في الرئيسية, محلية
22 فبراير, 2022
178 زيارة
واس
توقع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم – بمشيئة الله تعالى – استمرار تأثير الرياح النشطة المثيرة للأتربة والغبار التي تحد من مدى الرؤية الافقية على الأجزاء الجنوبية من منطقتي الرياض والشرقية ويمتد تأثيرها الى منطقة نجران والاجزاء الشرقية من مناطق عسير، الباحة، مكة المكرمة والمدينة المنورة. وسماء صحو الى غائمة جزئياً على أجزاء من شمال المملكة. وأشار التقرير إلى حركة الرياح السطحية على البحر الاحمر شمالية شرقية الى شمالية غربية بسرعة 20-40 كم/ساعة على الجزء الشمالي والاوسط وتكون شمالية غربية الى غربية تتحول خلال النهار جنوبية الى جنوبية شرقية بسرعة 15-35 كم/ساعة على الجزء الجنوبي ، فيما تكون حركة الرياح السطحية على الخليج العربي شمالية غربية بسرعة 20-40كم/ساعة ، وحالة الموج من متر إلى مترين ، وحالة البحر متوسط الموج
- طقس ينبع النخل - ووردز
- حالة الطقس وتوقعات الامطار في ينبع لعشرة ايام
- كم سعرة حرارية في تمر السكري سلاح جديد
طقس ينبع النخل - ووردز
14 00 15 00 16 00 17 00 18 00 19 00 20 00
Icon
(°C)
34° 34° 34° 34° 33° 32° 31°
36° 35° 35° 34° 33° 33° 32°
SW WSW WSW غرب غرب غرب غرب
(كم/سا)
17-21 19-23 19-26 20-29 20-30 16-27 12-22
(مم)
0 0 0 0 0 0 0
(%)
3 2 2 2 2 2 2
مستوى ارتفاع الشمس
14:03 / 65.
حالة الطقس وتوقعات الامطار في ينبع لعشرة ايام
موقع طقس الايام
النشرة الجوية لمنطقة ينبع يكون الطقس اليوم صافي حيث تصل درجة الحرارة العظمى الى 29 مئوية، يكون الطقس الليلة غائم جزئي حيث تصل درجة الحرارة الدنيا الى 22 مئوية، أما غداً فيكون الطقس صافي حيث تصل درجة الحرارة العظمى الى 33 مئوية. صور الاقمار الصناعية
خارطة ينبع
باقي مدن السعودية
أفضل تطبيقات آيفون لتسجيل الاجتماعات والمؤتمرات
ودعا "الجهني" من الجميع إلى أخذ الحيطة والحذر واتباع إرشادات السلامة في مثل هذه الحالات، وأخذ الاحتياطات اللازمة على الطرق وتجنب النزول إلى بطون الأودية واتباع إرشادات الدفاع المدني في مثل هذه الأجواء من خلال وسائل الإعلام المختلفة. فيما أعلنت الشؤون الصحية بمنطقة المدينة المنورة، الجاهزية التامة جراء احتمالية تقلبات الطقس المفاجئة التي تم الإعلان عنها قبيل ساعات من قبل الهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة. طقس ينبع النخل - ووردز. بدورها وجهت "صحة المدينة" إدارة الطوارئ والأزمات والمرافق الصحية بالمنطقة بتطبيق خطط الطوارئ ورفع الجاهزية حسب التنبيهات الواردة، في حين تم تجهيز الفرق الطبية في كل مستشفى للمشاركة الميدانية على مدار الساعة، كما تم التوجيه للقيادات الصحية بالمنطقة بالتواصل مع غرفة العمليات بالمديرية في حالات الطوارئ القصوى وتخصيص فرق الصيانة للتدخل في الحالات الطارئة. مواضيع ممكن أن تعجبك
التعليقات
كيفية زيادة تناول الألياف
أفضل طريقة للحصول على الألياف دون تناول الكثير من السعرات الحرارية هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تحتوي معظم الخضروات والفواكه والأطعمة النباتية الأخرى على الألياف، وإذا كان جسمك يتكيف ببطء مع المزيد من الألياف، فقم بتوزيع حصصك على وجبات متعددة بدلاً من تناول الكثير في وجبة واحدة. فيما يلي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لتجربتها:
العدس المسلوق
بازلاء خضراء مسلوقة
التوت
معكرونة القمح الكامل المطبوخة
شعير مطبوخ
كمثرى متوسط
كعكة نخالة
تفاحة متوسطة
دقيق الشوفان الفوري المطبوخ
أرز بني
بذور الشيا
مصادر الألياف حسب النوع
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات يأتي في ثلاثة أشكال رئيسية: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والمخمرة، تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء وتبطئ عملية الهضم، حيث يمكن أن يساعد ذلك في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. كم سعرة حرارية في تمر السكري وبيريرا سلاح الزعيم. لا تذوب الألياف غير القابلة للذوبان في الماء وتلعب دورًا مختلفًا في الهضم، وتضيف كمية كبيرة إلى البراز ويمر عبر نظامك بسرعة أكبر، في الأساس، يساعد في الحفاظ على عمل الأنابيب بانتظام ويمنع الإمساك. من ناحية أخرى، يمكن أن تأتي الألياف القابلة للتخمير من أي من الفئتين السابقتين، على الرغم من أنها في كثير من الأحيان ألياف قابلة للذوبان، وتساعد الألياف المخمرة على زيادة البكتيريا الصحية في القولون.
كم سعرة حرارية في تمر السكري سلاح جديد
كيفية زيادة تناول الألياف أفضل طريقة للحصول على الألياف دون تناول الكثير من السعرات الحرارية هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تحتوي معظم الخضروات والفواكه والأطعمة النباتية الأخرى على الألياف، وإذا كان جسمك يتكيف ببطء مع المزيد من الألياف، فقم بتوزيع حصصك على وجبات متعددة بدلاً من تناول الكثير في وجبة واحدة. فيما يلي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لتجربتها: العدس المسلوق بازلاء خضراء مسلوقة التوت معكرونة القمح الكامل المطبوخة شعير مطبوخ كمثرى متوسط كعكة نخالة تفاحة متوسطة دقيق الشوفان الفوري المطبوخ أرز بني بذور الشيا مصادر الألياف حسب النوع الألياف هي نوع من الكربوهيدرات يأتي في ثلاثة أشكال رئيسية: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والمخمرة، تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء وتبطئ عملية الهضم، حيث يمكن أن يساعد ذلك في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. كم سعرة حرارية في تمر السكري سلاح جديد. لا تذوب الألياف غير القابلة للذوبان في الماء وتلعب دورًا مختلفًا في الهضم، وتضيف كمية كبيرة إلى البراز ويمر عبر نظامك بسرعة أكبر، في الأساس، يساعد في الحفاظ على عمل الأنابيب بانتظام ويمنع الإمساك. من ناحية أخرى، يمكن أن تأتي الألياف القابلة للتخمير من أي من الفئتين السابقتين، على الرغم من أنها في كثير من الأحيان ألياف قابلة للذوبان، وتساعد الألياف المخمرة على زيادة البكتيريا الصحية في القولون.
نصائح أخرى حول زيادة تناول الألياف
من الأفضل إضافة الألياف تدريجياً إلى النظام الغذائي، فأنت لا تريد أن تصدم نظامك بكميات كبيرة جدًا، كل ما عليك هو أن تبدأ منخفضًا، ومن ثم الانطلاق ببطء كما تقول المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية. فيما يلي بعض النصائح لإضافة الألياف:
تناول الفاكهة الكاملة مثل الكمثرى والتفاح بدلاً من شرب عصائر الفاكهة. اختر أطعمة الحبوب الكاملة بدلاً من الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء. تناول وجبة خفيفة على الخضار بدلاً من المعجنات ورقائق البطاطس. كم سعرة حرارية في تمر السكري واعراضه. تناول الفاصوليا والعدس يوميًا. رش بذور الشيا على الحبوب أو العصائر أو السلطات. تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء
وقد تجد أيضًا أنه من المفيد تتبع الأطعمة التي تتناولها وملاحظة محتوى الألياف لفهم مقدار ما تتناوله بالفعل بشكل أفضل، وقد يرغب بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناول ما يكفي من الألياف في التفكير في تناول مكمل ألياف. ومع ذلك، يمكن أن يكون الكثير من الألياف أمرًا سيئًا أيضًا، وقد يتعرض جسمك حرفيًا ومجازيًا لمجموعة متنوعة من الأعراض إذا كنت تأكل الكثير منه، كما لم يتم العثور على مكملات الألياف مفيدة تقريبًا مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف.