كما تساعد ممارسة تمارين القوة بانتظام على بناء العضلات وتقليل ترهل الجلد بعد الولادة. 2. تناول الدهون والبروتينات الصحية
من الضروري تناول أغذية صحية والتركيز على تناول الدهون والبروتينات الصحية والتي تساعد الجسم على بناء العضلات. كما تحتوي البروتينات على الكولاجين الضروري لصحة البشرة. يختلف مقدار حاجة جسمك من البروتين تبعًا لعدة عوامل، مثل: نوعية وكمية التمارين الرياضية التي تمارسينها، بالإضافة لطولك وكتلة جسمك، وكذلك كونك مرضعة أم لا. 3. شرب كميات كافية من الماء
من الضروري شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة البشرة وجعلها أكثر مرونة، كما يساعد شرب الماء على تسهيل حرق الدهون وتقليل احتباس السوائل في الجسم. 4. تدليك الجسم باستخدام الزيوت
تحتوي الزيوت على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة البشرة، على سبيل المثال يساعد زيت اللوز في تحسين مظهر علامات التمدد. 5. استخدام منتجات شد البشرة
يمكنك تجربة منتجات شد البشرة للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة، حيث قد تساعد بعض المنتجات في زيادة الكولاجين والإيلاستين في البشرة مما يحسن مظهر الجلد المترهل. كما قد تساعد المنتجات المحتوية على فيتامين ج أو الريتينويد في تحسين البشرة ومساعدتها على استعادة قوتها وإشراقها.
- ترهل البطن بعد الولاده القيصريه
- ترهل البطن بعد الولادة والوفاة
- ترهل البطن بعد الولاده الطبيعيه
- قصيدة المنفرجة.. لابن النحوي | الأنطولوجيا
- لبِستُ ثوب الرَّجا
- من الروائع: لبست ثوب الرجا
ترهل البطن بعد الولاده القيصريه
تناول كميّات كبيرة من الطعام خلال أشهر الحمل وقلّة الحركة. ممّا يُساهم في زيادة وزن الجسم وترهّل الجلد بعد فقدان تلك الكيلوجرامات بشكل ملحوظ. هل يوجد فرق بين ترهلات البطن بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية
لا يختلف الأمر كثيرًا، حيث يحدث ترهل البطن بعد الولادة القيصرية أو الطبيعيّة على حدٍّ سواء. ويرجع ذلك إلى اشتراك طريقتي الولادة في العوامل المؤثّرة على حال البشرة أثناء فترة الحمل كالاضطرابات الهرمونيّة وغيرها من الأسباب الغير متعلّقة بطريقة الولادة. ما يختلف فقط في حالة ترهل البطن بعد القيصرية هي ظهور ندبة تحت السرّة بطول البطن نتيجة الخضوع للجراحَة ممّا يؤدّي إلى ترهل البطن بعد الولادة القيصرية من فوق ذلك الخط. إليكِ طرق علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية
إذا كنتِ تتساءَلين عن كيفية التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية إليكِ أكثر من طريقة ستساعدكِ بالتأكيد على ذلك، نذكر منها ما يلي:
1. الرضاعة الطبيعيّة
قد يبدو الأمر غريب، ولكن نعم تساعد الرضاعة الطبيعيّة على التخلّص من ترهل البطن بعد القيصرية فبجانب دور تلك الطريقة في الرضاعة على إمداد الطفل بالعناصر الغذائيّة التي يحتاجها خلال المراحل الأولى من نموّه، فإنّها تحفّز إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يعمل على انقباض عضلات الرحم وتقلّصها وعودتها لحجمها الطبيعي مع كلّ مرّة تقوم فيها الأم بإرضاع وليدها ممّا يساعد على شدّ البطن المترهل بعد الولادة القيصريّة بشكل ملحوظ.
ترهل البطن بعد الولادة والوفاة
6. تقشير البشرة
يعد التقشير من الطرق الفعالة للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة، حيث يساعد استخدام مقشر على منطقة البطن أثناء الاستحمام على سبيل المثال في تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى منطقة البطن مما يساعد البشرة على استعادة صحتها ومرونتها. *مدة التخلص من ترهل البطن بعد الولادة
من الطبيعي حدوث تغيرات في الجسم خلال فترة الحمل، ومن الطبيعي أيضًا أن يحتاج الجسم لبعض الوقت من أجل العودة إلى الوزن وشكل الجسم قبل الحمل والولادة والتخلص من ترهل البطن بعد الولادة. في المتوسط يحتاج الجسم إلى عدة شهور للعودة كالسابق، وتختلف مدة عودة جسمك إلى طبيعته تبعًا لعدة عوامل، مثل:
وزن الجسم وشكل الجسم قبل الحمل والولادة. مقدار الوزن المكتسب خلال فترة الحمل. مقدار النشاط البدني. العوامل الجينية. كما قد يسرع ذلك قيامك بالرضاعة الطبيعية، أو اكتسابك وزن أقل خلال فترة الحمل، أو كونها الولادة الأولى لك. *كيفية تجنب ترهل البطن بعد الولادة
يساعد اتباع نظام حياة صحي وممارسة الرياضة في تقليل الوزن المكتسب خلال فترة الحمل وبالتالي تقليل احتمالية ترهل البطن بعد الولادة، حيث يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال فترة الحمل مثل التمارين الهوائية متوسطة الشدة واليوجا وفق ما يقرر الطبيب.
ترهل البطن بعد الولاده الطبيعيه
تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية
هناك العديد من التمارين التي تتبعها النساء في شد البطن بعد الولادة القيصرية ومنها
تمارين قاع الحوض لشد البطن بعد الولادة القيصرية: وذلك عن طريق الإستلقاء على فرشة رياضية مريحة، ونقوم بثني الركبتين، بإتجاه البطن ونقوم بسحب منطقة السرة إلى الداخل والخارج، مع مراعاة فرد القدمين كل عشر ثواني مع تكرار التمرين يومياً للحصول على نتيجة أفضل. تمارين الأيروبيكس لشد البطن بعد الولادة القيصرية: تعتبر تمارين الأيروبيكس وركوب الدراجة من أفضل التمارين التي تساعد في التخلص من ترهل البطن بعد عملية الولادة القيصرية، ويتم عمل ذلك التمرين عبر ركوب الدراجة أو المشي على جهاز المشي لمدة عشرة دقائق يومياً. ممارسة تمارين البطن وشده بعد الولادة القيصرية: تعتبر تمارين البطن مهمة للتخلص من الترهل الذي يتكون بعد عملية الولادة القيصرية، بحيث يتم الاستلقاء على الظهر مع فرد القدمين بطريقة متباعدة والقيام برفع كل قدم على حِدا الى أعلى وأسفل مع تكرار التمرين بشكل مكثف يومياً. المشي لشد البطن بعد الولادة القيصرية: يعتبر المشي من أفضل وأبسط التمارين التي تساعد النساء بعد الولادة القيصرية على إستعادة اللياقة وشد البطن لذلك ينصح العديد من الأطباء بإستخدام المشي كوسيلة للتخلص من الترهل الذي يظهر على البطن وذلك لأنه يعد من التمارين السهلة.
موضوع الرجوع لوزن ما قبل الولادة يشغل الكثير من النساء، ولكن السؤال الأكبر هو إذا كان شكل الجسم سوف يعود الى صورته السابقة، لا سيما تراخي الجلد خاصة في منطقة أسفل البطن، حيث أنها منطقة ضعيفة وعرضة للبروز. فترهل البطن بعد الحمل والولادة ناتج عن ارتخاء عضلات البطن الأمامية وتمدد الجلد فوقها، وهذه التغيرات تتراجع لدرجة كبيرة بعد مرور ستة أشهر على الولادة، لكنها قد لا تزول كلياً بل تبقى درجة من الترهل لا تختفي بل تزداد بعد كل حمل وولادة بغض النظر عن طريقة الولادة. شد البطن بعد الولادات المتكررة بواسطة التمارين
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي هما القاعدتان الأساسيتان للحفاظ على الوزن المرغوب فيه أثناء عملية الحمل وبالطبع بعدها. وتعد ممارسة التمارين من أكثر الطرق امانا وأفضلها لشد الجلد المترهل بعد الحمل، وتساعد الرياضة اليومية على شد جلد البطن وتحديداً تمارين البطن مثل تمرين طحن البطن، والطحن الخلفي لعظلة أسفل البطن، وتمرين الطحن الخلفي لعظلة أسفل البطن، ورياضة القرفصاء لتقوية عضلات البطن. كما أن تمارين القلب والأوعية الدموية تفيد في فقدان الوزن بعد الحمل إلى جانب دورها في تنشيط الدورة الدموية مما ينعكس بالفائدة على صحة البشرة ونضارتها.
من قائل لبست ثوب الرجا
قصيدة المنفرجة.. لابن النحوي | الأنطولوجيا
لبست ثوب الرجا والناس قد رقدوا (***) وقمت أشكو إلى مولاي مـا أجـد
وقلت يا عُدتي فـي كـل نائبـة (***) ومن عليه لكشف الضـر أعتمـد
أشكو إليك أمـورًا أنـت تعلمهـا (***) مالي على حملها صبرٌ ولا جلـدُ
وقد مددت يـدي بالـذل مبتهـلاً (***) إليك يا خير من مُـدتْ إليـه يـد
فـلا تردَّنَّهـا يـا رب خائـبـةً (***) فبحر جودك يروي كل مـا يـردُ
لبِستُ ثوب الرَّجا
14-04-2010, 12:54 AM
ذكريات الطفوله
لبست ثوب الرجا.. / عبدالمحسن الآحمد
السلام عليكم ورحمة الله
لبست ثوب الرجاء والناس قد رقدوا..
وقمت اشكو الى مولاي ما آجد..
فقلت يا عدتي في كل نائبة ٍ
ومن عليه لكشف الضر آعتمد..
اشكي إليك اموراً أنت تعلمها
مالي على حملها صبرٌولا جلد ( لبست ثوب الرجا.. / عبدالمحسن الآحمد) وستجدون في الرابط مجموعه من القصائد بصوت الشيخ شفاااه الله ~
14-04-2010, 01:18 AM
إكليل الورد
مشرفة قسم اسـرتي وصـحتـي
بارك الله فيكِ.. ~::: التوقيع:::
ما لنا غيرك يا الله! 15-04-2010, 12:41 AM
ج ــــــووووووري
عضو ذهبي
جزاك الله خير "
يعطيك العافية ذكريات.. لبِستُ ثوب الرَّجا. ::: التوقيع:::
يا رب ّ
سترك و عفوك و عافيتك يا أرحم الراحمين..
23-04-2010, 05:34 AM
ريح المطر
عضو ذهبي::: التوقيع:::
أستغفر الله العظيم وأتوب اليه
25-04-2010, 11:32 AM
الامل
عضو v. i. p
بارك الله فيك الله يعطيك العاافيه::: التوقيع:::
11-07-2010, 09:07 PM
سعود عبدالله
عضو دائم
يعطيك العافيه::: التوقيع:::
سعود
18-07-2010, 11:48 PM
المنشد أبوسلمان
مشرف قسم الصوتيات
مشكورة أختي الكريمة ( ذكريات الطفولة) على هذه الإضافة المتميّزة
الله يعطيكِ العافية
تحيّتي لكِ
من الروائع: لبست ثوب الرجا
قصيدة المنفرجة.. لابن النحوي | الأنطولوجيا
خيارات إضافية
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
جزاك الله خير. قصيدة المنفرجة.. لابن النحوي | الأنطولوجيا. أتمنى لوكانت القصيدة كامله. مشكووور
ثَمـة قٌلـوبْ لـآ يُكـآفَـئ حَـبهُـآ إلـآ الـدُعَـآء ♥♡.... يارب
مواضيع مشابهه
الردود: 1
اخر موضوع: 30-03-2010, 09:04 PM
الردود: 26
اخر موضوع: 31-01-2010, 10:11 PM
الردود: 41
اخر موضوع: 10-05-2009, 10:03 PM
الردود: 3
اخر موضوع: 22-01-2007, 09:23 AM
اخر موضوع: 24-04-2002, 06:56 PM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
لبِستُ ثوب الرَّجا و الناس قد رقدوا
وَقمتُ أشكوا إلى مولاي ما أجـدُ
و قُلتُ يا أمَلـي فـي كـلِّ نائبـة
و مَن عليه لكشف الضُّـرِّ أعتمدُ
أشكو إليك أمـوراً أنـت تعلمهـا
ما لي على حملها صبرٌ و لا جلـدُ
و قد مدَدْتُ يدِي بالـذُّلِّ مبتهـلاً
إليك يا خير من مُـدَّتْ إليـه يـدُ
فـلا ترُدَّنهـا يـا ربِّ خائـبـةً **
فبَحْرُ جودِكَ يروي كل مـنْ يَـرِدُ. أبو إسحاق الشيرازي.