صوت فتح الإخباري: كشف موقع "واللا" العبري عن الدور النافذ لقادة وعناصر جهاز الأمن الداخلي الإسرائيلي "الشاباك" في إحاطة الجيش الإسرائيلي بالمعلومات الاستخباراتية خلال الحرب الأخيرة على قطاع غزة. وسلط الموقع في تقرير موسع له، على شهادات منسقي الشاباك ودورهم خلال الحرب في محاولة استهداف القائد العام لكتائب القسام محمد الضيف واغتيال القادة رائد العطار ومحمد أبو شمالة ومحمد برهوم. وحسب التقرير، انضم منسقو الشاباك إلى مختلف أقسام الجيش الإسرائيلي أثناء قتاله في قطاع غزة، وتواجدوا خلال المعارك على الأرض، وساعدوا في إنقاذ أرواح الجنود ونقل معلومات عن مواقع وقادة حماس. وفي إحدى الإدلاءات، أحبط الشاباك محاولة قناص من المقاومة قنص جندي على برج دبابة، بعد أن نقل منسق الجهاز معلومات استخباراتية سريعة إلى اللواء المقاتل ثم إبلاغ طاقم الدبابة بانهم يتعرضون لتهديد قناص، وبعد ثانية من إشعار القوة بذلك أطلق القناص الرصاصة، وأصاب الجندي. وأشار التقرير: منذ منتصف التسعينات انخفض التواجد الفعلي لمنسقي الشاباك في أنحاء قطاع غزة مما أثر على جمع المعلومات الاستخبارية والسيطرة على مناطق بالقطاع. من اول من اكرم الضيف 4. ونوه إلى أنه بعد الانسحاب الإسرائيلي من القطاع في عام 2005 تم إجبار منسقي الشاباك على معرفة لهجات وعادات سكان القطاع في المناطق التي يعملون بها من رفح حتى خانيونس وقلب مدينة غزة مما تطورت المهارات لديهم وأصبحوا أكثر تعمقاً بطرق جديدة ومتنوعة.
- من اول من اكرم الضيف 4
- كيف تنحف في شهر رمضان - ووردز
من اول من اكرم الضيف 4
ولفت أنه بعد عام 2008 طورت إسرائيل عملها السري لمواجهة المقاومة بتعزيز كافة أجهزة الجيش مع القوات المقاتلة، وجاء ذلك بضغوط وجهود قائد المنطقة الجنوبية آنذاك يوآف غالانت، الذي رأى إمكانية نقل المعلومات الاستخباراتية من الشاباك إلى الجنود في الميدان في الوقت الفعلي وخلق فرص لاستهداف المقاومة. استخدام وسائل متطورة
وحسب التقرير، ثبت أن الجمع بين منسقي الشاباك وقادة الألوية والكتائب بالجيش في الميدان كان بمثابة مضاعفة للقوة. حدد من هو اول من اكرم الضيف؟ - المنبر التعليمي. وأكد التقرير أن قادة جهاز الشاباك الذين عملوا في المدن والقرى بواسطة صور الأقمار الصناعية والطائرات، كان جمعهم للمعلومات فعالاً، حيث كانوا يزودون الجيش في الميدان بمخاطر إطلاق النار ودقة أسلحة القنص لدى المقاومة وطبيعة القذائف المضادة للدبابات المتوفرة لديها، وهل هناك نشر مسبق للعبوات الناسفة. لكن استخدام المقاومة للأنفاق جعل هذا الأمر بالغ الصعوبة في تحديده بالنسبة لقوات الجيش، وكانت عملية الشجاعية وأسر الجندي شاؤول أورون من مقاتلي كتائب القسان واحدة من تلك الحوادث التي لم يكشف أمرها الشاباك قبل وقوعها، وفق التقرير. وكما روى التقرير، عمل ضباط الشاباك على تحديد النقاط التي تؤلم حماس من أجل تقصير مدة الحرب، وكان حريصاً على عدم دفع الجيش إلى توسيع نشاطه في القطاع، بعدما أصبح من الصعب تحييد عشرات الأنفاق التي عبرت من قطاع غزة إلى الأراضي الإسرائيلية، إذ كان من الواضح أن المعركة ستطول.
أعلنت شركة الأندلس العقارية عن تحقيق صافي ربح 19. 8 مليون ريال في الربع الأول 2022 بارتفاع 4. 3% عن الربع المماثل من 2021. ويعود السبب إلى ارتفاع مجمل الربح نتيجة ارتفاع الإيرادات الاجمالية مدعومة بارتفاع إيرادات قطاع الضيافة والتجزئة برغم انخفاض حصة الشركة في أرباح الشركات الشقيقة وانخفاض الإيرادات الأخرى وكذلك ارتفاع الزكاة الشرعية خلال الربع الحالي مقارنة بالربع المماثل.
الحفاظ على الحركة اليومية والنشاط والقيام بالأعمال اليومية كالمعتاد أثناء الصيام، مع تجنب الخروج أثناء الحرارة العالية لتجنب حدوث الجفاف، ولكن لا بد من المشي والحركة لزيادة معدلات الحرق في الجسم والتي تكون في أعلى مستوياتها على معدة فارغة أي أثناء الصيام. الحرص على إدخال كمية وافرة من السوائل المفيدة إلى الجسم بعد الإفطار وحتى السحور، والتي من شأنها أن تحافظ على ترطيب الجسم وتمنعه من الجفاف والعطش، لذا يجب زيادة كمية المياه وتناول بعض المشروبات العشبية التي تساعد على الهضم والبابونج واليانسون والشاي الأخضر والزنجبيل وغيرها، مع التقليل من الشاي والقهوة. كيف تنحف في شهر رمضان - ووردز. [١]
اعتماد طريقة طهي الوجبات بأسلوب السلق أو الشوي لأنها قليلة السعرات الحرارية، والابتعاد عن تناول المأكولات المقلية كالبطاطا المقلية لأنها مشبعة بالدهون والزيوت المهدرجة وتسبب زيادة الوزن السريعة. الإستغناء عن الوجبات الجاهزة "السريعة" المشبعة بالدهون والزيوت، والاعتماد على الأكل المنزلي المحضر بطريقة صحية. الحرص على إدخال الحبوب الكاملة في النظام الغذائي اليومي، بالإضافة إلى استخدام الشطة أو الفلفل الأخضر أو الأحمر الحار للسلطات ومختلف المأكولات لأنه يحسن من أداء الجهاز الهضمي ويساعد على تسريع حرق الدهون.
كيف تنحف في شهر رمضان - ووردز
وفي هذا المقال سيتم ذكر بعض النصائح التي تساعد في إنقاص الوزن في رمضان، بالإضافة إلى برنامج ريجيم صحي يومي لإنقاص الوزن في رمضان بسرعة. كيف أنحف في رمضان
هناك العديد من النصائح اليومية التي يجب اتباعها بدقة للحد من زيادة الوزن وتنشيط عملية الأيض وحرق الدهون للحصول على جسم نحيف في رمضان، ومن أهمها ما يلي:
عدم إضاعة وجبة السحور، والحرص على تناول وجبة خفيفة في السحور وذلك للحد من الشعور بالجوع والعطش خلال الصيام وضمان عدم الإفراط في تناول وجبة الإفطار في اليوم التالي، مع الحرص على التقليل من المأكولات المالحة لتجنب العطش، وإدخال المأكولات التي تحتوي على البروتين لزيادة مدة الشبع لفترة أطول. الحرص على تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على معظم العناصر الغذائية اللازمة للجسم، بحيث تعوضه عن جميع الوجبات الأخرى في الأيام العادية، لذا لا بد أن يبدأها الصائم بحبات قليلة من التمر 3 مثلًا، إضافة إلى شوربة من الخضار أو الحبوب الكاملة، ومقبلات ذات كربوهيدرات منخفضة وسعرات حرارية قليلة، كسلطات الخضار، ثم أخذ استراحة قليلة قبل البدء بالوجبة الرئيسية. تجنب المداومة على تناول الحلويات المصنعة التي يضاف لها السكر الأبيض، أو المشروبات الرمضانية المحلاة صناعيًا في رمضان، واستبدالها بمصادر السكر الطبيعية الأخرى كالفاكهة وعصيرها، والعسل والتمر، لأن إتباع وجبة الإفطار بقطع من الحلوى يوميًا يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على البالغين أن مضاعفة حجم مقبلات العشاء زادت من تناول السعرات الحرارية بنسبة 30%. تناولي الطعام بدون مشتتات إلكترونية
قد يساعدكِ الانتباه لما تأكلينه على استهلاك سعرات حرارية أقل. قد يفقد الأشخاص الذين يأكلون أثناء مشاهدتهم التلفاز أو يلعبون ألعاب الكمبيوتر مقدار ما يأكلونه. وهذا بدوره يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام. وجدت مراجعة واحدة لـ24 دراسة أن الأشخاص الذين يصرفون انتباههم في إحدى الوجبات يأكلون حوالي 10% أكثر. وأنَّ الأشخاص الذين تمَّ تشتيت انتباههم أثناء تناول وجبة، تناولوا سعرات حرارية أكثر بنسبة 25% في وجبات الطعام المتأخرة عن أولئك الذين كانوا حاضرين. إذا كنتِ تتناولين وجبات الطعام بانتظام أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، فقد تتناولين المزيد عن غير قصد. تتراكم هذه السعرات الحرارية الزائدة، ويكون لها تأثير كبير على وزنكِ على المدى الطويل. نامي جيداً وتجنّبي الإجهاد
عندما يتعلق الأمر بالصحة، غالباً ما يهمل البعض النوم والتوتر. كلاهما، في الواقع، لهما تأثيرات قوية على شهيتكِ ووزنكِ. قلة النوم قد تعطل الهرمونات المنظمة للشهية اللبتين والجريلين.