محمد اسماعيل - القاهرة - كتبت- آلاء نبيل عادة ما يقبل العديد من الأشخاص على الزواج، لذا من الضروري اتباع بعض الخطوات اللازمة ما بين الأهتمام المضاعفة بالنظام الغذائي، بالإضافة إلى العناية الشخصية، وذلك سنوضحه في السطور التالية. " الخليج 365" يستعرض في التقرير التالي الروتين اللازم الذي يجب اتباعه خلال فترة ماقبل الزواج، وذلك وفقًا لما ذكره موقعي Everydayhealth، Wherebridesgo، والتي تتمثل فيما يلي: النظام الغذائي الذي يجب إتباعه قبل الزواج تناول الفاكهة والخضروات من الضروري تناولهم بكثرة، وذلك نظرًا لأنها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ويفضل تناول الخضروات الطازجة، وتجنب المطبوخة منها مثل الكوسا والبصل المقلي، بسبب وجود الدهون الضارة بها. الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وعليه تشعرك بالشبع، والحرص على تجنب الحبوب التي تحتوي على الدقيق الأبيض، ما يجعلها منخفضة السعرات الحرارية. السعرات الحرارية في صدر دجاج مقلي - YouTube. تناول الماء من الضروري تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، للتأكد من الحصول على الفوائد الصحية المختلفة التي يوفرها الماء، ومنها التخلص من سموم الجسم، بالإضافة إلى تجنب الإصابة بالجفاف والمساهمة في ترطيب الجسم داخليًا، والبشرة.
- السعرات الحرارية في صدر دجاج مقلي - YouTube
- دورة صناعة المحتوى الرقمي
السعرات الحرارية في صدر دجاج مقلي - Youtube
يعتبر الدجاج مصدرا جيدا للبروتين الخالي من الدهون، حيث إنه يحتوي على كمية كبيرة في وجبة واحدة بدون الكثير من الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يسهل طهيه في المنزل ومتوفر في أغلب المطاعم. يمكن العثور على أطباق الدجاج في أي قائمة ترغب فيها. لكن قد تتساءل بالضبط عن عدد السعرات الحرارية في الدجاج. يأتي الدجاج في العديد من القطع، بما في ذلك الصدر والفخذين والأجنحة. تحتوي كل قطعة على عدد مختلف من السعرات الحرارية ونسبة مختلفة من البروتين إلى الدهون. فيما يلي عدد السعرات الحرارية في الدجاج حسب كل قطعة. ذات صلة: اكتشف القيمة الغذائية للشوفان مع أهم الفوائد التي يجب معرفتها عدد السعرات الحرارية في الدجاج (الصدر): 284 سعرة حرارية عدد السعرات الحرارية في الدجاج – صدر الدجاج: 284 سعرة حرارية تعد صدور الدجاج من أفضل قطع الدجاج. إنها غنية بالبروتين و تحتوي على القليل الدهون، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. صدر دجاج مطبوخ ومنزوع الجلد والعظام (172 جرام) يحتوي على القيمة الغذائية التالية: السعرات الحرارية: 284 البروتين: 53. 4 جرام الكربوهيدرات: 0 جرام الدهون: 6. 2 جرام توفر 3. 5 أونصة (100 جرام) من صدور الدجاج 165 سعرة حرارية و 30 جرامًا من البروتين و 3.
استبدل مشروبك الغازي بالشاي الخالي من السكر أو الحليب الخالي من الدسم. عوض البطاطا المقلية كطبق جانبي، اطلب البطاطا المهروسة، ولكن تأكد أنهم لا يضيفون إليها الزبدة، إذ عندها قد تصبح دسمة أكثر من المقلية. قطعة واحدة فقط، وهذا هو الحل الأساسي، فعوض تناول صندوق الوجبة كاملا بقطعه الأربع (أو أكثر) اكتف بصدر واحد أو فخذ واحد من الدجاج، قشره من الجلد وتناوله بروية واستمتع بكل لقمة، لا تتكلم أو تشاهد التلفاز أو تتناول خمس لقم سوية، استمتع بقطعة الدجاج المقلية الواحدة، وبعد إنهائها أعد ما تبقى من القطع أو شاركه مع رفيقك. وستكتشف بهذه الطريقة أنك تناولت كمية أقل من السعرات، ربع ما تتناوله عادة، ولكنك شعرت بلذة الطعام بشكل أكبر لأن التحكم في حصص الطعام مهم بقدر التحكم في نوعيته. ولكن تذكر أن الدجاج المقلي غني بالدهون المشبعة والكولسترول، لذا لا تتناوله يوميا واقصره على المناسبات. واستمتع بصحتك لأن مذاقها بالتأكيد أفضل وأحلى من الدجاج المقلي.
مما ستتعلمه في هذه الدورة هو كيفية التحضير المسبق للدخول في عالم السوشيل ميديا، وتهيئة وتحسين حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي، وكذلك التمييز بين منصات مواقع التواصل الاجتماعي، وخصوصية كل منصة. وستتعلم أيضاً فهم سمات شخصية المؤثر، وكيفية بناء المحتوى الجذاب. وستنجح في إبراز الشخصية الخاصة بك، وفي بناء العلاقة مع الجمهور. وستتعلم أنماط وأساليب التقديم وكذلك فلسفة النشر، وستتعرف على الأخطاء الشائعة في إدارة الحسابات وستدرك الربح والكسب المادي على مواقع التواصل الاجتماعي. فضلاً عن كل ذلك، ستخرج وقد اكتسبت العديد من المهارات المساعدة لك في هذا المجال ومجالات أخرى في الحياة، كبناء الجمهور وكيفية كسبه والتأثير عليه، ولغة الجسد في هذا المجال المختلف، والهوية الشخصية، والقدرة على زيادة التفاعل، وكذلك بناء المصداقية، ومن ثم الكسب المادي، فضلاً عن مهارة خاصة جداً وهي الكرم على السوشيل ميديا. تقع دورة صناعة المحتوى الرقمي في تسعة محتويات عناوينها وردت في تفاصيل السطور السابقة، ومدتها الزمنية ساعة ونصف الساعة موزعة بين الإلقاء النظري والتمارين العملية، الكفيلة بتقريب المهارة التي ستكتسبها من المعلومة التي ستحصل عليها، علماً أن أكاديمية كن تتيح هذه الدورة باللغة العربية، لتسهيل وصول المعلومة، استجابةً لنتائج آخر الدراسات التي جزمت بأن تعلم الشخص لمختلف العلوم بلغته الأم أفضل وأسرع وأكثر نجاعة.
دورة صناعة المحتوى الرقمي
مهارات صناعة المحتوى الرقمي
الهدف العام للبرنامج:
يهدف البرنامج إلى اتقان المتدربين لمهارات صناعة المحتوى الرقمي من خلال التطبيق العملي والنشر الرقمي في منصات التواصل الاجتماعي. واستعراض المبادئ والفنون الرئيسية في صناعة المحتوى الرقمي من خلال تدريب مكثف على استخدام الأدوات الفنية والحلول الرقمية في تطوير واتقان صناعة المحتوى. كما يتم شرح مفصل لمنصات الإعلام والتسويق الرقمي نظرا لأهمية فهم
وتحليل الاستخدام الأمثل لهذه المنصات. وسيتعرف المتدربون على عدد من أنواع المحتوى الرقمي مثل الإنفوجرافيك، الفيديو القصير، البث المباشر والتصاميم... إلخ. كما يتم التطبيق العملي لعدد من أنواع المحتوى الرقمي من خلال عدد من البرامج الحاسوبية.
ولهذا الأسلوب مساؤه، فستأخذ الكثير من الوقت لصناعة قطعة محتوى واحدة، فما بالك بمحتوى حملة أو بناء هوية شركة ناشئة في ظل النمو المتسارع الآن لكثير من المشاريع الناشئة وهذا يدعوك تلقائيا للاتجاه إلى الخيار الثاني. 4. تسويق المحتوى ربما يعتقد البعض أنه بإعداد المحتوى أن دوره قد انتهى، وأن الزيارات ستأتيه تباعًا دون بذل جهد بالترويج له على الشبكات الاجتماعية أو بين أوساط المهتمين بهذا المحتوى، بل بالعكس كل ما تريد التركيز عليه الآن هو التركيز على وصوله المُنجز للشريحة المستهدفة بأكثر من طريقة وبأكثر من استراتيجية، فالمحتوى القيم يستحق أن ينتشر. إذا كنت ستروج محتواك فربما تريد تفقد السطور القادمة: فيس بوك، تويتر، لينكد إن | Facebook, Twitter, LinkedIn تعتبر هذه أشهر الشبكات الاجتماعية حاليًا لذلك فإن التسويق الذي تصنعه بها فرصة عظيمة للحصول على المردود المناسب، لكن كما توجد تقنيات وفنيات لصناعة المحتوى فإن التسويق على الشبكات الاجتماعية أيضًا له أصوله وباستخدام بعض تقنيات التسويق الفيروسي والتنويع بالمنشورات ستجد تفاعل كبير من الجمهور، يمكنك أيضًا الاستعانة بخبير بالشبكات الاجتماعية من خمسات أو مستقل.