ما هي فوائد الهيل للجسم ، يستخدم الهيل بكثرة في إعداد الكثير من وصفات الطبخ حيث أنه يمنح نكهة طيبة للأكلات، ولكنه لا يستخدم في أغراض الطهي فحسب، بل أنه يدخل في صناعة العديد من المستخلصات الدوائية لما له من دور فعال في علاج الكثير من الأمراض، وهو ينتمي إلى الفصيلة الزنجبيلية من النباتات، ويُطلق عليه اسم آخر وهو "الحبهان"، و يحمل بداخله بذور تميل إلى اللون الأسود، ومن الخارج يتميز بلونه الأخضر، وتنتشر زراعته في الكثير من دول العالم أبرزهم الهند. وما يجعل الهيل محمل بفوائد صحية جمة هو قيمته الغذائية حيث أنه يضم مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تمثل العامل الأساسي وراء دوره في العلاج والوقاية من الأمراض، ومن أبرز هذه العناصر: الألياف الغذائية، فيتامين أ، فيتامين ج، النياسين، الكالسيوم، الفوسفور، الزنك، ولكن ما هي أبرز هذه الفوائد وماهي الأمراض التي يساهم في علاجها ؟، هذا ما سنعرفه في موسوعة. ما هي فوائد الهيل للجسم
وجدت الدراسات العلمية أن الهيل يساهم في الوقاية من الإصابة بالسرطان، حيث أنه يحتوي على مجموعة من المركبات المضادة للأكسدة التي تساهم في تثبيط ومقاومة الخلايا السرطانية والحد من نموها وانتشارها.
- فوائد الهيل للجسم بكم
- جريدة الرياض | حامض الفوليك يمنع تشوهات الأجنة الخلقية!!
فوائد الهيل للجسم بكم
تقليل القلق: من الممكن أن يساعد الهيل في تخفيف القلق و التوتر نتيجة مساهمته في خفض ضغط الدم، الذي يسبب ارتفاعه اضطرابات عديدة في المزاج. فوائد أخرى: من الفوائد الأخرى التي يقدمها الهيل للجسم، والتي تحتاج إلى أدلة إضافية لتأكيد فعاليتها: [3]
التهاب القصبات الهوائية. نزلات البرد والسعال. الإمساك. فقدان الشهية. الغثيان والقيئ بعد العمليات الجراحية. متلازمة القولون العصبي. مشاكل المسالك البولية. السكري. كيفية الحصول على الهيل
الطريقة الأكثر شيوعاً للحصول على الهيل من خلال إضافته إلى الطعام أثناء الطهي، أو خلطه مع الخبز والكعك، فهو متعدد الاستخدامات ويتم إضافته كتوابل إلى الأطباق، كما يمكن تناول مستخلصات الهيل وزيت الهيل، ومكملات الهيل التي من الممكن ان تصبح أكثر شيوعاً في ظل الفوائد الواعدة التي تقدمها، يمكن الحصول على الهيل بعدة طرق، مثل: [1]
شراء حبوب البذور الكاملة. شراء مسحوق بهارات الهيل المطحون، والذي ينتج من طحن البذور. زيت الهيل يباع في الصيدليات والمتاجر الصحية. مكمل عشبي، عادة في شكل كبسولات في المتاجر الصحية. أضرار الهيل
يعد استخدام الهيل آمناً بالنسبة لمعظم الناس عند استخدامه كتوابل وإضافته إلى الأطعمة والمشروبات بكميات قليلة، حيث لم تزل الآثار الجانبية لتناوله غير معروفة بشكل كامل، لكن لم يحدد العلماء الكمية الآمنة لاستهلاك الهيل يومياً، فيما يلي عوامل يجب أخذها بالحسبان قبل تناول الهيل: [2][3]
يوجد الهيل على شكل مكملات تحوي 500 مليجرام من مسحوق الهيل، ولكن من المهم عدم أخذها قبل استشارة الطبيب المختص حفاظاً على السلامة.
الهيل هو نوع من التوابل ذات نكهة مكثفة وحلوة بعض الشيء يقارن بعض الناس بالنعناع. نشأ في الهند ولكنه متوفرة في جميع أنحاء العالم اليوم ويستخدم في كل من الوصفات الحلوة والمالحة. يُعتقد أن بذور وزيوت ومستخلصات الهيل لها خصائص طبية رائعة وقد استخدمت في الطب التقليدي لعدة قرون، فيما يلي 10 فوائد صحية للهيل مدعومة بالعلم. يحتوي الهيل على مضادات الأكسدة
قد يكون الهيل مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأحتوائه على مضادات أكسدة ومدر للبول. في إحدى الدراسات أعطى الباحثون ثلاثة جرامات من مسحوق الهيل يوميًا إلى 20 بالغًا تم تشخيصهم حديثًا بارتفاع ضغط الدم. بعد 12 أسبوعًا، انخفضت مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ إلى المعدل الطبيعي. قد تكون النتائج الواعدة لهذه الدراسة مرتبطة بمستويات عالية من مضادات الأكسدة في الهيل. في الواقع زادت حالة مضادات الأكسدة لدى المشاركين بنسبة 90% بنهاية الدراسة، تم ربط مضادات الأكسدة بخفض ضغط الدم. يعتقد الباحثون أيضًا أن التوابل قد تخفض ضغط الدم بسبب تأثيرها المدر للبول، مما يعني أنها يمكن أن تعزز التبول لإزالة الماء الذي يتراكم في جسمك على سبيل المثال حول قلبك.
عناصر غذائية مهمة للنساء.. كيف تحصلين عليها من طعامك؟
يوفر الطعام الذي نأكله التغذية التي هي حاجة أساسية لجسمنا ، من أجل البقاء بصحة جيدة ، والعمل على النحو الأمثل ، وتحقيق أهدافنا في الحياة. الصحة الجيدة هي عملية مستمرة وليست نشاطًا لمرة واحدة. بينما يحتاج الرجال والنساء إلى نفس العناصر الغذائية الأساسية لتحقيق الصحة والحفاظ عليها ، فإن المرأة لها نفس الاحتياجات من الطفولة إلى البلوغ إلى الأمومة وانقطاع الطمث ، تتغير أجسامنا باستمرار وكذلك متطلباتنا الغذائية. اضرار نقص حمض الفوليك. وفقًا للموقع ، هناك بعض العناصر الغذائية البارزة التي تلعب دورًا مهمًا في صحة المرأة الغذاء- ndtv المتطلبات الغذائية والسعرات الحرارية: تحتاج النساء سعرات حرارية أقل من الرجال من نفس الطول والنشاط والعمر. هذا لأن النساء لديهن نسبة أعلى من الدهون في الجسم من الرجال الذين لديهم كتلة عضلية أعلى نتيجة لذلك ، وبالتالي فإن معدل الأيض الأساسي لديهم (BMR) للنساء أقل من الرجال. تجد النساء صعوبة في إنقاص الوزن بسبب هذه الاختلافات الأيضية. يضيف الحمل أيضًا دهونًا زائدة إلى وزن الجسم ، ومع وجود طفل صغير ، غالبًا ما تكون تمارين الأم وأنماط نومها مضطربة ، لذا فإن فقدان الوزن بعد الحمل يمكن أن يكون تحديًا.
جريدة الرياض | حامض الفوليك يمنع تشوهات الأجنة الخلقية!!
اضطرابات نفسيّة: مثل: التهيج، والاكتئاب، والارتباك. أعراض أخرى: فقدان الشهية العصابي (بالإنجليزية: Anorexia). تحذيرات خاصة بتناول حمض الفوليك
تجدر الإشارة في هذا المقال إلى بعض الحالات التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل تناول مكملات حمض الفوليك، ومنها ما يأتي: [٣] [٤] [٥]
السّرطان: يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ الإصابة بالسرطان تجنّب الجرعات العالية من حمض الفوليك، إذ أشارت الدراسات إلى أنّ تناول 800-1000 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمُستقيم. أمراض القلب: تشير الأبحاث إلى أنّ تناول حمض الفوليك مع فيتامين بي6 (بالإنجليزية: Vitamin B6) قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية (بالإنجليزية: Heart attack) لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ الإصابة بأمراض القلب. فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين بي 12: (بالإنجليزية: Vitamin B12 deficiency anemia) يُمكن لتناول حمض الفوليك أن يُخفي آثار فقر الدّم الناجم عن نقص فيتامين بي 12، وبالتالي يؤدّي إلى تأخير العلاج المُناسب. جريدة الرياض | حامض الفوليك يمنع تشوهات الأجنة الخلقية!!. اضطرابات الصّرع: قد يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى زيادة نوبات التّشنج عند مرضى الصّرع الذين يتلقون أدوية فينوباربيتال (بالإنجليزية: Phenobarbital) وبريميدون (بالإنجليزية: Primidoner).
المصادر غير الطبيعيّة: والتي تفي بالغرض نفسه تقريباً، والتي تتمثّل في المكمّلات الغذائية الخاصّة بهذا العنصر، وتكون على شكل كبسولات دوائيّة مصنعة في معامل الدواء، وتُباع في الصيدليّات. أعراض زيادة حمض الفوليك
اضطرابات في الجهاز الهضميّ، يرافقها حالة من الإسهال بشكلٍ خاصّ. غازات. طفح جلديّ. تهيّج في الجلد. تلف في الأعصاب. حالات تتطلب زيادة حمض الفوليك
المدمنون على الكحول. الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. النساء الحوامل. المرضعات، أو النساء خلال فترة الرضاعة الطبيعيّة. مرضى الكلى. مرضى الكبد. نقص حمض الفوليك
نقص في معدّل الهيموغلوبين في الدم، أي الأنيميا. الإسهال. مشاكل في الجهاز الهضميّ، وقروح في المعدة. التهاب وتورمات واضحة في اللسان. خفقان وضربات في القلب. نقص واضح في النموّ. ضعف عامّ في الجسم، وشعور دائم بالتعب. فقدان في الوزن في العديد من الحالات.