ولذلك إذا أردت أن ينقص وزنك ولا يزيد؛ فيجب أولا: الامتناع أو الإقلال عن الحلويات والسكريات والبطاطس، وأن تأكل من قائمة الطعام التالية، مع التبديل والتنوع حتى لا تمل من نوع معين من الطعام، مثل: طبق السلطة والخيار والخس، والخضار المطبوخ والمسلوق، والحبوب مثل: القمح المنقوع في الماء، ثم المغلي مع الحليب (البليلة) وهذا يعتبر وجبة عشاء مثلا، وليس وجبة زائدة. مشكلتي في وزني | اريد حلاً | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. ولا مانع من بعض الأرز مع الخضار المطبوخ، والفول والعدس والترمس، والخبز الأسمر، والدجاج المشوي بدون الجلد، والسمك المشوي، والبيض، مع عدم الأكل أمام التليفزيون، والاهتمام بالرياضة والمشي، وعند الجوع يمكنك شرب الماء، وأكل الخيار والخس، وعدم شرب المياه الغازية؛ لأنه يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية، وبهذا النظام الغذائي سوف ينقص وزنك بما لا يقل عن 2 كجم شهريا، وسوف تحتاج بالتالي إلى 4 شهور فقط، لتصل إلى الوزن القياسي إن شاء الله. وهذا النظام الغذائي فضلا عن إنقاص الوزن؛ فإنه يساعد أيضا على ضبط مستوى الكوليستيرول في الدم، وبالتالي ضبط ضغط الدم إن شاء الله، طبعا مع الإقلال من الملح والمخللات، والانفعال والتوتر الزائدين. ويمكنك التبرع بالدم لتصيب أكثر من هدف بضربة واحدة: لفحص دمك فحصا مجانيا في بنك الدم، والتبرع لإنقاذ حياة مريض، والتقليل من نسبة الهيموجلوبين لتصل إلى 15، وتجدد دمك؛ حيث إن العظام وهي مصنع الدم تقوم على الفور بتوفير الدم البديل الطازج لجسم الإنسان.
Panet | فتاة: أعاني من السمنة، كيف أخفف من وزني؟
الحمل والرجيم
قد تخسر المرأة الحامل وزنها من دون أن تتبع نظاما غذائيا معينا إما من الإقياء المستمر الذي تعاني منه السيدات في الشهور الأولى من الحمل أو من خلال التغيرات الهرمونية والغثيان الذي يحد من شهية الحامل وكما قلنا مسبقا فإن صحة الجنين هي الأولوية دائما ولكن المرأة الحامل ذات الوزن العالي تمتلك مخزونا من الطاقة في جسمها ونظرا لذلك فإن الجنين سوف يحصل على السعرات لبناء جسمه وأعضائه الداخلية. كيف اخفف وزني. مأكولات محظورة أثناء الحمل
يجب على المرأة الحامل أن تبتعد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين و المشروبات الغازية المليئة بالسكر والتي تسبب زيادة كبيرة في الجسم ويجب عليها الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمليئة بالبهارات و الأطعمة الدسمة بشكلٍ عام. والحوامل اللواتي لا يستطعن الابتعاد عن أكل الشوكولاتة فلا بأس في ذلك حيث إن تناولها وخاصة إن كانت مرة يحسن من المزاج خاصة عند تناولها باعتدال. ننصح المرأة الحامل بأن تتبع نظاما غذائيا مليئا بالخضار والفواكه والبروتين وأن تمارس الرياضة بعد أن تستشير الطبيب أولا ومن أهم أنواع هذه الرياضات للمرأة الحامل: رياضة المشي والسباحة والتمارين الهوائية الخفيفة.
كيف أخفف وزني طبيعياً في أسبوع - موضوع
تاريخ النشر: 2013-12-26 01:20:58
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا طولي 169، ووزني 77. 6 أي IMC يساوى 27. 2، والعادي محصور بين 20 و 25، لدي ضغط دم طفيف، وكذلك homoglobine مرتفع ارتفاعا طفيفا تقريبا 17. كيف أخفف من وزني؟ وما توجيهاتكم لي؟ مع العلم أني رياضي، ولا أدخن، وملتزم ولله الحمد. PANET | فتاة: أعاني من السمنة، كيف أخفف من وزني؟. نفع الله بكم وزادكم علما. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ قيس حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
معدل كتلة الجسم BMI، أو ما يعرف بـ Body mass index هو معدل يتم بناء عليه قياس السمنة والنحافة بالنسبة للإنسان، وأنت تقع في منطقة over weight، أو منطقة الوزن الزائد، وهي منطقة من السهولة النزول منها إلى منطقة الوزن القياسي بقليل من الجهد في الحمية الغذائية، وفي ممارسة الرياضة. وهناك قاعدة علمية تقول: إن الأكل من السكريات والحلويات والبطاطس لا يمكن أن تشبع منه على الإطلاق؛ لأن أكل هذه الأطعمة يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، فيقوم البنكرياس بإفراز المزيد من هرمون الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن حرق وتخزين وتحويل السكر إلى دهون، فيتم حرق بعض السكر وتخزين البعض الآخر، وتحويل الباقي إلى دهون، فتقل نسبة السكر في الدم، فتشعر بالجوع مرة أخرى، خصوصا وأن الطعام العادي يظل في المعدة أكثر من ثلاث ساعات، ولكن السكريات والحلويات يتم امتصاصها بسرعة.
مشكلتي في وزني | اريد حلاً | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
3 – توقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع
معظم الأشخاص في صغرهم اعتادوا على أنه من الجيد إنها كل الطعام أمامهم وكل الطبق ومن الجيد تناول كمية كبيرة ولكن هذا من أسوأ الأمور، ومحاربة تلك العادة هي بالضبط ما سوف نعتمد عليه في كيف أخسر وزني بدون رجيم فعليك أن تعتاد على التوقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع، وهذا لا يعني أبدًا رمي الباقي في طبقك كل ما في الأمر أنه عليك حفظه بشكل منفصل ومن ثم تسخينه في الوجبة القادمة. كيف اخفف من وزني. 2 – تناول الطعام ببطء شديد
تناول الطعام بشكل بطيء يعني خسارة الوزن بشكل أكيد وذلك لأن الجسم يحتاج حوالي 20 دقيقة من بداية تناول الطعام حتى يشعر بالشبع بالإضافة إلى الملل الذي ينتابك حين تتناول الطعام ببطء، وبالتالي عليك أن تتلذذ بكل قطعة تتناولها وقم بمضغها على الأقل 30 مرة. 1 – الحد من كمية السكريات الخفية
تتناول الطعام الصحي وبالكميات المناسبة وتمارس التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية ورغم ذلك إلا أن وزنك لا ينقص السبب وراء ذلك هو السكريات الخفية التي تزود جسمك بها. وما عليك إلا الامتناع عن إضافة السكر إلى الشاي أو القهوة وتجنب تناول العصير مع السكر بالإضافة إلى كل ما يمكن له أن يحتوي كمية كبيرة من السكر ضمن مكوناته كما يمكنك الاعتماد على المحليات الطبيعية مثل العسل.
14 – تناول الطعام في وقت باكر
عليك تناول الطعام باكرًا خلال اليوم بدلًا من تأخير وقت فطورك ومن ثم تكون وجبة العشاء في منتصف الليل، جرب تقريب وقت تناول الطعام كأن تكون تبدأ فترة الأكل بعد استيقاظك صباحًا بحوالي ساعة، وتستمر في فترة السماح بتناول الطعام لـ 12 ساعة وبعدها توقف ذلك لأن قدرة الجسم على حرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية تكون في أعظم درجاتها خلال النهار وخلال قيامك بمعظم النشاطات اليومية على عكس فترة المساء. 13 – النشويات بغض النظر عن الخبز
خبز وأرز وعجين ومعكرونة كلها تشكل رعب حقيقي بالنسبة لكل شخص يود خسارة الوزن ولكن في الحقيقة الأمر لا يتعلق بالخبز الأبيض أو العجين الأمر يتعلق بمقدار النشويات التي تتناولها والتي تحصل عليها فقد تتوقف تمامًا عن مثل هذه الأطعمة وفي الوقت عينه لا تخسر الوزن وذلك لأنك تعوض تلك النشويات في تناول كمية كبيرة من الأطعمة الصحية والخفيفة التي تحتوي على قدر عالي من الكربوهيدرات، والصحيح هو الوصول إلى حالة التوازن فيما يخصها وتناول كمية قليلة منها. 12 – احرص على حرق الحلويات
ماذا لو كنت ترغب في تناول الحلويات؟ لا تحرم نفسك منها فقط من أجل خسارة الوزن كل شخص منا بداخله حساس يمكن أن يعرف ما يحتاجه تمامًا وبالتالي لا تحرم نفسك من الحلويات.
2020-04-16, 05:15 AM #1 كذلك قال ربك هو علي هين أحمد قوشتي عبد الرحيم {كَذَلِكَ قَالَ رَبُّكَ هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ} هكذا الأمر ، وتلك هي الحقيقة بأوجز عبارة ، وأوضح بيان {هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ} وكم نغفل عن استحضار هذا المعنى - قلبيا ويقينيا - وإن جزمنا به عقليا ومعرفيا. فكل شيء أيا كان ، ومهما تعاظم واستبعدته الأسباب الأرضية ، هو هين يسير على رب العالمين ، وقيوم السموات والأرضين. فليس يعجز الله شيء قط ، ولا تتعاظمه حاجة أبدا ، ولا يستكثر في جوده وكرمه أمر من الأمور ، بل كل شيء عليه هين يسير ، ومقاليد السماوات والأرض بيده ، ومفاتح الغيب لا يعلمها إلا هو ، ونواصي العباد جميعا في قبضته ، وقلوبهم بين أصبعين من أصابعه ، وخزائنه ملأى لا تغيضها نفقة ، ويداه مبسوطتان ينفق كيف يشاء. وهذا الرب الكريم العظيم ، لا ييأس عبده قط من سؤاله ، والتملل بين يديه ، والإلحاح على نوال كرمه ، ودوام التضرع والتذلل لعظمته ، وإن طال أمد الإجابة وتأخر لحكمة يعلمه سبحانه. تفسير: (قال كذلك قال ربك هو علي هين ولنجعله آية للناس). فلا يظن العبد بربه إلا أحسن الظن ، فعطاؤه رحمة وجود ، ومنعه عين الحكمة والخير لعبده. أما من طال عليه الأمد ، وتسلل إليه اليأس ، وساورته الشكوك ، وحامت حوله الهواجس ، وظن بالله الظنون ، فليراجع إيمانه ، وليجدد إسلامه وإنقياده ، وليكثر من التأمل في أسماء الملك ، وصفات عظمته وجلاله وجماله وكماله.
تفسير: (قال كذلك قال ربك هو علي هين ولنجعله آية للناس)
( قال كذلك قال ربك هو علي هين وقد خلقتك من قبل ولم تك شيئا) [ ص: 161] قوله تعالى ( قال كذلك قال ربك هو علي هين وقد خلقتك من قبل ولم تك شيئا)
وفيه مسائل:
المسألة الأولى: في قوله: ( قال ربك هو علي هين) وجوه:
أحدها: أن الكاف رفع أي: الأمر كذلك تصديقا له ثم ابتدأ قال ربك. وثانيها: نصب ، يقال وذلك إشارة إلى مبهم تفسيره هو علي هين ، وهو كقوله تعالى: ( وقضينا إليه ذلك الأمر أن دابر هؤلاء مقطوع مصبحين) ( الحجر: 66). ﴿قَالَ رَبُّكِ هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ﴾. وثالثها: أن المراد: لا تعجب فإنه كذلك قال ربك لا خلف في قوله ولا غلط ثم قال بعده هو علي هين بدليل خلقتك من قبل ولم تك شيئا. ورابعها: أنا ذكرنا أن قوله ( أنى يكون لي غلام) معناه تعطيني الغلام بأن تجعلني وزوجتي شابين أو بأن تتركنا على الشيخوخة ومع ذلك تعطينا الولد ، وقوله: ( كذلك قال ربك) أي: نهب الولد مع بقائك وبقاء زوجتك على الحاصلة في الحال. المسألة الثانية: قرأ الحسن ( وهو علي هين) وهذا لا يخرج إلا على الوجه الأول أي: الأمر كما قلت ولكن قال ربك هو مع ذلك علي هين. المسألة الثالثة: إطلاق لفظ الهين في حق الله تعالى مجاز ؛ لأن ذلك إنما يجوز في حق من يجوز أن يصعب عليه شيء ولكن المراد أنه إذا أراد شيئا كان.
تفسير: (قال كذلك قال ربك هو علي هين وقد خلقتك من قبل ولم تك شيئا)
الآية 20
﴿قَالَ رَبُّكِ هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ﴾
وهذا الرب الكريم العظيم ، لا ييأس عبده قط من سؤاله ، والتملل بين يديه ، والإلحاح على نوال كرمه ، ودوام التضرع والتذلل لعظمته ، وإن طال أمد الإجابة وتأخر لحكمة يعلمه سبحانه. { كَذَلِكَ قَالَ رَبُّكَ هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ} هكذا الأمر ، وتلك هي الحقيقة بأوجز عبارة ، وأوضح بيان { هُوَ عَلَيَّ هَيِّنٌ} وكم نغفل عن استحضار هذا المعنى - قلبيا ويقينيا - وإن جزمنا به عقليا ومعرفيا. فكل شيء أيا كان ، ومهما تعاظم واستبعدته الأسباب الأرضية ، هو هين يسير على رب العالمين ، وقيوم السموات والأرضين. فليس يعجز الله شيء قط ، ولا تتعاظمه حاجة أبدا ، ولا يستكثر في جوده وكرمه أمر من الأمور ، بل كل شيء عليه هين يسير ، ومقاليد السماوات والأرض بيده ، ومفاتح الغيب لا يعلمها إلا هو ، ونواصي العباد جميعا في قبضته ، وقلوبهم بين أصبعين من أصابعه ، وخزائنه ملأى لا تغيضها نفقة ، ويداه مبسوطتان ينفق كيف يشاء. تفسير: (قال كذلك قال ربك هو علي هين وقد خلقتك من قبل ولم تك شيئا). وهذا الرب الكريم العظيم ، لا ييأس عبده قط من سؤاله ، والتملل بين يديه ، والإلحاح على نوال كرمه ، ودوام التضرع والتذلل لعظمته ، وإن طال أمد الإجابة وتأخر لحكمة يعلمه سبحانه. فلا يظن العبد بربه إلا أحسن الظن ، فعطاؤه رحمة وجود ، ومنعه عين الحكمة والخير لعبده.
حتى تبرمجت عقولھم آلبآطنية على آلحزنۈ مَرضت آنفسھم ~ زُر آلمستشفى لتعرف نعمة آلعآفيھ..! ۈ آلسجن لتعرف نعمة آلحريھ..! اذهب للقبور لتعرف نعمة آلحيآھ..! فمآ وزنُ حزنكَ بآلنسبة لهم!! فلك ٱلحمدُ ياَربّ ♡ * هنآك مقولة جميلة تقول: '' كلمآ آعطيت بلا مقابل.. '' كلمآ رزقت بلا توقع.. * أعمل الخير بصوت هآدئ..! فَ غدآ يتحدث عنك بصوت مرتفع " * مادُمتَ تنوي: ( الخَير فَأنتَ بخَير) إحَرص علىَ النيّة الحسَنة لأنها تكتب.. فَ علىَ نيآتكَم تُرزقون ♡ * ماكَان التّوفيق بيتاً تسكنه ولا زوجهً تعاشرها ولاثوبأ ترتديه التّوفيق غيث إنْ أذنَ الله بهطوله على حياتك، ما شقيتِ أبداً. فاستمطره بالصلاة والدّعاء وحسن الظن دائما.. ♡