إذا كنت تنوين خسارة الوزن، من الطبيعي أن تدققي في المكونات التي تستخدمينها عند الطبخ. ومن بين هذه المكونات هي زيت الزيتون! هل زيت الزيتون يسمن أم يمكن إضافته إلى الأطعمة التي تتناولينها؟ تابعينا في هذا المقال من موقعنا إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع. قد يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من السعرات الحرارية لكن هذا لا يعني أن تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن. يعتبر زيت الزيتون غني بالدهون غير المشبعة التي تعمل على خفض نسبة الكولستيرول في الجسم. لكن ما عليك الإنتباه إليه هو الكمية التي تضيفينها إلى وجباتك اليومية. هل زيت الزيتون يزيد الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية. مهما كانت أنواع الأطعمة التي تتناولينها، تكتسبين الوزن بطريقة واحدة وهي زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها خلال النهار. في هذا السياق، من أجل تناول زيت الزيتون باعتدال، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من هذا المكون إلى الوجبة التي تطبخينها مهما كانت. هذا ويقال أن ما لا يزيد عن الـ35% من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من زيت الزيتون والدهون الأخرى. تحتوي الملعقة الصغيرة من زيت الزيتون على 4. 5 غرامات من الدهون في حين أن الملعقة الكبيرة تحتوي على 13. 5 غرامات. قد تستغربين ما سنقوله الآن لكن يجب أن تعتبري زيت الزيتون من أعز أصدقائك إذا كنت تنوين خسارة الوزن.
- هل زيت الزيتون يزيد الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
- حلا الجزيرة
- حلا شيحة توجه رسالة للمرأة بمناسبة يومها العالمي
هل زيت الزيتون يزيد الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
كما أنهما يعملان بمثابة فاتح للشهية، ويمدان الجسم بالدهون المشبعة لاحتوائهما على نسبة كبيرة من الدهون إلى جانب الكربوهيدرات، مما يترتب عليه زيادة الوزن. من الجدير بالذكر أن التين المجفف غني بنسبة 48% من السكر الطبيعي لا سيما سكر الجلوكوز وكذلك سكر الفركتوز، حيث إن الحصول على الكميات الكبيرة من هذه السكريات يساعد على التسمين بفاعلية بلا شك. اقرأ أيضًا: فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
القيمة الغذائية للزيت الزيتون مع التين المجفف
تبين لنا من خلال إجابتنا عن سؤال هل التين المجفف مع زيت الزيتون يسمن، أنهما يحتويان على العناصر الغذائية المعززة للوزن، فدعونا نتعرف إليها بوضوح في السطور التالية:
1- العناصر الغذائية للتين المجفف
إن 100 غرام من حبات التين المجفف أي الغير مطبوخ تحتوي على القيمة الغذائية الآتية:
الطاقة: 249 سعر حراري. الماء: 30. 05 مليلتر. البروتين: 3. 3 غرامات. الألياف: 9. 8 غرامات. الدهون: 0. 93 غرام. الكربوهيدرات: 63. 87 غرام. السكريات: 47. 92 غرام. الكالسيوم: 162 مليغرام. الحديد: 2. 03 مليغرام. الفسفور: 67 مليغرام. المغنيسيوم: 68 مليغرام. الصوديوم: 10 مليغرام. البوتاسيوم: 680 مليغرام.
الوقاية من فقر الدم، فالتين المجفف به نسب مرتفعة من الحديد الذي يعمل على تعزيز التدفق الدموي في الجسم ونقل الأكسجين لمختلف الأعضاء. اقرأ أيضًا: طريقة عمل عصير قمر الدين
محاذير استخدام التين المجفف مع زيت الزيتون
ينبغي عدم استهلاك خليط التين المجفف مع زيت الزيتون في الحالات الآتية إلا عقب استشارة الطبيب المختص:
في حالة المعاناة من الحساسية، فبعض الأشخاص قد تحدث لهم ردود فعل تحسسية تتمثل في ظهور الطفح الجلدي والإصابة بالحكة والتورم تجاه التين المجفف أو زيت الزيتون. مرضى السكر، فالتين يحتوي على كميات كبيرة من السكريات وكذلك السعرات الحرارية قد تؤدي إلى زيادة السكر في الدم، في حين أن استهلاك زيت الزيتون بكثرة يحدث العكس أي يقلل من مستوياته. مرضى القولون: فالألياف التي يحتويان عليهما من الممكن أن تتسبب كثرة الحصول عليها في الإصابة بالإسهال الشديد أو تفاقم أعراض مرض القولون بشكل مزعج. المقبلون على العمليات الجراحية، فنظرًا لتأثير كل منهما على مستويات السكر، فقد يتسبب ذلك في احتمالية التعرض للخطر عند المعالجة جراحيًا لذا يجب عدم تناولهما قبل موعد الجراحة بأسبوعين على الأقل. يزيد التين المجفف مع زيت الزيتون الوزن بفاعلية نظرًا لأنهما يحتويان على المغذيات والسعرات الحرارية المرتفعة التي تمد الجسم بالطاقة وتجعله يكتسب المزيد من الكيلوجرامات، ولكن ينبغي استهلاكهما باعتدال.
Hala Alturk - A3shak Deraty | حلا الترك - أعشق ديرتي - YouTube
حلا الجزيرة
حلا شيحة
وجهت الفنانة حلا شيحا رسالة للسيدات بمناسبة عيد المرأة العالمى وذلك من خلال صورة قامت بنشرها مع ابنتها عبر حسابها الشخصي على موقع "إنستجرام" كتبت حلا معلقة:" بمناسبة يوم المرأة العالمي حسيت اني حابة اشارك جمهورى الغالي بمعنى حسيته " أضاف:" قد اي دور المرأة في مجتمعها وأسرتها مهم ومؤثر خصوصا مع أولادها قبل اي حاجه تانية. تابعت:" حابة أوجه رسالة لكل أم كوني فخورة إنك أم وانك قادرة تحققي المستحيل مهما كانت ظروف الحياة.
حلا شيحة توجه رسالة للمرأة بمناسبة يومها العالمي
حلا وليان يبيعون ايسكريم وعيال الحاره طيحوه بالارض😭🔥 - YouTube
1. 1M views 65K Likes, 567 Comments. TikTok video from Fida (@fialn): "اسهل والذ حلا لايفووووتكم😋😋😋 #حلا #اكسبلور #حركة_الاكسبلور #تشوكلت #شوكلاته". الصوت الأصلي. # حلا_شوكولاته 45. 2K views #حلا_شوكولاته Hashtag Videos on TikTok #حلا_شوكولاته | 45. 2K people have watched this. Watch short videos about #حلا_شوكولاته on TikTok. See all videos haiiona هياء القحطاني 572. 9K views 40. 9K Likes, 364 Comments. TikTok video from هياء القحطاني (@haiiona): "حلا اعطيه ١٠٠٠/١٠ 🤤🤤♥️ طريقته بالتفصيل بحسابي الانستا حياكم الرابط بالبايو 😍 #حلا #شوكلاته". original sound. حلا شيحة توجه رسالة للمرأة بمناسبة يومها العالمي. حلا اعطيه ١٠٠٠/١٠ 🤤🤤♥️ طريقته بالتفصيل بحسابي الانستا حياكم الرابط بالبايو 😍 #حلا #شوكلاته afnanrecipes afnanrecipes 13. 9M views 784. 2K Likes, 3. 9K Comments. TikTok video from afnanrecipes (@afnanrecipes): "اسهل واطيب حلا بمكونات بسيطة😍 #tiktokcookbook #حلويات #dessert #حلا #وصفات #learnontiktok #recipe #fypシ #tiktokfood #chocolate #شوكليت #sweets #4u". أسهل حلا بارد😳 | 1 لتر حليب
1/2 كوب سكر
1/2 كوب نشا
1/2 كوب بودرة كاكاو
ملعقة فانيلا
100 جرام شوكليت
علبه بسكويت حسب الرغبة.