وقضى 3 أشخاص، الاثنين، جرّاء قذائف استهدفت المدينة، حسبما أفادت السلطات المحلية، غداة ضربات أسفرت عن سقوط ستة أشخاص. وامتلأت محطات المترو بمراتب النوم والبطانيات، وتكدست بالقرب منها الملابس والألعاب ومستلزمات النظافة الشخصية، فيما تُستخدم عربات القطارات كمهاجع. وترى أوكسانا (37 عاماً) أن عرض الدمى يوفّر بارقة في ظلمة الملجأ. وتلاحظ هذه الأم التي حضرت العرض مع ابنتيها أن ما يتسم به من "واقعية فكاهية" يجعل المشاهد "سعيداً" وتعيد إليه البسمة وبعض الحيوية. ومع أن أوكسانا تمكث مع ابنتيها في ملجأ آخر تحت الأرض، لم تتردد في الانتقال إلى "المسرح" القريب، حرصاً على عدم تفويت العرض. وتقول إن "من يحضره يتذكر القصص مما يساهم في تغيير الطريقة التي ينظر بها إلى العالم". قصائد في ملجأ
وفي ملجأ من الطوب الأبيض تتراكم فيه الأسرّة، في مكان آخر من المدينة، يقام نشاط من نوع مختلف، هو عبارة عن قراءات شعرية. قصص اميرات للاطفال قبل النوم. ويتولى سيرجي يادان قراءة بعض أبيات من الشعر بصوت عالٍ، ترافقه موسيقى في الخلفية، في ضوء نيون أرجواني، أمام جمهور محدود يتابع المونولوج الغنائي والسريالي المطعّم بشخصيات حيوانية غامضة. وتشكّل هذه القصيدة "تهويدة قاسية" مستوحاة من كتاب للأطفال، على ما يشرح يادان، وهو أحد أبرز الوجوه على الساحة الأدبية في أوكرانيا التي يحظى فيها الشعر بمكانة كبيرة واهتمام واسع.
- قصص اطفال بنات أجمل قصص الأميرات
- Tayyar.org - بالدليل العلمي.. 5 فيتامينات يجب أن تتناولها يومياً
- بالدليل العلمي.. 5 فيتامينات يجب تناولها يومياً قناة المنار : برس بي
قصص اطفال بنات أجمل قصص الأميرات
كان ياما كان في سالف العصر والآوان أميرة جميلة تعيش في قصر والدها الملك الكبير، وكان لدى الأميرة كرة ذهبية تحب أن تلعب بها دائمًا أمام البحيرة التي تتواجد في داخل حديقة القصر، وكانت تلك الكرة عزيزة عليها للغاية نظرًا لأنها هدية والدتها لها قبل وفاتها، وكانت الأميرة تحبها كثيرًا، ودائمًا ما تخرج لتلعب بها وتتذكر أيام وجود والدتها معها. بداية قصة الأميرة والضفدع
وفي يوم من الأيام خرجت الأميرة كعادتها من القصر لتلعب بكرتها الذهبية، وأثناء لعبها سقطت منها الكرة في البحيرة الصغيرة، حزنت الأميرة الجميلة بشدة وأخذت تبكي لأنها فقدت كرتها أغلى ما لديها من والدتها، وأثناء بكاء الأميرة سمع بكاءها ضفدع صغير له رائحة غريبة وله وجه كريه، وخرج الضفدع من قاع البحيرة وشاهد الأميرة وهي تبكي. حوار بين الضفدع والاميرة
دار بين الأميرة والضفدع حوار، وسألها الضفدع عن سبب بكائها الشديد، فقالت له الأميرة ما حدث ووقوع كرتها الذهبية في الماء، فقال لها الضفدع أن هذا الموضوع بسيط للغاية، وأنه سوف يحضرها لها، ولكن بشرط واحد يجب أن تقوم الأميرة بتنفيذه، وافقت الأميرة وطلبت منه أن يخبرها بالشرط، فقال لها أن تأخذه معها إلى دخل القصر، وتتركه يأكل من طبق طعامها ويشرب من كأسها وينام معها على سريرها.
لم يتمكنوا من إيجاد قلعة سابعة موحشة غير تلك القلاع، بحثوا طويلا ولكن بلا جدوى، فعادوا إلى المدينة يائسين لأنهم لم يستطيعوا إيجاد الأميرة السابعة. في طريقهم للعودة، سمع أحد الفرسان صوت قيثارة جميل يأتي من مكان بعيد، قال ذلك الفارس: علينا أن نتتبع هذا الصوت الذي يأتي من بعيد، عله يرشدنا إلى شيء. تبع الفرسان ذلك الصوت حتى وصلوا إلى قلعة جميلة ممتلئة بورود زاهية بالألوان، وكانت الأميرة السابعة جالسة على أحد شرفات القصر. سأل أحد الفرسان الأميرة السابعة قائلا: لماذا قصرك جميل ومليء بالحيوانات عكس قلاع باقي الأميرات، وكيف تمكنت من تجاوز ما عجزن الأميرات الست عن تجاوزه؟ أجابته الأميرة السابعة: لأنني ملأت وقتي بما هو مفيد ولم أستسلم للظرف وللحزن واليأس. سألها الفارس الشهم: كيف؟ قالت له الأميرة السابعة: عندما دخلت إلى هذا القصر كان موحشا ومظلما ولا حياة فيه، لكنني وجدت بعض الكتب مرمية في ركن من أركان القصر فصرت أقرأها وأسافر في خيالي ولم أعد أشعر بالملل، فتحسنت نفسيتي وبدأت أطور من نفسي ومن ذاتي بفضل الكتب فانعكس ما بداخلي على القصر وأصبح مشرقا ومنيرا مثلي. انبهر الفارس من كلام الأميرة وقال لها: يا لك من أميرة رائعة.
أخر تحديث مايو 19, 2021
الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ، يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات يوميًا للحفاظ على نشاطه وحيويته. وتجديد الخلايا وإعادة بناء الخلايا التالفة، ومواصلة العمليات الحيوية وحمايتها من الأمراض لأن الجسم يحتاج إلى حوالي 10 فيتامينات أساسية يوميًا. لذلك فأنت بحاجة إلى معرفة أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتي يجب تناولها يوميًا. وذلك باتباع نظام غذائي صحي ومتكامل غني بالفيتامينات والمعادن وسوف نبين ذلك في هذا المقال من خلال موقع
يحتاج الجسم إلى مجموعة من الفيتامينات التي تشارك في أداء العديد من الوظائف الحيوية داخل الخلايا، ومن أهمها نذكر ما يلي:
فيتامين أ
عند التطرق لموضوع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لابد من تناول فيتامين أ. فهو من أهم الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. ويمكن أن تكون المستويات المطلوبة من الفيتامين تم الحصول عليها يوميًا عن طريق تناول الخضروات الداكنة أو تناول كوب من الحليب يوميًا والبيض والجزر والبطاطس. حيث أن فيتامين أ له فوائد عديدة منها:
يدعم صحة الأسنان والعظام والجلد والعينين.
Tayyar.Org - بالدليل العلمي.. 5 فيتامينات يجب أن تتناولها يومياً
الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا يمكن أن يحصل عليها الإنسان من خلال المصادر الطبيعية، وهي تساهم في أن يكون الجسد بصحة جيدة، وتساعد على أداء وظائف الجسم بالشكل الطبيعي، ونقص الفيتامينات في الجسم يؤثر على كافة الأجهزة ويتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة.. لنتعرف على أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا. أبرز الفيتامينات المهمة للصحة
أولاً: فيتامين أ - A
فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام، كما أنه يساهم في تجديد خلايا الجسم. يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الحماية من الأورام السرطانية المختلفة، وهذا لأنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على تثبيط إنتاج الحمض النووي بالجسم. الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا
المصادر الطبيعية لفيتامين A
يوجد في الخضروات الورقية داكنة اللون مثل البروكلى والسبانخ وغيرها. فيتامين A يتواجد في المصادر الحيوانية مثل كبد البقر وزيت كبد الحوت. في الحبوب الكاملة ويعد أفضلها الشوفان، الذي يحتوي على نسبة عالية منه. ثانياً: فيتامين ب - B
يعتبر فيتامين ب - B من الفيتامينات المركبة الهامة جداً للصحة بشكل عام، ويشمل فيتامين B الكثير من الأنواع مثل فيتامين B1، B2،B5،B6،B7،B9،B12.
بالدليل العلمي.. 5 فيتامينات يجب تناولها يومياً قناة المنار : برس بي
المغنيسيوم من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم هو المغنيسيوم فلة جزءً هاماً في عمل العضلات والمحافظة على نبض القلب في الجسم، كما يحافظ على ضغط الدم والحفاظ علي مستويات السكر في الدم، بزيادة عملة في تحويل الطعام إلى طاقة. يمكنك أخذ المغنيسيوم عن طريق أكل اللوز والسبانخ والكاشو والأفوكادو. البوتاسيوم من أفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية الأعصاب والعضلات فهو البوتاسيوم فعندما يُذكر البوتاسيوم يخطر في ذاكرتك الموز فوراً، إلا أن الخضراوات ذات الورق أيضاً يوجد بها نسبة عالية من هذا المعدن مواجهة بالموز. البوتاسيوم يعاون الجسم في الحفاظ على ضغط الدم في درجاتة الطبيعية كما يمول ويساعد الكلى في عملها. علي الإحتياط من عدم انخفاض أو حتى ارتفاع درجات تناولة في الجسم، بل عليك أخذ بالإنصاف. السلينيوم من المعادن المهمة السلينيوم فلة درجة هامة وكبيرة في الجسم، فهو يعاون الجسم في محاربة العدوى، كما يساعد الغدة الدرقية في عملها. يمكنك إيجاد السلينيوم من مصادره المختلفة مثل البيض واللحوم الخبز. ملاحظة: تناول كمية كبيرة منه قد يعرضك للإصابة بالغثيان وعدم الشعور بالراحة. الزنك من أفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية الأعصاب والعضلات فهو الزنك فمن غيرة لن تكون قادر على الشم أو التذوق، والجهاز المناعي يحتاج الي الزنك في عمله بشكل ضخم.
يمكنك إيجاد الزنك من خلال أخذ اللحوم وحبوب القرع والكاشو.