تعريف اللياقة القلبية التنفسية
تم تعريف اللياقة القلبية التنفسية من قبل دليل الطب الرياضي بأنها هي أحد أهم الأشياء التي تتكون منها اللياقة الفسيولوجية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإمداد الجهاز التنفسي والدورة الدموية للجسم بالأكسجين وذلك عند قيام الإنسان بمجهود بدني طويل ومستمر. وقد أكد العلماء أن اللياقة البدنية التنفسية تعتمد على مجموعة من العوامل غير القابلة للتغيير مهما حدث مثل العمر والجنس بالإضافة إلى العوامل والجينات الوراثية ، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض يعتبرها من أهم العوامل والمؤشرات التي تحدد مدى النشاط البدني ، كما أنه اعامل فعال في تحديد العلاقة بين الصحة والنشاط البدني. وبناء على ذلك أكد خبراء الصحة البدنية أن مؤشرات السمنة الموجودة في منطقة البطن أو الخصر واللياقة القلبية التنفسية تشير بطريقة غير مباشرة على وجود عدة صلات بين السمنة في البطن والنشاط البدني المبذول.
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
- تنمية اللياقة القلبية التنفسية
- محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية
- للتخلص من الماضي المشترك.. أوكرانيا تعتزم تغيير أسماء مواقع مرتبطة بروسيا
- لم يكن حُباً في عاصمة النور!
- استخرج من اسم اسماعيل سبعة اسماء – تريندات 2022 - وصفة
- لماذا مدريد هي عاصمة أسبانيا - انا مسافر
تعريف اللياقة القلبية التنفسية - موقع محتويات
وسبحان الله يتمتعون بلياقة بدنية عالية المستوى ونشاط ذهنى وجسدى. مارأيكم إذا جاهد المختصون فى نشر هذه الرياضات والتى لابد منها للصحة العامة ؟؟؟
وايضآ لأنى وجدت فى بعض ما قرأت أن أعدائنا يربون أطفالهم منذ عمر الثالثة على هذه الألعاب!!!!!!!!!!!!!. هذه مجرد شطحات فكرية تخصنى ومن المحتمل نجد فيا شئ!!! ؟؟؟
جمال الدين
13/05/2009, 11:41 AM
#3
أستاذ جامعي
رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية
أخي جمال الدين عثمان المحترم
في حديث للمصطفى(ص) (علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل) فهذه رياضات لتربية النشئ تغنينا عن كل الرياضات الصينية واليابانية ولو علم عامة الناس مدى تأثيرها في بناء الانسان لسارعوا فورا لتشجيع ابنائهم على ممارسة هذه الرياضات لاكتساب لياقة بدنية وعقلية عالية ولقد ناديت وتمنيت على باحث رياضي وضع هذا الحديث الشريف في موضع البحث العلمي لترى الامة بان في تراث الامة الاسلامية ضواهر يجب احيائها في هذا الوقت لبناء ثقافة المسلم الصحيحة وتربية النشئ على رسالة سيد البشرية روحي له الفدا. التعديل الأخير تم بواسطة د. موفق مجيد المولى; 13/05/2009 الساعة 11:41 AM
سبب آخر: املاء
العقول المفتوحة... محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية. تقرأ... تحلل... ترفض او تقبل... العقول المغلقة... تقرأ ترفض.... لا تقرأ ترفض............
الأعضاء الذين شاهدوا هذا الموضوع: 0
You do not have permission to view the list of names.
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
ماهي اللياقة القلبية التنفسية
تؤدي
الممارسة المنتظمة للنشاط البدني ( أو التدريب البدني المنتظم) بشكل عام الى
تغيرات فسيولوجية ( وظيفية) ايجابية ، وهذه التغيرات الايجابية التي تحدث نتيجة
للممارسة تسمى تكيفاً ، حيث يؤدي التدريب البدني المنتظم الى ارغام اجهزة الجسم
المختلفة على التكيف مع ذلك التغير ( وهو التدريب البدني) مما يجعل الفرد في
النهاية اكثر قدرة ولياقة من ذي قبل. تنمية اللياقة القلبية التنفسية. ونظرا لاهمية
اللياقة القلبية التنفسية فسنتطرق الى الاسس العلمية لتنميتها. بالرغم من اهمية
اللياقة العضلية إلا ان الاهتمام يتجه دائما الى اللياقة القلبية التنفسية خاصة
عند الحديث عن الفوائد الصحية لممارسي النشاط البدني. وتعّرف اللياقة القلبية
التنفسية على انها قدرة الجهاز القلبي على توفير الاوكسجين للعضلات العاملة ،
ويشتمل ذلك على مقدرة الرئتين على اخذ اكبر كمية من الاوكسجين ، ومقدرة القلب
والجهاز الدوري على ضخ ونقل اكبر كمية من الدم المحملة بالاوكسجين الى العضلات
العاملة لكي يتم استخلاص الاوكسجين هناك. لكن مانوعية
النشاط الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تتفق الآراء
المختصة في فسيولوجيا الجهد البدني على انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب
ان يكون النشاط الممارس هوائيا ، أي يستخدم فيه الاوكسجين كمصدر لتزويد العضلات
بالطاقة ، والذي يعني ببساطة ان يكون النشاط الممارس ذا وتيرة مستمرة ، ويمكن
للفرد الاستمرار في ادائه فترة تتجاوز الدقائق العشر بدون حدوث تعب يوقفه عن
الاداء.
محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية
* الاحماء والتهدئة:
يجب بدء
الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها:
وخاصة في برامج
تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي
للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. بحث هذه المدونة الإلكترونية
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب
الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان
التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي
التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون
الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على
استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم
يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. ومن التغيرات
الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في
الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة
التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تشير الدلائل
والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية
التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل
مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب
القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من
ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء
والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني
حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر
تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.
وكتب على تطبيق تيليجرام "حتى بدون هذه الأسماء، سيكون هناك الكثير من الجراح التي ستذكرنا طويلا بأي نوع من الجيران موجود على حدودنا الشرقية والشمالية". وبدأت مدن وبلدات في شمال أوكرانيا عملية إعادة تسمية الشوارع باسم وحدات الجيش التي دافعت عنها. وتصف موسكو عملها العسكري بأنه "عملية خاصة" لنزع سلاح أوكرانيا وهزيمة الفاشيين. لماذا مدريد هي عاصمة أسبانيا - انا مسافر. أما أوكرانيا والغرب فيقولان إن هذه مزاعم لا أساس لها وإن الحرب ما هي إلا عمل عدواني غير مبرر.
للتخلص من الماضي المشترك.. أوكرانيا تعتزم تغيير أسماء مواقع مرتبطة بروسيا
لا سيما أنّهم يعملون في الوظائف الحكوميّة، وبعضهم فنيّين، بعد أن كانوا سابقًا يعملون في صيد السمك. مجموعة السانغا: وتقدّر نسبتهم حوالي 25% من سكان الكونغو، لا سيما أنّهم يسكنون في المناطق الشماليّة التي تقع فيها غابات الكونغو. الدين في الكونغو
تعدّ الديانة المسيحيّة هي الدين الرسمي في جمهورية الكونغو التي تقع في قارة إفريقيا. وهناك بعض التساؤلات حول هل الكونغو دولة اسلامية؟ في الواقع أنّه يوجد بعض المنتمين إلى الدين الإسلامي في دولة الكونغو. نستعرض نسبة المنتمين إلى الطوائف الدينية في الكونغو كما يلي: [2]
الكاثوليك: إنّ نسبة المنتمين إلى الطائفة الكاثوليكيّة في دولة الكونغو تبلغ حوالي 50. استخرج من اسم اسماعيل سبعة اسماء – تريندات 2022 - وصفة. 5% من مجموع السكّان. البروتستانت: كما أنّ نسبة المنتمين إلى طائفة البروتستانت فتبلغ حوالي 40. 2% من مجموع السكّان في دولة الكونغو. الإسلام: في حين أنّ نسبة المسلمين في الكونغو لا تتجاوز 10%، وهم غالبًا من الأجانب الذي تدفّقوا إلى الكونغو بهدف العمل. شاهد أيضًا: أين تقع الولايات المتحدة الأمريكية
المعيشة في الكونغو
في الواقع تسطير على دولة الكونغو التي تقع في وسط قارة إفريقيا حالة اقتصاديّة شبه متوسّطة؛ بل إنّها أقرب إلى خطّ الفقر.
لم يكن حُباً في عاصمة النور!
وذكرت صحيفة "إندبندنت" البريطانية، أن "هذه الأموال تدار في شركات في أقاليم ما وراء البحار البريطانية والأقاليم التابعة للتاج". كما أنه "غالبًا ما يتم استخدام السرية التي توفرها هذه المراكز المالية الخارجية من قبل أولئك الذين يسعون لإخفاء ملكيتهم للأصول". وعود توني بلير من جانبه، قال دارين جونز، مدير مكافحة غسل الأموال في لندن: "تلقينا وعودًا منذ أن كان توني بلير رئيسًا للوزراء بأن تتعامل الحكومات معها. لم يكن حُباً في عاصمة النور!. وحصلنا على أكثر من وعد بإعداد سجل عام بأصحاب هذه الممتلكات وتقديمه إلى البرلمان، لكن الوعد يتكرر من رئيس وزراء لآخر دون أي تقدم، كما لو أنه ليس من أولويات الحكومات. " ووفقا للتقرير فإن هناك جوانب رئيسية في النظام القانوني والمالي تجعل من مدينة لندن مكانًا صالحا لجلب الأموال المشبوهة وغسل الثروات. كيف تحولت لندن لـ"عاصمة للأموال القذرة"؟ وأشار تقرير "فاينانشيال تايمز" إلى أن بداية تحول لندن إلى عاصمة للأموال القذرة كانت في عهد مارجريت تاتشر عندما بدأت في تحرير قطاع الخدمات المالية، ثم استمر ذلك في ظل حكومة ديفيد كاميرون، وعقب هزيمته في الانتخابات رفض السياسيون مواجهة تحدي القضاء على الأموال القذرة في لندن.
استخرج من اسم اسماعيل سبعة اسماء – تريندات 2022 - وصفة
ويتعلق الأمر بسينما الأمبير وسينما الريجان (بالمدينة الجديدة)، التين كانتا من أجمل دور السينما بالمغرب، نظرا لجماليتهما المعمارية وروعة تصميمهما، وهو عكس ما يحدث ببعض المدن التي تزخر بالبنايات التي خلفتها سلطات الحماية المقيتة، كما هو الشأن بالنسبة لمدينة الرباط، حيث يمنع المساس بها أو تغيير أشكالها وتصاميمها، بل هي الآن في طور عملية ترميم رائدة، في إطار برنامج الحفاظ على الموروث الاستعماري، لأنه يعتبر، في جميع الأحوال، غنيمة لمرحلة من المراحل المؤلمة لبلادنا.
لماذا مدريد هي عاصمة أسبانيا - انا مسافر
بهذا المرض الغامض ، وسجلت منظمة الصحة العالمية حالة وفاة واحدة بسبب هذا المرض الخطير. ما هو المرض الغامض الذي يصيب الكبد؟
انه معتبر التهاب الكبد من الأمراض الخطيرة والغامضة التي يتم تضخيمها بشكل واضح وواسع الانتشار ، خاصة في الساعات القليلة الماضية ، هذا المرض واضح للغاية في العديد من دول العالم ، والسبب المباشر لهذا الفيروس الخطير الذي يظهر خلال معاناة لا تنتهي من العالم من فيروس كورونا لم يعرف بعد. وأحيانًا تكون قاتلة ، لذلك يجب على كل دولة في العالم أن تكون حذرة جدًا من هذا المرض الجديد ، وقد بدأت العديد من الدول بالفعل في اتخاذ الاحتياطات اللازمة للسيطرة على انتشار المرض. ما هو التهاب الكبد الحاد؟
التهاب الكبد الحاد هو مرض التهابي يصيب الكبد ، وهو من الأعضاء المهمة في الجسم التي تساعد في معالجة العناصر الغذائية ، وتنقية الدم ، ومكافحة الالتهابات ، وعندما يصاب الكبد بالتهاب أو تضرر ، تضعف وظيفته ويضعفها بالتأكيد. سوف ينخفض النشاط الوظيفي. Adenovirus هو نوع شائع من الفيروسات الغدية ينتشر بسرعة بين الناس وينتقل من شخص لآخر ويمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأمراض من الحالات الصحية البسيطة إلى الخطيرة للغاية.
احتل المسيحيون مركز المدينة بينما انتقل اليهود والمسلمون إلى الضواحي. امتدت المنطقة الإدارية في المنطقة إلى نهر غوادارما في الغرب من نهر جاراما في الشرق ومنذ أن كانت مزدهرة كانت تعرف باسم فيلا. عاصمة اسبانيا
3. اقتصاد مدريد
تعد مدريد أكبر مركز مالي في إسبانيا ومن بين أكبر الشركات في أوروبا حيث أكبر أرباب العمل في المدينة هم Drafados و Telefónica و BBVA و Urbaser و Iberia و FCC و Prosegur. مدريد هي موطن لأكثر من 30 مركز أبحاث و 17 جامعة. كما أنها تحتل المرتبة أيضا 4 عشر في الاتحاد الأوروبي قبل المنتج الداخلي الإجمالي. يساهم قطاع الخدمات بشكل كبير في اقتصاد المدينة بنسبة 85. 9 ٪ من إجمالي الاقتصاد. وشملت القطاعات الأخرى المساهمة في الاقتصاد الإنشاءات التي شكلت 6. 1 ٪ والصناعة ، والتي بلغت 7. 9 ٪ في عام 2011. 4. الجذب السياحي في مدريد
مدريد هي مدينة مليئة بالطاقة ومدينة تقدم مجموعة واسعة من المعالم الثقافية التي توفر ذوقًا حقيقيًا لبلد إسبانيا. مدريد لا تنقصها السياح لأن إسبانيا تعد من بين أكثر الدول زيارة في أوروبا. المدينة هي موطن للعديد من المعالم الأثرية والمتاحف الفنية بما في ذلك مناطق الجذب الأخرى.