أهم مصادر الدهون المشبعة والتي يجب التقليل من تناولها قدر المستطاع: البيتزا والجبن. الحليب كامل الدسم وقليل الدسم أيضًا. الزبدة والحلويات المصنوعة منها. منتجات اللحوم مثل: السجق والهامبورجر واللحم البقري والجاموسي. الكوكيز والكيك وجميع المنتجات المصنوعة من زيت النخيل. الوجبات السريعة. في النهاية يحتاج الجسم إلى الدهون المشبعة ولكن بنسبة قليلة جدًّا ننصح بأخذها من خلال منتجات الألبان والجبن، بدلًا من الحلويات والزبد والوجبات السريعة. 3. الدهون المتحولة: وهي الدهون الناتجة عن تسخين الزيوت النباتية في عملية كيميائية معينة تسمى "الهدرجة"، ما ينتج عنها منتجات مثل: السمن الصناعي والزبد الصناعي والزيوت المهدرجة بأنواعها. أفضل 7 مصادر للدهون الصحية.. منها "الزيتون" | مصراوى. الزيوت المهدرجة هي الزيوت التي تعتمد عليها معظم مطاعم الوجبات السريعة في القلي وصنع المخبوزات والأطعمة الخفيفة، وهذا النوع من الدهون هو الأخطر على الإطلاق ويتجاوز في أضراره الدهون المشبعة، فهي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والكوليسترول والسمنة ونقص المناعة ودهون الكبد وغيرها من الأمراض الخطيرة. يحتاج الجسم إلى حصة يومية من الدهون وهي تقريبًا 30% من السعرات المسموح بها للشخص البالغ، ويجب أن يكون غالبيتها من الدهون غير المشبعة لتمدي جسمك بجميع العناصر التي يحتاج إليها.
أفضل 7 مصادر للدهون الصحية.. منها &Quot;الزيتون&Quot; | مصراوى
تحتوي المكسرات أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ والمغنيسيوم. وتساعد على الوقاية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري من النوع 2. بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على 80% من الدهون. وعلى الرغم من ذلك، فمعظم هذه الدهون تتكون من الأوميغا 3 المفيدة لصحة القلب وتخفض من ضغط الدم المرتفع وتتميز بخصائصها المضادة للالتهابات. وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الشيا على الألياف والمعادن المفيدة لصحة الجسم. زيت الزيتون البكر
يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على فيتامينات E و K وغني بمضادات الأكسدة القوية والدهون الصحية. أكدت الدراسات أن زيت الزيتون يعمل على:
محاربة الالتهابات. حماية جزيئات الكوليسترول الضار LDL في الدم من التأكسد. يخفض ضغط الدم. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. جوز الهند وزيت جوز الهند
يعد جوز الهند و زيت جوز الهند من أغنى مصادر الدهون المشبعة. في الواقع، حوالي 90% من الأحماض الدهنية في جوز الهند مشبعة. الأحماض في جوز الهند تتكون بشكل كبير من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة، والتي أكدت الدراسات أنها تساعد على:
تحسين صحة القلب. تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة. تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
تحدر الاشارة الى انه يمكن الحصول على هذا النوع من الدهون عبر الزيوت النباتية. الاحماض الدهنية اوميغا 3: تنضم ايضا الى انواع الدهون الصحية التي يمكن الحصول عليها من الاسماك عادة وتساعد في الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية وتقليل خطر الاصابة بأمراض الشريان التاجي. وفي هذا السياق ندعوك الى الاطلاع على أطعمة تجهلين تأثيرها الصحي على قلبك.
أعلنت شركة الاتصالات السعودية STC فتح باب التوظيف على وظائف بمسمى منفذ خدمة في كل من الرياض والدمام وجدة لحملة شهادة الدبلوم والثانوية العامة كحد أدنى. وتتضمن مزايا الوظيفة راتباً يصل 4000 ريال وعلاوة سنوية لا تقل عن 5% مقابل (8) ساعات عمل في اليوم تتخللها راحات، و(5) أيام عمل في الأسبوع وتأمين طبي للموظف وزوجته وأبنائه وإجازة سنوية مقدارها 30 يوماً مدفوعة الراتب. والتقديم بالدخول على الموقع الإلكتروني للشركة وتسجيل السيرة الذاتية عبر الرابط التالي:
# PI
الخطوط السعودية توظيف خريجي الثانوية 1442 - إعلانات الوظائف
أعلنت شركة الاتصالات السعودية عبر موقعها الإلكتروني ( بوابة التوظيف) توفر 6 وظائف شاغرة لحملة البكالوريوس فأعلى، للعمل بالمركز الرئيسي بمدينة الرياض، وذلك وفقاً لبقية التفاصيل وطريقة التقديم الموضحة أدناه. الوظائف:
1- أخصائي إعلامي:
- درجة البكالوريوس في تخصص (إدارة الأعمال، التسويق، العلاقات العامة) أو ما يعادلها. - خبرة لا تقل عن 4 سنوات في مجال ذات صلة. 2- مُحلل إعلامي أول:
- خبرة لا تقل عن سنتين في مجال ذات صلة. 3- مدير قسم إدارة التقارير:
- درجة البكالوريوس في تخصص (إدارة الأعمال، المالية، الاحصاء) أو ما يعادلها. الخطوط السعودية توظيف خريجي الثانوية 1442 - إعلانات الوظائف. - خبرة لا تقل عن 5 سنوات في مجال ذات صلة. 4- مشرف تعدين البيانات:
- درجة البكالوريوس في تخصص (إدارة الأعمال، الاقتصاد) أو ما يعادلها. 5- مدير الحسابات:
- درجة البكالوريوس في تخصص (التسويق، المحاسبة) أو ما يعادلها. 6- مدير الشؤون المؤسسية:
- درجة البكالوريوس أو الماجستير في تخصص (إدارة الأعمال، الموارد البشرية) أو ما يعادلها. - خبرة لا تقل عن 8 سنوات في مجال ذات صلة. نبذة عن الشركة:
- شركة الاتصالات السعودية هي الشركة الرائد ﻓﻲ تقديم خدمات الاتصالات بالمنطقة، وتتمتع بتواجد دولي وإقليمي مما يؤهلها لتقديم مجموعة من الخدمات المتميزة لعملائها وبالتالي تحقيق نمو إيجابي لصالح المساهمين.
شركة الاتصالات السعودية توفر 6 وظائف شاغرة لحملة البكالوريوس فأعلى بالرياض - أي وظيفة
الحصول على درجة (72) في اختبار اللغة الإنجليزية من قياس (STEP). مزيا توظيف الخطوط السعودية 2021
راتب شهري تنافسي. بدل نقل (وفقاً لسياسة الشركة). بدل سكن (وفقاً لسياسة الشركة). تأمين طبي للموظفين وعائلاتهم والمعالين (وفقاً لسياسة الشركة). قسائم سفر للموظفين وعائلاتهم والمعالين (وفقاً لسياسة الشركة). طريقة التقديم على وظائف الخطوط السعودية 1442
التقديم متاح ابتداء من اليوم الأربعاء 1442/8/4هـ الموافق 2021/3/17م عبر اختيار الوظيفة وتعبئة الطلب
رابط التقديم على وظائف الخطوط السعودية
للتقديم على الخطوط السعودية توظيف خريجي الثانوية 1442 خلال الرابط التالي
موعد التقديم:
- التقديم مُتاح الآن بدأ اليوم الأحد بتاريخ 1443/04/09هـ الموافق 2021/11/14م وينتهي عند الاكتفاء بالعدد المطلوب. طريقة التقديم:
- من خلال الرابط التالي:
اضغط هنا
شارك الخبر عبر ( واتساب):
اضغط هنا