ولتقوية مفاصل الساق بشكل أفضل، فإن التدرب على التسلق اليومي هو العلاج الأمثل. المشي من أجل تعافي أفضل
بسبب الاسترخاء الذي يوفره، يعدُّ المشي وسيلة ممتازة للتعافي بعد المجهود المكثف. على سبيل المثال، بعد السباق، يُنصح بالمشي ببطء بدلاً من الركود مباشرة على الأرض. هذا يسمح لقلبك بالعودة إلى إيقاعه الطبيعي، بشكل طبيعي وليس بشكل مفاجئ. وبالمثل، فإنَّ المشي هو الطريقة الأولى لإعادة التأهيل بعد حادث رياضي أو في بعض حالات الإصابة بسكتة دماغية. أيضاً بالنسبة للأشخاص الذين يتطلب عملهم الجلوس لعدة ساعات، يعدُّ المشي وسيلة مريحة لإرخاء العضلات والمفاصل. كما أنه يسمح للدماغ بالتعافي. امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير. احرصي على عدم نسيان تمارين الإطالة في نهاية كل جلسة مشي. من المهم بناء العضلات، لكن المرونة هي أفضل الأصول لتجنّب الإصابات وممارسة النشاط البدني لفترة طويلة. المشي للمساعدة على الهضم
يعاني كثيرون من مشكلة الإمساك باستمرار. ومع ذلك، فإنَّ المشي بعد الأكل يؤدي بسهولة إلى تكسير الطعام في الجسم. تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي أيضاً على جودة النوم. لذلك، من الأفضل أن تتخذي بضع خطوات بعد العشاء بدلاً من الاستلقاء على الفور. إن العبور المعوي يصبح أسهل بكثير بفضل المشي.
امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
وكان مجلس شؤون الأسرة قد أوضح أن ممارسة الرياضة اليومية لها تأثير كبير على حياة أفراد الأسرة، وتنعكس إيجاباً على مختلف النواحي الصحية والنفسية والاجتماعية للفرد والمجتمع، مشيرًا إلى أن نحو 80% من السعوديين (فوق 15 عامًا) لا يمارسون الرياضة، فيما بلغت نسبة الممارسين لها أكثر من 20%، وذلك وفقاً لمسح ممارسة الأسرة للرياضة الذي أصدرته الهيئة العامة للأحصاء. وأبان أن سكان منطقة مكة كانوا الأعلى ممارسة للرياضة بنسبة 23%، ثم نجران بنحو 21%، فالرياض بنحو 19%، وحلت جازان رابعًا بـ20%، وجاءت الجوف خامسًا بنسبة تقدر بنحو 19%.
وبالمثل، فإنَّ سرعة الهضم تكون أقل إرهاقاً للجسم والدماغ. • المصدر: موقع ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: الصداع النصفي: تعرّفي إلى الأسباب المسؤولة لتجنّب النوبات
11- ثم نقوم بوضع حبات التمر في صلصة التوفي، ثم نضيف اللوز وندعها جانبا للتزين. 12- ثم نقوم بإخراج الكيك من الفرن ونتركه حتى يبرد حوالي 5دقائق. 13- ثم نضعه في طبق التقديم، ثم نقوم بتوزيع الصلصة على الكيك وهو ساخن، ثم نقوم برش حبات التمر المغطاة باللوز للتزيين أو تقدم الصلصة بجانب الكيك. من الممكن تقديم كيكة التمر بالتوفي مباشرة أو ونستمتع بطعم هذا الكيك باردا بتقديمه في اليوم التالي، مع مشروب دافئ. نصائح هامة عند اعداد كيكة التمر بالتوفي
1- إذا لم يتجانس البيض أثناء خفقه، فمن الأفضل أن نضيف قطرات من الماء الساخن ثم نحاول خفقه مرة أخرى. 2- لابد من نخل الدقيق جيدا، حتى لا يتحول العجين إلى كتل أثناء الخلط وتكون الكيكة هشة. طريقة عمل كيكة التمر بالتوفي / وصفة شيف. 3- لابد من متابعة صلصة التوفي حتى لا نتركها فتكون صلبة ويصعب استخدامها. 4- من الممكن وضع العجين في صينية كبيرة في حالة عدم توفر قوالب الكب كيك ويتم قلبها في طبق التقديم ثم تزيينها بصلصة التوفي والتمر والمكسرات ويتم تقطيعها باردة. تتميز كيكة التمر بالتوفي بأنها تحتوى على الكثير من العناصر المفيدة للجسم، فمن الممكن أن تقدم كوجبة للإفطار مع مشروب دافئ أو تقدم للأطفال للتسلية أو للضيوف أو المناسبات وهذا لأنها ذات مذاق مميز ومحبوب ومن الممكن الاستغناء عن المكسرات لمن يعانون من حساسية من تلك المكسرات واستبدالها بقطع الشيكولاتة أو مبشور جوز الهند الخشن لتكون بنفس المذاق الجذاب والشكل الساحر في التقديم.
وصفة روعة لعمل كيكة التمر بالتوفي | المرسال
طريقة صنع كيكة التمر بالتوفي:
- خطوات صنع كيكة التمر بالتوفي:
- نسخن الفرن على حرارة 180 مئوية
- نجلب قالبين مستديرين مقاس ٨ بوصة ندهن القالب بالزبدة ثم نضع قطعة من ورق الزبدة في القاع وينثر الدقيق على الجوانب
- نضع التمر و نضيف الصودا والماء، ونتركه على نار متوسطة ليغلي ثم نزيله عن النار و نتركه بضع دقائق ليصبح الخليط ناعماً. - انخلي الدقيق، البيكنج باودر والملح، أضيفي الهيل والقرفة، اتركيها جانباً. - في وعاء الخلاط نضع ( الزبدة، السكر، السكر البني)و باستعمال مضرب شبك نخفق ليصبح الخليط هشاً. وصفة روعة لعمل كيكة التمر بالتوفي | المرسال. - نضيف بيضة ونستمر بالخفق ثم نضيف (البيضة الثانية والفانيليا) ونستمر بالخفق
- نضيف خليط الدقيق والتمر ونقلب حتى يختلط. - نوزع الخليط على القوالب. نخبز القوالب مدة 20 – ٢٥ دقيقة لينضج تماماً
- في قدر صغير نضع( السكر، القشطة، الزبدة والفانيليا) ونترك الخليط يغلي ثم نخفف النار ونتركه ١٠ دقائق نحتفظ به ساخناً. - على طبق التقديم نضع قطعة من الكيك نضع بعض التوفي ثم القطعة الثانية وبقية التوفي. - نزين الكيك ببضع حبات من التمر والفستق الحلبي وتقدم
- بالهناء والشفاء…
- اقتباس:
- "الطعام ليس لمجرد الاستهلاك تماماً كالموسيقى و الفن على المرء أن يشعر به ".
طريقة عمل كيكة التمر بالتوفي / وصفة شيف
مستخدم/ة جديد/ة ؟ سجلي الأن
الرئيسية
وصفات
حلويات
كيك بالتمر بصلصة التوفي
40 دقيقة
6 اشخاص
226K
مقادير الوصفة
خليط الكيك
200
جرام
تمر مقطع
1 1/2
ملعقة صغيرة
هيل ناعم
1/2
زعفران
2
بيكنج باودر
بيكربونات الصودا
ملح
1
كوب
سكر ناعم الحبيبات
زبدة، لينة
حبة كبيرة
بيض
فانيليا، سائلة
صلصة التوفي
1 1/4
سكر بني فاتح
للتقديم
لوز مجروش ، تمر صحيح
طريقة التحضير
سخني الفرن الى درجة حرارة 180مْ. ثبتي الرف الأوسط. ادهني قوالب بنديت ( قوالب كب كيك مزخرفة) صغيرة بالسمن وبطنيها بالدقيق. دعيها جانبا
خليط الكيك: في طبق عميق ضعي التمر، الماء، الهيل، الزعفران وقلبي. دعيه لعدة دقائق الى ان يلين التمر. على قطعة من ورق الزبدة او في طبق عميق، انخلي الدقيق، البيكنج باودر، الصودا، الملح، دعيه جانبا
في وعاء الخلاط ضعي السكر والزبدة، ثبتي المضرب الشبكي وشغلي على سرعة متوسطة الى ان يصبح الخليط كريمي ولونه اصفر فاتح. اضيفي البيض، الفانيليا، اخفقي على سرعة متوسطة الى ان يختفي البيض. اضيفي خليط الدقيق وخليط التمر. ثبتي مضرب التقليب وشغلي على سرعة متوسطة لمدة دقيقة واحدة. وزعي الخليط على القوالب لتملئي ثلثيها فقط. ضعي في الفرن 35-40 دقيقة.
أطبخ أيضاً: إكلير الكاسترد بصوص الشوكولا – طريقة تحضير إكلير الكاسترد بصوص الشوكولا
جرب هذه الوصفات أيضاً
كيكة المارينج هي من أنواع الحلويات المشتهرة في فرنسا ، إيطاليا وسويسرا، هو من الحلويات الصعبة الصنع قليلاً، لكنه ذو مظهر جذاب نظراً للونه الأبيض الناصع. وصفاتنا بتنزل على مواقع التواصل فولو لينا هناك تكفي مكونات هذه الوصفة من 4 حتى 5 أشخاص.