غزة – (ASA): بحث رئيس الوزراء الإسرائيلي نفتالي بينيت ، خلال اتصال هاتفي مع الرئيس الأمريكي جو بايدن ، عددا من القضايا ذات الاهتمام المشترك ، وفي مقدمتها الوضع في القدس. وقال بيان له نقلته قناة الحرة الأمريكية ، مساء اليوم ، إن المباحثات تناولت المطلب الإيراني بإخراج الحرس الثوري من القائمة الأمريكية للتنظيمات الإرهابية. وأضاف أن الرئيس الأمريكي جو بايدن قبل دعوة من بينيت لزيارة إسرائيل وينوي القيام بذلك في الأشهر المقبلة. قراءة الموضوع رئيس الوزراء الإسرائيلي: بايدن يعتزم زيارة إسرائيل في الأشهر المقبلة كما ورد من
مصدر الخبر
قناة الحرة مباشر الآن
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. ألمانيا تستدعي السفير التركي على خلفية قضية كافالا وأنقرة ترد والان إلى التفاصيل: استدعت برلين، الجمعة، سفير أنقرة في ألمانيا، على خلفية الحكم الصادر بسجن عثمان كافالا، المعارض البارز للرئيس التركي، رجب طيب إردوغان، الأمر الذي اعتبرته تركيا "تدخلا" قبل أن ترد باستدعاء السفير الألماني لديها. ألمانيا تستدعي السفير التركي على خلفية قضية الصحافة العربية كانت هذه تفاصيل ألمانيا تستدعي السفير التركي على خلفية قضية كافالا وأنقرة ترد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على قناة الحرة وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
قناه الحره عراق بث مباشر
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. باريس سان جرمان يتوج بطلا للمرة العاشرة في تاريخه والان إلى التفاصيل: توج باريس سان جرمان بلقب الدوري الفرنسي لكرة القدم للمرة العاشرة في تاريخه، معادلاً الرقم القياسي المسجل باسم سانت إتيان ومرسيليا، وذلك بتعادله مع ضيفه لنس 1-1 السبت في المرحلة الرابعة والثلاثين. كانت هذه تفاصيل باريس سان جرمان يتوج بطلا للمرة العاشرة في تاريخه نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على قناة الحرة وقد قام فريق التحرير في اخبار كورونا الان بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. -
قناة الحرة مباشر
أعلن الرئيس الجزائري عبد المجيد تبون، مساء السبت، أنّ التحوّل في موقف إسبانيا تجاه قضيّة الصحراء الغربيّة "غير مقبول أخلاقيا وتاريخيا". التفاصيل من المصدر - اضغط هنا الرئيس الجزائري تغير موقف إسبانيا تجاه الرئيس الجزائري تغير موقف إسبانيا تجاهأعلن الرئيس الجزائري عبد المجيد تبون مساء السبت أن التحو ل في موقف إسبانيا تجاه قضي ة الصحراء الغربي ة غير مقبول أخلاقيا وتاريخيا كانت هذه تفاصيل الرئيس الجزائري: تغير موقف إسبانيا تجاه قضية الصحراء "غير مقبول" نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على قناة الحرة وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
قناة الحرة عراق مباشر
السبت ، 30 أبريل 2022 02:20 صـ
المشرف العام على التحرير
داليا عماد
الاثنين 25 ابريل 2022 | 11:22 صباحاً
بايدن
كتب: وكالات
هنأ الرئيس الأمريكى جو بايدن، اليوم الاثنين، الرئيس الفرنسى إيمانويل ماكرون على فوزه فى الجولة الثانية من انتخابات الرئاسة الفرنسية. وقال بايدن في تغريدة له عبر حسابه الرسمي بموقع "تويتر" - حسبما نقلت قناة (الحرة) الأمريكية - "أهنأ إيمانويل ماكرون على انتخابه لولاية ثانية رئيسًا لفرنسا التي تعد أحد أقدم حلفاء الولايات المتحدة وشريكة أساسية في مواجهة التحديات العالمية". وأضاف الرئيس الأمريكي "أتطلع قدمًا للعمل المشترك مع فرنسا وماكرون، خاصة فيما يتعلق بالأزمة الأوكرانية والدفاع عن الديمقراطية ومكافحة التغير المناخي"
صحف عالمية: ماكرون يصنع التاريخ وتنتظره تحديات صعبة
ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية: الوزن الزائد والدهون المتراكمة تتشكل بفعل تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد عن الاحتياج اليومي للفرد، وبالتالي يقوم الجسم بتخزين الفائض من الأطعمة على شكل طاقة مخزنة وكامنة تتجمع في الجسم على شكل تراكمات دهون ووزن زائد. لذا فحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة والدهون المتراكمة يجب أن يترافق مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم. الراحة النفسية: العامل النفسي يساهم في تحفيز الجسم على خسارة الوزن وتثبيت الوزن بعد الرجيم. النوم: يستغل الجسم فترة النوم من أجل زيادة راحة العضلات والامتناع عن تناول الطعام خلال هذه الفترة يجعل الجسم يلجأ للطاقة المخزنة على شكل دهون زائدة فيحرقها من أجل إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة بعد الاستيقاظ. وعن طريقة تثبيت الوزن بعد التخسيس من ناحية النظام الغذائي يمكن تلخيصها بالنقاط التالية: [1] المحافظة على التوازن الغذائي وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية كاملةً. طريقة تثبيت الورزن لوقت طويل. الانتباه لكميات الطعام التي يتناولها الشخص الذي يريد تثبيت وزنه بعد نجاح التخسيس. عدم تجاوز عدد الوجبات في اليوم الواحد لثلاث وجبات رئيسية هي الفطور والغداء والعشاء.
طريقة تثبيت الوزن المناسب للطول
( مصدر)
هذا التوازن في الطاقة يعني أنك تحرق نفس عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها ، و هو الأمر الذي يساهم في الحفاظ على تباث الوزن بعد الرجيم. لقد وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا معتدلًا لمدة 30 دقيقة يوميًا ، هم الأوفر حظاََ للحفاظ على وزنهم بعد التنحيف. و في حالات أخرى قد تتطلب طريقة تثبيت الوزن بعد نزوله مستويات أعلى من النشاط البدني تصل إلى ساعة من التمارين يوميا بالموازاة مع الالتزام بنظام غذائي صحي. ( مصدر)
خلاصة: التمارين الرياضية هي افضل طريقة لتثبيت الوزن مقارنة بتغيرات نمط الحياة الأخرى. طريقة تثبيت الوزن النسبي. ( مصدر)
2 نظام غذائي لتثبيت الوزن: الحفاظ على تناول وجبة الإفطار كل يوم
الحفاظ على تناول وجبة الإفطار لتثبيت الوزن
يعد الحفاظ على تناول وجبة الإفطار أحد أكثر السلوكيات شيوعًا التي أبلغ عنها الأفراد الذين نجحوا في الحفاظ على فقدان الوزن. هذا ما أكدته دراسة أجريت على 2959 شخص استطاعو المحافضة على تباث الوزن لمدة سنة ، بعدما خسروا 14 كيلوغراما أثناء الحمية التي اتبعوها ، حيث أن جميع المشاركين صرحوا أنهم داوموا على تناول وحبة الافطار خلال كل تلك الفترة. ( مصدر)
كما أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى اتباع عادات صحية بشكل عام ، لذلك تدخل هذه العادة في كل نظام غذائي لتثبيت الوزن في معظم الحالات.
5. تحديد الأهداف المراد الوصول إليها
تكمن المشكلة الرئيسية في القسم الأكبر من قرارات إنقاص الوزن في كونها غير محدّدة الأهداف، كما تكون في كثير من الأحول غير عمليّة. لذا يجب تحديد الأهداف للمدى القريب والمدى البعيد منذ بداية طريق إنقاص وتثبيت الوزن. طريقة تثبيت الوزن من. يجب ألا تقتصر الأهداف على تحديد الوزن المرغوب الوصول إليه، وإنّما تحديد الوسائل التي سيتم اتباعها من أجل بلوغ هذا الوزن. ونوضح هنا إن قولنا "سأباشر الأسبوع المقبل بممارسة النشاط الرياضي" هو هدف عام جدًّا، وغير قابل للقياس، من المفضل تحديد نوع النشاط المنوي ممارسته، وكذلك مكان القيام به والمدّة الزمنية المخصصة لهذا النشاط، بمعنى أن نقول: "سأمارس المشي في الحديقة لمدة 20 دقيقة في أيام الأحد، والثلاثاء، والخميس". مثال آخر لهدف محدد يمكن أن يكون: "أكل ثلاث وجبات يوميًّا في ساعات ثابتة، ابتداءً من تاريخ معيّن". 6. تحديد موعد بلوغ الهدف
واستكمالًا للحديث عن نصائح لتثبيت الوزن نخبرك هنا أنه من المهم تحديد موعد نهائي لبلوغ الهدف وكذلك مواعيد مرحلية وسطى تستعمل كعلامات على الطريق قبل الوصول إلى نقطة الهدف. الهدف الموصى بتحديده على المدى البعيد هو فقدان حوالي 10% من الوزن الابتدائي خلال نصف عام من بدء المهمة، حيث يجب أن تتراوح وتيرة فقدان الوزن بين نصف كيلوجرام حتى كيلوجرام واحد أسبوعيًّا مع مراقبة أسبوعية للوزن.