التمارين اللاهوائية هي تمارين ذات كثافة كافية لتحفيز عملية الأيض اللاهوائي (أي في غياب الأكسجين) وهي تكون عادة عند بدء الحركة من بعد السكون. [1] ويمارسها الرياضيون في رياضات شديدة التحمل ولفترة قصيرة (دقائق) ، وقد يكررها ، فهي تختلف عن الرياضة المستمرة مثل الجري مسافات طويلة التي تتم باحراق الأكسجين الذي يتنفسه الرياضي. التمارين الاهوائية (أي في غياب الأكسجين) يمارسها الرياضيون لتعزيز قوتهم وسرعتهم وكما يمارسها أيضا لاعبي كمال الأجسام لبناء عضلاتهم (تكرار التمرين على فترات). ويتأثر نظام الطاقة للعضلات التي يتم تدريبها بممارسة التمارين اللاهوائية بطريقة مختلفة عن التمارين الهوائية - تمارين الأيروبيك- مما يؤدي إلى أداء أفضل في الأنشطة القصيرة والمكثفة التي تبدأ من ثواني وتصل حتى دقيقتين (امثلة، الانطلاق لسباق المئة متر،أو رفع الأثقال). ما الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية - موقع استفيد. الأيض اللاهوائي [ عدل]
الأيض اللاهوائي أو استهلاك الطاقة اللاهوائية (في غياب الأكسجين) هو جزء طبيعي من الطاقة الأيضية اللاهوائية المستهلكة في كامل الجسم. وتتم العمليات السريعة لشد العضلات مثل رفع الأثقال - مقارنة بشد العضلات ببطء- عن طريق نظم الأيض اللاهوائي، كما تزيد من الطاقة اللاهوائية المستهلكة كأي عملية سريعة الشد لألياف العضلات.
- ما الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية - موقع استفيد
- الأنشطة الهوائية واللاهوائية والفرق بينهُما – e3arabi – إي عربي
- هواوي نوفا 3 سوق كوم
ما الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية - موقع استفيد
فوائد التمارين الهوائية
– تقوم بتعزيز القلب في حين زيادة عدد خلايا الدم الحمراء التي تساعد على توزيع الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم. – تساعد على تخفيف الوزن إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي حيث تسيطر عليها السعرات الحرارية. – تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أنواع السرطان. تحسين الجهاز المناعي والقدرة على التحمل. الأنشطة الهوائية واللاهوائية والفرق بينهُما – e3arabi – إي عربي. تمارين المقاومة " اللاهوائية":
مارسة تمارين المقاومة تستهدف العضلات في الجسم. في ممارسة تمارين المقاومة تعتمد عضلاتك على الطاقة الكيميائية المخزنة في الجسم ( ATP + كرياتين) مع الجلوكوز لإنتاج الطاقة ولكن لا تتطلب الاكسجين. هذا النوع من التمارين يستغرق وقت قصير ولكن تكون ذات قوة كبيرة نسبيا. ممارسة التمارين اللاهوائية يبني العضلات من خلال الأوزان (رفع الاثقال) او تمارين الضغط على مستويات عالية من الكثافة أو استخدام وزن الجسم لممارسة تمارين المقاومة أو الجمباز. فوائد ممارسة تمارين المقاومة:
– تزيد من كتلة العضلات الهزيلة التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية
– تقوية العظام والمفاصل والاوتار والاربطة مع تحسين وظيفتهم وبالتالي تقل نسبة الاصابة بمرض هشاشة العظام
– تبني العضلات والهيكل العظمي للجسم.
الأنشطة الهوائية واللاهوائية والفرق بينهُما – E3Arabi – إي عربي
وبنظرة تحليلية لأنشطة النظام اللاهوائي نجد أنها تلك الأنشطة التي تتطلب الأداء بالسرعة القصوى، إذا كان العمل العضلي من النوع المتحرك، أو بالانقباض الأقصى إذا كان العمل العضلي من النوع الثابت. وجميع الأنشطة اللاهوائية تتميز بقوة الانقباض العضلي مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الطاقة من ادينوزين ثلاثي الفوسفات، كما تتميز بالشدة العالية وتتأثر بعدة عوامل هي: - نقص مخزون الطاقة. - الارتفاع الشديد في درجة الحرارة. - ارتفاع مستوى حامض اللاكتيك. - القوى العضلية ونوع الألياف العضلية. - السن والجنس. موازنة بين النظام الهوائي واللاهوائي النظام الهوائي (أكسجين) النظام اللاهوائي (وحامض اللبنيك P. C) 1. يعتمد على عنصر الأكسجين في تحرير الطاقة لا يعتمد على وجود الأكسجين في تحرير الطاقة 2. فترة دوام هذا النظام في أثناء الجهد تتراوح ما بين (3 دقائق-3 ساعات) فترة دوام النظام تتراوح فقط ما بين (10 ثوان- 3 دقائق) 3. تستخدم الكربوهيدرات والشحوم والبروتينات (أحياناً بوصفها مصدراً أساساً لإنتاج الطاقة) يعتمد على استخدام الكربوهيدرات فقط أو الكمية المخزونة في الـ ATP والـ PC 4. الطاقة المحررة كبيرة جداً الطاقة المحررة محدودة جداً 5.
وتنتج التمارين المكثفة التي تدوم لمدة أربع دقائق فأكثر تقريبا -كسباق الميل على سبيل المثال- كمية مركبات عضوية مختزنة ، يتم اختزانها أثناء هضم الغذاء ، تلك المركبات العضوية تحتوي على طاقة كبيرة يستغلها الجسم فوريا لأداء الحركة. ويصعب قياس الطاقة اللاهوائية المستهلكة بدقة، بالرغم من وجود طرق مختلفة ومعقولة لتخمين المركبات الناتجة عن التمارين اللاهوائية والتي يختزنها الجسم، وعلى الأخص في خلاياه العضلية. وتشمل التمارين الهوائية في المقابل النشاطات الأقل كثافة والتي تؤدى في فترات زمنية أطول. وتتطلب بعض النشاطات كالمشي والجري (متضمنة مرحلة التدريب المسماة بفترة التسخين) والسباحة وركوب الدراجات قدرا كبيرا من الأوكسجين لتوليد الطاقة -أي الطاقة الهوائية المستهلكة- اللازمة لممارسة الحركة وممارسة التمارين ذات المدة الطويلة. وفي الرياضات التي تتطلب دُفعات تمرين قصيرة متكررة من الطاقة، يتيح النظام اللاهوائي للعضلات أن تستعد للدُفعة القادمة. ولذلك تتطلب العديد من الرياضات تطوير كلا النوعين من نظم إنتاج الطاقة. الانظمة [ عدل]
و لأنظمة الطاقة اللاهوائية نوعين هما:
1- نظام المركبات الفوسفاتية ذات الطاقة العالية، ثلاثي فوسفات الأدينوسين ATP وفوسفات الكرياتين CP؛ وهذه المركبات تكون مخزونة في الخلايا العضلية لأداء الحركة (أول 3 دقائق للحركة).
مميزات هواوي honor nova 3 كاميرا خلفية ثنائية العدسة 16 + 24 ميجا بكسل. كاميرا امامية ثنائية العدسة 24 + 2 ميجا بكسل ستعطيك صور سيلفي رائعة. رامات 6 جيجا بايت تعطيك الحرية لتنزيل وتشغيل العديد من التطبيقات في نفس الوقت. شاشة huawei nova 3 كبيرة لعرض رائع. بطارية 3750 ميللي امبير تعطيك المزيد من الوقت بدون ان يفصل الموبايل شحن. ذاكرة داخلية 128 او 64 جيجا بايت. خفيف الوزن. شاشة بالابعاد الجديدة 19. سعر و مواصفات Huawei Nova 3 و مميزات و عيوب - موبي سي. عيوب هواوي نوفا 3 لا يمكن ازالة البطارية. لا يوجد راديو FM. تقييم فون صح التقييم معتمد على مراجعة الخبراء. السعر 8 / 10 الرامات 9 / 10 الشاشة 8 / 10 البطارية 8 / 10 الكاميرا الامامية 8 / 10 الكاميرا الخلفية 8 / 10 تقييمات ومراجعات huawei nova 3
هواوي نوفا 3 سوق كوم
كما يتفوق الجوال على Huawei Nova 3i في العديد من الجوانب، مثل الكاميرات، وبأداء أفضل للمعالجات، مع حساس الأشعة تحت الحمراء للتعرف على ملامح الوجه. سعر و مواصفات هاتف Huawei Nova 3:
يحمل الجوال شاشة كبيرة الحجم (6. 3 إنش)، من النوع الشهير IPS LCD، بدون أي زجاج إضافي للحماية، وتدعم اللمس المتعدد. كما أنها تعرض بجودة 2340 فـ 1080 بكسل، مع كثافة بكسلات 409 بكسل لكل بوصة، ونسبة أبعاد 19. 5:9، بتباين 16 مليون لون، وواجهة مستخدم EMUI 8. 2. يأتي Huawei Nova 3 بوزن 166 جرامًا، مع أبعاد 157 فـ 73. 7 فـ 7. 3 مم. ويعمل بمعالج رئيسي من Hisilicon Kirin 970 ثماني النواة (Cortex A73 بتردد 2. هواوي نوفا 3 سوق كوم. 4 جيجا هرتز الرباعي، وCortex A53 بتردد 1. 8 جيجا هرتز الرباعي). يحمل الموبايل معالج رسومي Mali-G72 MP12، مع ذاكرة وصول عشوائي بمساحة 4 أو 6 جيجا بايت، وذاكرة صلبة بمساحة 128 جيجا بايت، مع إمكانية إضافة كارت للذاكرة بمساحة تصل إلى 256 جيجا بايت في مدخل الشريحة الثانية. يصور الجوال مقاطع بجودة 2160 بكسل بسرعة التقاط 30 لقطة في الثانية، باستخدام كاميرته الخلفية المزدوجة بقوة 24 و 16 ميجا بكسل، التي تدعم الـ Panorama، والـ HDR، وفلاش ليد فردي.
هاتف Huawei Nova 3 هو منتج الشركة العالمية Huawei التي دخلت عالم صناعة الهواتف الذكية قريبًا إلا أنها تفوقت على الشركات الرائدة في المجال واحتلت المركز الثاني في المبيعات عالميًا بعد سامسونج ويليها Apple. ويأتي الجوال بإمكانيات أكثر من رائعة وهو يعد من الفئة المتوسطة، حيث يمتلك شاشة كبيرة الحجم (6. 3 إنش)، التي تعرض بجودة رائعة، كما يعمل بنظام الشتغيل الشهير أندرويد من الإصدار 8. 1 أوريو. كما يحمل الهاتف معالج أساسي هاي سيليكون كيرين 970 ثماني النواة (كورتكس ايه 73 بتردد 2. هواوي نوفا 3 اي - ويكيبيديا. 4GHz الرباعي، وكورتكس ايه 53 بتردد 1. 8GHz الرباعي)، مع معالج رسومي مالي جي 71 إم بي 12. يحتوي الهاتف على ذاكرات عملاقة (128 جيجا بايت من الذاكرة الداخلية، و4 أو 6 جيجا بايت من ذاكرة الوصول العشوائي)، كما أنه يدعم إضافة كارت ميموري بمساحة تصل إلى 256 جيجا بايت. كما يمتلك كاميرات خلفية وأمامية مزدوجتين بقوة 16 و 24 ميجا بكسل للخلفية، و2 و 24 ميجا بكسل للأمامية؛ بما يدعم دور الهاتف في وسط المستخدمين محبي الصور. وتمتع ببطارية كبيرة السعة من الليثيوم بولمير والتي تصل سعتها إلى 3750 ملّي أمبير (تتفوق على بطارية Honor Magic 2)، وتدعم تقنية الشحن السريع.