أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
حليب قليل الدسم – لاينز
في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي:
تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية
تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
منتجعات الطائف
منتجعات الطائف إحدى أجمل منتجعات المملكة العربية السعودية التي يذهب إليها الجميع للتمتع بالمناخ المعتدل، حيث يمكن للعوائل ورجال الأعمال قضاء وقت هادئ في العطلات والمصايف، كما أن أكثر ما يميز تلك المنتجعات المناظر الخلابة الطبيعية، إليك أهم منتجعات الطائف في السطور التالية في معلومة. منتجعات الهدا
تعد منتجات الهدا من أفضل منتجعات مدينة الطائف الرائعة. حيث أنها محل جذب للزائرين لاعتدال مناخها وتوفر المولات السياحية بها، وتعد منتجعات الهدا أفضل اختيار، ومن أهم المناطق على سبيل المثال:
منتجع انطاليا:
يعد منتجع مميز لقضاء وقت مميز للعوائل. كما يتميز المنتجع بتوافر الحدائق وأماكن مخصصة للشوي وتراس مميز ومسابح خاصة. يوجد أيضا بالمنتجع أماكن مجهزة لأصحاب الأعمال. هذا بالإضافة إلى مواقف انتظار سيارات ومكاتب الاستقبال طوال اليوم. قاعات الوسام بالطائف بنين. يبعد المنتجع 4. 2 كم عن حدائق النقبة الحمراء ويقترب من المطار الإقليمي في الطائف بمسافة 31. 4كم. المهيدب:
واحد من أجمل منتجعات الهدا يتميز بجو هادئ لمحبي الراحة. كما يتوفر بالمنتجع خدمة الإنترنت المجاني وخدمات أخرى مثل انتظار السيارات في بارك مجاني
يوجد أيضا خدمات تنظيف واستقبال طوال اليوم.
قاعات الوسام بالطائف بنين
هذا بالإضافة للخدمات المجانية منها خدمات الإنترنت ومواقف انتظار السيارات والتنظيف وتوصيل الطلبات. المنتجع قريب من حدائق الردف مسافة 9. 1 كم وعن المطار الدولي للطائف 43 كم. منتجع هابي لاند:
يتميز المنتجع بتوفير صالة جيم ومسابح داخلية ومكاتب الاستقبال تعمل على مدار طوال اليوم. المنتجع يبعد عن منتزه الردف ب9. 6 كم وعن ملعب التحلية 5. 8كم. كما أنه لا يبعد أكثر من 40. 7كم عن المطار الدولي بالطائف. روافد:
منتجع روافد إحدى المنتجعات المكيفة بالكامل التي يتوافر بها مسبح بالداخل للكبار وآخر خاص بالأطفال. منتجعات الطائف - منتجعات الهدا - منتجعات الطائف الشفا - منتجعات الطائف الوسام - معلومة. المنتجع يهتم براحة الطفل ويوفر ملاعب خاصة و ملاهي صغيرة للأطفال. بالإضافة إلى موقف انتظار سيارات وخدمة واي فاي مجاناً وأماكن لمحبي الشواء
المنتجع يبعد عن مطار الطائف مسافة 42. 8كم وعن منتزه الحفرة 9. 1كم تقريباً.
قاعات الوسام بالطائف الهدا
كما يُوفّر خدمة نقل من وإلى المطار، مسبح داخلي، كذلك مكتب استقبال يعمل على مدار الساعة. يقع الفندق على بُعد 23 كم من مطار الطائف الإقليمي، و6. 6 كم من حديقة الملك فيصل. اقرأ تقريرنا عن فندق افق الراحة الطائف
حصل الفندق على تقييماتٍ رائعة من الزوّار العرب في كلٍ من أداء طاقم العمل، مُستوى النظافة، والراحة. منتجعات سفن جاردن
قد يكون الحصول على افضل فنادق في الطائف أمرًا بالغ الصُعوبة، ولكن يختلف الوضع عندما يتعلق الأمر بمنتجعات سفن. فهي تُوفّر وحدات مع حديقة، مركز رجال الأعمال، وقاعات اجتماعات، كذلك خدمة الواي فاي المجانية. يقع الفندق على بُعد 43. قاعات الوسام بالطائف بنات. 2 كم من مطار الطائف الإقليمي، و4. 6 من منتزة النقبة الحمراء. اقرأ تقريرنا عن منتجعات سفن جاردن
حصل الفندق على تقييماتٍ جيّدة جدًا من الزوّار العرب في كلٍ من أداء طاقم العمل، راحة الإقامة، المرافق، ومُستوى نظافة المكان. شاليهات روز الطائف
تشتهر شاليهات روز الطائف بفنادقها المُتعدّدة والتي تعمل جميعها على تقديم كافة سُبل الراحة لضُيوفها، ويمكنك التعرُّف على فنادق السلسة مع مُميّزاتها من خلال تجارب حقيقية لزوّار العرب عن طريق التبويب التالي.. اقرأ المزيد
ماهي افضل وأنسب منطقة للسكن في مدينة الطائف؟ يعتمد ذلك على تفضيل الزوّار أنفسهم، فمثلاً: منطقة الهدا تُعتبر افضل مكان للإقامة في مدينة الطائف للذين يبحثون عن الهدوء الاستجمام والمناظر الطبيعية الجبيلية، وجُملة من فنادق الهدا الرائعة.
قاعات الوسام بالطائف Powered By Infinity
كما أن المنتجع قريب من المطار الإقليمي على بعد 30. 8 كم وقريب بمسافة ٤, ٦ كم من النقبة الحمراء. منتجع سفن جاردن:
يتوفر بهذا المنتجع مسابح متعددة منها داخلية وأخرى خارجية. كما يوجد به حديقة مائية جميلة تناسب الأطفال وملعب للصغار وخدمات أخرى كثيرة فهو منتجع عائلي جداً. يوجد بالمنتجع أماكن خاصة مثل قاعة اجتماعات لرجال الأعمال ومحبي الهدوء. يقع المنتجع على بعد 29. 5 من المطار الإقليمي. منتج فيلا سيرينا:
فيلا سيرينا الشهيرة بجوها الجميل والغرف المكيفة المجهزة بأرقي الكماليات وشاشة lsd. افضل 9 من فنادق الطائف الموصى بها 2020 - رحلاتك. الفيلا بها حديقة للعب تناسب الأطفال ومكان للشوي وانتظار السيارات. كما يقترب المكان من النقبة الحمراء بمسافة 3. 2 كم و من المطار الإقليمي بحوالي 29. 8كم. الحدائق السبع:
واحد من منتجات الهدا يتميز بالطابع الجبلي حيث أنه يطل على الجبل. و يتميز أيضا بالديكور البسيط الخاص به والخدمات المتوفرة طوال اليوم. يقع المنتجع بالقرب من حديقة الملك فهد بمسافة 10. 4 كم وعلى بعد 29. 4 كم من المطار الإقليمي في الطائف. اقرأ: منتجعات ينبع و شاليهات ينبع على البحر
منتجعات الطائف الشفا
تتميز منتجعات الطائف خاصةً الشفا بالمعالم السياحية الجذابة وتقديم خدمات مختلفة، كما يتوفر بها فيلات وفنادق على أعلى مستوى، ومنها:
منتجع زهرة اللوتس:
يبتعد عن الشاطئ دقيقة فقط سيراً بالأقدام.
قاعات الوسام بالطائف بنات
قاعة الرجال نؤمن فريق عمل مؤلف من قهوجي ومباشرين عدد 2 وعمال نظافة عدد 2 وحارس والقهوة العربية والشاي وبوفية مفتوح للعشاء مجهز بأشهى الأطباق العربية والمشروبات الباردة والساخنة. أحدث أجهزة الصوت والإضاءة وكشاف ب 7 ألوان وأجهزة ليزر بعدة ألوان وبخار وجناح خاص للعروس مزين ومجهز بكل الخدمات اللازمة وتكييف ممتاز لجميع القاعات ودورات مياه ممتازة. للمزيد من التفاصيل يرجى التواصل معنا عبر الارقام الموجودة بالصفحة وسوف نجيب على استفساراتك بأسرع وقت ممكن.
هل نسيت كلمة السر؟ أو إنشاء حساب جديد
شركة ميد غلف للتأمين