2- الأسماك: سمك السلمون غني بأوميغا 3 الدهنية الضرورية لإنتاج الطاقة ونشاط الدماغ وتدفق الدم والحفاظ على صحة القلب. 3- الموز: الموز من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامينات (B) والكربوهيدرات التي تشعرك بالشبع ويساعد على إبطاء عملية الهضم والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. 4- جوز الهند: زيت جوز الهند هو مصدر غذائي للطاقة وذلك لإحتوائه على سلسلة من الدهون الثلاثية التي يتم تحويلها إلى طاقة بسرعة. ويستخدم جوز الهند لإنتاج الطاقة في الجسم بدلا من تخزينها على شكل دهون لتجنب الشعور بالخمول طوال اليوم. 5- البقوليات: العدس والبقول مثل الفول والحمص تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم لمنع التعب والإرهاق. لذلك، يجب دمجها في نظامك الغذائي لتساعد على توفير مستويات الطاقة في الجسم وحيويته. 7 أطعمة ومشروبات تخفض مستوى طاقة جسمك. 6- البيض: البيض غني بالحديد والبروتين والفيتامينات (B)، وهي المسؤولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة لتستمر طوال اليوم. 7- الملفوف: يحتوي الملفوف على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ويعد واحد من أفضل الخضروات التي تغذي الجسم وذلك لإحتوائه على المعادن الأساسية مثل النحاس والبوتاسيوم والحديد والفوسفور.
حبوب الطاقة والنشاط للحمام - Youtube
ومن الأمثلة عليها هي الفواكه والخضروات والمكسرات والسلمون. حبوب الطاقة والنشاط للحمام - YouTube. عاشراً: التقليل من التوتر:
إن التوتر هو أحد الأسباب الخفية لمعظم الأمراض التي تصيبنا ومنا قلة الطاقة في الجسم, لأن الإرهاق يحدث بسبب تعب الجسم وتعب العقل أيضاً. لذلك يجب أن يتم التخلص من التوتر بالاسترخاء وعمل أمور تزيد من الشعور بالسعادة وتعلم تقنيات التنفس السريع واليوغا. استخدامات زيت جوز الهند في الطعام
فوائد الباذنجان السحرية
تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي ليصلكم كل ما هو جديد:
فيسبوك تويتر إنستغرام
© 2000 - 2021 البوابة ()
7 أطعمة ومشروبات تخفض مستوى طاقة جسمك
لكن لا تنس عزيزي القارئ أن تطهو طبق الفوشار الخاص بك بمكونات صحية وزيوت طبيعية كي لا يتحول إلى وجبة عالية السعرات الحرارية. - الشوكولاتة الداكنة نحن نعلم بأنكم تستهلكون كمية كبيرة من الشوكولاتة، فهي أحد الأطعمة التي لا يمكننا التخلّي عنها مهما كثرت أضرارها! لذا سنقدّم لكم الحل الوسطي المثالي، وهو استبدال الشوكولاتة العادية بالداكنة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو الذي يعتبر بدوره غنياً بمضادات الأكسدة المذهلة. تساعد مضادات الأكسدة هذه في إيصال الأكسجين إلى الدماغ والعضلات بشكل أسرع مما يحسن من وظائفهم خصوصاً أثناء قيامك بالتمارين الرياضية التي تحتاج إلى الكثير من الطاقة. إضافة إلى ذلك، يمكن للمركبات التي يحتويها الكاكاو أن تقلل من مقدار التعب العقلي الذي تعاني منه، كما أنه قادر على تحسين المزاج وتعزيز الطاقة في الوقت ذاته[13]. ستدهشك.. 5 معلومات عن القهوة ليس لها علاقة بطعمها اللذيذ. في النهاية، تحدّثنا في مقالنا هذا عن أفضل أنواع الفاكهة والخضروات والحبوب والمشروبات والوجبات الخفيفة لتعزيز طاقتنا ونشاطنا في حياتنا اليومية. شاركونا تجاربكم وتعليقاتكم أسفل المقال في قسم التعليقات.
ستدهشك.. 5 معلومات عن القهوة ليس لها علاقة بطعمها اللذيذ
اسم دواء لزيادة النشاط البدني، في هذا المقال سوف نقدم لكم معلومات عن الفيتامينات التي تقوي الجسم وتجعله أقوى، كما نوضح لكم في الفقرات القادمة اسم دواء لزيادة النشاط البدني مع بيان فوائده وآثاره الجانبية وموانع الاستخدام، تابعوا المقال. محتويات المقال
[ عرض]
الفيتامينات ونشاط الجسم
الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها الجسم حتى ينمو، لأن الجسم يحتاج لبعض العناصر لكي يعمل بشكلٍ سليم، وبعض هذه الفيتامينات التي يحتاجها الجسم تفرز بشكل طبيعي، ولكن عند بعض الأشخاص توجد بكميات قليلة. لذا يتم تناول مقويات وأقراص لكي تزيد طاقة الجسم، بالإضافة إلى أن بعض هذه الفيتامينات لا ينتجها الجسم على الإطلاق ويتم الحصول عليها من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات أو تناول أدوية. والعلاقة بين الفيتامينات الموجودة في الجسم وبين الطاقة علاقة إيجابية، حيث أن لم يحصل الإنسان على الفيتامينات بكميات مناسبة يمكن أن يُصاب ببعض الأمراض. قد يتسبب نقص بعض الفيتامينات والعناصر في الجسم مشكلات، مثل: الإصابة بهشاشة العظام، والمعاناة من أمراض القلب، والإصابة بالكسل والخمول، ويُمكننا التخلص من هذه المشكلات مثل الكسل والخمول بتناول الأدوية وزيادة الفيتامين.
افضل فيتامينات للارهاق والتعب من اي هيرب - مدونة اي هيرب بالعربي
مشروبات الطاقة
3- الخبز الأبيض
هناك الكثير من أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض والتي ينصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر، حيث إن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاعا شديدا في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير فتكون من أكثر أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك. أما الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيستغرق وقتًا طويلًا لامتصاصه، مما يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول. الخبز الأبيض
4- الأطعمة المقلية
تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات. و ينطبق هذا على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلًا من تحويلها إلى طاقة. الأطعمة المقلية
5- مشروبات الكافيين
في حال تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يوميًا، فسوف تكون مفيدة للصحة وتعزز الطاقة لديك. لكن إذا أصبحت تعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة وخاصةً في الأوقات القريبة من النوم، فإنها سوف تضر جسمك لأنه يقلل من رغبتك في النوم، وبالتالي لا تحصل على القدر الكافٍ منه، وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك.
لذلك إذا كان النظام الغذائي لا يحتوي على كميات وافرة من المغنيزيوم فإن الجسم سيجد صعوبات في انتاج الطاقة فيه وسيتم المعاناة من حالات من الإرهاق والخمول في الجسم. وللحصول على المغنيزيوم من الممكن تناول المكملات الغذائية الحاوية على المغنيزيوم أومن الممكن أن يتم تناوله من مصادر طبيعية ممثل الحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء و الموز والشوكولا الداكنة. رابعاً: التقليل من شرب الكحول والتدخين:
من النصائح الأخرى التي تزيد من مستويات الطاقة في الجسم وتمنع الخمول والكسل هي أن يتم التقليل من شرب الكحول ومن التدخين لأنهما مواد تسحب الطاقة من الجسم وتسبب الكسل والخمول. خامساً: تناول الفطور الصحي:
للحفاظ على مستويات عالية من الطاقة خلال اليوم يجب ألا يتم إهمال وجبة الإفطار مطلقاً, لأن وجبة الإفطار تؤثر على طاقة الإنسان خلال اليوم وهي مهمة للغاية ومن الممكن أن تؤثر على الطاقة خلال اليوم وعلى المزاج أيضاً. خامساً: شرب كميات وافرة من الماء:
إن شرب كميات وافرة من الماء هي طريقة أخرى لرفع مستويات الطاقة في الجسم بشكل طبيعي لأن قلة شرب الماء تسبب التعب والإرهاق, لذلك من الطرق الطبيعية لرفع الطاقة في الجسم هي شرب كوب من الماء عند الشعور بالإرهاق.
تحميل متصفح أوبرا ميني [Opera Mini] للاندرويد
معلومات عن البرنامج أوبرا ميني (Opera Mini) هو محرك بحث على الإنترنت يستخدم خوادم أوبرا لضغط صفحات الويب لجعلها أخف حتى يتم تحمي...
تحميل برنامج واتس اب {WhatsApp} للاندرويد
معلومات عن البرنامج إن (واتس آب) هو طريقة سهلة لإرسال الرسائل الفورية لجهات الاتصال عبر التليفون. كل ما تحتاج إليه هو أن يكون...
تحميل وتفعيل برنامج وينرار {WinRAR}
معلومات عن البرنامج برنامج وينرار WinRAR يستخدمه الالاف بل الملايين حول العالم لفك و ضغط الملفات في الحاسبات الشخصية.
الرئيسية | مدونة ابو سعد
» [9]
جوائزه وتكريمه [ عدل]
1991: وسام المعارف من الدرجة الأولى
درع الحزب التقدمي الاشتراكي
1997: درع مؤسسة الحريري
1997: درع جمعية أسر بيروت الإسلامية. مدونة ابو سعد. [9]
وصدر حوله كتاب بعنوان «أحمد أبو سعد: شهادات وسيرة مصورة» سنة 1998
مؤلفاته [ عدل]
من شعره:
قصائد دافئة، 1952، وط. 2 بيروت: دار الحداثة [10]
حمم، 1977
كلمات من القلب - بيروت: دار الحداثة 1997 [11] [12]
هند أم معاوية، تمثيلية شعرية - بيروت: مكتبة صادر
من كتبه:
نجاري، رواية، 1961
الشعر والشعراء في السودان، 1959 [13]
الشعر والشعراء في العراق، 1959 [14]
فن القصة عند العرب، 1960 [15] [16]
أدب الرحلات وتطوره في الأدب العربي، بيروت: دار الشرق الجديد 1960 [17]
أغاني ترقيص الأطفال عند العرب، 1970 [18] [19]
معجم الألعاب الشعبية اللبنانية، 1980 [20]
قاموس المصطلحات الشعبية اللبنانية - بيروت: مكتبة لبنان، 1987. قاموس المصطلحات والتعابير الشعبية، 1986 [21]
معجم التراكيب والعبارات الاصطلاحية القديم والمولد، 1988 [22]
معجم فصيح العامة، 1990
معجم أسماء الأسر والأشخاص ولمحات من تاريخ العائلات، بيروت: دار العلم للملايين 1996 [23]
حوار مع الصحافة ووسائل الإعلام - بيروت: دار الحداثة 1997 [24] [25] [26]
سبعة أعلام من لبنان - بيروت: دار الحداثة 1997 [27] [28]
دليل الإعراب والإملاء، بالاشتراك مع حسن شرارة - بيروت: دار العلم للملايين 1987 [29]
المفيد في الأدب العربي، بالاشتراك
أحمد أبو سعد: شهادات وسيرة مصورة - بيروت: دار الحداثة 1998 [30]
وصلات خارجية [ عدل]
احمد أبو سعد مبدع من قريتي
مراجع [ عدل]
مدونة أبو سعد 86: _
كنا قد عرضنا في مقال سابق بعنوان " صغارك المزعجون| كيف توقف تخريبهم ولا توقف سعادتك وسعادتهم؟" للدكتور مصطفى أبو سعد عن استراتيجية احتواء التخريب، كيف نحتوي التخريب، وخطوات احتواء التخريب. (للاطلاع عليه من هنا) وفي هذا المقال نعرض لكم التتمة عن كيفية التدخل الإيجابي لاحتواء التخريب وكيف نمارس هذا التوجيه الإيجابي. التدخل الإيجابي لاحتواء التخريب لا تخاصم ناطورك الصغير.....
أكمل القراءة »
أحدث المقالات
كن طموحا ✔💌كن طموحا ، من أجل تحقيق هدفك ، ولا تتوقف في منتصف الطريق ،أكمل المسير ولا تلتفت إلى الخلف ، فالقافلة تسير والكلاب تنبح. مدونة أبو سعد 86: _. 📌💌وكن شغوفا ، فالشغف يخلق المعجزة ويذلل الصعاب، لا تقف عند أول عثرة،بل عليك النهوض وإكمال المسير. 🌿:اذا لم تكُن قوياً بما فيهِ الكفاية، فـ ستقلعُ عن تجربةِ أي شيءٍ بسرعة، تابع قراءة "كن طموحا"
نوفمبر 30, 2021 يناير 28, 2022
مرحبًا بك في موقعك الجديد! يمكنك تحرير هذه الصفحة عن طريق النقر فوق رابط "تحرير". لمزيد من المعلومات حول تخصيص موقعك، تحقق من