07-12-2013, 08:22 PM
المشاركة رقم: 1 معلومات العضوة التسجيل: 24-7-2013 العضوية: 58336 الدولة: في قلب زوجي المشاركات: 840 بمعدل: 0. 21 يوميا معدل التقييم: الحالة: السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة. نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة: 1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة. تمارين لشد البطن والخصر - موقع مصادر. 2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين. 3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات. 4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي. التمرين الاول:
------------- الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا. التمرين الثاني:
----------------- يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت.
تمارين لتنحيف الخصر والبطن في اسبوع , اقوي تمارين رياضية تخلي وسطك وبطنك منحوتة في 7 ايام - دلوعه كشخه
بعد ذلك، مدّي ذراعك اليسرى إلى الأعلى. حافظي على ثبات الوركين وشدّ عضلات البطن، وحرّكي ذراعك إلى الأعلى والأسفل وبدّلي بين الجانبين. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات. تابعي المزيد:
تمارين جيليان
تمارين باي وتراي للنساء
تمارين الكارديو المنزلية
تمارين لشد البطن والخصر - موقع مصادر
وستحصلين على نوما هادئا
ومع كل التمارين تذكرى:
1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
تمارين شد البطن والخصر في المنزل | مجلة سيدتي
احصلي على القوام الذي طالما حلمتِ به، من خلال ممارسة تمارين لشد البطن ونحت الخصر ، المقدمة لكِ من سارة حسين مدربة اللياقة البدنية. تمارين نحت الخصر والبطن تعمل على تقوية العضلات، وحرق الدهون المتراكمة في هاتين المنطقتين تحديداً، واللتين عادة ما تؤرق النساء والفتيات وتجعلكِ في حاجة لحل فعال وسريع للحصول على قوام متناسق. مبدئياً، عليكِ ممارسة كل تمرين على 3 مجموعات كل مجموعة تتكون من 10 إلى 15 عدة، على أن تأخذين قسطاً من الراحة لا يتجاوز الـ30 ثانية. التمرين الأول لشد البطن ونحت الخصر - استلقي بجسمك على الأرض مع حمل دامبل في يديك، ثم ارفعي رأسك قليلاً عن سطح الأرض، مع تحريك الساقين بشكل متبادل. التمرين الثاني لنحت الخصر والبطن - تمددي على الأرض مع حمل الوزن في يديك، مع رفع الساقين مفرودتين لأعلى. - ارفعي جزعك العلوي بحيث يلامس الدامبل الساقين، ثم انزلي بساقيكِ إلى سطح الأرض وارفعهما مجدداً مع عودة ذراعيكِ لوضعية البداية. التمرين الثالث لتقوية عضلات البطن - مددي جسمك على الأرض مع ثني ساقيكِ 90 درجة ورفعهما ووضع اليدين متشابكين خلف الرأس. تمارين للبطن والخصر للبنات. - ارفعي جزعك العلوي وحاولي أن يلمس كوعك الأيمن ركبتك اليسرى وهكذا بشكل متناوب.
تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة. نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة:
1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة. 2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين. 3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات. 4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي. التمرين الثاني: -----------------
الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا. التمرين الثالث: ---------------
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت. التمرين الأول:
--------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس. تمارين شد البطن والخصر في المنزل | مجلة سيدتي. وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل. ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر.
روسيا والسعودية يطلقان مشاريع بـ 3 مليارات دولار
17/April/2017
قالت رئيسة مجلس الاتحاد الروسي، فالينتينا ماتفيينكو، إن صندوق الاستثمارات المباشرة الروسي، والصندوق السيادي السعودي، سيطلقان مشاريع بقيمة 3 مليارات دولار قبل نهاية العام الجاري. رسميا.. السعودية تبدأ العمل بالتقويم الميلادي
02/October/2016
تبدأ الوزارات والأجهزة الحكومية السعودية اليوم الأحد العمل بـ"التقويم الميلادي" بدلا من "الهجري"، وذلك تطبيقا لقرارات مجلس الوزراء، بحسب "روسيا اليوم". النفط يواصل مكاسبه بعد توقيع الاتفاق الروسي السعودي
06/September/2016
واصلت أسعار النفط مكاسبها اليوم الثلاثاء بعد اتفاق روسيا والسعودية أكبر منتجين للخام في العالم على التعاون لإحلال الاستقرار في سوق النفط لكن عدم اتخاذ إجراء فوري لكبح الإنتاج حد من المكاسب. اخبار روسيا والسعودية 2021. النفط يقلص مكاسبه وينزل عن ذروة أسبوع بعد اتفاق روسي سعودي
05/September/2016
لامست العقود الآجلة للنفط الخام أعلى مستوى في أسبوع ثم قلصت مكاسبها اليوم الاثنين بعد أن أكدت روسيا والسعودية أكبر منتجين في العالم اتفاقهما على التعاون لجلب الاستقرار إلى سوق النفط. ولي ولي العهد السعودي: التعاون مع روسيا يساعد سوق النفط
04/September/2016
قال ولي ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان للرئيس الروسي فلاديمير بوتين، اليوم الأحد، إن التعاون بين روسيا والسعودية يعود بالنفع على سوق النفط العالمية.
اخبار روسيا والسعودية اليوم
مباريات كأس العالم اليوم الإثنين 25 يونيو 2018
يلتقي المنتخب الوطنى المصرى أمام نظيره السعودي في الرابعة عصر اليوم الإثنين، على إستاد فولجوجراد أرينا بنهاية مشواره في بطولة كأس العالم روسيا 2018. السعودية توقع على صفقة سلاح بـ 3, 5 مليار دولار مع روسيا
10/July/2017
أعلن رئيس شركة حكومية روسية، إن موسكو والرياض، وقعتا على اتفاق أولي في مجال التعاون العسكري التقني بقيمة 3, 5 مليار دولار، مشيرا إلى وجود شروط سعودية لتنفيذه. أستراليا تفوز على السعودية 3 -2 في التصفيات المؤهلة لكأس العالم
08/June/2017
فاز منتخب أستراليا على ضيفه السعودي بنتيحة 3-2 ضمن مباريات الجولة الثامنة من لقاء المجموعة الثانية في تصفيات آسيا المؤهلة لنهائيات كأس العالم في روسيا 2018. تعرفي إلى أكبر دول العالم.. روسيا الأكبر عالميًا والسعودية عربيًا | مجلة سيدتي. بوتين: روسيا تنتظر زيارة ملك السعودية
30/May/2017
أعلن الرئيس الروسي، فلاديمير بوتين، أن روسيا تنتظر زيارة العاهل السعودي الأمر الذي من شأنه أن يصبح حافزا جيدا للعلاقات بين البلدين. روسيا تسترد صدارة موردي النفط الخام إلى الصين
25/April/2017
أظهرت بيانات جمركية اليوم الثلاثاء، أن روسيا احتلت صدارة موردي النفط الخام إلى الصين في مارس، لتحل محل السعودية التي ظلت في المرتبة الأولى لشهرين متتاليين.
اخبار روسيا والسعودية 2021
FILTER RESULTS حسب الصلة | حسب التاريخ حسب الصلة | حسب التاريخ العودة للأعلى تحميل تطبيق الهاتف اشترك الآن بالنشرة الإخبارية نشرة إخبارية ترسل مباشرة لبريدك الإلكتروني يوميا كافة العلامات التجارية الخاصة بـ SKY وكل ما تتضمنه من حقوق الملكية الفكرية هي ملك لمجموعة Sky International AG ولا تستخدم إلا بتصريح مسبق اشترك في خدمة الإشعارات لمتابعة آخر الأخبار المحلية والعالمية فور وقوعها لم تفعّل خدمة إشعارات الأخبار العاجلة اضغط للمزيد للحصول علي الاشعارات التي تهمك قم بتخصيص خدمة الاشعارات عن طريق
اخبار روسيا والسعودية مباشر
النفط يصل لأعلى سعر في 5 أسابيع وسط حديث عن تعاون أوبك وروسيا
16/August/2016
أغلق النفط مرتفعا نحو اثنين بالمئة يوم الثلاثاء ليسجل أعلى مستوياته في خمسة أسابيع للجلسة الثانية على التوالي مع تحدث مصادر في أوبك عن رغبة سعودية على ما يبدو في رفع أسعار الخام في حين عقدت روسيا لقاء مع المنظمة للتباحث بشأن السوق. السعودية تعرض "صفقة" على روسيا مقابل الأسد
22/July/2016
أكد وزير الخارجية السعودي عادل الجبير أن الرياض مستعدة لإعطاء "حصة" لروسيا في الشرق الأوسط لتصبح أقوى بكثير من الاتحاد السوفيتي
"روسيا": نعتزم إجراء محادثات مع السعودية حول تجميد إنتاج النفط
04/April/2016
أعلن ألكسندر نوفاك وزير الطاقة الروسي، اليوم الإثنين، أن روسيا تعتزم إجراء محادثات إضافية مع المملكة العربية السعودية، حول تجميد إنتاج النفط، قبل اجتماع منظمة الدول المصدرة للبترول "أوبك". اخبار روسيا والسعودية للناشئين. الرئاسة الروسية: أسعار النفط محور بحث بين موسكو والدول الأخرى
27/January/2016
أكد دميتري بيسكوف المتحدث الرسمي باسم الرئاسة الروسية، أن روسيا تبحث مع شركائها، بما في ذلك السعودية، إجراءات مشتركة في سوق النفط، ولكن لا يوجد خطة تطبيقية محددة. واردات الصين النفطية من روسيا تتجاوز السعودية في ديسمبر
26/January/2016
تجاوزت روسيا المملكة العربية السعودية في حجم الصادرات النفطية إلى الصين في ديسمبر لتصبح أكبر مورد للخام للبلد الآسيوي للشهر الرابع في 2015 بحسب ما أظهرته بيانات الجمارك اليوم الثلاثاء.
أولاً: روسيا
تحتل روسيا، المرتبة الأولى كأكبر دول العالم مساحةً؛ حيث تغطي بما نسبته الـ 8/1 من مساحة الأراضي المأهولة على كوكب الأرض، وتبلغ مساحتها الإجمالية قرابة "17, 075, 400"، الـ 17 مليونًا و75 ألفًا و400 كيلومتر مربع، أما من ناحية السكان؛ فهي تأتي في المرتبة التاسعة بأكثر الدول التي يسكنها الناس بأكثر من 143 مليون نسمة. وتمتدُّ روسيا عبر كامل شمال قارة آسيا، بالإضافة إلى أنها تُشكل ما نسبته 40% من قارة أوروبا، وعلى عكس ما يعتقده الكثيرون، أن روسيا منطقة تغطيها الثلوج والطقس البارد دائمًا، فهي تمتاز بتنوع جغرافي وطبيعي ومناخي هائل للغاية، يجعلها تمتلك أكبر احتياطي في العالم من الموارد المعدنية والطاقة، كما أن لديها أكبر احتياطيات العالم من الغابات والبحيرات، التي تحتوي ما يقارب من ربع المياه العذبة على سطح كوكبنا الأرضي. ثانياً: كندا
في المرتبة الثانية من هذه "القائمة الشاسعة"، تأتي كندا، التي تحتل مساحة واسعة من قارة أمريكا الشمالية، وتتقاسم الحدود البرية مع الولايات المتحدة الأمريكية من جهة الجنوب، وولاية "ألاسكا" في الشمال الغربي، وتبلغ مساحتها الإجمالية "9, 984, 670"، 9 مليون و984 ألفًا و670 كيلومترًا مربعًا، بما في ذلك مسطحاتها المائية، أما من حيث المساحة البرية؛ فإن كندا تحتل المرتبة الرابعة حول العالم.