طريقة عمل تمارين كيجل Kegel exercises مع صور تمارين كيجل لتتضح الفائدة من التمرين، وسوف نضع صور وخطوات على شكل نقاط سهلة ومن ثم يتم التفصيل لتعم الفائدة. إن شاء الله أهمية تمارين كيجل ذكرنا على مجلة رجيم موضوع يوضح أهمية تمارين كيجل وأن سبب التسمية يعود إلى الدكتور أرنولد كيجل، اما عن طريقة عمل تمارين كيجل فإليك الخطوات. طريقة تمارين كيجل في البداية لتحديد عضلات كيجل، أوقفي تدفق البول إراديآ في منتصف عملية التبول أو إضغطي بجدار المهبل حول أصبعك أو حول سدادة مهبلية. إجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع ، عشر مرات. إستريحي لمدة 10 ثوان. إجعلي العضلات تنقبض ، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثوان أو لأقصى مدة ممكنة. كرري نفس التمرين ، بشكل متزايد تدريجيآ حتى تصلي إلى حوال 150 انقباضة يوميآ ، وتوقفي في وضع الانقباض(كما ذكر أعلاه) على فترات متزايدة من الوقت. الهدف من تمرين كي جل هو تحسين قوة العضلات من خلال تقوية العضلات العانية العصعصية لقاع الحوض ويوصف تمرين كيجل للنساء الحوامل لاعداد الحوض للشد الفسيولوجي في المراحل الاحقة من الحمل والولادة المهبلية. ويقال أن تمارين كيجل جيدة لعلاج هبوط المهبل ومنع هبوط الرحم في النساء ولعلاج ألم البروستات والتورم الناجم عن تضخم البروستات الحميد واحتقان البروستات لدى الرجال.
تمارين كيجل للمبتدئين بالصور للنساء
قد يهمك ايضا: تمارين كيجل للحامل ودورها في تسهيل الولادة مجموعة من النصائح التي تجعلك تقومين بتضيق المهبل بسهوله حافظي دائمًا على وزن مثالي لك وقومي بممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشي. عند القيام بالعلاقة الزوجية استخدموا أكثر من موضع مثل الوضع الفرنسي أو الوضع الجانبي. إذا كنت تحتاجي إلى تضيق سريع للمهبل فاستخدمي هرموني جيل وهو نوع من الدهانات الطبية الطبيعية التي تضيق المهبل في خلال نصف ساعة قبل القيام بالعملية الجنسية، حيث يعتبر من المرطبات المزودة بطر اللافندر ويعمل على ترطيب المهبل وخاصة في فترات الجفاف والتي تحدث بسبب انقطاع الطمث. وبذلك تحصلين على علاقة جنسية طبيعية تشعرين خلالها بالمتعة الجنسية أنت وزوجك مهما كان عمركما.
إن طرق تضييق الرحم كثيرة حيث تلجأ لها المرأة المتزوجة وذلك بعد الولادة للحصول على رحم مشدود وبالتالي الإستمتاع بالعلاقة مع الزوج بشكل أكبر. ومن أفضل طرق تصغير الرحم هي تمارين كيجل ، فجميعنا يمارس الكثير من التمارين الرياضية المتعددة والمتنوعة ، ومن أشهر هذه التمارين وأهمها ما يعرف بتمارين كيجل. ما هي تمارين كيجل وما فائدتها للرجل والمرأة ؟ حيث سُميت هذه التمارين بتمارين كيجل نسبة إلى الطبيب أرنولد كيجل، وهي التمارين المتخصصة بتقوية عضلات الحوض وما حولها ، وأطلق اسم كيجل على العضلات السفليةالواقعة ما بين الفخدين والتي تحيط بالأعضاء التناسلية؛ أي العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى الخلف بين الوركين ، والتي تحيط بفتحتي الشرج والمهبل. وقد ابتكر هذا الدكتور هذه التمارين نتيجة ملاحظته لكثرة الضعف الذي يصيب هذه العضلات مع التقدم في السن وكذلك من أمراض السمنة، والسكري، والولادة المتكررة، واستئصال البروستاتا، وجدير بالذكر أن أداء تمارين كيجل يعتبر من التمارين السهلة جداً، إذ يستطيع أي شخص ممارستها بكل سهولة و في أي مكان وفي أي وقت. فوائد تمارين كيجل للرجل والمرأة ١- تعالج السلس البولي، ٢- تقوي عنق المثانة الذي يخرج منه البول.
:: Romance:: قصص ومواضـيع 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة himaa_monmon حركه ذهبــــــــى عدد الرسائل: 1119 العمر: 31 الموقع: العمل/الترفيه: مجنووووووون سياااارات المزاج: سرعة وغرز وجنوون احترام القوانين: تاريخ التسجيل: 26/05/2008 موضوع: ربي ابني لي عندك بيتا في الجنة الجمعة 12 سبتمبر 2008, 7:47 am > >>> صحيت من النوم فجأة > >>> > >>> شفت نور غريب!! > >>> > >>> المشكلة أن نور الغرفة مسكر > >>> > >>> شفت الساعة على 3 ونص الفجر > >>> > >>> طيب.. النور هذا كله من فين ؟؟؟ > >>> > >>> ----- > >>> > >>> تفاجأت لما شفت يدي نصها بالجدار > >>> > >>> طلعتها بسرعة وانا خايف جلست اشوفها > >>> > >>> دخلتها مره ثانيه بالجدار.. تدخل!!!!!!!! ربي ابني لي عندك بيتا في الجنة. > >>> > >>> ---- > >>> > >>> سمعت صوت ضحك > >>> > >>> جلست التفت لقيت اخوي نايم!!! > >>> > >>> قمت من السرير وانا خايف رحت اصحيه > >>> > >>> بس ما يرد علي > >>> > >>> رحت لغرفة أمي > >>> > >>> أحاول أصحي أبوي > >>> > >>> أبغى أحد يرد علي ماردو > >>> > >>> رحت لأمي أحاول اصحيها فجأة قامت من النوم!!!!! > >>> > >>> --- > >>> > >>> هي قامت من النوم بس ماكلمتني > >>> > >>> كانت تسمي ' بسم الله الرحمن الرحيم ' وتكررها.. > >>> > >>> قومت ابوي من النوم قالت له قوم قوم > >>> > >>> ابغى اروح اتطمن على الأولاد.. > >>> > >>> أبوي جاوبها باستغراب ' مش وقته خليني انام وبكرا يصير خير ' > >>> > >>> لكن باصرارها قام من النوم مستغرب وراحو سوى > >>> > >>> --- > >>> > >>> جلست أصرخ أمييي أبوييي > >>> > >>> بس محد يرد!!!
&Quot;رب ابني لي عندك بيت في الجنة&Quot;.. أية قرأنية أخر تدوينة على صفحة شاب لقي مصرعه في حادث قطار بالمنوفية | سواح هوست
[٦]
ترْك المراء، والكذب ، والاجتهاد والسعي في حُسن الخلق، فإنّ النبي -صلّى الله عليه وسلّم- اختصّ تلك الأمور عمّن سواها ببناء البيوت في الجنّة، حيث قال: (أَنا زعيمٌ ببيتٍ في ربَضِ الجنَّةِ، لمن ترَكَ المراءَ، وإن كانَ محقّاً، وببيتٍ في وسطِ الجنَّةِ، لمن ترَكَ الكذبَ، وإن كانَ مازحاً، وببيتٍ في أعلى الجنَّةِ، لمن حسَّنَ خلقَهُ). [٧]
الدعوة إلى الله تعالى، وإيصال أحد أفضال الإسلام إلى الناس، فإن أتى مسلم عملاً حسناً، فبُني له بسببه بيتٌ في الجنّة، كان لمن دلّ على ذلك الخير كأجره، فإنّ النبي -صلّى الله عليه وسلّم- يقول: (الدالُ على الخيرِ كفاعلِه).
ربي ابني لي عندك بيتا في الجنة
قال الألباني (حسن) صحيح الجامع (1/1118)
5- سد الفرج في صفوف الصلاة
• قال صلى الله عليه وسلم [ من سد فرجة بنى الله له بيتا في الجنة ورفعه بها درجة] (حم هـ حب ك) عن عائشة. قال الألباني ( صحيح) السلسلة الصحيحة [4/515]. (حسن) انظر حديث رقم: 1843 في صحيح الجامع. 6- المواظبة على السنن الرواتب
• عن أم حبيبة بنت أبي سفيان رضي الله عنها عن النبي صلى الله عليه وسلم قال (من صلى في يوم وليلة ثنتي عشرة ركعة بني له بيت في الجنة) أخرجه مسلم. • عن عائشة رضي الله عنها قالت قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (من ثابر على ثنتي عشرة ركعة من السنة بنى الله له بيتا في الجنة أربع ركعات قبل الظهر وركعتين بعدها وركعتين بعد المغرب وركعتين بعد العشاء وركعتين قبل الفجر) رواه ابن ماجه قال الألباني ( صحيح). صحيح ابن ماجة وصحيح سنن الترمذي. قال الشيخ الألباني [وهو يفيد فضل المواظبة على السنن الرواتب]. 7- من آمن بالنبي صلى الله عليه وسلم وأسلم وجاهد
• قال صلى الله عليه وسلم (أنا زعيم لمن آمن بي و أسلم و هاجر ببيت في ربض الجنة و بيت في وسط الجنة و بيت في أعلى غرف الجنة و أنا زعيم لمن آمن بي و أسلم و جاهد في سبيل الله ببيت في ربض الجنة و بيت في وسط الجنة و بيت في أعلى غرف الجنة فمن فعل ذلك لم يدع للخير مطلبا و لا من الشر مهربا يموت حيث شاء أن يموت) ( ن حب ك) عن فضالة بن عبيد.
وعن أبي هريرة رضي الله عنه حازم بن حرملة الأسلمي رضي الله عنه. وأخيراً:
هذا ما تيسر جمعه فما أصبت فيه فمن فضل الله عز وجل وتوفيقه وله الحمد والشكر ،
وما أخطأت فيه فمن نفسي والشيطان وأستغفر الله العلي العظيم ،
وأسال الله أن يجعلنا من التوابين المنيبين إليه وصلى الله على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ، والحمد لله رب العالمين.