نشرت الممثلة المصرية سمية_الخشاب صورتيْن لها من جلسة تصوير فوتوغرافية أجرتها جانب إحدى أثمن سيارات السبق الرياضية في الكون. ارتدت لباسًا بين الأسود والأحمر، يليق بلونيْ السيارة خلفها. هذه الجلسة جريئة تجريها عادةً أهم عارضات الأزياء في الكون. إقرأ: سمية الخشاب بصورةٍ صادمة تشي بشخصيتها! لاقت بسمية التي شعرنها وكأنّها منهنّ، ولم تتخطَ بعد سن الثلاثين. تتمتع بجسدٍ ممشوق ورشيق للغاية، لأنها تعتني بنظامها الغذائي كما تمارس الرياضة بشكل دوري. خطفت الأنظار عبر الصورتيْن أدناه، اللتيْن حققتا عشرات آلاف الإعجاب. انهيار أسرة الفنانة سمية الخشاب خلال تشييع جثمان والدتها في الإسكندرية|صور. إقرأ: سمية الخشاب فاجأت الناس بهذا الظهور – فيديو
ما يعطينا فكرة عن جماهيرية سمية الكبرى التي نلاحظها كلّما نشرت صورة أو فيديو لها. سمية الخشاب
سمية الخشاب أمام سيارة باذخة
- صور سميه الخشاب 2022
- تمارين تقوية الركبة | المرسال
- أفضل 10 تمارين لعلاج خشونة الركبة بالصور - ايوا مصر
صور سميه الخشاب 2022
أثارت الفنانة سمية الخشاب الجدل والتساؤلات لدى جمهورها بعد نشرها صورة جديدة ظهرت بها بالحجاب التقليدي بدون ان توضح حقيقة ارتداءها الحجاب، في الوقت الذي يتردد به نيتها اعتزال الاعمال الفنية بعد زواجها من المطرب أحمد سعد. سمية الخشاب ترتدي الحجاب في أوروبا وتثير التساؤلات
وفاجأت سمية الخشاب جمهورها على مواقع التواصل بنشر صورة جديدة لها داخل الطائرة وهي ترتدي الحجاب، وعلقت عليها قائلة:" مساءكم ورد وياسمين حبايب قلبي"، وأشارت إلى انها متواجدة في امستردام، والتي سافرت إليها برفقة زوجها منذ بداية الشهر الجاري ونشرا عدة صور رومانسية لهما من الأجازة ظهرت بها سمية الخشاب بدون حجاب. صور سميه الخشاب 2010. وتجاهلت سمية الخشاب تساؤلات متابعيها حول ارتداءها الحجاب بالفعل بعد صورتها المفاجئة به، خاصة بعد تداول أخبار حول تفكير سمية في اعتزال الفن بعد زواجها من أحمد سعد، وحديثها المتكرر حول تقربها إلى الله في الفترة الأخيرة بفضل معرفتها بأحمد سعد، وأداءها العمرة معه في الفترة الأخيرة. وترددت أنباء أيضاً عن زيادة تفكير سمية الخشاب في الاعتزال بعد مرضها مؤخراً ودخولها المستشفى لاسئتصال الطحال بعد شعورها بالآلام والمتاعب، ولكن سمية نفت من قبل إصابتها بمرض خطير وقالت إنها تسعى لتقديم عمل جيد في الفترة المقبلة، بعد آخر ظهور لها في رمضان قبل الماضي.. فهل ترتدي سمية الخشاب الحجاب وتعتزل أم ان الأمر مجرد صورة؟!
سمية_الخشاب, سمية الخشاب 27/04/2022 03:25:00 م رسالة مؤثرة من سمية_الخشاب لوالدتها الراحلة وجهت الفنانة سمية الخشاب ، رسالة مؤثرة لوالدتها الراحلة التى رحلت عن عالمنا السبت الماضى وأقيمت صلاة الجنازة عليها بمحافظة الإسكندرية. اقرأ أكثر: مبتدا » البيت بيتك 25 | ميمي رعد تضفي لمستها على البيت بيتك ميمي رعد تضفي لمستها على البيت بيتكخبيرة المظهر ميمي رعد تحل ضيفة على مائدة سحور البيت بيتك و حديث هادئ وتحديات شيقة، وتستعيد لحظات مرت بها في حياتها. تابعون... صور سميه الخشاب واحمد سعد في الفرح. اقرأ أكثر >> رسالة من «مترو الأنفاق» لمواجهة كورونا خلال عطلة عيد الفطر 2022 بدأت شركة مترو الأنفاق، الاستعدادات النهائية، لإستقبال عيد الفطر 2022، لتقديم خدمات مميزة لجمهور الركاب المسافرين، وسط تعليمات مشددة بتنفيذ إجراءات كورونا.
حافظ على وزن الجسم على القدم اليمنى واستمر لمدة 5 ثوانٍ، ثم أنزل القدم اليسرى ببطء واتبعها بالقدم اليمنى. تمرين امتداد رباعية الرؤوس (Quadricep stretch)
أمسك ظهر الكرسي أو ضع إحدى يديك على الحائط من أجل الدعم. ارفع قدمًا واحدة خلف جسمك وأمسك كاحلك بيدك. حافظ على استقامة ظهرك، وركبتيك جيدًا. شد الكعب بالقرب من الأرداف، واستمر لمدة 30 ثانية. أنزل ساقك ببطء وكرر التمرين على الساق الأخرى. فوائد تمارين تقوية الركبة
بعد أن تعرفت على أبرز تمارين تقوية الركبة، نقدم لك بعض الفوائد المحتملة:
المُساهمة في علاج هشاشة العظام. الحفاظ على صحة الركبتين. التقليل من خطر الإصابات. التقليل من الآلام ودعم أوتار الركبة. دعم العضلات وتقويتها. تمارين تقوية الركبة | المرسال. زيادة نطاق الحركة والوظيفة. التخفيف من الضغط والألم على المفاصل. تقوية العضلات المحيطة بالركبتين. فقدان الوزن مما يؤدي لتقليل الضغط عن الركبة. نصائح حول تمارين تقوية الركبة
بعد أن تعرفت على أبرز تمارين تقوية الركبة، نقدم لك بعض النصائح المهمة في الآتي:
يفضل القيام بتمارين الإحماء لمدة 10 دقائق قبل القيام بتمارين تقوية الركبة، وذلك للحصول على نتائج أفضل ولتقليل خطر الإصابات.
تمارين تقوية الركبة | المرسال
تمرين الكرسي
تقوية عضلات الركبة
احضر كرسي أمامك وقف، ارفع قدمك وقرب كعبك إلى أقرب نقطة ممكنة إليك، هذا التمرين يساعدك على دعم عضلات الركبة والأوتار، قم بهذا التمرين 10 مرات مع التبديل بين القدمين. الاستلقاء على البطن
استلق على معدتك، وقم برفع الساق اليمنى مع فردها، وبدل بين الساق اليمنى واليسرى، هذا التمرين مهم لتقوية عضلات الركبة والفخذين. الوقوف على أصابع القدم
قف على أصابع القدم، لمدة تصل إلى ثواني، يمكنك القيام بهذا التمرين في الصالات الرياضية وعلى الدرج. ألعاب رياضية مفيدة لتقوية الركبة
المشي أو الجري، لمدة نصف ساعة يساعدان على تقوية الركبة وحمايتها من الضمور. السباحة من الرياضات الهامة التي ترتكز على عضلة الركبة وتقوم بتقويتها وتزيد من مرونتها. ركوب الدراجات ، تعتمد هذه الرياضة على تقوية الركبة، أو يمكنك استبدالها بالدراجة الثابتة الموجودة في الصالات الرياضية. أطعمة تساعد على تقوية الركبة
الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 تعمل كمضادات لـ التهابات المفاصل. أفضل 10 تمارين لعلاج خشونة الركبة بالصور - ايوا مصر. الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والمعادن تمد الجسم بمضادات للالتهاب، فتناول طبق سلطة يومياً يساعد على تقوية الركبة. زيت الزيتون و زيت الخروع و زيت بذور الكتان تساعد على تقوية المفاصل ومنها تقوية الركبة، وبعض الناس يستخدمونها عن طريق دهن الجسم بها وتركها لمدة ساعتين ثم الاغتسال من الزيوت.
أفضل 10 تمارين لعلاج خشونة الركبة بالصور - ايوا مصر
تحتاج إلي تكرار هذه الحركة 15 – 20 مرة
3. السير بالركبة:
يشبه هذا التمرين رفع الساق المستقيمة ولكنه أقل من ناحية المجهود. فهي تركز علي تعزيز العضلات الرباعية بدون وضع ضغط إضافي علي الركبة. قم بإنتزاع كرسي والجلوس عليه في وضعية مستقيمة للظهر والجلوس علي حافة الكرسي. محاولة رفع ساق واحدة نحو الصدر والحفاظ علي الركبة مشدودة. النزول مرة أخري بالركبة نحو الأرض والتبديل بين الساقين بالتناوب لمدة 20 – 30 مرة. تمارين تقويه عضلات الركبه. التقدم في التمرين يمكنك جعل التمرين أكثر صعوبة عن طريق إضافة وزن للكاحل أو الأحذية. 4. تمرين Clams:
يساعدك التمرين علي تعزيز الجلوتيس وهو أمر مهم عندما يتعلق الأمر بإزالة الضغط الزائد علي الركبتين. عندما تكون العضلات الأولية الخاصة بك ضعيفة، يتم إتخاذ حمولة اثقل علي عضلات الساق ومفاصل الركبة والتي يمكن أن تؤدي إلي الإجهاد والألم. لكي تقوم بتنفيذه هذا التمرين تحتاج إلي الإستلقاء علي جانبك الأيسر مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. البدء برفع الساق العلوي ولكن الحفاظ علي الساق الأخري في موضعها وغالباً ما يتم رفع الساق اليمني بقدر المستطاع وتثبيتها أثناء الرفع لمدة. تكرار ذلك 15 – 20 مرة مع كل جانب.
لتمارين الركبة أهميّة، في تقوية الأوتار والأربطة المختلفة المتواجدة داخل مفصل الركبة، إلى جانب زيادة قوة ومرونة العضلات المحيطة بها؛ إذ يُعدّ المفصل هو أحد الأجزاء الأكثر تحمّلًا لضغط الجسم والداعم لحركة الإنسان. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على أفضل 7 تمارين لتقوية عضلات الركبة. تمارين لتقوية عضلات الركبة وحماية المفاصل
إليك، أفضل 7 تمارين لتقوية عضلات الركبة تُساعد في الحفاظ على المفاصل مرنة، وتحدّ من تيبس العضلات، وتقوي الغضروف المسؤول عن حماية المفاصل عند تحريكها، كما تعزيز قدرة تحمّل الوزن، بخاصّة للأفراد الذين يعانون من أوجاع في الركبة. تمرين التمدّد لتقوية عضلات الركبة
تمرين التمدد لشدّ عضلات الجسم، بخاصَّة عضلات الركبة
يعدّ تمرين التمدّد، من التمرينات الرئيسة في تليين مفاصل الركبة؛ إذ يُحافظ على سلامة الجسم وقوة عضلات المفاصل. لذا، يُفضّل أن يلتزم المرء بممارسة تمرين التمدّد للعضلات لثلاث مرات كلّ أسبوع، ولعشر دقائق في كل مرة. الطريقة:
قفي جالسة، وانحني بجسمك إلى الأسفل من خلال شبك يديك، ومدهما إلى الأمام. تنفّسي، وعند الزفير قومي بالتمدد ببطء. ثم، قومي بالعد إلى عشرة.