ممارسة الرياضة
يؤدي ممارسة النشاط البدني بانتظام إلى منع مرض السكري. التمرين يزيد من حساسية الأنسولين في خلايا الجسم. لذلك عند ممارسة الرياضة، يتطلب الأمر كمية أقل من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. شرب الماء
المياه هي إلى حد كبير من أكثر المشروبات الطبيعية التي من الضروري ان تشربوها للتقليل من نسبة السكر في الدم. من هنا، يساعدكم الإكثار من شرب الماء على تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة والمكونات الأخرى التي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم.
السكري بعد الاكل بساعتين
إن نسبة السكري هي أقل من 100 ملغ/ ديسيلتر بعد عدم تناول الطعام أو الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل، وهي أقل من 140 ملغ/ ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام عند الأشخاص المعرّضين للإصابة بمرض السكري. أمّا أولئك الذين يعانون من مرض السكري، النوع الأول أو الثاني، فإن نسبة السكري تكون حوالي 200 ملغ/ ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام. خلال اليوم، تميل المستويات إلى أدنى مستوياتها قبل الوجبات. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، فإن مستويات السكر في الدم قبل الوجبات تكون حوالي 70 إلى 80 ملغ/ ديسيلتر. بالنسبة للبعض، إن نسبة 60 تكون طبيعية جداً، أمّا للأشخاص الآخرين، إن 90 هي نسبة طبيعية. طرق الوقاية من السكري
الإمتناع عن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة
يمكن لتناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة أن يعرّضكم للخطر على المسار السريع لتطوير مرض السكري. يقوم جسمكم بسرعة بتقسيم هذه الأطعمة إلى جزيئات سكر صغيرة يتم امتصاصها في مجرى الدم. تؤدي الزيادة الناتجة في نسبة السكر في الدم إلى تحفيز البنكرياس لإنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد على خروج السكر من مجرى الدم إلى خلايا الجسم.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
2- تجنّب تناول العسل والسكريات أو التمر، فجميع هذه العناصر لا تعتبر وجبات مناسبة في السحور لسرعة هبوط الجلوكوز بعد تناولها بفترة والشعور بالجوع بعدذلك؛ إنما تكمن فائدتها عند الإفطار لسرعة رفع الجلوكوز وتزويد الجسم بالطاقة. 3- يجب التقليل من الوجبات المشبّعة بالدهون كاللحوم المصنّعة والأطعمة المقلية والنشويات والزبدة والشوكولاتة. ويؤكد الدكتور الشمري على أهمية فحص مستوى السكر في الدم الذاتي بشكل دوري يومياً، لتدارك أي ارتفاع أو هبوط خاصة في بداية شهر رمضان، وإلى حين يتأقلم الجسم مع الصيام. وفحص السكر يتم في الأوقات الآتية: 1- قبل وجبة السحور وبعد وجبة السحور بساعتين. 2- عند تمام الساعة 12 ظهراً، أي بعد مرور نصف وقت الصيام. 3- في فترة العصر أي الساعة 3 مساءً، حيث يكون مستوى الجلوكوز في أدنى مستوياته. 4- قبل وجبة الإفطار وبعدها بساعتين. ويوضح الدكتور علي بأنَّ بعض الحالات لدى مرضى السكري الصائمين تستدعي كسر الصيام على الفور، وهي: 1- عندما ينخفض السكر إلى أقل من 70، وتكون هناك أعراض لانخفاض السكر، مثل خفقان بالقلب وزغللة في العينين وتعرّق الجسم. 2- عندما يرتفع السكر إلى 300 وما فوق. ودائماً ما ينصح الأطباء بممارسة الرياضة وخاصة المصابين بالسكري، ولكن قد يختلف الأمر في شهر رمضان، حيث يجب أن يتم اتباع الآتي: 1-القيام بنشاط بدني خفيف بعد صلاة الفجر وبعد وجبة الإفطار.
جنوب الرياض
الاثنين، 14 أكتوبر 2019
جديد: سجلات المرشدة الطلابية
10:09:00 ص
وحدة التوجيه والارشاد بالروابي
1
إلى مرشداتنا الغاليات تم تقديم شرح مفصل عن سجلات المرشدة الطلابية كل ماتحتاجين إليه في مجلد واحد لضمان سير عمل متقن
سجل البرامج الإرشادية
سجل متابعة الطالبات
سجل تعاميم التوجيه والإرشاد
سجل التبليغات الداخلية
فريق العمل بقسم الطلاب:
1) د. / حمدان ممدوح
الشامي
مشرف الوحدة
2) أ. رمضان / الكتيبات الرقمية في خدمة ضيوف الرحمن. عبد الله الفاضل منسق الوحدة
فريق العمل بقسم الطالبات:
1) د. / عـزة ضاحي
هريدي مشرفة وحدة التوجيه والإرشاد
2) أ. مها السنيد
أخصائية اجتماعية
3) أ. وفاء صالح أخصائية اجتماعية
4) أ.
مكتب التوجيه جنوب الرياض
هاشتاق مشروع المدارس المعززة للسلوك الإيجابي جنوب الرياض
ندعوكم شاكرين للمشاركة بهشتاق المشروع:
#مدارس_معززة_للسلوك_الإيجابي
كما نامل شاكرين الإشارة لفعالياتكم وانجازاتكم من فضلكم تذيل باسم بنات/ واسم المنطقة او المحافظة.
ويضيف المواطن نواف الحربي بقوله لقد اسعدني الجهد الكبير والمقدم الذي يبذل في تطوير هذه المنطقة الحيوية الهامة، وقد اتاحت لي الفرصة ان اقف بنفسي على مقدار العمل الذي يبذل حيث اني من سكان منطقة جنوب الرياض واشاهد تطورا وارتفاعا بالاسعار لم تشهده المنطقة من عشرين عاماً وقال بالفعل بدأت ملامح التطوير تظهر وتنعكس آثارها على مدينتنا الرياض، والذي يذهب الى جنوب الرياض سيرى تغيرا واضحا وسريعا. ويؤكد محمد الشهري ان الكثير من التجار قاموا بعمل مخططات تجارية وسكنية ووجدوا اقبالا من الافراد والمستثمرين وبين ان اكثر ما يؤثر على المنطقة تلوث الجو ووجود عدد كبير من المستودعات وسوق الغنم وتصريف المجاري ورغم ذلك هناك طلب قوي على الأراضي التجارية.
مكتب التوجيه جنوب الرياضيات
21
الاثنين
أكتوبر25
HI/LO: 29/16℃
الرطوبة: 16
الرياح: 4. 11
ولا أبالغ في القول عندما أشير إلى أن العمل التطوعي أصبح يحتل جانباً كبيراً في حياة معظم المواطنين والمقيمين، بل يمثل منهج حياة لبعض الجمعيات، وفي مقدمتها جمعية الكلمة الطيبة، وأعضاؤها، الذين يعملون على تعزيز ثقافة التطوع، وتوسيع خدماتهم التطوعية لمعظم شرائح المجتمع البحريني. ويسهم الاتحاد العربي للعمل التطوعي، بجامعة الدول العربية، بدور بارز في عملنا المحلي والخليجي والعربي، حيث أتاحت عضويتنا في الاتحاد أن نقوم بالتنسيق والتعاون مع جمعيات تطوعية من 18 دولة عربية، كما نسعى إلى تطبيق رؤية في مملكة البحرين التي تنص على أن: «تقدم الدول ومقياس ثقافتها يكون من خلال ما يقدمه مواطنوها من أعمال تطوعية.. وأن الإنسان العربي لا بد أن يكون عنصراً فاعلاً.. مكتب إشراف جنوب الرياض يكرم المتفوقات. وأن كل الأهداف والجهود والتطلعات تتجه جميعاً نحو الإنسان». وخلال فترة قصيرة، استطعنا أن نعزز ثقافة التطوع، من خلال توثيق العلاقات بالمسئولين ومتخذي القرار، وتنظيم المؤتمرات والملتقيات الخليجية والعربية، ورعاية الجوائز السنوية، وإنشاء مركز العمل التطوعي بجمعية الكلمة الطيبة. ونطمح إلى تعزيز رؤيتنا وأهدافنا من خلال غرس مفاهيم التطوع في الشباب والناشئة وتفعيل الاحتفالات باليوم العربي للعمل التطوعي واليوم العالمي للتطوع، وتشجيع البحوث العلمية في ميادين العمل التطوعي بالتعاون مع الجامعات، وإرساء مبادئ الدبلوماسية الشعبية بين مؤسسات العمل التطوعي.
// انتهى // 21:08ت م 0150 التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل رمضان / الكتيبات الرقمية في خدمة ضيوف الرحمن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وكالة الأنباء السعودية وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: وكالة الأنباء السعودية عام السعودية قبل 8 ساعة و 48 دقيقة 40 اخبار عربية اليوم
مكتب التوجيه جنوب الرياضة
كان موضوع ( الإدارة بالتوجيه) أحد الموضوعات التي وضعتها في جدول مقالاتي، ولكن الزميلة الدكتورة هيا المنيع سبقتني في مقالها المنشور في الرياض تحت عنوان ( لماذا ننتظر التوجيه). وقد طرحت د. المنيع الموضوع بشكل جيد ولكن هذا لا يمنع من إضافة ما كان يدور في ذهني حيال هذا الموضوع الإداري المهم. التوجيه مسؤولية قيادية وأحد اهم عناصر العملية الادارية بمستوياتها المختلفة وهو خطوة مهمة حين يتعلق الأمر بسياسات جديدة لكن الملاحظ في الممارسات وجود بعض المبالغة في استخدام هذا المصطلح تنظيراً وتطبيقاً. المشكلة إذن ليست في الاستخدام النظري فقط ولكن حين يتحول الى ممارسة روتينية تحد من الصلاحيات وتؤخر اتخاذ القرارات فهنا تكمن المشكلة. من الصعب تصور فروع الأجهزة الحكومية مثلاً في المناطق المختلفة تنتظر ما يأتيها من توجيهات من الجهاز المركزي في قضايا معتمدة في الخطط وضمن مسؤليات الادارة الفرعية، وقد تكون قضايا عاجلة. ومن الصعب أيضاً على سبيل المثال قبول قيام مكتب للتربية والتعليم بتوجيه مديري المدارس القريبة من حادث ناقلة الغاز بالرياض لإصلاح الأضرار قبل بدء الدراسة! وحدة التوجيه والإرشاد جنوب الرياض: أكتوبر 2017. كما جاء في الأخبار بعد الحادث فهل على مدير المدرسة أن ينتظر التوجيه للقيام بأعمال الصيانة؟ اليست هذه من صميم مسؤولياته؟
إن مسؤولية التوجيه لا تعني أن ينتظر الإداري توجيه رئيسه في كل صغيرة وكبيرة.
هناك سياسات واضحة وأطر عامة وصلاحيات ومعطيات لكل حالة إدارية تساعد المسؤول المباشر على اتخاذ القرار دون انتظار للتوجيه. أما الخطاب الإعلامي فهو يحتاج فعلاً الى تغيير كما تقترح د. المنيع فيما يتعلق بهذه القضية وأضيف إلى ذلك أهمية استخدام المسؤول لمهامه وصلاحياته فبعض المواقف تتطلب الشجاعة في اتخاذ القرارات طالما توفرت المعطيات الكافية كما أن لكل جهاز خططه وبرامجه ومشاريعه المعتمدة وفي إطارها يتحرك المسؤول وينفذ ويتابع ولن ينجح إذا كان سينتظر التوجيه في كل خطوة يخطوها. مكتب التوجيه جنوب الرياضيات. هناك توجهات خاصة، وتوجيهات عامة كذلك، ولكن في الغالب فإن المسؤول القيادي لا يحبذ أن يرجع إلية الإداري في كل ما يقوم به ولو فعل ذلك فإن الحاجة تنتفي له ذلك أن اختيار الإداري أصلاً يفترض أنه تم بناء على كفاءته وقدراته ومن أهمها القدرة على التصرف واتخاذ القرارات وعدم الرجوع إلى رئيسه بصفة مستمرة. يضاف إلى ماسبق أن الإداري الناجح هو امتداد للقيادي الناجح فإذا نجح من يعمل معك كمرؤوس فهذا يعني نجاحك كرئيس وأظن أن من أهم عوامل نجاح ذلك الإدراي انه لا ينتظر التوجيه.