ديسمبر, 2021, 5:16 ص
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية
البطاطا الحلوة أحد الأطعمة الغذائية المشهورة والمنتشرة بشكل كبير، فهي تنتمي لعائلة الخضروات النشوية ، أكثر ما يميز البطاطا الحلوة هو كما يشير اسمها أنها حلوة المذاق، وإذا كنتِ قلقة بشأن ما إذا كانت البطاطا الحلوة تعتبر حلوة بعض الشيء بالنسبة لخطة نظامكِ الغذائي المنخفض السكريات، فلا داعي للقلق بهذا الشأن وذلك لأن البطاطا الحلوة غذاء مغذي و أيضاً منخفض نسبة السكر في الدم. لذلك تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغذائية التي يمكن بسهولة الإستمتاع بها في العديد من الأطباق اللذيذة، كما يجب الانتباه إلى طرق إعداد البطاطا الحلوة والمكونات التي تستخدمينها قد تؤثر على عامل صحتها، إليكِ المعلومات والقيم الغذائية لهذا الخضار النشوى المشهور. القيم الغذائية في البطاطا الحلوة:-
إليكِ القيم الغذائية في حصة 100 جم من البطاطا الحلوة:-
السعرات الحرارية
109 سعرة حرارية
الماء
76. 5 جم
البروتين
1. 31 جم
الدهون
4. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة النيئة، غير جاهزة. 28 جم
الكربوهيدرات
16. 82 جم
الألياف
2. 4 جم
السكر
5. 45 جم
الكربوهيدرات:-
تحتوي حبة البطاطا الحلوة الكبيرة على 37 جرام من الكربوهيدرات ، مع حوالي 5 جرام من السكر الطبيعي، وحوالى 4 جم من الألياف.
- لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة النيئة، غير جاهزة
- حقائق التغذية البطاطا الحلوة: السعرات الحرارية والمزايا الصحية
- متى يسمح بالجماع قبل الحقن المجهري - أفضل إجابة
- نصائح للرجال قبل الحقن المجهري - طب وصحة | بوابة العرب الإخبارية
- ما النصائح الخاصة بالرجل قبل عملية الحقن المجهري؟ - موضوع سؤال وجواب
- 10 نصائح لنجاح الحقن المجهري | مركز زينة الحياة
لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار
في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي:
تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية
تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة النيئة، غير جاهزة
وفي اليوم السابع يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة، بحيث تشمل الوجبة بطاطا والخضار وبيضة مسلوقة وفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم. نصائح عند إتباع ريجيم البطاطا المسلوقة:
1. شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً؛ بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم. 2. شرب الشاي الأخضر والملينات والمشروبات الحارقة للدهون، مثل اليانسون. 3. الامتناع عن السكريات واستخدام بدائل السكر. 4. الامتناع عن استهلاك الملح؛ لأنه يحث الجسم على تخزين الماء. فوائد رجيم البطاطا المسلوقة:
1. يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على النشويات. 2. يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة. حقائق التغذية البطاطا الحلوة: السعرات الحرارية والمزايا الصحية. 3. ينظم حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف الغذائية. 4. يساهم في ضبط كميات الوجبات، التي يتم تناولها خلال اليوم. 5. يساعد على خسارة من 2 إلى 4 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد.
حقائق التغذية البطاطا الحلوة: السعرات الحرارية والمزايا الصحية
2g 10٪ الألياف الغذائية 3. 9g 15٪ السكريات 5،4 غ البروتين 2g فيتامين (أ) 270 ٪ · فيتامين ج 25 ٪ الكالسيوم 2٪ · الحديد 4٪ * على أساس 2000 سعر حراري
تحتوي البطاطا الحلوة متوسطة الحجم على حوالي 112 سعرة حرارية و 26 غرام من الكربوهيدرات (أي ما يعادل تقريباً شريحتين من الخبز). البطاطس الحلوة غنية أيضًا بالألياف ، حيث تصل إلى 15٪ في حجم واحد. حصة واحدة تحتوي على ما يقرب من ثلاثة أضعاف المدخول اليومي الموصى به لفيتامين أ ، والأرفف في حوالي 18443 وحدة دولية في البطاطا واحدة متوسطة الحجم. الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة تعد البطاطا الحلوة مصدرا ممتازا للنوع النباتي من فيتامين أ. فيتامين أ فيتامين أساسي قابل للذوبان في الدهون وهو أمر حاسم في الحفاظ على صحة العين وهو ضروري لوظيفة المناعة. فيتامين (أ) مهم أيضا في تطوير الخلايا. البطاطا الحلوة هي أيضا مصدر جيد للكاروتينات ، اللوتين وكاروتين بيتا ، وكذلك فيتامين ج ، الذي يمكن أن يؤثر على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع خلايانا من التلف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لوتين وكاروتين بيتا مهمان لصحة العين. البطاطس الحلوة مصدر جيد للمنغنيز ، وكذلك فيتامين ب 6 والبوتاسيوم ، ومصدر جيد للنحاس والألياف.
وهي تأتي في صنفين: واحد يحتوي على نسيج رقيق جاف (يعرف باسم بونايتو) ، أو البطاطس الحلوة البيضاء أو الكوبية ، والآخر يحتوي على لحم برتقالي أغمق ولحوم مرقط وأعلى في السكر. هذا النوع يعرف باسم البطاطا الحمراء. يحتوي كلا النوعين على جلود سميكة تتنوع في اللون ، من اللون الفاتح إلى الأحمر البنى. اختر البطاطا الثقيلة والثابتة مع بشرة نظيفة وعدد قليل من العيون. تجنب البطاطس التي تحتوي على براعم أو بقع ناعمة أو شقوق أو حواف متقطعة. يمكنك أيضًا شراء البطاطا الحلوة المعبأة بالفراغ ، والتي توجد عادة في صلصة التوابل أو السكرية. إلى الحد المتاح ، اختر النوع غير المحلى لأنه يحتوي على كمية أقل من السكر والكربوهيدرات. وأخيرا ، قم بشراء البطاطا الحلوة المجمدة إذا كنت لا تستخدمها على الفور. ببساطة البخار أو مقلي لهم طبق جانبي كثيفة مريحة والمغذيات. عادة ، يمكن أن تستمر الأطعمة المجمدة في المجمد لمدة عام تقريبًا. تحقق من أفضل تاريخ شراء لمزيد من المعلومات. لا تخزن البطاطا الحلوة النيئة في الثلاجة. بدلا من ذلك ، تخزينها في مكان مظلم بين 50-65 درجة فهرنهايت. ستستمر معظم البطاطا حوالي شهر بهذه الطريقة ، وبعضها أطول.
تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض الفوليك بكثرة وذلك قبل الشروع في إجراء عملية الحقن المجهري، وذلك لأن حمض الفوليك معروف عنه بقدرته على زيادة حدوث نسب الحمل، بالإضافة إلى المحافظة على صحة الجنين. متابعة الطبيب المختص بانتظام لاسيما في فترة الدورة الشهرية وذاك لأن المرأة أثناء فترة الدورة قد ينزل عليها دم مفاجئ نتيجة االتدخل الجراحي وسحب البويضات. نصائح هامة للرجل قبل عملية الحقن المجهري:
العمل على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والزنك والذرة والزيوت السمكية والبيتاكاروتين، مثل الفاكهة والخضروات الطازجة وأنواع السمك المختلفة والفسفور. 10 نصائح لنجاح الحقن المجهري | مركز زينة الحياة. عمل نظام منتظم للطعام وتناول الأطعمة الصحية بصورة متزنة، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة المضرة بالجسم. الامتناع عن التدخين تماما وتناول الكحوليات، والنوم الجيد والمنتظم بشكل كافي مما يعمل على استرخاء الجسم والمساهمة في تجديد نشاط الطاقة لديه مرة أخرى. تتم عملية الحقن المجهري في أحد المختبرات الأجنة عن طريق إحضار أنبوبة مختبر ويتم بواسطتها تثبيت وتعليق البويضات الناضجة بها. نجلب إحدى الحيوانات المنوية المنفصلة تماما عن السائل المنوي باستخدام إبرة حادة ودقيقة.
متى يسمح بالجماع قبل الحقن المجهري - أفضل إجابة
يجب الالتزام بالمتابعة الدورية للطبيب المعالج والرجوع إليه في حالة ظهور أي أعراض غير متوقعة والإسراع في معالجتها. عدم القيام بمنع تناول الطعام في حالة حدوث القيء لأن هذا لا يفيد بل يضر بصحة الأم والجنين. يجب الامتناع عن تناول الأدوية على معدة فارغة بدون تناول الطعام إلا في حالة تحديد الطبيب ذلك. نصائح للرجال قبل الحقن المجهري - طب وصحة | بوابة العرب الإخبارية. الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مثل اللبن ومنتجاته بشكل يومي. قد تشعر المرأة الحامل ببعض الألم في منطقة أسفل البطن وأيضا أسفل الظهر ولذلك يجب استشارة الطبيب المعالج في هذا الأمر. قد يتم منع بعض الحالات من ممارسة الجماع خاصة في الشهور الأولي من الحمل بعد إجراء عملية الحقن المجهري لأنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية للجنين. الاستحمام بالماء الفاتر فضلا عن الماء البارد، حيث أن الماء الفاتر يعمل على استرخاء العضلات والشعور بالراحة. متابعة قياسات كلا من مستوى الضغط والسكر في الدم طوال فترة الحمل وذلك لتجنب حدوث أي خلل بهما وتجنب حدوث أي مشاكل صحية للجنين. اقرأ أيضا: كيف اعرف اني حامل بتوأم من الشهر الاول
وفي نهاية المقال نكون قد أوضحنا العديد من نصائح للحامل بعد الحقن المجهري والتي يجب أن نتبعها بكل دقة للحفاظ على الجنين وعدم خسارته، كما أوضحنا بعض الإرشادات الهامة التي تتعلق بالتغذية أثناء الشهور الأولى من الحمل.
نصائح للرجال قبل الحقن المجهري - طب وصحة | بوابة العرب الإخبارية
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتخطيط للحمل على "سوبرماما".
ما النصائح الخاصة بالرجل قبل عملية الحقن المجهري؟ - موضوع سؤال وجواب
#1
اهم الأمورقبل عملية الحقن المجهري يوضحها لنا ا. د هيثم فريد التحيوي استشارى أمراض النساء والتوليد والعقم ودكتوراه تأخر الانجاب والحقن المجهرى والمناظير الجراجية كلية الطب جامعة عين شمس وعضو الجمعية الامريكية للخصوبة وعضو الجمعية الاوروبية للعقم..
منظار الرحم قبل الحقن المجهري
تعد هذه العملية من العمليات التي يعتمد عليها فئة كبيرة من الأطباء، وهي من العمليات التي لا يجري فيها اي جرح او اي شقوق داخل الرحم. يقوم الأطباء في هذه العملية باجراء الجراحة بالشكل الكلي عن طريق المهبل عند السيدة مرورا بعنق الرحم، وتجويف من الداخل تحت تأثير البنج الكلي. الهدف الاساسي من منظار الرحم قبل إجراء عملية الحقن المجهري هو الاطلاع على رحم الام بالشكل الكامل من الداخل، والتأكد من قبل الطبيب بأنه ليس هناك أي موانع من عملية الحقن كوجود الالتصاقات او اي لحميات زائدة. متى يسمح بالجماع قبل الحقن المجهري - أفضل إجابة. تحاليل قبل الحقن المجهري
ينبغي ان يتم اجراء فحص التراساوند باليوم الثاني من أيام الدورة الشهرية حتي يتاكد الطبيب من وضع المبايض، ووضع الرحم كما يتم اجراء الفحص للهرمونات PRC, E2, LH، وإجراء فحص السائل المنوي للرجل. فيتامينات قبل الحقن المجهري
فيتامين د من أهم الفيتامينات التي ترتبط بالتلقيح الصناعي، وانخفاض نسب فيتامين د من الأشياء التي تعمل على التقليل من الاخصاب.
10 نصائح لنجاح الحقن المجهري | مركز زينة الحياة
يحتاج زوجك للالتزام ببعض الإجراءات التحضيرية والتي يُنصح باتباعها لمدّة لا تقل عن ثلاثة أشهر قبل إجراء العملية؛ إذ إنّ الحصول على حيوانات منوية صحية وسليمة يُعدّ أمرًا ضروريًا لنجاح العملية، و من أهم الإجراءات التي أنصح زوجكِ باتباعها الآتي
تحسين النظام الغذائي، والتركيز على تناول الفاكهة والخضروات، ومصادر حمض الفوليك، وأوميجا 3، وفيتامين د. التوقف عن أخذ المكملات الغذائية، مثل الأدوية الهرمونية ومكملات بروتين الصويا. المحافظة على برودة الخصيتين، وتجنّب أي ظروف تزيد من درجة حرارتهما، كوضع جهاز الكمبيوتر المحمول في الحضن. تجنّب الإجهاد النفسي والتوتر. الامتناع عن التدخين، والتوقف عن تناول المشروبات الكحولية. كما أنصحكِ باتباع النصائح التالية، والتي قد تُساعد في زيادة نسب نجاح العملية:
اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، منخفض الدهون وغني بالبروتين، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم. تجنّبي الضغط النفسي، وخذي قسطًا كافيًا من الراحة. قلّلي من تناول المشروبات الغنية بالكافيين. امتنعي عن التدخين، في حال كنتِ مدخنة. من الإرشادات السابقة لعمليّة الحقن المجهريّ والتي يُنصح الزوج باتّباعها بشكلٍ خاص قبل العمليّة ما يأتي:
عدم ممارسة الجماع قبل سحب عيّنة السائل المنويّ بما يقارب 4 أيّام.
يشدد الأطباء على مدة الراحة بعد الحقن المجهري لكنهم لا يحددون طريقة واحدة لهذه الراحة. فبينما يرى البعض أن البقاء في الفراش دون حركة هو الحل الأفضل لتجنب الآثار غير المرغوبة، يرى البعض الآخر أنه لا بأس بالتحرك المحدود. من المرجح أن تكون أول 24 ساعة بعد نقل الجنين هي الأكثر أهمية في غضون هذا الإطار الزمني، يجب أن "يلتصق" الجنين بجدار الرحم قبل أن يتمكن من الزرع بالكامل، الأمر الذي قد يستغرق عدة أيام. لذا يفضل في أول يوم أو يومين، البقاء في المنزل ولاسترخاء. هل يجب الراحة التامة بعد إرجاع الأجنة؟ أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن الراحة الفورية في الفراش بعد نقل الجنين غير ضرورية تمامًا. فقد أظهرت الأبحاث الطبية أن هناك معدلات حمل أفضل مع الاستئناف الفوري للأنشطة العادية، مقارنة بالراحة في الفراش بعد نقل البويضة مباشرة. هل يمكن الحركة بعد الحقن المجهري؟ يمكن الحركة البسيطة والمعتدلة بعد الحقن المجهري. ومع ذلك تجنبي الأنشطة العنيفة مثل رفع الأشياء الثقيلة أو الانحناء أو ممارسة الرياضة. ، وذلك لبقاء الأجنة في تجويف الرحم وعدم دفعها إلى قناة فالوب ، مما قد يؤدي إلى الحمل خارج الرحم أو البوق.