مشاركة هذه الصفحة
youssefmahmoud
Active Member
إنضم إلينا في:
4 يونيو 2017
المشاركات:
178
الإعجابات المتلقاة:
193
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
Certified Strength&Conditioning specialist
الإقامة:
Alexandria, Egypt
الصفحة الرئيسية:
ليه احنا بنشرب قهوة قبل التمرين مش بعده؟
الحقيقة المعروفة عند كل الناس هي أن القهوة ومكملات الكافيين بتدي باور قبل التمرين، و كل حوارق الدهون زي ليبو 6 فيها كافيين لأنه بيساعد على استخدام الجلوكوز والدهون كمصادر طاقة في التمرين وبيحسن الجهاز العصبي المركزي والدورة الدموية وبيزود الأكسچين في الجسم. كل ده صح، بس مبدئيا فيه نظرية بتقول أن الكافيين بعد التمرين مفيد لمخازن الجليكوچين ( السكر) في الجسم فبيساعد على الRecovery أو أن العضلة تبني نفسها. وجود الجليكوچين أساسي عشان الجسم ميستهلكش بروتين العضلات ( ڤيتامين A بيدخل في تكوينه والنقص فيه ممكن يعمل مشكلة بس ده مش موضوعنا دلوقتي). فيه دراسة -من ضمن دراسات كتير- اتعملت في 2008 جابوا فيها مجموعة بتاكل كربوهيدرات بعد التمرين ومجموعة تانية بتاكل كربوهيدرات وبتاخد كافيين ولاحظوا زيادة أكبر في مخازن الجليكوچين عند مجموعة الكافيين من غير أي تأثيرات سلبية!
باور قبل التمرين 9ص87
ارجي باور 1500 هو مكمل غذائي غني بحمض الارجنين الاميني HC1 المناسب جدا للتناول قبل التمرين بساعة ليمد جسم الرياضي بالعناصر الغذائية اللازمة للتمارين العضلية الشاقة
فهو مناسب للاعبى رفع الأثقال وكمال الاجسام ويعمل علي تحسين أداء الجسم أثناء التمرين فهو يزيد القدرة علي التحمل والتركيز عن طريق ضخ الدم في العضلات. مكونات ارجي باور
– يحتوي علي أرجنين هيدروكلوريد بنسبة 89. 8%
– أملاح مغنسيوم. – أحماض دهنية. – كبسولة جلاتينية. تحتوي الكبسولة الواحدة من ارجي باور 1500 علي:-
– 1500 ملي جرام من الارجينين. – خالي من كاربوهيدرات. – خالي من الدهون. – خالي من الألياف. – خالي من الصوديوم. فوائد ارجي باور 1500
يحافظ علي الوظائف الفيزيولوجية للجسم مع التمارين الرياضية. يجعل الجسم يستفيد من المواد الغذائية استفادة مثالية. يساعد على تكوين مادة (Nitric oxide) التي تساعد على توسيع الشرايين الدموية
يزيد من الطاقة والقدرة علي التمرين. يزيد من قدرة العضلات علي التحمل. تحسين الانتصاب لدى الرجال الذين لديهم ضعف في الانتصاب
يحمي من جلطات القلب
يعمل علي ضخ الدم للعضلات. يحسن الأداء أثناء التمرين الشاقة. ساعد على التخلص من الأمونيا، وهي من فضلات استخدام البروتين في الجسم
الجرعة وطريقة تناول ارجي باور 1500
– عبوة أرجي باور 1500 تحتوى علي 120 كبسولة.
باور قبل التمرين 22 ص
أفضل 3 طرق لزيادة الطاقة قبل التمرين | حسب طريقة تمرينك - YouTube
باور قبل التمرين الاول
الكافيين يعتبر مكون رئيسي في بعض مكملات الطاقة وقد تتراوح نسبته ما بين 200 - 400 ملغرام لكل وجبة، أي ما يعادل من 3 إلى 4 أكواب من القهوة في الجرعة الواحدة. تناول الكافيين ليلا قد يسبب لك الأرق وعدم الحصول على قدر كافٍ من الراحة، عادة ما يستمر مفعول الكافيين حوالي 3 - 5 ساعات، لذا إذا كنت من الأشخاص الذين ينامون على 10 ليلا فيجب أن لا تتناول مكملات الطاقة التي تحتوي على الكافيين قبل 4 مساءا. كيف تتجنب مفعول الكافيين ليلا؟ يختلف معدل سرعة استقلاب الكافيين من شخص لآخر، وقد يستطيع البعض التخلص من آقار الكافيين قبل 7 مساءا، لكن لكي تقوم بتقليل تأثير الكافيين عليك وخاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يتصفون بمعدل ايض بطيء، فيمكنك أخذ نصف جرعة بدل من جرعة كاملة. أو حاول الحصول على مكمل طاقة قليل أو خال من الكافيين. 2. الإسهال قد تسبب بعض مكملات قبل التمرين الإسهال، فبعض مكملات الطاقة تحتوي على مكونات مليّنة للأمعاء وخاصة أن كنت من الأشخاص الذين يمتلكون أمعاء حساسة فيكون تأثيرها اكثر حدة عليك. تشمل مكونات هذه المكملات على جرعات عالية من: بيكربونات الصوديوم، المغنيسيوم والتوراين والأرجينين ويوهمبي والكرياتين والكافيين.
باور قبل التمرين التعبوي
ماذا أكل قبل الذهاب إلى الجيم ؟
الذهاب إلى الجيم
ما هى أفضل وجبات الطعام التى تساعدنا فى التمرين على قدرة التحمل وعبء التمرين والحصول على الطاقة؟
، تحتاج أولاً الحصول على الكربوهيدرات الجيدة و البروتين الخالى من الدهون، والدهون الصحية للقلب ،
بالإضافة إلى السوائل التى يحتاجها الجسم. العضلات تعتمد على الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والفواكه والخضروات للحصول على الطاقة بشكل سريع. الموز
الموز غنى جداً فى الكربوهيدرات وسوف تحصل على الطاقة بشكل سريع ، وغنى بالبوتاسيوم الذى يحافظ على وظيفة الجهاز العصبى ،
إذا تناولت موزتين قبل الذهاب إلى الجيم بخمسة واربعون دقيقة على الأقل ستضمن حصولك على طاقة سريعة و رفع قدرتك على التحمل ،
ويمكنك فى الصباح تناول الموز فى الصباح قبل تناول وجبة الفطور فى غضون نصف ساعة على الأقل مما يساعدك على توفير البروتين الضرورى لبناء العضلات. الشوفان
يتميز الشوفان بإنه طعام بطىء الهضم مما يمدك بالطاقة لفترة طويلة ،
و يسهل الشوفان ثبات الكربوهيدرات فى الجسم عن طريق مجرى الدم ، وهو وجبة طعام ممتازة غنية بالألياف و البروتين ،
ويمكنك تناوله قبل الذهاب إلى الجيم بساعة ونص على الأقل.
باور قبل التمرين 15ص46
كيف احسب سعرات كنتاكي الحرارية؟ من المعروف أن السعرات...
10/04/2022
دايت للأطفال مشبع ونصائح لفقدان الوزن دون حرمان
يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة زيادة الوزن، إما لأسباب متعلقة بالعوامل الجينية أو الوراثية، أو لأسباب مرضية، ولهذا يبحث الكثيرون حول دايت للأطفال مشبع وصحي ولا يسبب أي نقص في العناصر الغذائية، وأهم النصائح لريجيم مشبع لطفلك.. فتابعنا. نصائح دايت للأطفال دون حرمان قبل أن نتعرف إلى الريجيم المناسب لطفلك، عليك الانتباه أن زيادة...
10/04/2022
فيه دراسة بتقول أن شرب كوبايتين قهوة بعد التمرين بيعالج الإجهاد بنسبة كبيرة:
ليه أحنا مش بنشرب قهوة بعد التمرين؟
ممكن تكون الإجابة أن أغلبنا مكانش عنده فكرة عن أهمية حاجة زي كده وأنها بتزود الجليكوچين بنسبة 30% مثلا، دلوقتي بعد ما عرفت أيه اللي مانعك أنك تجرب؟
Tareq85 ، Ghayth Ncib ، M. M. M و 2آخرون معجبون بهذا. joody
13 أكتوبر 2016
269
120
أنثى
السعوديه
انا اشرب قهوة بعد التمرين او شاي دايما بعد الوجبه بس لاني احبهاوما كنت ادري عن المعلومه دي بس كثرة القهوة تسبب ارق وتقطع النوم ونا اتجنبها
أعجب بهذه المشاركة youssefmahmoud
الموضوع مناسب للناس اللي بتتمرن بالنهار أو بتنام متأخر
دراسة ممتازة و موضوع ممتاز يا يوسف. حقيقة لم يكن لدي فكرة عن موضوع الكافيين بعد التمرين. ووجدت الآن أن الموضوع تم فحصه في عدة دراسات أخرى. سوف أتطلع عليهم بالتأكيد, شكرا لك..
youssefmahmoud و Tareq85 معجبون بهذا. Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
9 نوفمبر 2016
890
234
محام
فيصل
على كده ممكن اخد قرص كافيين ٢٠٠ مج بعد التمرين مباشرة ليؤدي نفس الغرض؟
أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
مواضيع مشابهة - فوائد القهوة بعد
الردود: 0
المشاهدات: 2, 248
المشاهدات: 422
الردود: 1
المشاهدات: 617
الردود: 13
المشاهدات: 1, 616
المشاهدات: 932
الردود: 5
المشاهدات: 1, 074
الردود: 25
المشاهدات: 12, 508
المشاهدات: 2, 563
المشاهدات: 742
الردود: 8
المشاهدات: 1, 717
مشاركة هذه الصفحة
وكشفت الفنانة نيللي كريم، عن تفاصيل دورها في مسلسل "فاتن أمل حربي"، وقالت نيللي كريم، خلال مداخلة هاتفية في برنامج "الستات مايعرفوش يكدبوا"، على فضائية "CBC" وتقدمه الإعلامية الفنانة منى عبد الغني والإعلامية إيمان عز الدين، أنها تقدم شخصية سيدة متزوجة وتعمل ولديها طفلين، ورغم كل هذا زوجها لا يرضى عنها.
برنامج ايجار سيارات تفحيط
وسائل دفع سهلة
في اللحظة التي تكتمل فيها عملية التسجيل ووجدت سيارة من اختيارك، فإن الشيء التالي الذي يجب عليك فعله هو المضي قدماً في الدفع و في حالة تطبيق تأجير السيارات، يتم السداد بسهولة قدر الإمكان و الأشياء القليلة التي ستحتاج إليها لإجراء مدفوعات هي المعلومات الموجودة على رخصة القيادة الخاصة بك للتحقق وتفاصيل الدفع الخاصة بك و بمجرد إتمام هذا الدفع، سيتم إرسال إشعار إليك بخصوص كيفية حصولك على السيارة التي استأجرتها. تأجير السيارات بأسعار معقولة
عندما يتعلق الأمر باستئجار سيارة فخمة في دبي، تختلف ميزانيات الأفراد و مع تطبيق تأجير السيارات، هناك فئات مختلفة من السيارات يمكنك الاستئجار منها و تختلف كل فئة في السعر وهي ميسورة التكلفة اعتماداً على ميزانيتك الشخصية و إذا كنت تريد سيارات فاخرة، فهذه خيارات متوفرة أيضاً و بالإضافة إلى ذلك، سيكون لديك إمكانية الوصول إلى المركبات المتاحة للإيجار وحتى إجراء الحجوزات في وقت مبكر بمساعدة تطبيق الهاتف المحمول هذا علماً أن Entourage Car كأفضل مكتب تأجير سيارات في دبي لديه سيارات فخمة من ماركات متعددة كثيرة. إلغاء وتعديل سهل ومجاني
هناك أوقات لا تسير فيها الأمور كما خططنا لها، وعلينا فقط أن نقوم بالإلغاء أو التعديل و مثل هذه المواقف لا مفر منها عندما يتعلق الأمر باستئجار السيارات ويمكن أن يحدث هذا بالفعل لأي شخص و يمنحك استئجار سيارة باستخدام تطبيق جوال لتأجير السيارات تلك المرونة لإلغاء أو إجراء تعديلات.
برنامج ايجار سيارات مستعملة
وسيلة خالية تماماً من الرسوم المخفية
تتم جميع معاملاتك على تطبيق الهاتف المحمول، مما يعني أنه لن يتم تحصيل رسوم إضافية مقابل الأشياء غير ذات الصلة.
برنامج ايجار سيارات
17 [مكة]
برنامج محاسبي فاتورة الكترونيه
15:52:30 2021. 18 [مكة]
برنامج لمكاتب المحاماه. محامي مكتب محامي
08:30:45 2022. 16 [مكة]
برنامج Apex store
07:24:50 2022. 26 [مكة]
برنامج محاسبي يدعم الفاتوره الالكترونية لجميع الانشطة
20:37:08 2022. 25 [مكة]
5, 250 ريال سعودي
برنامج شئون الموظفين والموارد البشرية ( HR APEX)
22:09:58 2022. 14 [مكة]
برنامج الشافي المحاسبي QR
13:39:53 2022. 26 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
برنامج Apex store لادارة المخزون والمبيعات والمشتريات معتمد من هيئة الزكاة
14:46:51 2022. 20 [مكة]
برنامج حسابات
09:45:31 2021. 10. 29 [مكة]
4, 500 ريال سعودي
برنامج مخصص للشاليهات
00:16:25 2022. 18 [مكة]
500 ريال سعودي
برنامج شيكاتي لطباعة الشيكات
12:05:48 2022. 26 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
8
سيستم برنامج كاشير لل صوالين الحلاقة
04:43:05 2022. برنامج ايجار سيارات سواتر حديد مظلات. 12 [مكة]
برنامج كاشير معتمد بدون اشتراك مدى الحياة
16:19:49 2022. 28 [مكة]
برنامج الادارة الشامل
18:11:04 2022. 03 [مكة]
برنامج حسابات برامج محاسبية ERP
09:45:21 2021. 29 [مكة]
4, 000 ريال سعودي
برنامج المحاسب مخزون ومستودعات ونقاط ببع
23:07:32 2022.
تفاصيل الإعلان يتوافر لدينا برنامج خاص لإدارة مكاتب تأجير السيارات إصدار عقود التأجير فى أقل من دقيقة وتقفيل أتوماتيكى للحسابات اليومية وحسابات فترة معينه وفحص لحالات السيارات وتتوافر به ميزة النس الإحتياطى لتخزين البيانات مرة أخرى فى حال حدوث اى عطل فنى. ثمن النسخة 1200ريال سعودى. وبمكنك تحميل نسخة للبرنامج من الرابط كلمة المرور للنسخة التجريبية هى car ( تم تعديل الرابط لأخر تعديل ورابط أسرع ويعمل بالتأكيد) للاستعلام جوال /00966568101255 للاتصال بصاحب الاعلان: الإسم: سعد منصور التليفون: 00966568101255 فضلاً أخبر صاحب الإعلان انك تتصل به من خلال موقع إعلانات وبس العنوان: السعودية - الرياض- الرياض الرياض 11322 - السعودية تفاصيل الإعلان: السعر: اتصل تاريخ الإعلان: 16/1/2009 رقم الإعلان: 8978 اعلانات جديدة صورة السعر تاريخ الإعلان تعلن شركة #الحى_اللاتينى للتوظيف (ترخيص رقم 875( عن اجراء مقابلات توظيف لشركه صيانه وتشغيل متخصصة فى. برنامج ايجار سيارات مستعملة. اتصل 27/4/2022 تعلن شركة #الحى_اللاتينى للتوظيف (ترخيص رقم 875( عن احتياجها للتخصصات التالية للعمل بكبرى المطاعم با. اتصل 27/4/2022 مجموعة مرجان حسام المهيدب لسخانات المياه الامريكية ريتشموند الأنواع: سخان مركزي سعة ( 50 - جالون).