وفي الواقع إنّ البدء باتباع بعض العادات الغذائية الجيّدة؛ بما في ذلك حساب السعرات الحرارية قد يُساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل العلاجات الدوائية التي يحتاجها مرضى ارتفاع ضغط الدم للسيطرة على حالة ارتفاع ضغط الدم لديهم. [١]
أكل يرفع الضغط
يُمكن أن يؤثر تناول العديد من الأطعمة في ضغط الدم، ويؤثر بعضها في ضغط الدم لفترة قصيرة من الزمن؛ مثل: المنبهات الموجودة في القهوة والشاي، والبعض الآخر يؤثر في ضغط الدم لفترة أطول من الزمن؛ مثل: الملح، لذلك فإنّ معرفة الشخص للأطعمة التي يُمكنه تناولها والأطعمة التي ينبغي تجنّبها قد تُحدث فرقاً إيجابياً في صحته وقراءت ضغط الدم لديه. [٢] وفيما يأتي بيان لبعض من الأطعمة التي ترفع ضغط الدم: [٣] [٤]
الملح: فملح الطعام أو الصوديوم (بالإنجليزية: Sodium) من أكثر الموادّ الغذائية الضارّة لصحة مرضى ارتفاع ضغط الدم والقلب. هل الملح يرفع الضغط؟ - ويب طب. البيتزا المجمدة: تُعدّ جميع أنواع البيتزا خياراً سيئاً للأشخاص الذين يُحاولون التقليل من تناول الصوديوم، وتُشكّل البيتزا المجمّدة خطورة على الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم؛ لاحتوائها على نسبة كبيرة من الملح يُضيفها المصنّعون للمحافظة على النكهة.
هل الملح يرفع الضغط؟ - ويب طب
وإذا أخذ بهذه الكمية فلا يوجد ضرر من ذلك ويشرب بعد تمديد ملعقة منه في كوب من الماء ويحفظ بأوانٍ من الزجاج أو المرطبات، وليس له أضرار على الضغط أو على الربو. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
الأردن ام حمزه
جزاكم الله خير
الأطعمة الدهنيّة: يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة ، وتجنّب تناول الاطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، مثل: جلد الدجاج، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، واللحوم الحمراء، والزبدة؛ حيث إنّ استهلاك الكثير من الدهون المشبعة وغير المشبعة يزيد من نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وتؤدي مستويات الكوليسترول الضار المرتفعة إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد تؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية. [٣] [٤] كما تجدر الإشارة إلى أنّ الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تزيد من الوزن، وبالتالي تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. [٥]
الكافيين: حيث إنَّ الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine) منبه موجود في الشاي، والقهوة، والكاكاو، وبعض المشروبات الغازية، ويعمل على إثارة الجهاز العصبي المركزي، ويزيد من معدل ضربات القلب ، وكذلك يزيد من معدل الأيض ، ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى ارتفاع ضغط الدم، ومن الجدير بالذكر أنَّ تأثيرات الكافيين هذه تكون مؤقتة؛ حيث أظهرت العديد من الدراسات أن تناول القهوة المعتادة غير مرتبط بارتفاع ضغط الدم، وفي كثير من الحالات قد يؤدي تناول القهوة بانتظام إلى تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص.
اقرأ أيضًا: كم يكلف بناء دور واحد وأهم خطوات البناء في دراسة الجدوى التفصيلية
أهم مراحل البناء
المرحلة الرابعة: هي مرحلة تجليس الأرض بالماء بعد دفن الميدة يتم تجليس الأرض بالماء حتى تهبط التربة يخرج الهواء بالكامل لتفادي هبوط الأرض مستقبلا وتتمكن من صب الفرشة بدون خوف مع مراعاة قوة اندفاع الماء لتسوية التربة. المرحلة الخامسة: خلال هذه المرحلة يتم صب فرشة النظافة وتبدأ أعمال السباكة للمبنى، ويلي ذلك فرش الأرض بالبلاستيك والحديد والتي تحدد كميتها طبقا لمساحة الأرض. مراحل بناء المنزل بالصور - NH. المرحلة السادسة: يتم نصب و صب ووزن الأعمدة بحيث يقوم الحدادين بنصب حديد الأعمدة ويقوم النجارين بعد ذلك ببناء الخشب حول العمود ووزنه حتى لا يحدث ميل العمود ولزيادة الدقة يقوم النجار بشد الخنزية حول الأعمدة لزيادة الأمان وبعد ذلك رش الأعمدة بالماء حوالي أربعة أيام. المرحلة السابعة: مرحلة البناء وصب الأعتاب وتتم خلال هذه المرحلة توضيح التقسيمات المحددة للمبنى من غرف ودورات المياه والنوافذ وغيرها وتلك هي المرحلة قبل الأخيرة من البناء. المرحلة الثامنة: تلك هي المرحلة النهائية من البناء والتي يتم بها وضع وتركيب الأدوات الكهربائية مع القيام بأعمال النظافة النهائية والدهان وأعمال التفنيش النهائي.
مراحل بناء المنزل بالصور - Nh
اختيار مواد البناء ذات الجودة العالية. سنوضح مراحل البناء بالصور خطوة بخطوة وبالتفصيل من خلال الثمانية مراحل التالية:-
المرحلة الأولى: وهي مرحلة تهيئة الأرض وصب القواعد وتتم من خلال فحص القواعد ومقاسات الزوايا، وبعدها يتم حفر الأرض وإحضار الرمل لتسويتها بعد ذلك ورش فرشة النظافة ليتم صب القواعد فوقها، ويلي ذلك صب البيارة ويقوم الحدادين بتجهيز حديد الصبات ويقوم النجارين ببناء خشب القواعد خلال هذه المرحلة نقوم باستشارة أحد المهندسين من مكتب هندسي لتلافي أي عيوب. المرحلة الثانية: هي مرحلة القيام بصب القواعد ويجب عدم زيادة الماء عن اللزوم لأنها تحدث ضرر بالخرسانة، يجب ترك القواعد يومان ثم نقوم بفك الخشب عنها ونرشها بالماء من خمسة إلى سبعة أيام تقريبا، بعد ذلك تأتي مرحلة العزل المائي بعد الانتهاء من جفاف العازل نقوم بردم القواعد بالرمل. المرحلة الثالثة: تشييد وصب الميدات والتي تعمل على ربط وتماسك الهيكل الخرساني وهذه المرحلة تلي دفن القواعد، حيث يقوم النجارين بتشييد الميدات وأيضا الحدادين بتجهيز الحديد ووضعه داخل الميدة، ويلي ذلك التعاقد مع مقاول تأسيس الكهرباء والسباكة للمبنى بعد يومين يقوم النجارين بنزع الخشب عن الميدة ورشها بالمياه لمدة لا تقل عن أربعة أيام.
ري السقف مرتان يوميا لمدة أسبوع. ه) الحوائط والتقسيمات المعمارية
البلوك يجب أن يكون من نوعية جيدة وشركة حسنة السمعة. لا تستخدم بلوك حديث التصنيع. لا تبني جدار دفعة واحدة. رش البلوك بالماء. عمل ترابط بين الحوائط المتقاطعه بدون أعمدة. صب الأعتاب على الجدار بارتفاع وسمك وتسليح مناسب. تأكد من جلوس الأعتاب على البلوك مسافة لا تقل عن ٢٠ سم. عمل فريم خرساني حول الفتحات. تمهل في فك أعتاب النوافذ الكبيرة. رش الأعتاب بالماء. اقرأ أيضا: نصائح تنفيذ مبانى الحوائط المعمارية وحساب الكميات
الخلاصة:-
إن عملية البناء ليست معقدة ولكن يجب مراعاة أصول الصناعة واختيار المواد الجيدة والإشراف الهندسي، ويجب أن يتم التشديد علي الملاحظات التالية لأنها لا تقبل المرونة. # زيارة مهندس لموقع العمل دوريا وقبل أي صبة. # الإهتمام بالعزل جيدا والغطاء الخرساني حول الحديد. # عدم إضافة الماء على خلطات الخرسانة. # الإهتمام بملاحظات تقرير التربة وتنفيذ الأساسات المناسبة. # عدم فك الأخشاب قبل أوانها. # البدأ في ري الخرسانة بعد ٣ ساعات بكمية خفيفة ثم الرش الكثيف في اليوم التالي. # قم بإصلاح المشاكل أول بأول مثل التعشيش. وكن علي فهم ودراية بأن أهم أسباب المشاكل التي تظهر على المباني تكون بسبب سوء العزل للأسطح والحمامات والسباكة المخفية وعدم اتباع إرشادات تقرير فحص التربة.