المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن ؟ رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضة ، التي تتناسب مع جميع الأشخاص ، و لها العديد من الفوائد أهمها ، الحفاظ على صحة الجسم البدنية و العقلية ، و تساعد على التخسيس و إنقاص الوزن بسهولة ، و لكن يفضل اتباع نظانم غذائي ، للوصول إلى الوزن المثالي المطلوب ، بشكل سريع بجانب المشي.
- المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن ؟ - موسوعة قلوب
- المريسل: هل يجوز لرينارد التدخل في قضية كنو؟ - هاي كورة – النسخة السعودية
- المريسل: لم يتم الحكم في قضية حمدالله! | صحيفة المواطن الإلكترونية
- اخبار الهلال السعودي | المريسل: هل يجوز لرينارد التدخل في قضية كنو؟ - بلس سبورت
- المريسل يعتذر لمسلي آل معمر | صحيفة المواطن الإلكترونية
المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن ؟ - موسوعة قلوب
– المشي ساعة يوميا يساعد على تحسبين وظائف الجسم ، و بالأخص التخلص من الانتفاخ ، و الغازات التي يتم تراكمها في منطقة الأمعاء ، مما يؤدي إلى حدوث الكثير من المتاعب ، و يساعد أيضا على تنظيف الأمعاء ، و تنظيم عملية الهضم ، و الحد من اضطراب الجهاز الهضمي. – يساعد المشي يوميا على القضاء على السيلوليت ، و يعمل على شد ترهلات البطن ، و جعل الجسم رشيق و متناسق ، و لكي يتم الوصول للوزن المثالي يجب ، اتباع نظام غذائي مع المشي ، لكي يتم الحفاظ على الجسم من تخزين الدهون.
السرعة تزيد من معدل الحرق
يمكن زيادة حرق الدهون أثناء ممارسة رياضة المشي من خلال السرعة في السير. كما يمكن ارتداء بدلة حرارية تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون، فتلك الرياضة سهلة وغير مكلفة اقتصاديًا ولا تتطلب معدات لممارستها. استخدم قدميك بدلاً من السيارة للتسوق
يمكنك التسوق بدون قيادة السيارة والاستمتاع بتلك الرياضة، فكلما تحركت كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية. الالتزام بتمارين الإحماء
قم بممارسة بعض تمارين الإحماء وتمدد أولاً، كما قم بممارسة بعض تمارين الإطالة ويفضل المشي بخطى ثابتة وقف بشكل مستقيم. المشي لمده ساعه باليوم. ارتداء ملابس وجوارب مريحة
ارتدِ جوارب قطنية مريحة وسميكة، وارتدِ ملابس دافئة وخفيفة في الشتاء ومريحة في الصيف، كما يجب ارتداء الواقي من الشمس
فوائد المشي
أولا: الفوائد النفسية
يساعد العقل على التخلص من الصعوبات وتقليل التوتر، كما أنه يحسن من التذكر. ثانيًا: الفوائد الجسدية والصحية:
تنشيط الدورة الدموية وتوصيل الإشارات العصبية الآتية من المخ إلى أطراف وأعضاء الجسم. تقوية الرئتين ووقايته من الجلطات القلبية وانسداد الشرايين. يزيد من قوة العضلات ويقي من الإصابة بالشلل الرعاش. يساعد على إمداد الجسم بفيتامين د وخاصة عند المشي في الشمس صباحًا
يساعد على تنظيف الرئتين عند المدخنين من أضرار التدخين
الاستمرار على المشي يومياً لمدة نصف ساعة ويقلل من الإصابة بسرطان الثدي
يقوي القلب وخاصة عند الانتظام عليه لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
"المريسل" يكشف عن طلب "جارديم" الذي تسبب في ورطة للهلال
12 يونيو 2021
56, 910
قال الإعلامي الرياضي عبدالعزيز المريسل، إن لديه معلومات بشأن رفض المديرالفني للهلال ليوناردو جارديم الاعتماد على بافيتيمبي جوميز كمهاجم أساسي خلال الموسم القادم. وأضاف المريسل في...
"المريسل" يكشف آخر التطورات بشأن مفاوضات النصر لضم "مورا"
05 يونيو 2021
64, 059
تحدث الإعلامي الرياضي عبدالعزيز المريسل، عن آخر التطورات بشأن دخول النصر في مفاوضات مع توتنهام للظفر بخدمات البرازيلي لوكاس مورا. وقال الإعلامي عبدالعزيز المريسل في تغريدةٍ له عبر...
Continue Reading...
المريسل: هل يجوز لرينارد التدخل في قضية كنو؟ - هاي كورة – النسخة السعودية
وقال...
"المريسل" يكشف عن أزمة بسبب داعم لرئيس أحد الأندية
17 يوليو 2021
9, 063
أكد الإعلامي عبد العزيز المريسل على وجود أزمة بين أحد الداعمين مع رئيس ناديه لكن دون الكشف عن أسماء. وكتب المريسل عبر حسابه في "تويتر": خاص غضب كبير من داعم الرئيس وتحقيق واسع لمعرفة...
"المريسل" يكشف عن أول قرار حال عودته لرئاسة نادي الجيل
10 يوليو 2021
12, 618
نشر الإعلامي الرياضي عبد العزيز المريسل، مقطع فيديو خلال حديثه عن مدرب نادي الهلال جارديم بشأن ما طلبه المدرب البرتغالي من إدارة النادي لتدعيم مركز حراسة المرمى. المريسل: لم يتم الحكم في قضية حمدالله! | صحيفة المواطن الإلكترونية. وعلق المريسل على...
"المريسل": إدارة الهلال استجابت لطلب "جارديم" في هذا الملف
09 يوليو 2021
27, 645
أكد الإعلامي الرياضي عبدالعزيز المريسل، أن إدارة نادي الهلال برئاسة فهد بن نافل استجابت لمطالب المدرب جارديم. وكتب المريسل عبر حسابه الرسمي على "تويتر": "خاص، استجاب الهلال لمطالب...
"المريسل" يوجه عدة رسائل إلى اتحاد الكرة
25 يونيو 2021
10, 536
وجه الإعلامي الرياضي عبدالعزيز المريسل عدة رسائل، اليوم الجمعة، إلى رئيس اتحاد الكرة ياسر المسحل، بشأن معرفة دور الاتحاد في الدفاع عن حقوق نادي النصر.
المريسل: لم يتم الحكم في قضية حمدالله! | صحيفة المواطن الإلكترونية
وكان عبدالعزيز المريسل قد هاجم مسلي آل معمر رئيس النصر وطالب برحيله عن النادي في حال الموافقة على التصالح في قضية تخص مصالح النادي، تحت وسم: "ارحل يا مسلي". وقال المريسل: "الأمور من الناحية القانونية.. سعادة رئيس مجلس إدارة نادي النصر الأستاذ مسلي آل معمر، اليوم وأنا أفتح المساحة دي أنا ماني بها، كل مبادئي ارميها في البحر، كل اللي تعلمته من عبدالرحمن بن سعود أرميه في البحر، مسلي.. بطولتك هالموسم، إنك ما تصالح أبدا". منذ ايام حصل لي نفس الشي حصل خطأ من قريبين لنفسي و ألمني بل أوجعني 💔 اليوم يحصل ذات الأمر مني و ما تخيل انه يصير مني 💔 الاعتذار ما يكفيك ابوعبدالله 🙏 @musalli9
وأضاف: "إذا ما بدأت الإجراءات الرسمية، وأنا أدري أنك بتبدأ فيها بس، ما أبيها تتأخر ثانية وحدة، تغريداتي الماضية اللي سويتها، بتخليك تدري وتجزم إني أدري بكل شيء، وأنت تدري أني أدري بكل شيء، وأقول لك شيء، ما عاد بي؟ تسوون شيء، أنا من اليوم وطالع ما راح أخلي الموضوع، أكثر واحد سكت أنا، لكني أكثر واحد بحكي". وتابع: "أنت ما تصالح، أنت ما تفكر 1% تتصالح؟.. الموسم اللي تحول الكوارث في هذا لا يمكن يمر مرور الكرام، طربق الدنيا على رؤوسهم من أولهم لآخرهم، زي ما طربقوا الدنيا على روسنا.. اخبار الهلال السعودي | المريسل: هل يجوز لرينارد التدخل في قضية كنو؟ - بلس سبورت. واضح، مسلي عفوا واضح أستاذ مسلي.. لا تكلمني ولا ترسلي".
اخبار الهلال السعودي | المريسل: هل يجوز لرينارد التدخل في قضية كنو؟ - بلس سبورت
أثار الإعلامي عبدالعزيز المريسل حالة من الجدل بشأن تصرفات المهاجم المغربي عبدالرزاق حمدالله خلال فترة تواجده في نادي النصر. حمدالله طلب فسخ عقده مع النصر
وقال الإعلامي عبدالعزيز المريسل في مساحة عبر حسابه الخاص على موقع التدوينات القصيرة "تويتر": "حمدالله قبل مباراة نصف نهائي آسيا أمام فريق بيرسبوليس الإيراني بـ٣ ساعات طلب فسخ العقد". وأشار المريسل خلال تصريحاته إلى أن هذه الواقعة كانت في عهد رئيس مجلس إدارة نادي النصر السابق، صفوان السويكت، حيث أرسال اللاعب المغربي إيميل للعالمي يُطالب بفسخ العقد. وعن سبب تأخر شكوى النصر ضد نادي الاتحاد وحمدالله، أكد المريسل أن ذلك كان من أجل مصلحة المنتخب السعودي لكرة القدم، موضحًا أن العالمي تقدم بهذه الشكوى منذ أسبوع. المهاجم المغربي – المصدر spl
النصر يتقدم بشكوى
وكان نادي الاتحاد قد ضم المهاجم المغربي لمدة موسم ونصف في الميركاتو الشتوي الماضي، في صفقة انتقال حر بعد فسخ النصر لتعاقده معه، ويمكن الاطلاع على التفاصيل عبر الرابط التالي ( اضغط هنا). وأكدت تقارير صحافية أن النصر تقدم بشكوى رسمية إلى لجنة الاحتراف في الاتحاد السعودي لكرة القدم ضد نادي الاتحاد والمغربي حمدالله ومسؤولين اتحاديين رسميين، ويمكن الاطلاع على التفاصيل عبر الرابط التالي ( اضغط هنا).
المريسل يعتذر لمسلي آل معمر | صحيفة المواطن الإلكترونية
وكتب المريسل عبر حسابه على موقع...
"المريسل" يتحدث عن اللاعب الأهم في تشكيل الهلال
22 أغسطس 2021
28, 623
أكد الإعلامي الرياضي عبد العزيز المريسل أن الفرنسي بافيتمبي غوميز ليس أهم لاعب في فريق الهلال، مشيرًا إلى أن هناك من يقوم بدور لا يقدر أحد على تعويض مكانه. وقال المريسل، خلال تصريحاته...
"المريسل" يعلق على حصول النصر على شهادة الكفاءة المالية
13 أغسطس 2021
12, 519
علق الإعلامي الرياضي عبدالعزيز المريسل، مساء اليوم الجمعة، على حصول نادي النصر رسميًا على شهادة الكفاءة المالية. وكتب المريسل عبر حسابه على موقع "تويتر": "لا شك في أن ما يقدمه الأمير...
هناك خبر قنبلة.. "المريسل" يكشف مفاجأة لجماهير الهلال
09 أغسطس 2021
59, 946
كشف الإعلامي الرياضي عبدالعزيز المريسل عن مفاجأة سعيدة لجماهير نادي الهلال، مشيرًا إلى أن الإعلام الهلالي يرفض الحديث عنه. وكتب المريسل عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر": جمهور الهلال...
"المريسل" يُطالب بإنصاف"بن نافل" أمام الضغط الجماهيري
08 أغسطس 2021
15, 732
وجه الإعلامي الرياضي عبد العزيز المريسل، نصيحة إلى الإعلاميين المنتمين لنادي الهلال، حيث طالبهم بضرورة مساندة رئيس النادي فهد بن نافل، وإنصافه أمام الضغط الجماهيري الذي يتعرض له.
وجاء هجوم المريسل على مسلي آل معمر بعد تردد أنباء باتجاه إدارة النصر نحو "المصالحة" مع الهلال في قضية محمد كنو، قبل أن يعتذر في وقت لاحق. وكان الهلال قد أعلن عن توقيع تجديد عقد مع محمد كنو حتى 2025، قبل أن يكشف نادي النصر، في بيان رسمي، أنه سيبدأ اتخاذ إجراءات قانونية بخصوص عقد محمد كنو بعد تجديد عقده مع ناديه الهلال. وأكد النصر أن محمد كنو وقع معه على عقد، على أن ينتقل اللاعب إلى النادي، وأوضح أنه أرسل إشعارا إلى نادي الهلال ولجنة الاحتراف في الاتحاد السعودي لكرة القدم، وضح فيه التبعات القانونية المترتبة على هذه "المخالفة القانونية الكبيرة".
أثار الناقد الرياضي عبدالعزيز المريسل، الجدل من جديد حول بيان قديم كان اللاعب المغربي عبدالرزاق حمدالله نشره بمجرد فسخ عقده مع النصر في نوفمبر الماضي. وقال المريسل عبر حسابه في "تويتر": " انقلوها لـ عبدالرزاق، أعاننا الله على ما مضى، وأعانك الله على اللي جاي". ماذا قال حمدالله في بيانه القديم ؟
وكان لاعب النصر السابق نشر بيانًا عبر صفحته الرسمية في الإنستجرام توجه من خلاله بالشكر إلى سعود السويلم رئيس النصر السابق وأحمد البريكي المسؤول في النادي مع توجيه الشكر لإدارة صفوان السويكت وعبدالرحمن الحلافي، مع عدم توجيهه للشكر لإدارة مسلي آل معمر، وأكد لجماهير النصر على أنه سيعود يومًا لأصفر العاصمة من جديد. يذكر أن نادي النصر كان أعلن في الأيام القليلة الماضية عن تقدمه بشكوى واحتجاج ضد حمدالله ونادي الاتحاد، بسبب تداول مقطع صوتي للاعب المغربي وهو يتحدث مع حامد البلوي المدير التنفيذي لكرة القدم بـ الاتحاد حول فسخ العقد مع النصر في سبتمبر الماضي.