حمل أبلكيشن الكوتش هيوفرلك كل شيء يناسب هدفك ومتطلباتك، من خلال نظام غذائي، وجدول تمارين رياضي حسب هدفك، كل اللي عليك تدخل كل بياناتك بالتفصيل والهدف المطلوب، والكوتش هيحددلك نظام ناجح ومجرب، يجهزه أفضل المدربين المعتمدين. طرق قياس نسبة الدهون في الجسم:
1- القياس باستخدام المتر أو المازورة
من أسهل وأبسط طرق القياس يتم أخذ مقاس الرقبة ومقاس الخصر وستحصل على النسبة المحيطية الخاصة بك circumference value. ثم قارنها بالأرقام الموجودة في جدول النسب المحيطية. 2- فرجار قياس الدهون
طريقة سهلة وغير مكلفة لأن سعر الفرجار غير مرتفع، وتقوم بقرص الأماكن التي تريد قياس نسبة الدهون بها وقياسها بالفرجار. 3- ميزان الـInbody
من أفضل وأدق الطرق لقياس نسبة الدهون في الجسم، ويتواجد في الصيدليات وصالات الألعاب الرياضية وتختلف أنواعه وأسعاره كذلك، لكنه يقدم تحليل دقيق لنسبة الدهون والعضلات والمياه في الجسم. الدهون الحشوية الخطيرة.. هكذا تتخلص منها - أخبار صحيفة الرؤية. 4- آشعة MRI أو CT
من أكثر الطرق دقة في طرق قياس نسبة الدهون الطبيعية في الجسم هي الأشعة المقطعية، والتصوير بالرنين المغناطيسي لكن تكلفتها مرتفعة جدا ولا ينتشر استخدامها نظرا لهذا السبب.
- فحص قياس نسبة الدهون – MRC
- طعام يُنصح بتناوله يومياً لتقليل الدهون الحشوية
- نسبة الدهون الطبيعية - الطير الأبابيل
- الدهون الحشوية الخطيرة.. هكذا تتخلص منها - أخبار صحيفة الرؤية
- التخلص من ديدان المؤخرة – جربها
- علاج الدود في المؤخرة بالثوم.. وفوائد وضع الثوم في المؤخرة لقتل الديدان
فحص قياس نسبة الدهون – Mrc
يحتوي جسم الإنسان على العديد من الدهون، والتي يمكن تصنيف البعض منها بالخطيرة نظراً لتراكمها في منطقة البطن، ويطلق عليها الدهون الحشوية لكن كما هو متعارف عليها ومتداول أكثر يطلق عليها «دهون البطن». تطوق الدهون الحشوية الأعضاء الداخلية في منطقة البطن وتتواجد في عمق التجويف البطني. تشكل الدهون الحشوية في الحالات الطبيعية ما نسبته 10% من نسبة الدهون الكلية في الجسم. مخاطر الدهون الحشوية تعتبر الدهون الحشوية أحد أنواع الدهون الخطيرة، خاصة إذا ما ارتفعت نسبتها في الجسم عن الحد الطبيعي، فزيادة كتلتها عن الحد الطبيعي قد يشكل خطراً كبيراً على الصحة، إذ قد يرفع هذا النوع من الدهون من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب. كما أن الدهون الحشوية مرتبطة بمشكلات صحية أكثر خطورة، السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول غير الطبيعي ومشاكل التنفس. نسبة الدهون الطبيعية - الطير الأبابيل. كما تربط الأبحاث أيضاً دهون البطن بزيادة خطر الوفاة المبكرة - بغض النظر عن الوزن الإجمالي. لذلك فإن اتباع نظام غذائي هو أمر بالغ الأهمية دائماً، لأن بعض المأكولات غالباً ما تحتوي على عدد من السعرات الحرارية التي قد تسبب أكبر قدر من الضرر، ومن خلال تقليل نوع معين من الطعام، ستتمكن من التخلص من الدهون الحشوية وتقليل خطر الإصابة بأي أمراض خطيرة.
طعام يُنصح بتناوله يومياً لتقليل الدهون الحشوية
ووفقاً للأبحاث المتوفرة، 10% من دهون الجسم الكلية تُعتبر دهون حشوية، ففي حالة حساب نسبة دهون الجسم الكلية، يمكنك اعتبار 10% من هذه النسبة هي دهون حشوية. ومن الطرق الأخرى المستخدمة لقياس هذه الدهون، هي قياس الخصر أو قياس نسبة الخصر إلى الورك (WHR) في المنزل، ولقياس هذه النسبة في المنزل اتبع الخطوات التالية:
الوقوف بشكل مستقيم. قم بإيجاد وقياس أصغر جزء في الخصر، عادة ما يكون فوق السرة مباشرة، ويُعتبر هذا القياس هو قياس محيط الخصر. قم بإيجاد وقياس أوسع (أعرض) جزء من الوركين والأدراف، ويُعتبر هذا القياس هو قياس محيط الورك. طعام يُنصح بتناوله يومياً لتقليل الدهون الحشوية. قم بقسمة حيط الخصر على محيط الورك، والرقم الناتج هو نسبة WHR الخاصة بك. ووفقاً لتقرير صادر عن منظمة WHO، إذا كانت نسبة محيط الخصر إلى الورك عند النساء أعلى من 85 وعند الرجال أعلى من 90، فتشير هذه النسبة إلى وجود سمنة ودهون في منطقة البطن. نسبة الدهون الحشوية الطبيعية
في حالة استخدام فحص CT أو فحص MRI، يتم قياس الدهون على مقياس ما بين 1 إلى 59، ونسبة الدهون الطبيعية على هذا المقياس يجب أن تكون أقل من 13. في حالة قياس الخصر، إذا كان محيط الخصر 35 إنش (88. 9 سم) أو أكبر عند المرأة، وعند الرجال 40 (101.
نسبة الدهون الطبيعية - الطير الأبابيل
الصيام المتقطع Intermittent fasting: وفقاً للعديد من التجارب يمكن أن يساعد هذا النظام في تقليل نسبة هذه الدهون، ولكن يجب تطبيقه بحذر واتباع التعليمات بحذر. تمارين للتخلص من الدهون الحشوية
تُعتبر التمارين الرياضية من أفضل الطرق للتخلص من هذا النوع من الدهون، وتتضمن أفضل التمارين التي تستهدف هذا النوع من الدهون هي تمارين الكارديو وتمارين القوة، وتتضمن أمثلة هذه التمارين ما يلي:
الجري. الدراجة. السباجة. التمارين الهوائية (الايروبيكس). تمارين السكوات. رفع الأثقال. تمارين الضغط (بوش اب). علاج الدهون الحشوية بالأعشاب
لا تتوفر معلومات موثوقة عن أعشاب يمكن استخدامها لعلاج ذها النوع من الدهون والقضاء عليها بشكل نهائي، ولكن توجد بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد في خسارة الوزن بشكل عام من الجسم كله، بما في ذلك البطن، ومن ضمنها ما يلي:
الحلبة: يمكن أن تقلل الشهية، مما يؤدي لتقليل كميات الطعام المتناولة وخسارة الوزن. الفلفل الحار: يزيد من عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ويقلل من الجوع وعدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم. الزنجبيل: يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وتقليل امتصاص الدهون وأيضاً تقليل الشهية.
الدهون الحشوية الخطيرة.. هكذا تتخلص منها - أخبار صحيفة الرؤية
تقليل تناول السكر المضاف السكريات المضافة هي سكريات الكربوهيدرات " "caloric sweeteners المضافة إلى المواد الغذائية والمشروبات أثناء إنتاجها (المعالجة الصناعية). هذا النوع من السكر لا يمكن تمييزه كيميائياً عن السكريات الطبيعية، لكن مصطلح «السكر المضاف» أصبح يستخدم بشكل متزايد في التغذية والطب للمساعدة في تحديد الأطعمة التي تتميز بالطاقة المضافة. والسكريات المضافة لا تحتوي على أي قيمة غذائية، فقط تضيف "سعرات حرارية فارغة". ويرتبط استهلاك السكر المضاف إيجابياً مع تناول السعرات الحرارية العالية، ومن خلاله، مع زيادة الوزن والسمنة. كما أشارت العديد من الدراسات إلى أن السكر الزائد، غالباً بسبب الكميات الكبيرة من الفركتوز، يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون حول البطن والكبد. ونقلت صحيفة «أكسبريس» رأي الدكتورة شيلا دوجان، طبيبة واختصاصية إعادة تأهيل: «أحد الأماكن الجيدة للبدء في تحسين خياراتك الغذائية هو التخلص من المشروبات السكرية - وليس فقط المشروبات الغازية، ولكن العصائر». «السكر يزيد دهون البطن والألياف تقلل دهون البطن. وهكذا، عندما تقوم بعصر الفاكهة، فإنك تزيل الألياف، وتترك السكر النقي». لذا، أحد الحلول السريعة، وهو حل ملموس للغاية، هو التخلص من المشروبات السكرية.
الكوليسترول
يُعرف الكوليسترول بأنه المادة الشبيهة بالدهون الموجودة في جميع خلايا الجسم ، وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع والخطأ بين الناس بأنه لا ينبغي أن يكون هناك كولسترول في الجسم إطلاقاً ، بسبب الضرر الذي يحدثه ، فإنه يؤدي بعض الوظائف. مثل الهرمونات وفيتامين د وكذلك المواد التي تساعد الجسم على هضم العناصر الغذائية المختلفة ومن المدهش أنه يحتاج إلى كوليسترول معين من أجل [١]
من المهم ملاحظة أن الجسم ينتج الكولسترول الذي يحتاجه ، ويحصل عليه الجسم من مصادر أخرى ، مثل المصادر الحيوانية المتمثلة في صفار البيض واللحوم المختلفة والجبن. [٢] من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى ضرورة الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم لتأثيرها على صحة القلب ، حيث إن إبقائها في مستويات صحية تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. [١]
أنواع الكوليسترول
يتم نقل الكوليسترول عن طريق الدم من خلال بروتينات تسمى البروتينات الدهنية التي تنقل الكوليسترول من وإلى الجسم ، وتنقسم إلى ثلاثة أنواع ؛ [٣] يُعرف أحدهما بالبروتين الدهني منخفض الكثافة أو LDL ، إلى جانب تسميته بالكوليسترول الضار ، ويعرف النوع الثاني بالبروتين الدهني عالي الكثافة أو HDL ، بالإضافة إلى تسميته "الجيد".
الثوم
يتمتع الثوم بخواص مضادة للبكتيريا، والفطريات، والفيروسات، ويأكله الناس كدواء ديدان للاطفال للقضاء على عدوى الديدان الدبوسية وغيرها مثل الديدان الاسطوانية، والديدان الخطافية. يمكن بلع الثوم كاملاً، أو تقطيعه على السلطة ومختلف الوجبات، أو مزج هريس الثوم مع الفازلين ودهان منطقة الشرج، ولكن يجب الابتعاد عن جروح الجلد، وتشققاته، وعدم استخدام هذا الدهان في حالة الإصابة بالبواسير. للمزيد: فوائد الثوم الصحية والعلاجية
الجزر
علاج الديدان عند الأطفال في المؤخرة باستخدام الجزر، حيث يحتوى الجزر على كمية وفيرة من الألياف، تعمل الألياف على تحفيز حركة الأمعاء، ورفع معدل خروج البراز، مما يساعد على سرعة التخلص من الديدان الموجودة بالجهاز الهضمي، ويفضل أكله نيئاً. بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين (بالإنجليزية: Pumpkin seeds) على مركبات ككوربيتاسين (بالإنجليزية: Cucurbitacin) لها خصائص طاردة للطفيليات. يمكن تناول بذور اليقطين في علاج الديدان للأطفال نيئة كما هي أو مخلوطة بالماء. زيت جوز الهند
يمكن علاج الديدان عند الأطفال بالأعشاب باستخدام زيت جوز الهند، حيث يدهن به المنطقة المحيطة بالشرج مما يحد أو يمنع من عملية وضع أنثى الدودة للبيض في تلك المنطقة، أو تناول ملعقة صغيرة صباحاً عن طريق الفم من زيت جوز الهند، كونه يعمل كمطهر للأمعاء ويقضي على الطفيليات.
التخلص من ديدان المؤخرة – جربها
6- جوز الهند
يحتوي جوز الهند على العديد من العناصر الطبيعية التي تساعد الجهاز الهضمي في علاج المشكلات التي يعاني منها، والتي من ضمنها قتل ديدان المؤخرة، وذلك من خلال شرب عصير جوز الهند المركز؛ لأنه يساهم في زيادة معدل مقاومة الجسم ويمده بالتغذية التي يحتاجها في التخلص من الديدان. دورة حياة ديدان المؤخرة
يوجد أسلوب حياة خاص بالديدان الموجودة في الأمعاء والمستقيم، حيث إن الإناث من تلك الديدان تقوم بوضع البيض في مادة لزجة بعض الشيء قوامها يقترب من الهلام، وتلتصق بالجلد وفي منطقة فتحة الشرج. بعد ذلك تبدأ بالانتشار عند الاقتراب من تلك المنطقة ولمسها ثم لمس الوجه أو الفم، أو في حالة إمساك الملابس الغير نظيفة والتي يوجد عليها بيض الديدان مثل الأغطية الخاصة بالسرير. ثم يفقس البيض في الأمعاء الدقيقة، وبعد ذلك ينطلق إلى الأمعاء الغليظة، حيث تصل تلك اليرقات إلى النضج الكافي لها، وتصير بالغة بعد مرور من أسبوعين إلى ستة أسابيع، وتنتقل الحامل إلى منطقة المستقيم لكي تخرج من فتحة الشرج؛ من أجل وضع البيض في الخارج. اقرأ أيضًا: فوائد وضع الثوم في المؤخرة
أعراض وجود الديدان
توجد العديد من العلامات التي تظهر على الشخص المُصاب بالديدان في الأمعاء، ولا بد من الاعتناء جيدًا بصحة الجسم العامة، حيث إن هذا يساهم في التخلص من ديدان المؤخرة، وتتمثل تلك الأعراض فيما يلي:
الإصابة بالإسهال.
علاج الدود في المؤخرة بالثوم.. وفوائد وضع الثوم في المؤخرة لقتل الديدان
يُنصح جميع أفراد الأسرة بتناول جرعة معينة من الأدوية المضادة للديدان، حتى لو لم تظهر عليهم الأعراض، وذلك لتجنب انتشار العدوى بينهم، ويُنصح بأن يتحمم المريض في مساء يوم العلاج، وأن يتحمم مرة أخرى في صباح اليوم التالي:
وقد ذكرنا طرق العلاج والإجراءات التي قد يصفها الطبيب أو يوصي بها الأدوية قد لا تكون مناسبة للنساء الحوامل ومعالجة النساء المرضعات وبعض الأمراض الطبية المتعلقة بأمراض الكبد. البيبرازين: يستخدم هذا الدواء للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 أشهر وأقل من سنتين، ميبيندازول Mebendazole: يستخدم هذا الدواء للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين. ويتم توفير الدواء على شكل محلول للأطفال أو أقراص للمضغ للبالغين بسبب عدم قدرة الدودة على امتصاص السكر من الدم، تموت الدودة في الداخل بعد بضعة أيام. البيرانتيل: يُعطى هذا الدواء للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين، ويمكن استخدام هذا الدواء بدون وصفة طبية، ويمكنه إصلاح الديدان في الأمعاء، بحيث يمكن تثبيتها في الأمعاء وإخراجها في البراز. ألبيندازول: يمنع الديدان من امتصاص السكر في الدم. كيفية التخلص من ديدان المؤخرة بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب المفيدة والفعالة جدًا في علاج مشكلة الدودة في المؤخرة ومن أهمها الثوم وهو عشبة ذات أهمية خاصة يمكن استخدامها لعلاج الديدان:
الثوم من الأعشاب التي يشيع استخدامها في علاج الديدان لاحتوائها على كمية كبيرة من المواد الفعالة، والتي يمكن أن تخرج الديدان من الجسم وتنظف المعدة جيدًا تناول فصًا من الثوم كل يوم.
إذ أن المراحيض تعتبر من بين وسائل انتقال العدوى بالديدان المعوية. كذلك لا بد من الحفاظ العالي الوتيرة على النظافة الشخصية وذلك مع التأكد من غسيل اليدان جيداً. القيام بعملية قص الأظافر باستمرار لكي يتم ضمان عدم تواجد أي بيوض متعلقة بالديدان تحتها. حيث أنه من الممكن أن تنتقل من الأظافر إلى داخل جسم الإنسان من خلال الفم. البعد عن استخدام أي أدوات شخصية متعلقة بالآخرين. الحرص جيداً من قبل الشخص على عدم تناول أي أغذية أو أطعمة مصدرها مجهول أو ملوثة مع ضرورة الاهتمام بغسيل الفواكه أو الخضروات بصورة جيدة. حيث أن هذا قبل تناولهما لكي يتم ضمان عدم الإصابة بديدان المعدة من خلال الطعام أو الأغذية المتناولة من قبل الشخص. هل الثوم مع الزبادي يقتل الديدان
في الحقيقة أن علاج الديدان بالزبادي والثوم من بين العلاجات الشائعة والمعروفة للغاية بين الأمهات. كما أن ذلك يرجع إلى دورهما الواضح في القضاء على الديدان الضارة بشكل نهائي. حيث أنك تستطيع أن تقوم بصنع علاج طبيعي للديدان بهذين المكونين عن طريق إحضار كوب واحد فقط من الزبادي الطازج. بعد ذلك قم بإضافة القليل من الثوم المهروس مع كوب الزبادي، وهكذا تكون قد قمت بصنع علاج للديدان يشكل نهائي.