قد يحدث التواء الكاحل لنا أثناء المشي أو ممارسة الرياضة كالجري أو حتى القيام بنشاط بسيط كمغادرة الفراش ويسبب لنا ألم شديد، فتعرف معنا على أسباب التواء الكاحل وكيفية علاج التواء الكاحل في المنزل بطرق بسيطة من خلال المقال التالي. التواء الكاحل
عند التواء الكاحل يتم ثني القدم بطريقة شديدة، ويمكن لإصابات الكاحل أن تكون مؤلمة وتسبب صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية، ويعتبر التواء الكاحل من أكثر إصابات الكاحل حدوثا. إذا تعرض المفصل لحركة عنيفة أو ضغط غير عادي فيمكن لهذه الأوتار أن تنقطع، أو تتمدد مما يسبب:
ألم شديد و فقدان الحركة. أو الإحساس بألم أثناء أداء الحركات المعتادة. كيف تعرف أنك تعاني من التواء الكاحل ؟
يمكنك أن تعرف إن كنت مصاب بالتواء الكاحل أو لا من خلال معرفة أعراض التواء الكاحل، والتي تتمثل في:
ألم في مفصل الكاحل أو في العضلات، لأن الأعصاب تكون أكثر حساسية. تورم الكاحل بسبب زيادة السوائل. علاج التواء القدم. تيبس المفصل وصعوبة حركته. الاحمرار والدفء الناتج عن زيادة تدفق الدم إلى المنطقة. كيف يحدث التواء الكاحل ؟
يحدث التواء الكاحل عندما تُصاب الأربطة التي توفر الصلة بين عظام الكاحل، وتحدث عند استخدام أكثر من قوة تمدد طبيعية عليها، كما يحدث ذلك بشكل شائع عندما تكون القدم مقلوبة إلى الداخل.
علاج التواء القدم - ووردز
[٤]
أسباب التواء مفصل القدم
تعدّ إصابة الكاحل بالالتواء من أكثر الإصابات انتشارًا، وتحدث نتيجة عدة أسباب أهمها ما يأتي: [٥]
الوقوع أو السقوط؛ إذ إنّ أكثر الأشخاص عرضة للسقوط الذين يُعانون من هشاشة العظام ، أو الذين يمارسون التمارين الرياضة، وبالأخص رياضة الجري. إصابة الكاحل نتيجة التعرض لضربة مفاجئة وتمدد المفصل؛ ممّا يُؤدي إلى التواء الأربطة. قلة الحركة وممارسة التمارين الرياضية، قد يزيد من خطر إصابة الأنسجة الرخوة، نتيجة لضعفها وضعف العضلات مع مرور الوقت. الإفراط في استخدام مفصل القدم مثل؛ ممارسة التمارين الرياضية التنافسية باستمرار، ممّا يزيد من خطر الإصابة بعد السقوط أو التعرض لضربة، وبالتالي حدوث تلف في الأربطة. الالتواءات السابقة في المفصل التي لم تُعالج علاجُا صحيحًا، وقد تؤدي إلى حدوث التواء اَخر، ممّا يُؤدي إلى تغير طريقة المشي وبالتالي يزيد خطر السقوط والتعرض لضربات أخرى. أعراض التواء مفصل القدم
تختلف العلامات والأعراض لالتواء الكاحل، حسب شدة الإصابة، وقد تتضمن ما يأتي: [٢]
الشعور بالألم عند لمس الكاحل أو حمل أوزان ثقيلة. إصابة الكاحل بالتورّم والاحمرار وظهور الكدمات. علاج التواء القدم - ووردز. صدور صوت طقطقة عند حدوث الإصابة.
يمكن أن يصاب الشخص بكدمات والتواءات في مشط القدم إذا كان يشارك في الأنشطة الحركية العالية التي تتضمن الجري والقفز. أو يمكن الإصابة بالالتواء أيضا بسبب ارتداء أحذية ذات مقاسات غير مناسبة للقدم. أسباب آلام مشط القدم
في بعض الأوقات قد يؤدي سبب واحد إلى ألم مشط القدم. ولكن غالبًا ما تتسبب العديد من الأسباب في هذا الألم، ومن ضمنها:
النشاط أو التدريب القاسي: يتعرض العداء الرياضي إلى خطر ألم مشط القدم، وذلك لأن مقدمة القدم في الأساس تمتص كمية كبيرة من الضغط عند الجري. وفي الوقت ذاته، يتعرض أي شخص يشارك في ممارسة رياضة عالية التأثير أيضًا إلى خطر الإصابة بالمرض، خاصة إذا كان الحذاء متهالكًا أو غير مناسب. أشكال أقدام معينة: يمكن أن يفرض القوس العالي في القدم ضغطًا زائدًا على مشط القدم. ولذا يمكن أن يتسبب وجود إصبع ثانٍ أطول من الإصبع الكبير في تحويل حمل أكبر من المعتاد إلى رأس المشط الثاني. تشوهات في القدم: قد يتسبب ارتداء أحذية ذات مقاسات صغيرة للغاية أو ذات كعوب عالية في تشوه شكل القدم. ويمكن أن يؤدي إصبع القدم المعقوف (يأخذ شكل المطرقة) إلى ألم مشط القدم، وذلك عندما ينثني أحد الأصابع إلى الأسفل وعندما يصاب الإصبع الأكبر بوكعات (أورام ملتهبة) وتورم ونتوءات مؤلمة في أسفله.
فرشاة كبيرة لاستعمال الورنيش
لإنتاج أعمال متميزة بهذه التقنية علينا اتباع ما يلي. تحضير الرسم. تحضير الخشب. رسم الشكل على الخشب. عملية الحرق على خطوط الرسم
عمل الإطار
تحضير الرسم والتدرب على رسمها وبالمساحة المناسبة على ورق الرسم حتى نتقن الرسم بدقة وجرأة وبدون أخطاء.
قلم وأداة الحرق على الخشب مكون من
ننعم
سطح الخشب بواسطة ورق الزجاج بورق خشن رقم 2 ثم رقم 1 ثم رقم 0
3-رسم
نرسم
الشكل على الخشب مباشرة بواسطة قلم الرصاص إذا كنا قد تدربنا عليه وأتقناه أو
بواسطة ورق الكربون تنقل الرسم على لوح الخشب. 4-الحرق
على الخشب
نمرر
الكاوية على خطوط الرسم ليترك أثرا للحرق على خطوط الرسم بلونه البني والبني
المسود. فن الحرق على الخشب. في بدء التدريب نختار الرسم البسيط ( بلا ظلال ، حدود فقط) ونتدرب على
رسم الظل على خشب تالف مع ملاحظة العلاقة بين قوة الضغط ولون الحرق تدرجا من
الأسود إلى البني الفاتح. بعد
ذلك ندهن جميع سطح اللوحة بدهان حافظ يسمى الورنيش الذي يتميز بلونه الشفاف المائل
إلى الصفرة الفاتحة جداً و الذي يظهر الخشب بشكل لماع. 5-عمل
لزيادة
جمال اللوحة نضع لها إطارا مناسبا وذلك إما بإرسال اللوحة إلى صانع الإطارات، وهذا الخيار مكلف إلى حد ما، أو نقوم نحن
بصناعة إطار بسيط من الخشب العادي ونثبت لها علاقة لتتعلق بها. باتباع
هذه الخطوات والتدريب المستمر ومداومة النظر والتأمل في لوحات جميلة متنوعة مع
محاولة تقليدها، تتراكم معلومات معقدة في الجانب الأيمن من الدماغ تنقلك تدريجيا
للمواءمة بين حركة اليد والصورة المراد ظهورها على الخشب فتجد نفسك من المبدعين
أكثر مما تتصور.
أدوات الحرق على الخشب
[٧]
يجب أن تكون قطعة القماش رطبة فقط وليست غارقة في الماء حتى لا تتسبب في مزيدٍ من الفوضى وعدم نجاحك في تنظيف الشظايا الخشبية. أضف طبقة من زيت التونج على السطح الخشبي لاستعادة لونه. اشترِ زيت التونج من متجر لوازم الدهان والبويات أو متجر اللوازن المنزلية، ثم بلل قطعة قماش نظيفة بقليل من الزيت وامسح بها السطح الخشبي الذي سبق وتعرض للحرق. امسح أجزاء الخشب على مرات بحيث تمسح جزءً يتراوح طوله ما بين ٨ إلى ١٣ سم في المرة الواحدة، ولا تنس المسح في اتجاه الألياف الخشبية لا عكسها. [٨]
يُمكنك إما استعمال زيت التونج أو زيت بذور الكتان، يختلف اختيارك على حسب نوع ولون الخشب الذي تُعالجه فكلا الزيتين متقاربين إلا أن زيت بذور الكتان يصفّر مع الوقت. فن الخشب wood art: فن الحرق على الخشب The art of burning wood. يُعتبر زيت بذور الكتان اختيارًا أفضل في حالات الأسطح الخشبية المائلة للصُفرة. 5
اترك السطح الخشبي ليتشرب الزيت على مدار ليلة كاملة. لا تجف زيوت التونج أو الكتان وإنما تحتاج إلى ساعات ليتشربها السطح الخشبي وتؤدي غرضها بنجاح. اتبع الإرشادات المُرفقة مع عبوة الزيت لتضمن عملية دهان سليمة؛ حيث أن بعض المنتجات تنصح بتجفيف الزيت من على السطح بدلًا من تركه ليُمتص.
[١٦]
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٧٬٣٢٥ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟