يتولّى جهاز المناعة مسؤولية الدفاع عن الجسم ضّد الأمراض والعدوى التي تسبّبها الكائنات الحيّة الدقيقة. ويمكننا عبر اتّباع مجموعة من النّصائح الصحيّة والغذائيّة تقوية جهازنا المناعي وتعزيز مقاومته للأمراض والعدوى. كما تساعد هذه النّصائح على تحسين عمل أعضاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض غير المعدية، مثل السكّري والسُّمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسّكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. خفض مستويات الإجهاد والتوتر
خفض مستويات الإجهاد والتوتر عبر تناول طعام صحّي؛ وممارسة التّمارين الرياضيّة؛ والاسترخاء والتنفّس العميق؛ والحدّ من التعرّض للتلوث والضّوضاء؛ واستثمار أوقات الفراغ بالأعمال التطوّعية، حيث تؤثّر المستويات المرتفعة من الإجهاد النفسي والجسدي لفترة طويلة سلبًا على أداء جهاز المناعة. فواكه وأطعمة ترفع المناعة وتقوي الجسم في زمن كورونا - مجلة رجيم. إثراء جسمك
تناول ما لا يقلّ عن خمس حصص من الفواكه والخضروات لإمداد الجسم بمضادّات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب السوائل بانتظام، وخاصة الماء، حيث سيساعد هذا الجسم على العمل بشكل صحيح، وبالتالي تحسين أداء جهاز المناعة. تناول وجبات صحيّة تضم العناصر الغذائية التي تقوّي جهاز المناعة.
فواكه وأطعمة ترفع المناعة وتقوي الجسم في زمن كورونا - مجلة رجيم
كما يساعد الثوم في زيادة عدد كرات الدم البيضاء التي تعتبر حاجز صد ضد أنواع الفيروسات المختلفة. والثوم يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الكبريت الذي يساعد في تطهير الجهاز الهضمي وفي تحسين عملية الهضم. ويمكن تناول الثوم على الريق بتقطيع فصين من الثوم إلى قطع صغيرة، ومن ثم ابتلاعه بالماء. فوائد الثوم لرفع المناعة 6. العسل العسل من الأغذية المباركة التي تساعد بشكل مباشر في تقوية الجهاز المناعي وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط. أفضل 10 أطعمة لتقوية المناعة. كما يساعد العسل في علاج الحموضة وارتجاع المريء ، ويعمل كذلك على تهدئة القولون العصبي. ولتعظيم الفائدة من تناول العسل يمكن خلطه بالحبة السوداء وتناول ملعقة منه على الريق كل يوم. والأفضل أن يتم خلط العسل بالماء الدافئ وشربه بشكل يومي، وإضافة عصير الليمون إلى الماء والعسل يزيد من فوائده وعناصره المفيدة للجسم. 7. الزبادي من أنواع فواكه وأطعمة ترفع مناعة الجسم أمام كورونا الزبادي، فالزبادي يحتوي على أحماض أمينية وإنزيمات هاضمة تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي. كما يحتوي الزبادي على الكالسيوم والفوسفور والحديد بنسب كبيرة. وهو ما يساعد في تحسين وزيادة قدرة الجهاز المناعي على مواجهة فيروس كورونا.
استشارية تغذية لـ&Quot;المواطن&Quot;: 10 فواكه تعزز الجهاز المناعي للجسم.. تعرف عليها | صحيفة المواطن الإلكترونية
ولا سيما الوجبات الغنية بالبروتينات والفيتامينات (الفيتامينات A و B6 و C و E) والمعادن (الحديد والزّنك والسّيلينيوم وحمض الفوليك) ومضادّات الأكسدة والألياف. حماية نظامك
تناول الأطعمة والمشروبات التي تعزز من صحّة القلب والدورة الدموية. والتي تشمل الفواكه والخضروات الطازجة أو المجفّفة والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة أو عديمة الدّسم والسّلمون ولحوم الدّواجن منزوعة الجلد والزيوت الصحية، والتقليل من تناول الدّهون المتحوّلة والمُشبعة والملح. استشارية تغذية لـ"المواطن": 10 فواكه تعزز الجهاز المناعي للجسم.. تعرف عليها | صحيفة المواطن الإلكترونية. إذ تعزز الدورة الدموية القوية من قوة وأداء جهاز المناعة. تناول وجبات تضم كميّة كافية من البروتين الذي يحتاجه الجسم، حيث يوجد البروتين في اللحوم الخالية من الدّهون ولحوم الدّواجن منزوعة الجلد والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان قليلة وعديمة الدّسم والمكسّرات والبذور والبقوليّات المجفّفة مثل العدس والفاصولياء والحمّص والبازلاء. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (الناميات الحميدة الموجودة في الأمعاء) مثل الفواكه والخضروات والمأكولات المخمّرة مثل اللبن، حيث أنها تدعم قدرة الجسم على مقاومة العدوى وتعزز من صحة جهاز الهضم. اطعمة يجب تجنبها
عدم تناول الأطعمة غير المطبوخة جيّدًا مثل اللحوم والبيض والحليب غير المبستر
تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات التي تضعف جهاز المناعة.
أفضل 10 أطعمة لتقوية المناعة
ما هي الفواكه التي تقوي المناعة؟ وما هي الكمية اليومية الموصى بها؟ وما هي أهم النصائح التي تساعد على تقوية المناعة؟ إليكم هذه التفاصيل وأكثر من خلال هذا المقال. تعد الفواكه من المصادر الطبيعية للفيتامينات، والمعادن، و مضادات الأكسدة ، والمغذيات النباتية، وفيما يأتي أبرز أنواع الفواكه التي تقوي المناعة:
الفواكه التي تقوي المناعة
هناك أنواع عدة من الفواكه التي تقوي المناعة ومنها ما يأتي:
1. الحمضيات
تحتوي الحمضيات على كميات كبيرة من فيتامين ج والذي بدوره يُعد من الفيتامينات التي تُساعد في زيادة قوة نظام المناعة، ويُعتقد بأنه مسؤول عن زيادة الخلايا البيضاء الأساسية في مكافحة العدوى التي تُسبب الأمراض، ولذلك يجب تناول الحمضيات بشكل يومي لأن الجسم عاجز عن إنتاج هذا الفيتامين. 2. البابايا
وهي أحد أهم المصادر التي تعمل على تقوية مناعة الجسم وذلك لاحتوائها على كمية مضاعفة من فيتامين ج، ويمكن الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج عن طريق تناول ثمرة متوسطة من البابايا. إضافة إلى ذلك فإن البابايا تحتوي على الإنزيمات المضادة للالتهابات وكمية لا بأس بها من المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك (Folic acid) المفيدة للصحة بشكل عام.
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في زمن الأمراض الفيروسية والأوبئة، من المهم أن تجعل صحتك من أولوياتك في الحياة.. كيف يمكن فعل ذلك؟ الأمر بسيط للغاية، حيث نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر حسابها الرسمي على موقع "إنستغرام"، قائمة بالخضار التي تساعد على تقوية المناعة. الخضار الحمراء، مثل الطماطم والفلفل الأحمر
الخضار الصفرا، مثل الفلفل الأصفر والجزر
الخضار الخضراء، مثل الخيار والجرجير والخس
الخضار البيضاء، مثل الفجل والبصل
الخضار البنفسجية، مثل البنجر
أغذية يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات لتقوية المناعة👌
ويُذكر أن الصحة المصرية قد نشرت سابقاً مجموعة من الأغذية التي يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات، لتقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان. الأغذية الغنية بفيتامين "ج" أو فيتامين "سي":
البرتقال
اليوسفي
الليمون
الفراولة
الجوافة
الفلفل الحلو الملون
فيتامين "د":
وأوضحت الصحة المصرية أهمية التعرض لأشعة الشمس يومياً من فترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين "د" في الجسم، ما يقوي مناعتك، ويساعدك في الحفاظ على صحة العظام. الأغذية الغنية بالزنك:
تناول اللحوم الحمراء، ولكن بكميات قليلة
البقوليات مثل الحمص، والعدس، والفول، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك
منتجات الألبان، والبيض، والمكسرات
الأغذية الغنية بالأوميجا 3:
زيت الزيتون
بذر الكتان
بذور الشيا
الأسماك مثل الماكاريل والتونا
8- التونة
تعد أبرز الأطعمة التي تقوي عضلة القلب بسبب احتوائها على دهون أوميجا 3 الصحية، كما تلعب عناصر السيلينوم والزنك والبروتينات الموجودة في التونة دورا مهما في قوة الجهاز المناعي لدى البشر. 9-اللفت
اللفت والجرجير والقرنبيط لها خواص متماثلة على صعيد أهميتها لتقوية جهاز المناعة، وذلك لوجود نسب مثالية بها من الزنك والحديد والفيتامينات الثلاثة المهمة لجهاز المناعة A, C, E.
10- الفلفل الأحمر من بين أطعمة تقوية المناعة القليلة التي تحقق المعادلة الصعبة المتعلقة بالقيام بدورها على صعيد رفع كفاءة وقوة جهاز المناعة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض لوجود فيتامين C وفيتامين A بجانب فيتامين E المهم لتصنيع الأجسام المضادة بكميات مثالية للإنسان.
وأشارت المادة (20) إلي إنه يُصدر وزير العدل بالاتفاق مع كل من الوزير المختص ووزير الدفاع والإنتاج الحربي ووزير الداخلية ووزير التعليم العالي والبحث العلمي ورئيس مجلس إدارة هيئة الدواء المصرية، كل فيما يخصه، قرارًا بمنح صفة الضبطية القضائية للموظفين الذين يتولون الإشراف والرقابة والتفتيش علي المنشآت الخاضعة لأحكام هذا القانون. جدير بالذكر أن المادة 16 نصت علي أن تلتزم كافة الجهات العاملة في مجال عمليات الدم وتجميع البلازما بسرية بيانات المتبرع والمتبرع إليه وعدم الإفصاح عنها إلا بموجب أمر علي عريضة يصدر من قاضي الأمور الوقتية بالمحكمة الابتدائية التابع لها تلك الجهات، أو بقرار من جهة التحقيق المختصة. ويجب على كافة المراكز المعنية بتجميع الدم والبلازما إجراء الفحوصات الطبية اللازمة التي تحددها اللائحة التنفيذية لهذا القانون قبل استخدام الدم ومكوناته والبلازما ومشتقاتها، فيما عدا ما تتطلبه أغراض البحث العلمي، وذلك طبقا للمادة 17 من القانون.
شروط التبرع بالدم وزارة الصحة
اثبتت الدراسات أن الذين يتبرعون بدمهم مرة واحدة على الأقل كل سنة هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الدورة الدموية وسرطان الدم. الكلمات الدالة
المركز الرئيسي الذي يضم بنك الدم المعتمد من وزارة الصحة في الإمارات
هناك مجموعة كبيرة من المراكز الصحية في الامارات ، بعض تلك المراكز والمستشفيات توفر خدمات التبرع بالدم في دولة الإمارات العربية المتحدة، وتنقسم بنوك الدم إلى مراكز رئيسية وأخرى فرعية، وفيما يلي أهم المعلومات عنها:
م ركز خدمات نقل الدم والأبحاث – الشارقة
يعد التبرع بالدم من أسمى أعمال الخير
يعتبر هذا المركز الرئيسي لخدمات نقل الدم في وزارة الصحة والمسؤول عن الأنظمة والقوانين الضابطة لسياسة العمل في أي بنك دم فرعي، إذ تم اختياره كمركز إقليمي متعاون مع منظمة الصحة العالمية للتدريب والأبحاث في مجال طب نقل الدم بين عامي 2008 و2012. إن كنت تبحث عن بنك الدم في الشارقة للتبرع أو طلب الدم، فننصحك بزيارة هذا المكان، الذي كما قلنا سابقاً، هو المركز الرئيسي للتبرع بالدم في الدولة.
ما هي شروط التبرع بالدم
الإثنين 25/أبريل/2022 - 07:58 م
التبرع بالدم
وضعت الدولة العديد من القواعد التي توطن صناعة الدم ومشتقاته، بما يضع مصر في مكان لائق، ولهذا تم إصدار قانون تنظيم عمليات الدم وتجميع البلازما لتصنيع مشتقاتها وتصديرها، والذي حدد ضوابط التبرع بالدم والشروط الصحية الخاصة لقبول دم المتبرع مع وضع عدد من المحظورات الواجب تجنبها من قبل مراكز تجميع الدم وفق مواد القانون. ضوابط الإفراج عن وحدات الدم تحظر المادة (18) من قانون تنظيم عمليات الدم الإفراج الصحي عن أي وحدات دم أو مكوناته أو البلازما أو مشتقاتها المستوردة أو المهداة إلا بعد التأكد من خلوها من كافة الأمراض والفيروسات المعدية التي يصدر بتحديدها قرار من الوزير المختص بالتنسيق مع هيئة الدواء المصرية، وذلك بتحليل عينات من جميع التشغيلات الواردة بالرسائل وإصدار شهادة رسمية معتمدة تفيد خلوها من هذه الأمراض والفيروسات وفقًا للضوابط والقواعد الأخرى التي تحددها اللائحة التنفيذية لهذا القانون في هذا الشأن. ووفقا للمادة (19) من قانون تنظيم عمليات الدم يُصرف الدم أو مكوناته والبلازما بغرض علاجي بالمجان لمرضى أقسام العلاج المجاني بجميع المستشفيات التابعة للدولة وفقًا للضوابط التي يصدر بها قرار من الوزير المختص.
التبرع بالدم للنساء ليس نفسه بالنسبة للرجال. حيث يمكن للمرأة التبرع بالدم بحد أقصى 3 مرات في السنة، حيث يكون لديها مستويات أقل من الهيموجلوبين مقارنة بالرجال، وأيضًا من ناحية أخرى في فترة الخصوبة تفقد الدم بانتظام، بالتالي يمكن للرجال التبرع حتى 4 مرات في السنة وفي كلتا الحالتين، من الضروري الانتظار شهرين بين التبرع والتالي. والتبرع بالدم يسمح بتجميع جميع مكونات الدم، من خلايا الدم الحمراء والبلازما و الصفائح الدموية ، ثم يتم فصلها بعد ذلك. وتتم إزالة خلايا الدم البيضاء من هذه المنتجات: لأنها تحمل بعض الفيروسات، ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية للمتلقي. مبدأ التبرع بالدم
يتم أخذ 420 إلى 480 مل من الدم، حسب وزن المتبرع. مدة التبرع تستمر من 8 إلى 10 دقائق. بعد الانتهاء من التبرع يؤخذ وقت حوالي 45 دقيقة للراحة وتناول وجبة خفيفة. يجب مراعاة فترة لا تقل عن 8 أسابيع بين تبرعين من الدم. ما هي شروط التبرع بالدم. يمكن للمرأة التبرع بالدم 3 مرات في السنة، والرجل 6 مرات في السنة. تخزين منتجات الدم كما يلي: خلايا الدم الحمراء 42 يومًا، و 7 أيام فقط للصفائح الدموية. يمكن تخزين البلازما المجمدة لمدة عام واحد. حقائق يجب أن تعرفها السيدات الراغبات في التبرع بالدم
ومن هذه الحقائق التي تعتبر شروط للتبرع بالدم للنساء:
لا يمكن التبرع بالدم للمرأة إذا كانت تعاني من نقص الحديد:
يمتلك الشخص البالغ السليم حوالي 4000 ملغ من مخازن الحديد.
شروط التبرع بالدمام
2- الصفائح الدموية. 3- البلازما. 4- خلايا الدم الحمراء. هؤلاء الأشخاص لا يمكنهم التبرع بالدم
1- الأشخاص أقل من عمر 18 سنة. 2- الأشخاص المصابون بأمراض معدية يمكن ان تنتقل من خلال الدم مثل (التهاب الكبد ب و ج ، الإيدز ، الزهري ، الملاريا). 3- الأشخاص المصابون بأمراض الدم الوراثية. تبرع معنا – الجمعية العمانية لأمراض الدم الوراثية. 4- الأشخاص المصابون بفقر الدم الحاد. 5- الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة مثل ( مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، السرطان)
فوائد عملية التبرع بالدم على جسم المتبرع
على الرغم من ان البعض قد يتوقع أن الاستفادة من عملية التبرع بالدم تقع فقط على الأشخاص الذين ينتقل إلى اجسامهم هذا الدم ، إلا انه علمياً هناك فوائد هامة يستفيد بها جسم المتبرع نفسه وهي:
1- التبرع بالدم يزيد من نشاط نخاع العظم مما يجعله يزيد من انتاج خلايا دم جديدة بكل أنواعه ( كريات حمراء ، وكريات بيضاء ، صفائح دموية). 2- يزيد من نشاط الدورة الدموية. 3- يساعد التبرع بالدم على تقلبل نسبة الحديد في الدم يعتبر أحد أسباب الإصابة بأمراض القلب و انسداد الشرايين. 4- التبرع بالدم يقي المتبرع من الإصابة بأمراض خطيرة مثل ( أمراض الدورة الدموية ، وسرطان الدم). معلومات عن التبرع بالدم حول العالم
– تختلف الكميات المجمعة من الدم في مراكز الدم باختلاف فئة الدخل.
الموقع: البراحة، ديرة، دبي أوقات العمل: 07:30 صباحاً – 02:30 ظهراً (الأحد – الخميس) التواصل: 8604 707 04
بنك الدم في أم القيوين: مستشفى أم القيوين
يضم مستشفى أم القيوين أيضاً أحد مراكز التبرع بالدم المعتمدة من وزارة الصحة في دولة الإمارات العربية المتحدة، إذ يعمل هذا المركز الفرعي على توفير وحدات الدم وخدمات التبرع بالدم للمستشفيات والمراكز الطبية المحيطة. Top of Formالموقع: منطقة الرأس، أم القيوين أوقات العمل: 07:30 صباحاً – 02:30 ظهراً (الأحد – الخميس) التواصل: 6888 765 06
بنك الدم في رأس الخيمة: مستشفى صقر
يعد مستشفى صقر أحد أقدم المستشفيات في إمارة رأس الخيمة، كما يضم أحد مراكز التبرع بالدم في الامارات المعتمدة لدى وزارة الصحة، فإن كنت ترغب بالتبرع بغض النظر عن فئة دمك، ننصحك بالتوجه إلى مستشفى صقر في العريبي.