إن أردت جعل البان كيك محلاة فأضِف إلى الخليط ملعقة صغيرة من العسل الأبيض. أنهِ الوصفة برُبع مغرفة من بودرة البروتين بنكهة الفانيليا. ذلك هو المكون الأخير الذي يوضع في الخلاط، يجب أن يكون في الخلاط الآن الشوفان وبياض البيض والجبن و/أو العسل. ضع غطاء الخلاط. شغل الخلاط حتى يصبح قوامه ناعمًا مثل العجين التقليدي، أما إن وجود تكتلات بالعجين سيجعل البان كيك سميكة. سخن مقلاة على درجة حرارة متوسطة. رُش بخاخ الزيت أو ضع القليل من الزبد أو الزيت في المقلاة. اسكب العجين على هيئة دائرتين أو ثلاث دوائر في المقلاة. اقلب البان كيك لتنضج على الجانبين. قدِّم البان كيك عالي البروتين. بإمكانك إضافة الفاكهة الطازجة أو سكر البودرة أو العسل أو الأيس كريم فوق البان كيك. من الأفضل تقديم البان كيك ساخنة. المراجع
↑ " كيفية عمل بان كيك عالي البروتين ",, Retrieved 2021-11-21, Edited.
بروتين بان كيك ديما
بان كيك (Pancake) بروتيني, القيمة الغدائية لوصفة بان كيك, طريقة تحضير بان كيك, دقيق الشوفان
10 أبريل، 2020
أطبخ معنا, طبخ عالمي
420 زيارة
بان كيك (Pancake) بروتيني لفطور صحي 100% ولذيذ للرياضيين. يعد البان كيك وصفة أمريكية الأصل يتم تناولها كوجبة فطور أو بين الوجبات الرئيسية. بإعتبارها تمدنا بالسعرات الحرارية اللازمة لبدء اليوم،وتسمى كذلك بالكعكة المسطحة الرقيقة والمستديرة هذه الأخيرة. مصنوعة من مواد بسيطة وموجودة في كل بيت وحرصا منا على الغداء الصحي والمتوازن نقترح عليكم هذه الوصفة السهلة التالية:
1- القيمة الغدائية لوصفة بان كيك (Pancake) بروتيني:
تحتوي قطعة بان كيك واحدة على مايلي:
السعرات الحرارية: 120 سعرة حرارية
الدهون: 5غ
الكاربوهيدرات: 5غ
البروتينات: 29 غ
– نقوم بخفق البيضة والزبدة معا ثم نضيف لها كأس الحليب ونستمر بالخفق، بعدها نضيف ملعقتي بودرة البروتين ودقيق الشوفان، الخميرة الكيمائية الفانيليا ونستمر في الخفق حتى نتحصل على عجينة شبه سائلة. – بعدها نحضر مقلاة نقوم بمسحها بقليل من الزيت وتوضع على النار حتى تسخن، يسكب في وسطها كمية من الخليط نشكل فطيرة دائرية، بعد أن تنضج نقوم بتقليبها على الجهة الأخرى ثم ترفع وتوضع على طبق.
بروتين بان كيك جاهز
طريقة تحضير البان كيك عالي البروتين
فيما يلي طريقة صنع البان كيك عالي البروتين بالموز أو التفاح: [1]
ضع ثُلُث موزة في الخلاط الكهربائي، واحرص على أن تكون الموزة التي ستستخدمها ناضجة، وأنها لم تكن داخل الثلاجة حتى تكون ناعمة بض الشيء. اقطع ثُلُث الموزة وضعها في الخلاط الكهربائي. بإمكانك استبدال الموزة بثُلُث كوب من صوص التفاح غير المحلى أو نصف ثمرة تفاح مبشورة أو مقطعة. افصل بياض ثلاث بيضات عن صفارهما. اضرب قشرة البيضة بلطفٍ في سطح صلب، ثم حافظ على الصفار بالداخل، ثم أمِل القشرة قليلًا لتسكب البياض في إناء. ضع بياض البيض في الخلاط مع الشوفان بعد فصله عن الصفار. أضِف رُبع مغرفة من بودرة البروتين بنكهة الفانيليا. ضع ذلك أيضًا في الخلاط مع الموز أو التفاح وبياض البيض. ضع غطاء الخلاط. شغل الخلاط حتى يصبح قوامه ناعمًا مثل العجين التقليدي، أما إن وجود تكتلات بالعجين سيجعل البان كيك سميكة. اسكب العجين في المقلاة المدهونة بالزيت. اسكب العجين على هيئة دائرتين أو ثلاث دوائر لعمل البان كيك
اقلب البان كيك على الجانب الآخر. عندما يحمرّ أحد الجانبين اقلب البان كيك لتنضج على الجانبين. قدِّم البان كيك.
بروتين بان كيك سفن
البان كيك عالي البروتين
تُعد البان كيك عالي البروتين صيحة جديدة تجمع بين الطعام الصحي ومتعة تناول الحلوى، وبهذه الوصفة يتم إزالة الدقيق الذي يُستخدم في وصفات البان كيك العادية واستبداله بمكونات غنية بالبروتين مثل جبن الحلوم وبودرة البروتين وزبدة الفول السوداني، فجرب عمل البان كيك عالي البروتين باتباع الوصفات الثلاث التالية والتي تحتوي على 33 جرام من البروتين للحصة. بان كيك عالي البروتين بالفانيليا
اشترِ بودرة بروتين بالفانيليا. غالبًا ما تستخدم بودرة البروتين في عصائر السموذي لزيادة جرعة البروتين بعد التمرينات الرياضية، وتضيف الفانيليا نكهة لطيفة لكل وصفات البان كيك عالي البروتين. ضع 1/3 كوب من الشوفان في الخلاط الكهربائي. استخدم الشوفان العادي وليس الشوفان سريع التحضير. افصل بياض ثلاث بيضات عن صفارهما. اضرب قشرة البيضة بلطفٍ في سطح صلب، ثم حافظ على الصفار بالداخل، ثم أمِل القشرة قليلًا لتسكب البياض في إناء. ضع بياض البيض في الخلاط مع الشوفان بعد فصله عن الصفار. أَضف 1/3 كوب من جبن الحلوم قليل الدهن بدون ملح. يجب وضع الجبن في الخلاط مع الشوفان وبياض البيض. ضع ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا في الخلاط.
عبدالوهاب سعيد
خميس مشيط
ممتاز وتعاملهم وردهم سريع
Raghad Alayyafi
جدة
رهييييب
طارق موسى
الله يعطيكم العافية
محمد الغربي korah
مكة
جداً رائع
Reham Khojaly
ممتاااااز اول مرة اطلب منه و اكيد مو اخر مرة سرعة في التوصيل و جودة ممتازة
alaa alghamdi
ينبع
شغل وحوش
وجيه السيد
جمييل جداً
فاطمة الجدعاني
احب اطلب منهم ، لدقتهم وسرعة التوصيل وحسن التعامل. اماني الحارثي
سهوله الطلب وسرعه التوصيل وتوفر الدفع كاش او شبكه
سعيد الغامدي
متجر ممتاز وخدمة توصيل سريعة شكرا لكم
الرئيسية
مجتمع جراسا
الف مبروك التخرج.. فرح الشريده
جراسا - يتقدم محمد الشريده بأسمى آيات التهنئة والتبريك الى الآنسه فرح الشريده بمناسبة تخرجها من جامعة اليرموك تخصص صحافة وإعلام. متمنيين لها المزيد من النجاح والتقدم والازدهار. تعليقات القراء
أكتب تعليقا
إقرأ أيضاً
رياضة وشباب
محليات
الف مبروك التخرج نجود
1000 مبروك تخرجك يا صديقي ورفيق دربي يدري الله إني فرحت لك من لب قلبي فرحتي لا توصف. ألف مبروك التخرج و حمدا لله أن هناك شباب طموحين مثلك يا صديقي نحن بانتظارك حين تبلغ بالسلامة محملا بسلاح العلم و المعرفة. مبروك التخرج يا صديقي و الله يوفقك دنيا و اخرة جذب حيلك و ان شاء الله ربنا يوفقك أتمنا لك كل الخير. اقراء ايضا: اروع كلام عن جبر الخواطر قصير ومعبر
تهنئة تخرج من الجامعة لصديقي
إذُ يُمكن ان تُأسهَم تهنئة تخرج لصديق على عموم الاشكال وبكُل وسائل السوشيال ميديا لتجتمع فرحتك بمناسبة تخرجةِ وسعادتةِ التي قام بتحقيقها في مشورا حياتةِ المملوء بالجهد والاجتهاد والتوفيق والانتقال الى الحياة العملية. بذلت الشغل ونلّت ما تتمناه يا اغلى صديق في مهجتي كُل عام والفرح يملئ حياتك والف الف مبروك التخرج. بمناسبة تخرجك يا اعز الاصدقاء لك في القلب فرحة كبرى اسأل الله ان يرزقك زيادة من الريادة والتوفيق. ألف مبروك التخرج يا صاحبي العزيز وربي يوفقك ويسر أمرك وينور دربك ونشوفك في أقصى الدرجات. مبروك التخرج يا صديقي فخور بك للغاية وأتمنى لك الفوز في مشوارك القادم وتحقيق أهدافك. الف مبروك لصديقي "الاسم" التخرج نفرح لك والله يا صديقي تستاهل كل خير والى الأمام.
الف مبروك التخرج ثيمات تخرج 2020
بمناسبة التخرج نقدم لكم باقة من الورد بكل حب و فخر. أرفع قبعة التخرج بفخر ، وأطوي كل صفحات التعب والأرق. اقرأ أيضًا: عبارات عن التخرج من المدرسة الثانوية عبارات تهنئة بالتخرج 90 يبحث الكثير من الناس عن عبارات جميلة ومميزة لمشاركتها مع أصدقائهم وأحبائهم وأقاربهم بمناسبة تخرجهم. أجمل ما في الأمر أن نشارك من نحبهم بلحظاتهم السعيدة ، ونقول لهم عبارات جميلة لتشجيعهم على الوصول إلى القمة. ومن أجمل عبارات التهنئة بتخرج 90: الف مبروك تخرجك من الاعلى ان شاء الله. الف مبروك التخرج والنجاح والتميز نتمنى لكم الافضل دائما. تهانينا على تخرجك وبداية مغامراتك المستقبلية. سلام عالٍ ، وتهنئة من قلب مندفع ، ما لا يتعب ، بل متسع لصديقة الحياة ، ألف مبروك لتخرجك منها إلى القمة يارب. كن دائما فخورا بتخرجك ، فأنت تستحقه وتستحق أن تتوج بالنجاح والنجاح دائما ، مبروك عليك. تحوم الفراشات والكلمات تتناغم مع عبارات وكلمات تهنئة لك. مبروك على تخرجك. يوم تخرجك هو يوم عطلة ، وفي كل عام عمرك مديد ، تهانينا لك. إقرئي أيضا: من أجمل عبارات التهنئة بالزواج عبارات انتظار التخرج سوف تحصل على كل شيء طالما لديك الشجاعة للقيام بذلك.
الف مبروك التخرج عبدالحليم
كلمات تهنئة تخرج من الجامعة لصديقي … يُمكن ان تُإشترك تهنئة تغادر لصديق على عموم الاشكال وبكُل طرق التواصل الاجتماعي لتجتمع فرحتك بمناسبة تخرجه وسعادته التي قام بتحقيقها في مشورا حياتةِ الممتلئ بالجهد والاجتهاد والنجاح والانتقال الى الحياة العملية. اتمنى لك الزيادة من التوفيق والإزدهار والازدهار في حياتك ودراستك يالغالي والف الف مبروك التخرج. تبريك بمناسبة تطلع صديقي وحبيبي وأخي "الاسم"ومن هنا إلى اعلى المراتب بتوفيق يا صاحبي. تهنئه مفعمه بالحب مكلله بالورود معطره بعطر الياسمين تحملها إسرابا من الطيور وتحلق بها في الأفق البعيد وتتألق في سماء المنام الفرحان بأبتسامه عريضة ابعثها الى اخي و صاحبي العزيز "الاسم" بمناسبه التخرج. لكَ كُل الفرحة والتمنّي بالمزيد من التفوق بمناسبة تخرجك يا اغلى صديق والف الف مبروك. تبريك بمناسبة تغادر صاحبي العزيز "الاسم" أكتب لك هذه الكلمات من مهجتي ومن فوز إلى تفوق يا رب. مبروك ياقلبي على التخرج وعقبال الوظيفه المرموقه تستاهل كل خير الله يفتح عليك يا صاحبي وييسر لك تخرجك ويرزقك من إذ لا تحتسب. الف مبروك التخرج يا صاحبي واتمنى لك المناصب العليا وان تنعم بحياتك واتمنى لك كل ما اتمناه لنفسي.
الف مبروك على التخرج
Date: Sat, 18 Sep 2010 18:13:09 -0700 From: Subject: Re: Saudi House in London, ON تهنئة للأخ أحمد النعيم M J Alshehri unread, Sep 19, 2010, 3:07:45 PM 9/19/10 to الف مبروك والي إلمزيد من التوفيق أخوكم محمد جاسر تورنتو Sent from my iPhone
الوكيل الاخباري- { يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ}. صدق الله العظيم. اضافة اعلان الأهل والأصدقاء والأقارب يهنئون الصحفي انس عشا بمناسبة تخرجه من جامعة البتراء بتخصص الصحافة والإعلام، متمنين له دوام التقدم والنجاح. ألف مبرووك سائلين المولى له بدوام التقدم والنجاح في الحياة العلمية والعملية