لذلك من المهم أن تكون الوسادة مريحة، ولا تؤدي إلى شد عضلات الرقبة، مع ضرورة النوم ليلاً لمدة لا تقل عن 6 - 7 ساعات، وعدم التعرض للإجهاد، ومحاولة نوم القيلولة ولو لمدة نصف ساعة ظهراً، مع ضرورة فحص صورة الدم CBC، لأن فقر الدم قد يؤدي إلى صداع. أفضل أوضاع النوم لآلام الظهر والرقبة والكتف | المرسال. لعلاج الألم في عضلات الرقبة والصداع يمكنك تناول كبسولات celebrex 200 mg مرتين يومياً لمدة 10 أيام مع تناول حبوب أو كبسولات باسط للعضلات، مثل muscadol أو myolgin ثم عند اللزوم بعد ذلك، ولا مانع من فحص فيتامين ( د)، وفيتامين B12. في حال تعذر الفحص يمكنك أخذ حقنة فيتامين د جرعة 600000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين د الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعياً لمدة 12 أسبوع، مع أهمية أخذ حقن فيتامين ب المركب المغذية للأعصاب Neurobion في العضل يوماً بعد يوم عدد 6 حقن، مع الحرص على الإكثار من الحليب، وتناول منتجات الألبان. وفقك الله لما فيه الخير. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
أفضل أوضاع النوم لآلام الظهر والرقبة والكتف | المرسال
ولا مجال هنا لتجاهل ذلك الدليل الطارئ. الضغط على الاعصاب Pinched Nerve). من الممكن ان يؤدى التهاب المفاصل او اي ضرر لاحق بالعنق، للمس بالعصب و الضغط عليه. قد تشعرون بالم متفش على امتداد احد ذراعيكم، وخز او خدر فاحد الذراعين او كفى اليدين. تظهر هذي الاعراض فجهه واحده فقط، ولا يصبح تصلب العنق الشكوي الوحيده او الرئيسية. علاج الام الرقبه الذاتي من الممكن ان يصبح الم العنق فالصباح، ناتجا عن كيفية نوم سيئة. ناموا على فراش صلب، ومن الممكن ان يجعل اللوح السريرى فرشتكم اكثر صلابة. توقفوا عن استعمال الوساده او استعملوا و سائد خاصة تحافظ على عدم تحرك الراس. بامكان الحراره ان تقوم بالحد من التشنجات و الالم. لذا فبامكانكم اخذ حمام دافئ، كمادات ساخنه او و سائد ساخنة. انتبهوا لدرجه الحراره لان الجلد يحترق بسهولة. كذلك، بامكان مسكنات الالام ان تخفف من الالم و الالتهاب. يخف الالم فالعنق ببطء، ومن الممكن ان تمر عده اسابيع قبل ان يزول تماما. توجهوا الى الطبيب/ه اذا لم يتحسن و ضعكم اثناء اسبوع. عند زياره الطبيب
اذا اشتبة الطبيب بالاصابة بالتهاب السحايا، فانة سيحيلكم لقسم الطوارئ، وهنالك سيجرون لكم بزلا قطنيا Lumbar puncture و اختبارات للدم.
ضبط الروتين اليومي
عندما يشعر الشخص بالألم فهذا دليل على أنه يجب عليه إجراء تعديلات على الطريقة التي تتعامل بها مع الأنشطة اليومية، ومفتاح التعافي من آلام الظهر والرقبة الحادة هو الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، سيساعد دعم تجويف الظهر واتخاذ وضعية جيدة على تقليل وقت التعافي.
منتدى الاتحاد السعودي - شبكة الاتحاد:::: إعلان & مثبت المساهمات كاتب الموضوع مشاهدة آخر مساهمة إعلان عام: [ قـوانـيـن مـنـتـدى شبكة آلاتحآد] 0 ǺђмαĐ-» ღ➹≈ 156 الثلاثاء أغسطس 23, 2011 11:01 am ǺђмαĐ-» ღ➹≈ مثبت: أخبار نادي الاتحاد في الصحف المحليه ليوم الثلاثاء 1432/9/23 هـ 0 ǺђмαĐ-» ღ➹≈ 261 الأربعاء أغسطس 24, 2011 1:00 am ǺђмαĐ-» ღ➹≈ مثبت: اللواء الجهني يؤكد على أهمية المرحلة الحالية (آخر المستجدات في الاتحاد) 0 ǺђмαĐ-» ღ➹≈ 94 الأربعاء أغسطس 24, 2011 12:53 am ǺђмαĐ-» ღ➹≈ مثبت: موعد ( البروفه) القادمه لــ الترآس النمور!! 0 ǺђмαĐ-» ღ➹≈ 137 الأربعاء أغسطس 24, 2011 12:45 am ǺђмαĐ-» ღ➹≈ مثبت: الفريق الكروي يقيم حفلا توديعيا لتيسير آل نتيف.. موعد مباراة الاتحاد والوطني 0 ǺђмαĐ-» ღ➹≈ 173 الأربعاء أغسطس 24, 2011 12:42 am ǺђмαĐ-» ღ➹≈ المواضيع المساهمات كاتب الموضوع مشاهدة آخر مساهمة هدف يحيى دغريري - منتخب الشباب 0 ǺђмαĐ-» ღ➹≈ 179 الأربعاء أغسطس 24, 2011 1:26 am ǺђмαĐ-» ღ➹≈ هنا جميع الاعبين الاتحاديين الذين تبرعوا للصومال 0 ǺђмαĐ-» ღ➹≈ 178 الأربعاء أغسطس 24, 2011 1:12 am ǺђмαĐ-» ღ➹≈ ما الفرق بين كالون وياسر الشهراني!!!
شبكة الاتحاد
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى شبكة الاتحاد آخر زيارة لك في الموقع الرسمى لشريف اكرامى
مـــرحباً بك يا زائر
في منتدي شبكة الاتحاد
نعلمك أن عدد مساهماتك 0
مساهمــات وأخــــر زيارة لك كانت في الخميس يناير 01, 1970
أنـــشأ المنتدي في يــوم الخميس ديسمبر 08, 2011 7:56 am
الــذي يحتوي علي 127
موضوعـــاً 27
عـــضــواً
أخــــــــر عضــــــو مسجل هــو متيم بتيتو
فــمرحــباً بــه
منتديات الرياضة العامه منتدى المواضيع المساهمات آخر مساهمة sport •..!!
منتدى جمهور نادي الاتحاد
23-12-2011, 08:20 PM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم
طبعا جميعنا يعلم أن جمهور نادي الإتحاد بجدة مع الأسف ما يبيض الوجه في الفترة الأخيرة و تحديدا من الموسم الماضي أو الموسم قبل الماضي تحديدا, قد يكون إنحدار مستوى الفريق له دور في ذلك فهو مبتعد عن بطولة الدوري منذ موسمين. و لكن هذا لا يعد عذرا..
فالحضور أصبح محرج جدا و قليل على كيان و اسم نادي الإتحاد! نكاد لا نشاهد أكثر من 3 أو 4 آلاف بالكثير في أغلب مباريات الموسم ما عدى المباريات الجماهيرية و الكبيرة ؟! اعتقد إن جمهور جدة يلامون لوما شديدا, فهم كانوا أساتذة و مثال مشرف للحضور الكثيف أصبحوا يحتاجون من يوجههم و يحفزهم ؟! منتدى جمهور نادي الاتحاد. عموما,,, في مبارة الهلال لا خوف على جمهور الرياض, فوقفاتهم و حضورهم مشرف رغم قلتهم في الرياض و رأيناهم أكثر من مرة يناصفون الهلال و النصر في مبارياتهم في الرياض. و أكبر مثال في الموسم الماضي, الإتحاد لعب مع الهلال في الدوري في استاد الملك فهد و جميعنا شاهدنا قناة الجزيرة الرياضية و الرياضية السعودية تخفي الواجهة و لاتركز عليها في البث لأن جمهور الإتحاد كان مناصفا للهلال بأرضه و بين جمهوره! و جميعنا شاهد مباراة الهلال و الإتحاد في ملعب الملز بكأس خادم الحرمين كيف أخذ جمهور الإتحاد و سلب نصف واجهة الهلال و كانوا علامة فارقة و محفزة في اللقاء.
منتديات جمهور الاتحاد الرسمي
آخر عُضو مُسجل هو الذيب فمرحباً به. ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 8 بتاريخ الجمعة يوليو 12, 2013 11:16 pm الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد لا احد يحتفل اليوم بعيد ميلاده لا احد سيحتفل بعيد ميلاده خلال 7 ايام القادمة المفتاح: [ المشرفون] مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة منتدى مُقفل
عاجل الحق لا يفوتك السبت يناير 15, 2011 11:41 am من طرف Admin عاجل: بأمر ملكي:اعفاء الامير سلطان بن فهد من منصبه وتعيين الامير نواف بن فيصل أألف مبروووك للجماهير السعودية أخيرا الرياضة السعودية حتتطور تعاليق: 3 موضوعك الأول الجمعة سبتمبر 17, 2010 7:54 am من طرف Admin مرحبا بك أيها العضو الكريم في منتداك الخاص وهنيئاً لك بانضمامك إلى عائلة أحلى منتدى. هنا نوفر لك بعض المعلومات القيمة التي ستساعدك بالبدئ في إدارة منتداك. كيف تدخل إلى لوحة الإدارة؟ للدخول إلى لوحة إدارة منتداك عليك … [ قراءة كاملة] تعاليق: 0 احصائيات هذا المنتدى يتوفر على 22 عُضو. شبكة الاتحاد. آخر عُضو مُسجل هو حسين عمر جغادي فمرحباً به. أعضاؤنا قدموا 85 مساهمة في هذا المنتدى في 53 موضوع المتواجدون الآن ؟ ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 19 بتاريخ الجمعة ديسمبر 17, 2010 6:11 am