يمكن أن يقلل من جميع الآثار التي يتعرض لها الجلد بسبب الأشعة الفوق بنفسجية. يتمكن الفيتامين من حماية البشرة من التعرض إلى الأضرار. يساعد البشرة على أن تحافظ على نضارتها لفترة طويلة من الوقت. يساهم بشكل كبير في ترطيب البشرة وحمايتها من التعرض إلى سرطان الجلد. من أفضل أنواع الفيتامينات التي تحفز الجسم على الشفاء من الجروح. يعتبر من أفضل أنواع علاج الاكزيما، كما أنه يساهم في اختفاء ما تتعرض له البشرة من الندوب. يحسن صحة الأظافر. الفيتامين المسؤول عن تفتيح البشرة
أهم الفيتامينات المسؤولة عن تبييض البشرة:
فيتامين ( أ) هو الفيتامين الضروري إلى نمو خلايا البشرة. والذي يساعد على العناية بها، ويعتبر من المواد الجيدة للأكسدة ويعطيها الحيوية والرطوبة. فيتامين ( ج) وله الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. ونحصل عليه من الفواكه، ويعتبر من المواد التي تدخل في تركيب الكولاجين. وله دور هام في الحفاظ على الجلد والبشرة. الفيتامين المسؤول عن الاظافر ليلا. فيتامين (هاء) وهو القابل إلى الذوبان في الدهون. ويحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس ، كما يعالج الجلطات الدموية. مصادر الفيتامين المسؤول عن تفتيح البشرة
هناك الكثير من المصادر الطبيعية التي تساعدنا على الحصول على الفيتامينات التي تعمل على تفتيح البشرة وأهمها:
فيتامين (أ) ومن أهم مصادره البيض واللحوم العضوية مثل الكبد والجبن والحليب والزبدة والسمك مثل السلمون وزيت السمك.
- الفيتامين المسؤول عن الاظافر ثاني ابتدائي
- الفيتامين المسؤول عن الاظافر في المنام
- الفيتامين المسؤول عن الاظافر للاطفال
الفيتامين المسؤول عن الاظافر ثاني ابتدائي
أطعمة غنية بفيتامين B12
- اللحوم الحمراء. - الأسماك. - الدواجن. - الحليب. - البيض. - الجبن. اقرأ أيضًا: 6 مواد بمنزلك تمنحك أظافر قوية وجميلة
3- الحديد
ينصح الأطباء النساء بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، لأنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، المسئولة عن نقل الأكسجين إلى الأظافر، ما يساعدها على النمو. أطعمة غنية بالحديد
- السبانخ. - المحار. - البقوليات. - الحبوب الكاملة. 4- المغنيسيوم
يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل بجسم الإنسان، ومن ضمنها تكوين البروتين اللازم لتقوية الأظافر وتحفيزها على النمو. أطعمة غنية بالمغنيسيوم
- الخضروات الورقية. - اللوز. - الكاجو. - الفول السوداني. - الفاصولياء السوداء. قد يهمك: مؤشر خطير.. تغير لون أظافرك علامة على الإصابة بهذه الأمراض
5- البروتين
تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين من المأكولات التي تساهم في الحفاظ على صحة الأظافر وتحفزها على النمو، لأن البروتينات تساهم في إنتاج مادة الكرياتين التي تتشكل منها الأظافر. أطعمة غنية بالبروتين
- العدس. الفيتامين المسؤول عن الاظافر يوم الجمعة. - الحمص. - الفاصولياء. - فول الصويا. - بذور الشيا. - التونة. - البروكلي. - منتجات الأليان. 6- أحماض أوميجا 3
من الأحماض الدهنية التي تساهم في ترطيب الأظافر، والحفاظ على مرونتها ولامعانها، لذا يوصي الأطباء السيدات بتناول مصادرها من الأطعمة، لأن نقص أحماض أوميجا 3 بالجسم يهدد الأظافر بالجفاف.
الفيتامين المسؤول عن الاظافر في المنام
المغنيسيوم المغنيسيوم هو معدن يشارك في أكثر من 300 تفاعل في جسمك، بما في ذلك امتصاص البروتين من قبل الجسم، لهذا فهو ضروري لنمو الأظافر، ويحتاج كل من الرجل والمرأة من المغنيسوم يومياً إلى حوالي 310-320 ملغ. الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم تعتبر الحبوب الكاملة وخاصة القمح الكامل، مصدراً غنياً للمغنيسيوم، فضلاً عن الخضراوات الورقية الداكنة كالجرجير والكرنب، وكذلك الكينوا، واللوز، والكاجو، والفول السوداني، والفاصوليا السوداء، إذ تعد كلها مصادر جيدة أيضاً للمغنيسيوم. تعرف على فوائد الفازلين للأظافر - ويب طب. البروتين للحصول على أظافر صحية من الأساس، يجب أن يكون هناك ما يكفي من البروتين الهيكلي الليفي الذي يُسمى بالكيراتين، وهذا ما يمنح الأظافر قوتها ومرونتها، كما أنه يحمي أظافرك من التلف أو الإجهاد، ولهذا يعد تناول كمية كافية من البروتين من خلال نظامك الغذائي أمراً ضرورياً لزيادة إنتاج الكيراتين وبالتالي تكوين أظافر قوية. الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن العثور على البروتين في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، وكذلك الأطعمة النباتية، مثل فول الصويا والبقوليات والفول والعدس والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
الفيتامين المسؤول عن الاظافر للاطفال
هناك عدة فيتامينات مسؤولة عن قوة الاظافر و هي ضرورية للجسم بأكمله فيتامين H يساهم في تقوية الاظافر المتسكرة او للاشخاص المصابين بهشاشة الاظافر و هو موجود في البيض و الكبد فيتامين b12 يمنع تقوس الاظافر و يساعد في نموها و هو موجود في الدواجن و البيض و مشتقات الالبان فيتامين E يزيد ليونة الاظافر و يساعد في ترطيبها و تحسين منظرها و يعالجها من التكسر و الهشاشة حمض الفوليك و الزنك و الحديد و فيتامين سي و فيتامين b2 جميعها فيتامينات تساهم في قوة الاظافر و الصحة بشكل عام
12:36 م
الإثنين 02 ديسمبر 2019
كتبت - مادي غيث: تحتاج جميع خلايا الجسم للعديد من الفيتامينات والعناصر الهامة من أجل القيام بوظائفها بشكل سليم، ولا سيما خلايا الأظافر، حيث يؤدي نقص تلك المعادن والفيتامينات في الجسم إلى تكسر الأظافر وتأخر نموها. مساحة إعلانية
في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أبرز الفيتامينات والمعادن التي يسبب نقصها ضعف الأظافر، وفقًا لما جاء بموقع "Health Line":
1-الحديد يساعد الحديد على إنتاج كمية وفيرة من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أعضاء وخلايا الجسم، فضلاً عن خلايا الأظافر، وفي حالة نقص الحديد، لا يصل الأكسجين إلى الخلايا بشكل سليم، وبالتالي يصاب الشخص بالأنيميا، والتي تؤدي إلى الشعور ضعف الأظافر وتكسرها، ويراعى تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحم والدجاج والبيض وغيرها. 2-الماغنيسيوم يعتبر الماغنيسيوم معدنًا مهمًا، حيث يلعب دورًا في أكثر من 300 تفاعل في الجسم، بما في ذلك إنتاج البروتين، ويساعد هذا العنصر الغذائي على نمو الأظافر، وبالتالي يسبب نقص الماغنسيوم إلى ضعف الأظافر وتأخر نموها، ومن أفضل الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم: الحبوب الكاملة والخضروات الداكنة والكاجو واللوز.