكرونة وغيرها. يمكنك الاطلاع ايضا على شاي أولونغ الصيني لإنقاص الوزن
وجبات قبل التمرين للتخسيس
يجب على الرياضي تناول أطعمة خفيفة أو ثمرة لتزويد الجسم بالطاقة في التمرين، مثل الموز أو التمر. كذلك بإمكان الرياضي تناول بعضًا من الكافايين، الذي من شأنه أن يمنح الجسم بالطاقة. من الممكن كذلك تناول من 20 إلى 30 جرامًا من البروتين، قبيل بداية التمرين، لتزويد الجسم بالطاقة. برنامج الاكل بعد التمرين لزيادة الوزن مجرب - موسوعة. يمكنك التعرف ايضا على وصفه رجيم الليمون والماء دايت سريع مجرب
وجبات بعد التمرين للتخسيس
البروتين والكربوهيدرات
تحتوي الوجبة الخفيفة المثالية بعد التمرين على 20 جرام من البروتين على الأقل، و 40-80 جرام من الكربوهيدرات، تعمل الكربوهيدرات بمثابة الوقود للعضلات، لتعوض التغذية التي تم فقدانها أثناء التمرين، كما يساعد البروتين على إصلاح الأنسجة العضلية التالفة.
ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية - موضوع
تناول أي وجبة بها لحوم أو أي بروتين حيواني كامل، واحرص على تناول من 40 إلى 60 جرام بروتين. ولكن أنا مازلت أتناول الواي بروتين بعد التمرين لسبب بسيط، هو أن 2 سكوب واي بروتين بعد التمرين بها 50 جرام بروتين، وهذا يساعدني على زيادة كمية البروتين على مدار اليوم. هذا هو السبب الوحيد، لا أهتم الآن بسرعة الامتصاص. تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين: هناك نظرية أن تناول الكارب البسيط (السكريات البسيطة) تزيد من سرعة إفراز هرمون الأنسولين الذي ينقل المغذيات للعضلات. صور| 5 وجبات يجب تناولها بعد التمرين.. تعلم تحضيرها | موقع سيدي. ولكن الأبحاث أثبتت أن الكاربوهيدرات المعقدة أفضل لإعادة ملئ مخازن الجليكوجين في العضلات، وأن أفضل كمية للأنسولين تساعد على زيادة تخليق البروتين هي 15-30 mu/L فقط، وهي كمية أعلى من كمية الأنسولين في حالة الصيام بـ 3 مرات فقط (5-10 mu/L). كما أثبتت الأبحاث أهمية تناول فاكهة بعد التمرين لإعادة ملئ مخازن الجليكوجين بالكبد. تناول الدهون بعد التمرين: هناك نظرية أن الدهون تقلل من سرعة هضم الأكل مما يؤدي إلى تأخير امتصاص البروتين والكاربوهيدرات، وهذا صحيح. ولكن نحن شرحنا الآن أنه ليس هناك أية أهمية لسرعة امتصاص البروتين أو الكاربوهيدرات، فهناك بحث اكتشف أن الأشخاص الذين يشربون لبن كامل الدسم بعد التمرين يحدث لديهم زيادة في تخليق البروتين أكثر ممن يشرب لبن خالي الدسم، ولم يجد الباحثون أي تفسير لهذا التأثير الإيجابي سوى محتوى الدهون في اللبن.
طوال السنوات القليلة الماضية، كان توقيت التغذية بعد التمرين موضوعاً هاماً لعشاق اللياقة البدنية. كانت فكرة وجود "فترة تغذية بنائية" بعد التمرين تحظى بشعبية بين المبتدئين ورواد الصالات الرياضية المتقدمين على حدٍ سواء. ولكن ما هي الأهمية الحقيقية لتوقيت الوجبة؟
هناك عدة طرق لتناول مسألة توقيت الوجبة بعد التمرين. سنناقش في هذه المقالة ما إذا كان توقيت الوجبة مهماً بالفعل أم لا، ومتى يكون توقيت الوجبة مهماً، وما هي أفضل الطرق لتناول وجبات ما بعد التمرين. هل توقيت الوجبة مهم؟
عندما يتعلق الأمر بأهمية توقيت الوجبة، ليست هناك إجابة واحدة تناسب الجميع. فمثلاً، قد يكون وقت تناول الطعام بعد التمرين أكثر أهمية بالنسبة لعشاق اللياقة البدنية مقارنةً بغيرهم، كما يعتمد ذلك على اختلافات الحياة اليومية لكل فرد. ماذا نأكل بعد التمارين الرياضية - موضوع. تدور الأهداف الرئيسية لتوقيت الوجبة حول فكرة استعادة الطاقة والمواد الغذائية في إطار زمني حيوي عندما يكون الجسم قادراً على استخدامها، مثل الفترة التي تلي التمرين الشاق. أثناء ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة وبعدها، تصبح مخازن الجليكوجين مستنفدة، وتميل مستويات الترطيب إلى الانخفاض، وتكون العضلات في فترة الحاجة إلى إصلاح.
برنامج الاكل بعد التمرين لزيادة الوزن مجرب - موسوعة
اما إذا تناول الوجبات الدسمة فلا بد أن ينتظر عليها 4 ساعات على الأقل قبل الشروع بالتمرينات الرياضية. أما بعد أداء التمارين الرياضية يستهلك الجسم أغلب السعرات الحرارية ، ما هو الاكل الصحي المناسب للرياضي ( بعد) التمرين ؟ يجب أن ندرك بداية أن الأكل الصحي المناسب ( بعد التمرين) لا بد أن يحوي على ما يلي: 1. الكربوهيدرات: " لانتاج الطاقة وتغذية العضلات ". المعادن: " كالصوديوم والبوتاسيوم … ". البروتين: " لانتاج الألياف العضلية وتعويض التالف منها ". السوائل من الماء والعصائر الطبيعية: " لتعويض ما خسره الرياضي من السوائل عن طريق العرق. يفضل أن يتناول الرياضي بعد التمرين " مباشرة " وجبة خفيفة جدا لكن بشرط احتوائها على البروتينات سريعة الهضم كالدجاج ، أو الحبش الخالي من الدهون ، أو الكوكتيل بالحليب أو حبة فواكه كالموز مثلاً ، لأن الجسم بعد التمرين مباشرة يبدا بإعادة بناء العضلات التالفة خلال 45 دقيقة. وبعد مرور ساعة ونصف إلى ساعتين يستحسن البدء بتناول الكربوهيدرات " النشويات " للعمل على إعادة إمداد الجسم بالطاقة بعد خسارته سعرات حرارية كبيرة خلال التمرين ، وذلك من خلال تناول الخبز أو الأرز أو الكورن فلكس " حبوب الإفطار" الخ.
كما أنه من السهل تحضير الشوفان بحيث يمكنك أن تضيف إليك بعض الماء الدافئ أو الحليب. ويمكنك إضافة أي نوع من الفواكه المفضلة لديك مثل التوت البري أو الفراولة أو الموز وحتى مثل اللوز و الفول السوداني، وذلك حتى تزيد من قيمته الغذائية. المكملات الغذائية: ليس الجميع لديه القدرة و الوقت الكافي للعودة إلى المنزل من أجل طهو وجبة مابعد التمرين ، فإن كنت واحد منهم ، لا تقلق فلدينا الحل. وهو إستعمال المكملات الغذائية فهذه الأخيرة ستمدك بكمية البروتين الكافية من أجل مساعدتك على بناء العضلات و حرق الدهون بسرعة. كما أنها سهلة الإستعمال ويمكن خلطها من الماء أو الحليب و يمكنك أن تضيف الشوفان أو البيض من أجل إضافة بعض الكاربوهيدرات إليها. الفواكه:
تعتبر الفواكه خيارا رائعا لوجبة ما بعد التمرين لأنها تحتوي على الكاربوهيدرات سهلة الهضم و الكثير من الأنزيمات التي تساعد على زيادة سرعة تحليل المكونات الغذائية و إيصالها للعضلات ، فعلى سبيل المثال ، الأناناس يتميز بخصائصه في محاربة الإلتهابات. والكيوي يعبر مصدر مهم للفيتامين سي. لهذا فإن الفواكه وجبة قوية لما بعد التمرين لإحتوائها كذلك على العديد من أنواع الفيتامينات التي تساعد الجسم على الإستشفاء السريع.
صور| 5 وجبات يجب تناولها بعد التمرين.. تعلم تحضيرها | موقع سيدي
كمية الطعام الذي تتناولينه بعد الانتهاء من التمارين الرياضية يعتمد على هدفك، فإذا كنتِ تحاولين فقدان الوزن يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات إلى البروتين في الوجبة التالية للتمرين 1-1، أما في حالة رغبتك في اكتساب الوزن فيجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات إلى البروتين في الوجبة التالية للتمرين هي 4-1. أنواع الأكل بعد التمرين لزيادة الوزن من يرغبون في إنقاص الوزن يكتفون بوجبة خفيفة بعد التمرين خلال ساعتين من انتهائه، وجبة تحتوي على نسبة متساوية من البروتين والكربوهيدرات المعقدة كالحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة، ولا تتجاوز قدرًا معينًا من السعرات الحرارية اللازم لنقصان الوزن. أما إن كنتِ راغبة في زيادة وزنك، فعليك تناول الأطعمة الصحية أيضًا بنفس المكونات ولكن بكميات مختلفة، احتياجك من الكربوهيدرات سيزيد بمعدل ثلاثة أضعاف واحتياجك من البروتين ثابت لن يتغير، على سبيل المثال: وجبة مكونة من ثمرة كبيرة من البطاطا الحلوة مع بيضة أو اثنين عيون أو مسلوقة، في هذا المثال، نجد أن حصة الكربوهيدرات زادت، ولكنها لا تزال كربوهيدرات صحية لا تسبب مشاكل صحية في جسمك، وفي هذه الحالة تكتسبين الوزن لكن دون اكتساب مشكلات صحية معه.
3 خطوات أساسية لتناول وجبات ما بعد التمرين
بمجرد أن نفهم أن توقيت الوجبة ليس غالباً عامل نجاح أو هضم، يمكن تحديد التغذية بعد التمرين التي تناسب نمط حياة الفرد. هناك عدة طرق لتنظيم وجبات ما بعد التمرين، وفي معظم الوقت، يعتمد تكوين وجبات ما بعد التمرين على تفضيل الشخص وسياق تدريباته. إحدى طرق تحديد وجبات ما بعد التمرين المثالية هي اعتبارها تركيبات تعافي. تركيبات التعافي هذه هي عبارة عن وجبات محددة التوقيت مصممة لدعم التعافي والطاقة والأهداف الشخصية. عندما يتعلق الأمر بوجبات ما قبل وبعد التمرين، هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن للمرء أن يضعها في الاعتبار للتأكد من تحقيق أقصى استفادة من خياراته الغذائية. بالنسبة للمبتدئين، ينبغي تنظيم هذه الوجبات بحيث تحقق أهداف تكوين الجسم واحتياجات التمرين. 1. تناول البروتين ضروري
تناول بروتين. على الأرجح، ستظل الوجبة قبل التمرين قيد الهضم بعد التمرين، لذا يمكن أن يكون تناول بروتين عالي الجودة مفيداً للتعافي. مثال على الوجبة: إحدى الخيارات الرائعة لتناول وجبة قبل التمرين لرافعي الأثقال الهواة والرياضيين الجادين هو الشوفان مع مسحوق البروتين. سوف تقدم هذه الوجبة كربوهيدرات بطيئة الهضم مع بروتين غني بـ الأحماض الأمينية.