موزة. بعض حبات الفراولة. بعض حبات التوت. يتم تحضير كوب من الحليب قليل الدسم مع إضافة موزة مع فراولة مع توت في الخلاط. يمكن وضع بعض الحبات من الثلج. بعد سحق كل هذه المكونات يتم تقديمه للطفل مع بعض قطع الفاكهة. 2- شوفان الشوكولاتة
يعد هذا الفطور من أنواع الفطور المحببة لدى نسبة كبيرة من الأطفال ويتكون كالتالي:
كوب من الشوفان. كوب من الحليب قليل الدسم. ملعقتان من الشوكولاتة. بعض الفواكه المحببة. يتم وضع كوب من الشوفان مع كوب من الحليب قليل الدسم في إناء على النار. يتم وضع ملعقتان من مسحوق الكاكاو مع ملعقة واحدة من السكر ورشة من الفانيليا. يزين هذا الطبق بالفواكه مثل الموز والتوت وغيرها. أهمية تناول فطور صحي للرياضيين
يحتاج الرياض يون بشكل عام إلى التنوع في الوجبات الغذائية التي يتناولونها في وجبة الإفطار والتي تساعدهم على بناء العضلات. هذا بالإضافة إلى الحصول على النشاط الزائد الذي يساعدهم على ممارسة التمارين الرياضية. أفكار الفطور الصحي للرياضيين
من أنواع الفطور الصحية المناسبة للرياضيين ما يلي:
منتجات الأجبان لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يساهم في صحة العظام. الحليب، يعتبر من البدائل الغذائية التي تمد جسم الرياضية ب البروتين ، الدهون، الكالسيوم، المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها.
- فطور صحي للرياضيين . طاقة رهيبة !! - YouTube
- السلطان علاء الدين كيقوباد
- السلطان علاء الدين ينقذ ارطغرل
فطور صحي للرياضيين . طاقة رهيبة !! - Youtube
زبدة الفول السوداني بالشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط كوب من الشوفان مع مسحوق الشكولاتة وزبدة الفول السوداني وتأكل مع مشروب الموكا. شكولاتة الشوفان: تحضر هذه الوجبة عن طريق خلط دقيق الشوفان مع البيض ثم يضاف مسحوق الشكولاتة. دقيق الشوفان بشرائح الموز: تحضر هذه الوجبة عم طريق خلط دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني ثم تضاف شرائح الموز والقرفة. الشوفان بالجريب فروت: تحضر هذه الوجبة عن طريق نقع نصف كوب من الشوفان مع خليط مصل اللبن وحليب الموز وعصير الجريب فروت. الشوفان بالتوت البري: يعد الشوفان بالتوت البري فطور صحي للرياضيين ويحضر عن طريق خلط كوب من دقيق الشوفان مع السكر البني والتوت البري. الشوفان الليلي: تحضر هذه الوجبة لعدة أيام وتعتبر فطور صحي للرياضيين، حيث يخلط فنجانين من الشوفان مع كوبين من الحليب وبذور الشيا وقطع التفاح. الشوفان بالمكسرات والفواكه: تحضر هذه الوجبة بنقع كوب من الشوفان مع الحليب وبذور الشيا ويضاف إليها قطع من التفاح والموز والفراولة والكرز واللوز والجوز. البيض المخفوق: يحضر بعض الرياضيين كوب من بياض البيض المخفوق مع شريحتين من لحم الديك الرومي. البيض بالفطر: حيث يحضر خليط البيض المخفوق مع الفطر ويضاف إليه السبانخ الطازج.
وصفات الشوفان لفطور صحي ولذيذ ومُشبع يُعد الشوفان مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات كما أنه يضمن تزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات فضلًا عن أنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية وهذا ما يمزيه عن غيره من الحبوب الكاملة. وتُعدّ وجبة الشوفان من وجبات الفطور الصحية لكونها مشبعة ومليئة بالألياف….
أهم المعالم التي أمر علاء الدين كيقباد ببنائها، وما زالت موجودة في تركيا
هناك عدة معالم كان السلطان علاء الدين كيقباد قد أمر ببنائها وما زالت موجودة حتى يومنا هذا، مثل مسجد علاء الدين في قونية، قلعة نيدا (Niğde Castle)، مئذنة إيفلي (Yivli Minare) في أنطاليا، قصر قباد آباد (Kubad-Abad) في بيشهر (Beyşehir)، خان سلطان كارافانسراي (Sultanhanı Caravanserai) في أكسراي (Aksaray). وفاة السلطان علاء الدين كيقباد
توفي علاء الدين كيقباد بتاريخ 31 مايو من عام 1237 في قيصري، حيث أنه توفي خلال وليمة كان قد أقامها على شرف السفراء الأجانب، وكانت هناك بعض المعلومات غير المؤكدة حول أن ابنه جياس الدين كيهوسريف الثاني كان قد وضع له السم حتى يصبح سلطاناً بدلاً منه، ودفن في مدينة قونية. أفراد عائلة السلطان علاء الدين كيقباد
تزوج السلطان علاء الدين كيقباد من زوجته اليونانية ماه باري خاتون، والتي أنجب منها ابن وحيد باسم كاي خسرو الثاني، أما زوجته الثانية فهي الأميرة الأيوبية غازية خاتون، والتي أنجب منها ابنيه عز الدين وركن الدين. السلطان علاء الدين كيقوباد. المراجع ↑ "Kay-Qubād I", Encyclopedia Britannica, Retrieved 16/1/2022. Edited. ↑ "KAYQUBAD I", Pantheon, Retrieved 16/1/2022.
السلطان علاء الدين كيقوباد
علاء الدين كَيقُبَاد
نصب لكيقباد الأول في مدينة ألانيا (علائیة). السلطان علاء الدين وارطغرل. معلومات شخصية
تاريخ الميلاد
سنة 1190 [1]
تاريخ الوفاة
سنة 1237 (46–47 سنة) [1] [2]
الجنسية
الدولة العباسية
دولة سلاجقة الروم
الديانة
مسلم
الأولاد
كيخسرو الثاني
الأب
كيخسرو الأول
إخوة وأخوات
كيكاوس الأول
عائلة
السلالة السلجوقية
منصب
سلطان سلاجقة الروم
بداية
1220 م
نهاية
1237 م
الحياة العملية
المهنة
عاهل [3] ، وسلطان [3]
تعديل مصدري - تعديل
كَيقُبَاد الأول وهو علاء الدين كَيقُبَاد بن كيخسرو ، ( 1188م - 1237م) سلطان سلاجقة الروم في الفترة بين 1220 و1237م. وسّع علاء الدين كيقباد حدود السلطنة على حساب جيرانه وخصوصاً إمارات المنكوجكيين والأيوبيين كما دعم وجود السلاجقة في البحر المتوسط بعد سيطرته على ميناء ألانيا (أي: علائیة) والذي سمي هكذا على اسم «علاء» فيما بعد تكريماً له. كما أخضع جنوب شبه جزيرة القرم لسيطرة السلاجقة لفترة وجيزة من الزمن بعد غزوه لسوداك (Sudak) على البحر الأسود. ويلقب هذا السلطان أيضاً بكيقباد العظيم وذكره ابن كثير بأنه كان مِنْ أَعْدَلِ المُلُوك وَأَحْسَنِهِمْ سِيرَة [4] ويذكر اليوم بتراثه المعماري الغني والثقافة الرائعة التي ازدهرت في ظل حكمه.
السلطان علاء الدين ينقذ ارطغرل
وبالرغم من اختلاف المؤرخين عن من منهم الأكبر ، حيث رجح البعض انه الأكبر وهو الاحق بالسلطنة بحسب العادات بينما رجح القسم الاخر ان اورخان هو الأكبر وهو الاحق تقلد مقاليد الحكم بالإضافة الى بسالته وعزمه على قيام هذه الدولة الا انه لم يسجل التاريخ أي خلافات فيما بينهم ولم يسجل أي صراعات على الحكم. وقد ذكر المؤرخ إدريس بتيلسي انه كان علاء الدين أكثر سلبية من حيوية شقيقه المحارب، وبالتالي بقي في المنزل بدلا من القتال لتوسيع الدولة العثمانية المشكلة حديثا. كيقباد الأول - ويكيبيديا. وقال انه تلقى تدريبا في إدارة شؤون الدولة. هناك فرصة جيدة أن أورهان اختير لقيادة الإمبراطورية بسبب مهاراته كمحارب، وقد توفى سنة 1330 ميلادي.
إنجازات السلطانة ماهبيري
قد قامت السلطانة ماهبيري بعمل العديد من الإنجازات التي تشهد لها، فقد قامت ببناء العديد من الأبنية مثل الخانات و المدارس ، حتى انه يوجد خان تاريخي لازال حتى يومنا هذا موجود ويطلق عليه اسمها، كما ان التاريخ لم يستطيع ان يثبت هل هي بقيت مسيحية كما هي ام انها اسلمت، وقد عاشت حياة طويلة حتى ماتت في مطلع القرن الثالث عشر.