الوزن المثالي للمرأة: يمكن أن نقوم بحساب الوزن المثالي للرجل بهذه الطريقه٤٥+٩, ×الطول -١٥٠سنتمتر. الوزن المثالي لطول١٨٠: نجد من خلال هذه المعادلة أن الوزن المثالي للمرأة التي كتبها يكون ١٨٠سنتمترهو ٦٨كجم. أما الرجل الذي يكون كولو ١٨٠سنتمتريكون وزنه المثالي٧٣كجم. حساب الوزن المثالي للمرأة حسب العمر - مجلة هي. كيف يمكننا معرفة الوزن المثالي؟
يمكننا حساب الوزن المثالي بالنسبة للعمر والطول بالإضافة إلي عدة طرق أخرى يمكننا من خلالها حساب الوزن المناسب للطول الذي يجب الوصول إليه ومنها ما يلي:
مؤشر كتلة الجسم للبالغين: يحسب هذا المؤشر الخاص بكتلة الجسم للبالغين بتقسيم الوزن بالكيلو على مربع الطول. ويحسب أيضا هذا المؤشر كمية الدهون ولكنه لا يناسب جميع الأشخاص ولا يكون دقيق في حساب كتلة الدهون في الجسم. ومن هؤلاء الأشخاص الرياضيين وكبار السن والفئات الذين يملكون بنية عضلية كبيرة و سنوضح حساب كتلة الجسم للبالغين فيما يلي:
القيمة بالكيلو جرام لكل متر مربع
التصنيف
أقل من ١٨, ٥
نقص في الوزن
من١٨, ٥:٢٤, ٩
وزن طبيعي
من٢٥, :٢٩, ٩
زيادة في الوزن
٣٠او أكثر
سمنة
حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال
أن الكمية الطبيعية للدهون تتغير من الأطفال إلى البالغين وتتغير أيضا علي حسب العمر والطول والجنس.
- حساب الوزن المثالي للمرأة حسب العمر - مجلة هي
- قصة الغراب العطشان
حساب الوزن المثالي للمرأة حسب العمر - مجلة هي
أما إذا كان عمر المرأة بين (25 و34)سنة، فيجب أن يتاروح المؤشر بين (20 و25). وفي حال كان عمر المرأة يتراوح ما بين (35 و44) سنة، حينها يجب أن يتاروح المؤشر بين (21 و26). وإذا كان عمر المرأة يتراوح ما بين (45 و54) سنة، فإن المؤشر يجب أن يكون بين (22 و27). أما إذا كان عمر المرأة يتاروح ما بين (55 و64) سنة، فيجب أن يكون المؤشر ما بين (24 و29) حساب الوزن المناسب للطول والعمر، يهتم الكثير من الأشخاص بالبحث عن كافة الوسائل والعمليات التي تمكن الشخص من الوصول إلى الوزن المثالي، حيث يرغب كل شخص منا بالتمتع بالوزن المتناسب مع الطول بشكل صحي ومتوازن، والجدير بالذكر أن ملايين الأشخاص حول العالم يتوجه لاتباع حميات غذائية في سبيل المحافظة على الوزن الصحي والوقاية من الأمراض الناجمة عن زيادة الوزن بشكل رئيسي، بما تقدم عرضه من معلومات ذات صلة وثيقة بالموضوع نكون قد توصلنا إلى نهاية هذا المقال.
الدهون المخزنة: تتكون من الدهون المتراكمة في الأنسجة الدهنية، والتي يتم استخدام بعضها لحماية أعضاء الجسم الداخلية، كما يستخدمها الجسم من أجل الطاقة. يوصي المجلس الأمريكي للتمارين بنسبة مختلفة من الدهون بحسب جنس الشخص ونشاطه البدني، كما هو موضح أدناه:
الرياضيون: الذكور (6-13%)، الإناث (14-20%). غير الرياضيين (يتمتعون بالرشاقة): الذكور (14-17%)، الإناث (21-24%). النسب المقبولة أو الطبيعية: الذكور (18-25%)، الإناث (25-31%). الوزن الزائد: الذكور (26-37%)، الإناث (32-41%). السمنة: الذكور (38% فأكثر)، الإناث (42% فأكثر). وكلما زادت نسبة الدهون في الجسم، زاد خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتات ، ويمكن قياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام طرق مختلفة، وهي:
قياس الوزن تحت الماء. جهاز الأشعة تحت الحمراء التفاعلي (Near-infrared interactance). جهاز قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (Dual energy X-ray absorptiometry). جهاز تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية (Bioelectrical impedance analysis). ماسبب الشعور بالارتياح عند اغتسال المنطقة الحساسة بالماء الدافئ او الساخن بعكس الماء البارد حيث يسبب لي شعور مزعج..
حساب الوزن المثالي للأطفال
الطرق السابقة في تحديد الوزن المثالي تستخدم للبالغين، ومن غير الصحيح استخدامها للأطفال، وتتعدد طرق حسابه للأطفال ومنها:
طريقة ماكلرين (بالإنجليزية: McLaren method): تعتمد هذه الطريقة على استخدام مخطط بياني، يشبه في مبدأه مبدأ مخطط الطول والوزن الذي تم ذكره سابقاً، وضعه العالمان ماكلرين و ريد، والذي يقارن ما بين وزن الطفل وطوله وعمره، ويفترض أن نسبة الوزن للطول عند الأطفال ثابتة بناءً على العمر، وهي أكثر الطرق استخداما لتحديد الوزن المثالي للأطفال.
عطش غراب مرة واراد الشرب وطفق يبحث عن ماء
في كل ما جاوره من الجهات
فخاب سعيه ولم يجد إلا جرة في قعرها قليل من الماء. قصة الغراب العطشان. لم يقدر أن يصل إليه لبعد غورها, ولطول عنقها ولكن العطش اشتد به,
فأعمل فكره في تدبير حيلة يرفع بهاالماء إليه ما دام هو غير قادر على
الوصول إلى الماء. فصمم على ألا يترك المكان حتى يشرب من تلك الجرة,
وقال في نفسه: إذا صدق العزم وصلت السبيل.,,,
عند ذلك التفت حوله, فرأى حجارة صغيرة بكثرة, فذهب إليها,
واخذ واحدا بمنقاره ورماه في الجرة فارتفع الماء قليلا فعاد وجاء بغيره,
فزاد ارتفاع الماء, وادرك أنه إذا استمر عمله هذا ودأب عليه بلغ غايته,
واطفأ حرارة عطشه. فلبث ينقل الحجارة ويرميها في جوف الجرة, والماء يرتفع فيها, قليلا قليلا,
حتى امكنه أن يصل إليه اخيرا فشرب حتى روي بعد صبره وجهده. وكذلك: من جد وجد فلا ارباح تأتى إلى من يبخل ببذل الجهد.
قصة الغراب العطشان
يروى أنه في قرية صغيرة تهب فيها رياح شديدة ، فتقضي فيها على الأخضر واليابس ، وتحدث ضوضاء رهيبة ، أيقظت الطفل ثابت من نومه ، فهرب من المنزل للخارج ، فمر بمغامرة عجيبة طوال الليل مع الرياح. ليلة مرعبة:
وفي ليلة شديدة الظلام ، هبت رياح عاتية شديدة العنف على القرية الصغيرة ، اقتلعت الأشجار من جذورها القوية ، وتكسرت أغصانها ، وتناثرت أعشاش الطيور ، وطافت أسراب العصافير السماء ، تبحث عن مأوى لها يحميها من الرياح العاصفة ، وانطلقت الحيوانات مندفعة هائمة هي الأخرى باحثة عن ملاذ آمن يؤويها ، خوفًا من عصف الريح المخيف ، فكان صوت الريح وصوت الأشياء المتحطمة وارتطامها بالأرض الصلبة مخيف ومرعب جدًا. المغامرة:
استيقظ ثابت من نومه العميق مذعورًا على صوت الضوضاء الذي يهز الأرض ، دب الرعب في قلبه فحاول الاختباء تحت الغطاء وتحت السرير ، ثم انتفض وأسرع نحو النافذة وقفز منها ، وأخذ يعدو بسرعة شديدة ، والرياح تعدو خلفه ، ثم أجهش بالبكاء ، باحثا عن ملاذ آمن له ، ثم عثر على مغارة صغيرة ، بابها ضيق أسفل الجبل. الشمس والدمار:
وقفت الريح أمام باب المغارة ، فنظر إليها ثابت وقد جف حلقه ، وهرب الدم فى عروقه ، وجحظت عيناه خوفا ، فسألته الريح قائلة: ما اسمك ، فرد عليها مرتعشًا اسمي ثابت ، فطمأنته الريح ، وقالت له: لا تخف فلن أمسك بسوء… فقال لها ثابت: كيف أثق بك أيتها الريح فقد دمرتى قريتى كلها ، فقالت له الريح: سوف أحميك مني ومن غضبي ولن أمسك بأذى في الليل والظلام ، وفي المقابل أن تحميني أنت أيضًا عند النهار من الشمس ، لأن الشمس اذا بزغت سوف تدمرني.
رفض الغراب أن يترك عشه، كما رفض فكرة الهجوم على الثعبان لأنه لن يستطيع طائر الاقتراب منه، فالثعبان قادر على أن يفتك بهم جميعا في ثوان معدودة، فسألوه: وما العمل ؟! إنه لن يتركك تعيش بأمان في هذا العش. فقال الغراب: دعوني أفكر، وسوف يلهمني الله بالحل الصحيح لهذه المشكلة.. في اليوم التالي ذهب الغراب إلى إحدى الحقول التي يعمل فيه الفلاحون، وظل هناك حتى انتصفت الشمس في السماء وقت الظهيرة، فخرج الفلاحون من الحقل ليستريحوا تحت ظل الأشجار، فسار الغراب متنقلا بينهم، يبحث عن رجل قوي العضلات، وکان يتظاهر بالبحث عن الديدان في الأرض. أخيرًا وقع نظر الغراب على رجل شديد قوي العضلات، فخطف طاقيته، وطار بها نحو الشجرة التي فيها الثعبان، فجرى وراءه الفلاح حتى وصل الغراب إلى بيت الثعبان، وألقى أمامه بالطاقية، فاقترب الرجل من التجويف، ففوجئ بوجود الثعبان، فأمسك بعصاه الغليظة، وضرب الثعبان بکل قوته حتی قتله.. فرح الغراب، وصاح صيحة عالية، فاجتمعت حوله الطيور وهنأته وعاش الغراب بعد ذلك سعيدا، وبنى عشًّا جديداً، وفقس له بيض جدید، ورأی صغاره، و کلما مرّ طائر علیه تعجب من ذکائه، وسأله: من علّمك هذه الحيلة أيها الغراب؟ فيقول: حبي لأبنائي علمني كيف أدافع عنهم، وأبحث لهم عن الأمان والسلامة.