حمية مايند.. النظام الغذائي ومرض الزهايمر
حيث يعتبر الأطباء أن نظام مايند الغذائي هو نهج إدارة جاد لمرض الزهايمر. إذ يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بأكثر من 50٪ ويحسن الوظيفة الإدراكية لدى المرضى بأكثر من 30٪. يتكون نظام مايند الغذائي من المكونات التالية:
الخضار الورقية الخضراء – سلطة وخضروات أخرى يوميًا. الأسماك – نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مرة واحدة على الأقل كل أسبوع. المكسرات – الجوز واللوز والبندق غير المملح وما إلى ذلك والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع. الحبوب الكاملة – الكربوهيدرات مثل الشوفان أو القمح الكامل أو الأرز البني ثلاث مرات يوميًا؛ يجب تجنب الكربوهيدرات والحلويات المصنعة. الباحثون السوريون - حمية مايند Mind diet؛ حمية لدماغ صحي. التوت – حصتان من التوت الأزرق في الأسبوع لاحتوائهما على مادة البوليفينول المفيدة جدًا لمرض الزهايمر
الفاصوليا – ثلاث إلى أربع حصص في الأسبوع. الجبن – يجب تجنبها؛ ليس أكثر من مرة في الأسبوع. في دراسة نُشرت في (خرف الزهايمر Alzheimer's Dement) في عام 2015، قد يساعد الالتزام الكبير بنظام "MIND" الغذائي جنبًا إلى جنب مع نظام "D"ASH ونظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- "مايند الهجين": نظام غذائي رقم 1 لدعم الدماغ
- الباحثون السوريون - حمية مايند Mind diet؛ حمية لدماغ صحي
- فوائد وأضرار حمية مايند دايت - مقال
- الشرقه بالماء والحليب - طفل رضيع - بيبي سنتر آرابيا
- أصاب بشرقة عند شرب الماء.. فما العلاج؟ - اليوم السابع
- الأعراض الناتجة عن الشرقة الأرشيف - tech arab
"مايند الهجين": نظام غذائي رقم 1 لدعم الدماغ
* نبيذ أحمر ليس أكثر من كأس في المرة الواحدة. يحتوي النبيذ الأحمر على مركب ريسفيراترول. في دراسة نشرت في علم الأعصاب ، وجد الدكتور آر سكوت تورنر وفريقه أن المركب يبطئ مرض الزهايمر. صور أوراق الشجر المختلفة
تشمل المجموعات الغذائية الخمس غير الصحية في نظام مايند الغذائي اللحوم الحمراء والزبدة والمارجرين والجبن والمعجنات والحلويات والأطعمة المقلية / السريعة. الفوائد الصحية لحمية مايند الغذائية نشرت دراسة أخرى في مجلة الزهايمر والخرف خلص في عام 2015 إلى أن مايند دايت عزز معدل أبطأ من التدهور المعرفي يعادل 7. 5 سنوات. فوائد وأضرار حمية مايند دايت - مقال. وأضافت أن اتباع النظام الغذائي ، حتى بكميات معتدلة ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. مايند دايت حسب مؤسسة المجلس الدولي للمعلومات الغذائية ، ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي لأنه غني بمضادات الأكسدة. ولأنه مزيج من نظام البحر الأبيض المتوسط ونظام DASH الغذائي - الذي يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية - فمن المعروف أن له تأثير مماثل على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، والذي يمكن أن يصبح عوامل الخطر لمرض الزهايمر. المقالة أعلاه هي لأغراض إعلامية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
الباحثون السوريون - حمية مايند Mind Diet؛ حمية لدماغ صحي
لقد تم تصميم نظام حمية مايند الغذائية، لمنع الإصابة بالخرف وفقدان وظائف المخ المصاحب للتقدم في العمر. حيث يجمع بين نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، ونظام داش الغذائي، لإنشاء نمط غذائي يركز بشكل خاص على صحة الدماغ.
"مايند الهجين": نظام غذائي رقم 1 لدعم الدماغ. ويعتبر هذا المقال دليل مفصل للمبتدئين، مع كل ما يحتاج إلى معرفته حول حمية مايند الغذائية واتباعها. ما رأيك؟
Upvote
Downvote
Total votes: 0
Upvotes: 0
Upvotes percentage: 0. 000000%
Downvotes: 0
Downvotes percentage: 0. 000000%
اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]
فوائد وأضرار حمية مايند دايت - مقال
توجد
الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن، ولكن يوفر دايت مايند، أو
ما يعرف بالنظام الذهني، بعض مزايا فقدان الوزن، لاسيما تحسين الصحة الدماغية
والجسدية عمومًا، لذا يقدم لكم "Food Today" فوائد دايت مايند في السطور التالية. ما هو
دايت مايند؟
عبارة عن نظامين Dash ونظام البحر المتوسط
دايت
مايند أو ما يطلق عليه النظام الغذائي الذهني، أحد أحسن الأنظمة الصحية لفقدان
الوزن والتمتع بقدرة إدراكية أفضل، يعمل على تحسين الصحة الدماغية بشكل عام، ويتكون من دمج نظامين غذائيين يشتهران بالكثير
من الفوائد الصحية؛ وهما نظام البحر المتوسط والنظام الغذائي للحد من ارتفاع ضغط
الدم Dash لعلاج الضعف الإدراكي. يهدف
دايت مايند لعلاج المرضى من كبار السن
بالأخص، لكونهم أكثر عرضة للأمراض العصبية مثل الزهايمر والخرف، ويساعد على تقوية
صحة القلب؛ ويشمل على الأغذية المفيدة والغنية بمضادات الأكسدة، والتي تقوم بتقليل
الالتهابات وتمنع الترسبات بين الخلايا المختلفة في الجسم، لكن رغم ذلك يجب اتباع
هذا الدايت بدقة شديدة وحرص. ومن
بين الأطعمة التي يعتمد عليها دايت مايند ما يلي:
مايند يتفادى تراكم السموم داخل الجسم
1- الخضروات الورقية، مثلًا الخس واللفت والسبانخ،
حيث تحتوي تلك الأطعمة على العديد من الفوائد الهامة لصحة العقل وتعزيز القدرات
الإدراكية.
الخضراوات الورقية
يجب تناول 6 حصص أو أكثر كل أسبوع، الحصة الواحدة هي كوبين من الخضراوات الطازجة أو كوب من الخضراوات المطبوخة، من المعروف أن الخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ والسلق مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، تحتوي هذه الخضراوات الورقية على مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين k الضروري في صنع أغشية خلايا الدماغ. التوت
يجب تناول حصتين على الأقل كل أسبوع، الحصة الواحدة هي كوب من التوت، حيث يعتبر التوت مصدر غني بمضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد التي تقوي الروابط بين الخلايا العصبية. المكسرات
يجب تناول 5 حصص من المكسرات أو أكثر كل أسبوع، وتقدر الحصة الواحدة بأوقية من المكسرات أو حوالي 24 حبة من اللوز أو 49 حبة من الفستق، لا يوجد نوع محدد من المكسرات التي يجب تناولها، ولكن من الأفضل التنويع بين المكسرات للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، تتميز المكسرات بالعديد من الفوائد الصحية للدماغ. البقوليات
يجب تناول البقوليات في 4 وجبات على الأقل كل أسبوع، وتقدر الحصة الواحدة بنصف كوب مطبوخ، العديد من البقوليات، مثل الحمص والفاصولياء والفول غنية بالمغنيزيوم الذي يساعد خلايا الدماغ على استخدام الطاقة.
من هو أول من جمع القرآن الكريم في مصحف واحد محرر 9 2019-06-24 الشرقة هي انسداد في مجرى الهواء العلوي، نتيجة وجود جسم غريب في الحلق، او ابتلاع الطعام، مما يمنع الشخص من التنفس بشكل فعال، يمكن أن تتسبب في نوبة بسيطة من السعال، ولكن قد تؤدي إلى انسداد مجرى الهواء بالكامل مما يمنع وصول الأكسجين إلى الجسم، وتؤدي إلى الوفاة… وفيما يلي سنتعرف معا علي ما هو علاج الشرقة في الحلق
الاسباب الشائعة للشرقة:
تحدث الشرقة نتيجة ابتلاع الطعام، أو أي شئ آخر، وتوقفه في مجرى الهواء العلوي، مما يتسبب في انسداد القناة التنفسية. الأعراض الناتجة عن الشرقة الأرشيف - tech arab. تحدث الشرقة عند البالغين غالبًا عندما لا يتم مضغ الطعام بشكل صحيح، نتيجة التحدث، أو الضحك أثناء تناول الطعام، وقد يتم أحيانا إبطاء آليات البلع إذا كان الشخص يشرب الكحول، أو يتعاطى المخدرات، أو يعاني من أمراض معينة مثل مرض الشلل الرعاش. تحدث الشرقة عند الأطفال عن طريق مضغ الطعام بشكل غير كامل، أو تناول الكثير من الطعام في وقت واحد، أو تناول الحلوى الصلبة، او ابتلاع عملة معدنية. هناك بعض الأطعمة التي تسبب حدوث الشرقةمثل: الفول السوداني، والمكسرات، والعنب، والتفاح، والمارشميلو، والفشار، وغيرها.
الشرقه بالماء والحليب - طفل رضيع - بيبي سنتر آرابيا
وجود تركيبات في الفم لدى البالغين، والخضوع لعمليات جراحية في البلعوم، او تجويف الفم، والسكتة الدماغية، ومرض الباركنسون. أعراض الشرقة:
عدم القدرة المفاجئة على الكلام
صعوبة في التنفس
إصدار أصوات مزعجة عند محاولة التنفس. السعال
تحول البشرة والشفتين والأظافر إلى اللون الأزرق، وشحوب الجلد نتيجة نقص الأكسجين. أصاب بشرقة عند شرب الماء.. فما العلاج؟ - اليوم السابع. فقدان الوعي
صعوبة في البكاء
إمساك الحلق: الاستجابة الطبيعية للاختناق هي الإمساك بالحلق بيديه، أو بكلتا يديه. ما هو علاج الشرقة في الحلق:
العلاج الأساسي للشرقة
السعال: إذا كان الشخص قادرًا على السعال بقوة ، فيجب أن يستمرفي السعال. ضربات الظهر: يتم ذلك عن طريق حث الشخص المصاب على الانحناء للأمام بحيث تصبح رأسه في مستوى أقل انخفاضا من الصدر، ثم القيام بضربه بظهر اليد بضعة ضربات بين لوحي الكتف. ضغطات البطن: تعرف بمناورة هيمليخ، وهي إسلوب يتم استخدامه في علاج الشرقة، من خلال الوقوف خلف المصاب، والقيام بالضغط علي بطنه للداخل والأعلي، وذلك التوليد الضغط الكافي لإخراج الجسم الغريب، أو الطعام من القناة التنفسية. نهج "خمسة وخمسة": إذا كان الشخص يختنق ولا يستطيع التحدث، أو البكاء، أو الضحك بقوة، فيجب اتباع نهج "خمسة وخمسة"، الذي يتمثل في القيام بإعطاء المصاب خمس ضربات على الظهر، ثم خمس ضربات على البطن، وتكرار هذا الإجراء عدة مرات إلي أن يتم طرد الجسم الغريب، أو الطعام من القناة التنفسية.
جميع المحتويات والنصوص خاضعة لحقوق النشر "بيبي سنتر"© ش. ذ. م. م، 1997-2022 جميع الحقوق محقوظة. يوفّر هذا الموقع الإلكتروني معلومات ذات طبيعة عامة وهو مصمّم لأغراض تعليمية وتثقيفية فقط. في حال كانت لديك مخاوف بشأن صحتك أو صحة طفلك، عليك دائماً استشارة الطبيب أو أي شخص آخر متخصص في العناية الطبية. يرجى مراجعة شروط الاستخدام قبل استخدام هذا الموقع. الشرقه بالماء والحليب - طفل رضيع - بيبي سنتر آرابيا. إن استخدامك لهذا الموقع يدلّ على موافقتك والتزامك بشروط الاستخدام. يتمّ نشر هذا الموقع من قِبَل "بيبي سنتر، ش. ، وهو مسؤول عن المحتوى كما هو موصوف ومؤهّل في شروط الاستخدام.
أصاب بشرقة عند شرب الماء.. فما العلاج؟ - اليوم السابع
الإسعافات الأولية لانسداد مجري التنفس؛ ينبغي البدء في الإسعافات الأولية لانسداد مجرى التنفس بأقصى سرعة ممكنة، يحدث انسداد مجرى التنفس بسبب استقرار جسم غريب في الحلق أو القصبة الهوائية، مما يؤدي إلى منع مرور الهواء ووصوله من الفم أو الأنف إلى الرئتين، وبالتالي يعيق عملية الشهيق والزفير. قد يكون الانسداد جزئيًا يمكن التغلب عليه وقد يكون كليًا. فما هي طرق الوقاية من الاختناق؟ وكيف افتح مجرى التنفس؟ أسباب انسداد مجرى التنفس تتعدد الأسباب التي تعيق مرور الهواء ووصوله إلى الرئتين، قد يكون السبب داخليًا، مثل الطعام أو ابتلاع جسم غريب وهو أكثر شيوعا في الأطفال بسبب رغبتهم في تناول أي شيء يصادفهم أو بلع اللسان. وهناك أيضًا أسباب خارجية مثل: الضغط على الرقبة. بعض أمراض الصدر أو في حالة كسر في الضلوع. عدم انتظام حركة الصدر أو البطن. "اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية النفسية للأطفال " أعراض انسداد مجرى التنفس أعراض انسداد مجرى التنفس في حالة الانسداد الجزئي، تشمل الأعراض: صعوبة التنفس وعادةً ما يصاحبه صراخ. السعال. الضعف العام. بينما في حالة الانسداد الكلي، تتضمن العلامات: عدم القدرة على التحدث أو التنفس.
[٢] اضطرابات العضلات:
قد تُسبب حالات ضعف العضلات إلى ضعف المريء فيفقد قدرته على دفع الماء أو الطعام إلى المعدة والذي قد يُسبب اختناق، مثل ضمور العضلات الذي يسبب ضعف تدريجيًا لعضلات الجسم وعندما يصل لعضلات المريء تصبح عملية البلع أصعب؛ ممّا يُؤدي إلى اختناق الشخص. [٣] ماذا تفعل إذا حدثت شرقة لشخص أمامك؟ عادةً ما يكون الشخص قادرًا على إزالة الشرقة بنفسه من خلال السعال ، ويكون السعال كافيًا لإزالة العائق الموجود في المجرى الهوائي وفتحه لدخول الهواء بشكل طبيعي، ولكن في حال عانى المصاب من اختناق شديد ولم يستطع السعال فيمكنك استخدام يدك بالضرب على ظهره والضغط على بطنه لإخراج الشيء الذي يُعيق التنفس سواءً كان ماءً أو أي جسم غريب. [٤] هل من مضاعفات تلي الشرقة بالماء؟ نعم، تحدث بعض حالات الاختناق بالماء لأي شخص؛ بسبب قرب المريء من القصبة الهوائية، إلا أنّ بعض الحالات قد تكون خطيرة وتُسبب اختناق الشخص إذا لم يتمّ التدخّل السريع لإنقاذ المصاب، [٥] ويمكن أن يزيد خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي ؛ إذ قد يتطوّر الالتهاب الرئوي بعد دخول جسم غريب إلى الرئتين سواءً كان سائلًا أو قطع طعام ولن تلاحظ أنّك أُصبت بالتهاب الرئة إلا عندما تواجه مشاكل أخرى مثل صعوبة التنفس.
الأعراض الناتجة عن الشرقة الأرشيف - Tech Arab
* الشرقة:
من الإصابات التى قد تبدو بسيطة فى ظاهرها لكنها خطيرة
جداً هى الشرقة (Choking)، لا تستهن بها لأنها تفقد الإنسان
وعيه أو تسبب له السكتة القلبية. ودائماً ما يكون السبب فى مثل هذه الإصابة هو وجود الطعام أو جسم
غريب فى الحلق (ممر الهواء). وبمعنى آخر فالشرقة هى اعتراض لممر
الهواء الطبيعى ومن الممكن أن تسفر عن الموت فى الحال إذا لم تقدم
الإسعافات الأولية لها وقد أشارت أرقام الإحصائيات إلى أن نسبة
الوفيات فى كل عام تصل لحوالى 3000 شخصاً عند الإصابة بالشرقة. - ملاحظة:
(توجد حالات أخرى من الممكن أن تسبب فقد الوعى و/أو انسداد ممر
الهواء الطبيعى ويتم التعامل معها بطرق مختلفة كل حسب الحالة
متضمنة: الجلطات -
الصرع - تورم نتيجة التهابات أو
عدوى - إصابات الرأس - السكتة القلبية - تجرع كمية زائدة من
الدواء -
غيبوبة بسبب ما - التسمم. * الوقاية:
- الكبار(الأشخاص البالغون):
- يقطع الطعام إلى أجزاء صغيرة قبل تناوله. - مضغ الطعام جيداً وببطء وخاصة إذا كانت هناك أسنان صناعية. - تجنب الضحك أو الكلام عند مضغ الطعام أو بلعه. - تجنب تناول الكحوليات وخاصة قبل وأثناء تناول الوجبات. - الرضع والأطفال الصغار:
- إبعاد الأشياء الصغيرة عن متناول أيديهم.
نُشر في 17 مارس 2022
يوجد في الجزء الخلفي من الفم ممران؛ أحدهما للماء والطعام يُسمّى بالمريء، والآخر هو القصبة الهوائية والتي تُعدّ مُخصصة للهواء، ويجب أن تبقى فارغة، ولكن في حال دخول الماء إليها عن طريق الخطأ تحدث الشرقة ؛ ممّا قد يُؤدي إلى السعال، وصعوبة التنفس، وأعراض أُخرى. [١] أسباب الشرقة أثناء شرب الماء تحدث الشرقة عند شرب الماء ونزوله في القصبة الهوائية بدلًا من المريء، وقد يكون بسبب الضحك أثناء الشرب أو التحدث ، [١] أو قد تحدث بسبب انخفاض التحكم في اللسان أو بسبب ردود فعل البلع السيئة، [٢] كما يمكن تفصيل الأسباب كالآتي: أسباب عصبية عضلية:
مثل مرض باركنسون أو الخرف المبكر الذي قد يؤدي إلى انخفاض السيطرة على اللسان أو قد تحدث ردود فعل غير طبيعية للبلع، ويصبح الشخص غير قادر على البلع بشكل طبيعي. [٢] اضطرابات المريء:
تُؤثر هذه الاضطرابات على الحلق وعلى عملية البلع؛ كاضطرابات عسر البلع، وسرطان الحلق، ومرض الارتداد المِعَدي المريئي (GERD). [٢] وجود جهاز طبي في مجرى الهواء:
الأشخاص الذين يُعانون من وجود أنبوب أنفي مَعِدي، أو فتحة جراحية في القصبة الهوائية، أو وجود أنبوب التغذية، أو الذين لديهم إجراءات لفحص الجهاز الهضمي يكون خطر الإصابة بالشرقة لديهم كبيرًا.